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[천기누설]

식재료 효능 대백과

 신 동의보감

 뇌혈관 건강 

크릴오일 미숫가루

크릴오일 볶음 

천기누설 405회

▽천기누설 무릎 건강 지키는 봄의 전령 관절염

 동홍선 씨 곤달비 장아찌 만드는 법 곤달비 김치 

만들기 냉장고를 털어라 유가휘 한의사 위 건강

 가지찜 가지무침 레시피 405회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/2444

▶ 식재료 효능 대백과 新신 동의보감 

뇌혈관 건강을 되찾은 주인공의 사연 

[크릴오일로 뇌출혈에 도움 받은 남애란 씨]

뇌혈관을 튼튼하게 해준 크릴오일 효능 

중성지방을 낮춰 피를 맑게 해주는 

오메가3지방산 풍부 

물과 기름 모두에 잘 녹는 인지질 형태 

혈관 속 지방을 녹이는데 효과적 

혈관의 기름때를 몸밖으로 배출 

강력한 항산화제 아스타잔틴 풍부  

활성산소 제가 뇌혈관 건장에 도움  

나쁜 콜레스테롤 감소 좋은 콜레스테롤 증가 

뇌혈관 질환 발병률 낮추고 신경 기능 촉진 

뇌혈관 건강 맞춤 

크릴오일 미숫가루 만드는 법 

재료 

보이차 200ml, 미숫가루 3큰술

크릴오일 1티스푼 

끓여둔 보이차 200ml, 미숫가루 3큰술,

크릴오일 1티스푼 넣어 섞어준다 

혈관 기름때 쏙 빼줄 

크릴오일 볶음 만들기 레시피 

깨끗하게 씻어 준비한 미역줄기 200g, 

당근 반개 , 양파 반개를 썰어 준비한다 

올리브유를 두른 팬에 미역줄기와 채소, 

마늘 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술 넣고 볶아준다 

표고버섯 가루를 넣고 섞어준 뒤 

불을 끄고 크릴오일 2티스푼을 넣어

 잘 섞어주면 완성 

크릴오일 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

갑각류 알레르기 있는 사람은 섭취 주의 

일반인의 경우 하루 1-2g(1티스푼)이내로 섭취 

[출처] mbn

[천기누설]

고혈압 고혈당 고지방

 3高고를 잡아라 

 양파기름 양파볶음

양파 돼지고기 찜 

신 동의보감 

석류 주스 석류 동치미 

천기누설 400회

▽천기누설 고혈압 고혈당 고지방 3高고를 잡아라

 쥐눈이콩 볶음 만드는 법 쥐눈이콩 강정 만들기

 지은혜 한의사 시래기밥 레시피 

시래기 된장국 김외순 요리연구가 400회  링크▽ 

https://pirin888.tistory.com/2339

고혈압 고혈당 고지방 3高고를 잡아라

장수 어르신 식단 속 숨어있는 1위 

93세 체력왕 할아버지의 밥상 속 장수 비밀 

[양파로 장수에 도움 받은 안효영 씨]

▶ 고혈압 고혈당 고지방 쓰리高 – 

3高 잡는 식재료 BEST3 1위! 양파!

고혈압 비만 당뇨 완화에 도움 

몸속 염증 배출해 3高 잡는

양파 효능 

유화아릴 쿼세틴 항산화 작용 

몸속 염증 몸 밖으로 배출 효과 

혈당 혈압을 낮추고  지방 흡수 억제 

3高 때문에 죽다 살아난 나영호 씨 

나영호 씨 아내 김영경 씨 

무너진 심혈관 건강을 되칮기 위해 선택한 양파 

 3高 타파 맞춤 양파 활용법 

평범한 양파볶음에 숨어있는 비법 

 3高 맞춤 양파 활용법 양파기름 만드는 법 

재료 

올리브유 2컵, 통 양파 1개

달구지 않은 프라이팬에 올리브유 2컵과 

껍질과 뿌리째 채썬 양파 1개를 넣고 끓여준다 

(뚜겅을 덮지않고 수분을 날려줘야 한다) 

센불에서 15분 정도 끓인 후 

건더기를 건져내면 완성  

양파볶음 만들기 

달군 팬에 양파기름을 두르고 

채썬 양파 2개와 바지락살 200g을 넣고 볶는다 

간장 2큰술을 넣고 한번 더 볶아주면 완성 

양파 돼지고기 찜 레시피 

양파 3개 속을 파낸다 

당근 반개를 잘게 다져 다진 목살 100g과

 다진마늘 소금 후추로 간하고 섞어준다 

속을 파낸 양파에 양념한 고기를 채우고 

찜기에 쪄준다 

양파 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

매운맛이 위를 자극 

하루 생양파 기준 1개 이내로 섭취 

▶식재료 효능 대백과 新신 동의보감 – 석류 

 중년에 찾아오는 위기 갱년기 

갱년기 심혈관 건강 지켜주는 식재료 

갱년기 맞춤 붉은 보석 석류 

석류 효능 

엘라그산 식물성 에스트로겐 

체내 여성 호르몬 보충 

안면홍조 등 11가지 갱년기 증상 완화 

항산화 작용 콜레스테롤 중성지방 감소 

심혈관 질환 혈행 개선에 도움 

뼈 건강 도움 

[석류로 갱년기 관리에 도움 받은 김화순 씨]

갱년기로 서서히 망가졌던 심혈관 건강 

갱년기 극복을 위해 선택한 석류 

하루 한잔 석류즙 

갱년기 맞춤 석류 활용법 

10초 완성 갱년기 맞춤 석류 주스 만들기 

석류즙 반컵과 씻은 방울토마토 5개를 

믹서로 갈아준다 

밥상 위 심혈관 건강 지킴이 석류 동치미 

무 1/3개를 나박 썰어 소금에 30분 정도 

절여준다 

쪽파 , 홍고추, 양배추 먹기좋게 썰어서 준비 

통에 무와 쪽파 홍고추 양배추를 넣고 

석류즙 1: 물 3의 비율로 섞어 재료 위에 부어준다 

상온에서 이틀 숙성 후 냉장보관 

석류 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

임신부나 유아는 전문가와 상의 후 섭취 

일반인은 생과 하루 1개 

농축액은 하루 70ml(1포) 이내로 섭취 

[출처] mbn

[천기누설]

식재료 효능 대백과

 신 동의보감 

만성 염증 완화 고지혈증 

 새싹보리 된장국 

  새싹보리 주스 

천기누설 398회 

▽천기누설 장 편한 최고의 밥을 찾아라 

대장 건강 유해련 씨 수수밥 제대로 짓는 비법 

수수김밥 궁금증 해결 프로젝트 수상한 소문

 고혈압 지은혜 한의사 곶감 수정과 만드는 법

 곶감 말이 레시피 398회 링크▽ 

https://pirin888.tistory.com/2297

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

돌연사를 부르는 만성염증을 잡아라 

만성 염증 완화에 도움되는 

새싹보리 효능 

식이섬유 아미노산 비타민 

폴리코사놀 클로로피 등 다량 함유 

몸속 독소 배출 염증 완화 항산화 효과 

혈액을 맑게 하고 순환에 도움을 주며 

몸속 노폐물 제거 효과 

나쁜 콜레스테롤 감소 중성지방 감소

사포나린 성분 간의 중성지질을 감소

새싹 보리로 혈관 건강을 지킨 주인공 

죽을 고비를 넘긴 그녀 어떤 사연이? 

[새싹보리로 고지혈증 완화에 도움 받은 조혜진 씨]

80kg 몸무게와 함꼐 찾아온 고지혈증 

혈액 속 지방 염증 제거해준 새싹보리 

혈관 건강 지키는 새싹보리 된장국 만드는 법 

재료 

생 새싹보리 1줌,된장 1큰술,건새우 1줌

된장 1큰술을 풀고 물을 끓여준다 

건새우 1줌을넣고 끓이다 

양파, 애호박 등 갖은 채소와 두부를 넣는다 

손질한 생 새싹보리 1줌을 넣고 

한소끔 더 끓여주면 완성 

만성 염증 쏙 새싹보리 주스 만들기 

적당한 크기로 자른 파인애플을 믹서에 넣고 

새싹보리 가루 1티스푼을 더해

 곱게 주면 완성 

새싹보리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 배탈 가능성

생 새싹보리는 하루 30g 1줌

가루는 하루 1g 1티스푼 이내 

유기농으로 키운 새싹 보리 섭취 권장

[출처] mbn

[천기누설]

 만원의 건강 고혈압

 초간단 더덕구이  

더덕밥 더덕불고기  

신 동의보감 갱년기

 회화나무 열매 차 

회화나무 열매 만능장

천기누설 392회

▽천기누설 추위에 활개치는 암세포를 잡아라

 암 재발 방지 방울 양배추 주스 만드는 법

 항암 방울양배추 김치 만들기 방울 양배추 조림 

레시피 최대준 씨 부인 양남순 씨 392회 링크▽ 

https://pirin888.tistory.com/2171

▶ 국민 식재료의 반란 만원의 건강 - 더덕

땅 속 영양을 가득 품은 산채의 왕 

더덕 효능 

칼륨 철분 칼슘 등 무기질 풍부 

피로 해소 기침 염증 치료 등 다양한 효능

치솟는 혈압을 안정시키는  

올레아놀릭산 풍부 혈압 완화에 도움

혈압을 낮추는 효과 고혈압 환자에게 도움 

사포닌 풍부 혈액 속 노폐물 배출 

강력한 항산화 작용 

빠르고 쉽게 더덕 껍질 벗기는 법 

더덕을 살짝 얼렸다 녹인후 껍질을 제거 

더덕 손질 해결방법 

포크로 더덕을 손질하면 질긴 식이섬유가 파괴되어 

영양 성분 용출이 용이해져 더욱 도움 

고혈압 완화 효능 높이는 더덕 활용법  

[더덕 활용법에 도움을 준 최인서 한의사]

혈압 걱정 덜어주는 

초간단 더덕구이 만드는 법 

더덕 껍질을 제거하고 포크로 손질한다 

고춧가루 3큰술, 간장 3큰술, 

올리고당 2큰술, 참기름 2큰술로 양념 준비 

양념이 더덕에 배어들도록 미리 버무려 둔다 

물에 불린 황태채는 더덕과 함께 양념에 버무리고

 기름을 두른 팬에 5분간 구워주면 완성  

한국인은 밥심 고혈압 맞춤 더덕밥 만들기 

껍질을 제거한 더덕 2줌을 먹기좋게 자른 후 

참기름과 소금으로 살짝 간을 해둔다 

미리 불려둔 곤드레 한줌을 먹기 좋게 자르고 

청고추, 홍고추,당근 잘게 다져 준비 

전기 밥솥에 쌀과 곤드레 다진채소를 넣고 

평소와 같디 밥물을 맞춘다

 위에 더덕을 올려주고 밥을 지어주면 완성 

겨울 건강 보양식 더덕불고기 레시피

소고기는 간장 5큰술,올리고당 1큰술, 

다진마늘 1큰술 섞어 양념을 만든 뒤 재워둔다 

팬에 재워둔 소고기를 넣고 볶다가 

양파,당근,파 등을 썰어 넣고

 더덕을 넣고 볶아준다 

잣 한줌을 넣고 빠르게 볶아내면 완성 

더덕 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취시 소화 장애 유발 가능성

하루 100g, 4개 이하로 섭취 권장 

식재료 효능 대백과 신 동의보감 

건강이 악화되기 쉬운 갱년기 

갱년기 맞춤 특별한 가루의 정체 

갱년기 증상 완화에 탁월 

회화나무 열매 효능 

동의보감에서 오래 먹으면 머리가 희어지지않고 

늙지 않으며 오래 산다고 기록 

폴리페놀 성분 풍부 몸속 활성산소 제거 

콜레스테롤 수치 낮춤 

갱년기 대표 증상 11가지 모두 개선에 도움 

소포리코사이드 풍부 

에스트로겐 분비 유도 갱년기 증상 완화 

나쁜 콜레스테롤 감소 좋은 콜레스테롤 증가 

혈관 질환 예방에 도움 

골다공증 예빵 

[회화나무 열매로 갱년기에 도움 받은 김미옥 씨]

갱년기 증상 완화에 탁월 회화나무 열매 

갱년기 맞춤 회화나무 열매 차 만들기 

50도 이하 미온수에 

회화나무 열매가루 반티스푼 넣고 섞어준다 

껍질을 깨끗하게 씻은 레몬을 얇게 썰어 

회화나무 열매차에 넣어주면 완성 

회화나무 열매 만능장 레시피 

간장 5큰술, 들기름 2큰술, 다진마늘 2큰술,

회화나무 열매 가루 3큰술 섞어준다 

쑥갓을 짤게 썰어 양념장에 섞어주면 완성 

회화나무 열매 만능장 활용법 

나물 무침, 조림 양념, 비빔 양념 등으로 활용 가능 

회화나무 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

임산부나 수유부는 전문가와 상의 후 섭취 

과다하게 섭취시 복통이나 설사 유발 가능성 

열매는 하루 19g, 가루는 하루 6g(1티스푼)

섭취 권장 

[출처] mbn

[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라 

뼈 건강 호박잎쌈저염 쌈장 

호박잎 줄기 무침

 신 동의보감 당뇨 혈당

 말고기 장조림 

 초간단 말고기 말이

천기누설 379회 

▽천기누설 무너진 장 건강 장한 식재료 고구마로

 사수하라 직장암 석원균 씨 아내 양복심 씨

 주황고구마 조림 만드는 법 주황고구마 밥

 만들기 주황고구마 지짐이 레시피 379회  링크▽

https://pirin888.tistory.com/1899

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라  

그녀의 뼈를 약해지게 만든 골다공증

[골다공증으로 의뢰한 백영옥 씨]

뼈에 난 구멍을 채워줄 식재료의 정체는? 

골다공증 완화에 도움이 되는 제철 채소

 호박잎 효능 

엽록소, 식이섬유 풍부 몸속 노폐물 제거 도움 

몸속 세포 재생 

비타민k, 마그네슘 풍부 

뼛속 칼슘이 빠져나가지 않도록 도움

칼슘이 뼈에 잘 흡수 되도록 도움 

비타민b,c 칼슘 흡수 세포 산화 방지 효과 

뼈건강 맞춤 호박잎 활용팁 

삶지 말고 쪄라 

뼈건강 맞춤 맛있는 한쌈

 호박잎쌈 만드는 법 

재료 

호박잎 

저염 쌈장 

두부 1모, 양파 1개,된장 6큰술, 참기름 3큰술 

부추 

구멍난 뼈 채우는 밥도둑 

호박잎 줄기 무침 만들기 

호박잎 줄기,간장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 

다진마늘 반큰술,땅콩가루 1큰술 

호박잎 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 

과다섭취시 복통 유발 가능성 

▶ 식재료 효능 대백과 신 新동의보감 - 말고기 

명절을 맞이하는 당신 당뇨를 조심하라 

당뇨 걱정없이 왕들이 먹던 귀한 식재료가 있다 

왕들의 사랑을 한몸에 받던 고기의 왕 

말고기 효능 

체력 보충 기력 회복 

혈당 관리에 도움 되는 아연 풍부 

콜레스테롤 낮추는 불포화지방산 풍부 

췌장 기능 향상 인슐린 분비 도움 팔미톨레산 풍부 

당뇨 완화 도움 

혈액 속 노폐물 제거 리놀렌산 풍부 

말고기 덕분에 제 2의 인생을 찾은 주인공 

[말고기로 당뇨에 도움 받은 김숙이 씨]

당뇨 걱정을 잊게 해준 건강 비결 말고기 

혈당 걱정 없이 먹는 밥반찬 

말고기 장조림 레시피 초간단 말고기 말이

대파 1단, 양파 1개, 말고기 300g, 

간장 5큰술, 올리고당 3큰술, 마늘 6알,

브로콜리

명절 음식으로 추천 초간단 말고기 말이 

파프리카 1개, 당근 반개, 무

말고기 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 

찬성질로 몸이 찬 사람은 주의 필요

[출처] mbn

[천기누설]

만원의 건강 최인서 한의사 

고지혈증 혈액을 맑게 

저염 무생채 

초간단 만능 무즙 소스

염증 제거 프로폴리스 꿀 

프로폴리스 멸치볶음 

천기누설 378회

▽천기누설 현대인의 적 피로 물리치는 

천연 피로 해소제 만성피로 간 건강 송명정 씨 

콩나물 무침 만드는 법 콩나물국 만들기 

만성피로 혈당 당뇨 조수자 씨 대파 닭개장

 레시피 대파전 378회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1879

▶ 국민 식재료의 반란 만원의 건강, 무 

[무 활용법에 도움을 준 최인서 한의사]

돌연사 원인이 되는 위험한 질병 

고지혈증 위험에서 벗어나게 해줄 식재료 

고지혈증에 도움되는 최고의 식재료 

무 효능 

식이섬유 비타민a,c,칼륨 엽산 풍부 

이소티오시아네이트 생리활성 물질 풍부 

혈정 생성 방지 혈관을 깨끗하게 

고지혈증 완화 

고지혈증 완화위해선 

무 생으로 섭취하라 

혈액을 맑게 해주는 무활용법 

고지혈증 완화에 도움되는 

저염 무생채 만드는 법 

재료 

무, 소금 반큰술, 고춧가루 2큰술, 

유자청 1큰술, 쪽파, 통깨

혈액을 맑게 해주는 

초간단 만능 무즙 소스 만들기 

 간장 3큰술, 맛술 3큰술, 무즙 1큰술

만능 무즙 소스 함께 먹으면 좋은 식재료 

고등어 등 등푸른 생선 ,두부 등 

생선구이를 찍어먹거나 두부 양념으로 사용 

무 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

매운맛이 있어 위장이 약한 사람은 주의 

▶식재료 효능 대백과 新동의보감 - 프로폴리스 

목숨을 위협하는 침묵의 살인자 염증 

항염증 효과가 뛰어난 식재료가 있다? 

항염증 효과가 탁월한 식재료 

프로폴리스 효능 

카페인산 펜에틸에스테르 

몸속 염증 억제 염증 개선 효과 

항암 도움 

프로폴리스 최적의 섭취 시간 : 식후 

프로폴리스 제대로 고르는 법 

총 플라보노이드 확인 

염증으로 목소리까지 잃을 뻔했던 사연

[프로폴리스로 염증 질환에 도움 받은 권성윤 씨]

염증 배출에 탁월한 프로폴리스 활용법 

만성 염증 타파

 프로폴리스 꿀 만들기 황금비율 

사례자는 아카시아꿀 과 섞어서 섭취 

프로폴리스 꿀 섭취 

염증 제거에 도움 준 프로폴리스 멸치볶음 레시피 

멸치 100g, 간장 1스푼, 참기름 1스푼,

편마늘 2줌, 프로폴리스 꿀 2스푼 

프로폴리스 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

꽃가루 알레르기 있는 사람은 주의 필요 

[출처] mbn

[천기누설]

WHO선정 10대 건강식품의 모든 것

 혈관 만능 마늘장

 마늘 조림 

항암 블루베리 주스

 블루베리 묵 

해독 녹차 제대로 끓이는 법

천기누설 375회

▽천기누설 WHO 선정 10대 건강식품의 모든 것

 뼈 건강 김용옥 씨 귀리우유 만드는 법 귀리밥

 만들기 노화 예방 최고의 토마토 주스 레시피

 케일 정이안 한의사 375회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1817

8번째 식재료 

한국인의 밥상 필수 식재료 제철 맞은 식재료는? 

혈관 건강에 으뜸 제철맞은 건강 식품 마늘 

마늘 효능 

섬유질, 비타민, 글루탐산, 칼슘, 철,셀레늄 풍부

항산화 물질 풍부 강한 살균 항균 작용 

식중독 예방 소화 도움 면역력 향상 

혈전 방지 콜레스테롤 낮춤 

강력한 항산화 성분 알리신 풍부 

혈관 속 염증 유발 노폐물, 활성 산소 배출 

건강하고 깨끗한 혈관 건강에 도움 

마늘 덕분에 혈관 건강을 되찾은 오늘의 주인공 

고지혈증 극복 혈관 건강 관리 박희영 씨 

온가족 혈관 지킴이 마늘 활용법 대공개 

몸속 노폐물 제거 면역력 강화 효과 

혈관 튼튼 어떤 요리도 활용 가능한 

만능 마늘장 만드는 법 

재료 

다진 마늘 8큰술 , 된장 4큰술, 청주 6큰술, 

고춧가루 1큰술, 배 1개 

아이들도 좋아하는 마늘 활용법 

마늘 조림 만들기 

마늘, 간장 3큰술, 올리고당 2큰술, 

땅콩 껍질째, 식용유 1큰술 

마늘 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

위가 약한 사람은 주의 

항암에 도움 준다는 건강 식재료 

위암 수술 후 관리를 도와준 나무 

[블루베리로 항암 관리에 도움 받은 정용훈 씨]

블루베리 효능 

안토시아닌 풍부 

체내 활성 산소 제거 강력한 항산화 작용 

항암 관리에 좋은 최적의 블루베기 활용법 

항암에 도움을 준 한잔 블루베리 주스 레시피 

얼린 블루베리, 물 ,현미가루 2큰술 

항암에 도움 준 밥반찬 블루베리 묵 

도토리묵 가루2: 물 5 

블루베리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

 차가운 성질로 평소 몸이 찬 사람은 

복통이나 설사 유발 가능성 

최고의 해독 식재료

싱그러운 한잎 해독의 제왕 녹차 

녹차 효능 

카테킨 풍부 강력한 항균 작용 

발암물질 생성 억제 

체내 중금속 해독 화학물질 흡수 억제 

해독의 제왕 녹차 제대로 끓이는 법 대공개

녹차 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

[출처] mbn 

[천기누설]

대장 건강 상추 

속 편안 잎상추 겉절이 

상추전 

박미경 한의사 냉장고를 털어라 

면역력 도라지 무침  

생강 도라지 정과  

천기누설 373회  

▽천기누설 건강이 넝쿨째! 무더위 이기는 애호박

 심혈관 건강 황금호박 깍두기 만드는 법 

정인태 씨 황금호박 냉국 만들기 

황금호박 비빔국수 레시피 373회 링크▽  

 https://pirin888.tistory.com/1780

▶식재료 효능 대백과 신 동의보감 

 여름철 급증하는 질환은? 

같은 음식 먹었지만 다른 반응 그이유는? 

장 건강 때문이다 

장건강 되찾은 사연의 주인공 

젋은 나이에 찾아온 만성 염증성 장질환 크론병

일상 생활을 불가능하게 한 합병증 장폐색 

그녀가 대장 건강에 도움 받은 식재료는? 

[상추로 크론병 관리에 도움 받은 김효진씨]

오늘의 식재료 삼채소의 제왕 

상추 효능 

오장육부 기능 원활 

대장내 출혈 막는 비타민k

대장암 유발 막는 루테인 지아잔틴 풍부 

대장 염증 완화 엽산 풍부 대장 건강 도움 

대장 직장암 예방 도움 

영양성분 풍부한 상추 끝부분까지 섭취하라

<이수정 요리연구가>

잔류농약 걱정없이 상추 세척하는 방법 

상추 보관법

상추를 싱싱하게 보관하려면 세워서 보관하라

시든 상추 되살리는 방법

다양한 상추중 대장건강에 좋은 상추는? 잎상추 

대장 건강을 위한 잎상추 활용법은?

속 편안하게 해줄 잎상추 겉절이 만드는 법 

재료 

고춧가루 2큰술,다진마늘 반큰술, 간장 

식초 1큰술, 참기름 반큰술,사과 반개 

장편한 고소한 상추전 만들기 

감자 1개, 메밀가루 반컵, 채썬 양파 

채썬 양파 넣고 섞어준다 

상추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

성질이 차가워 다량 섭취시 복통 유발 

박미경 한의사 냉장고를 털어라 - 도라지

최근 떨어진 면역력으로 고민인 그녀 

[암 수술 후 관리로 의뢰한 송선순씨]

떨어진 면역력 올려줄 맞춤 식재료의 정체? 

면역력 관리에 도움을 주는 식재료 도라지 

도라지 효능 

호흡기 건강에 도움 

피를 맑게 하고 식이섬유 풍부해 대장 건강에 도움 

풍부한 사포닌 면역력 향상에 도움 

몸속 독성 활성산소 억제에 도움 

이눌린 성분 면역 세포 활성화 

면역력 높여줄 새콤한 맛 도라지 무침 레시피 

도라지, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 

다진마늘 반큰술, 올리고당 1큰술, 식초 1큰술, 

부추 

면역력 높여줄 건강 간식 도라지 정과 

도라지의 소화를 도와줄 궁합 식재료 생강

도라지,꿀,생강

도라지 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취시 배탈 유발 

[출처] mbn

[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라

 비만 흉복구 지압법

  참나물 무침 참나물 비빔국수

 암 체내 해독 

브로콜리 새싹 주스

 브로콜리 새싹 비빔밥 말이 

천기누설 371회 

▽천기누설 무더위에 높아지는 혈당 닭고기로 

잡아라 당뇨 하이수씨 혈당 관리 닭무침 

만드는 법 닭찜 만들기 정지행 한의사

 건강 삼계탕 레시피 371회 링크▽   

https://pirin888.tistory.com/1738

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라  

 1년 사이 많은 것이 바뀌었다는 그녀의 사연 

1년 사이 15kg 체중 증가 

[비만으로 의뢰한 김현수씨] 

손가락 하나면 식욕이 떨어진다

 흉복구 지압법 

노폐물 제거와 체중 조절에 도움이 되는 참나물 

참나물 효능 

비타민 , 무기질 풍부 

베타카로틴 ,식이 섬유 풍부 

배변 원활 몸을 가볍게 도움 

여름철 다이어트 식단 

참나물무침 만드는 법 

재료 

참나물, 두부,당근, 

소금 반큰술, 다진마늘 1큰술,참기름 1큰술

참나물 비빔국수 만들기 

메밀면, 무, 참나물, 삶은 달걀 

고춧가루 2큰술, 고추장 1큰술, 

다진마늘 1큰술, 매실청 1큰술 

참나물 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

▶식재료 효능대백과 신 동의보감 

여름철 꼭 필요한 해독 숲에서 한다? 

면역세포를 강화시키는 해독 방법 그린 샤워

먹기만 해도 해독이 된다 

몸속 염증 1시간 만에 줄여준 식재료의 정체 

염증을 배출해 항암에 도움되는 브로콜리 새싹

브로콜리 새싹 효능 

강력한 항산화 보호 물질 설포라판,

인돌, 아스코르빈산 등 풍부 항암 효과

노화 방지 비만 예방 혈관 질환 예방 효과  

항암 효소 활성화 암 예방

활성 산소 제거 독소 배출 

지방 분해 촉진 체중 감량 

콜레스테롤 저하 

비타민c 풍부 

브로콜리와 브로콜리 새싹 설포라판 함량 비교

최대 100배 

브로콜리 새싹이 만들어 준 제 2의 삶 

[브로콜리새싹으로 유방암 관리에  

도움 받은 김정남씨]

김정남 씨만의 브로콜리 새싹 섭취 방법은?

 체내 해독에 탁월

 초간단 브로콜리 새싹주스 레시피 

 물 2컵, 브로콜리 새싹 가루 1g, 배 반쪽

브로콜리 새싹 비빔밥 

감자 한개, 두부 한모, 양배추,브로콜리 새싹 

물 2컵, 된장 1큰술, 고추장 반큰술

체내 해독에 탁월 

새콤달콤 브로콜리 새싹말이 만들기 

브로콜리 새싹, 팽이버섯,파프리카 

겨자소스 

물, 겨자, 브로콜리새싹 가루 

브로콜리 새싹 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[천기누설]

만원의 건강 관절염 

최인서 한의사 꽈리고추 볶음  

꽈리고추 찜 

20kg 감량 다이어트

 갱년기 비만 

석류즙 물김치 

천기누설 368회 

▽천기누설 밥을 바꾸면 장이 살아난다 

밥상의 혁명 보리 대장 건강 

건강한 보리차 끓이는 꿀팁 이윤희 씨

  미역 녹색보리밥 만드는 법 녹색보리 튀밥

 만들기 녹색보리 미숫가루 레시피 368회  링크▽

https://pirin888.tistory.com/1675

▶ 국민 식재료의 반란 만원의 건강 

천기누설 상담소  

최인서  양홍빈 한의사 

오늘의 상담 주제 관절염

관절염 진짜와 가짜가 있다

진짜 관절염 구별법 대공개 

움직이는 내내 통증 

생활 하면서 통증이 심해진다면 퇴행성 관절염 의심

갑자기 통증 발생 반월사 연골판 손상 의심

다리를 쭉뻗고 무릎을 눌렀을 때 통증

- 연골 연화증 의심 

곡천혈

눌렀을때 아프다면 진짜 관절염 

위중혈 눌렀을때 아프다면

무릎통증이 아닌 허리통증이 내려온 것 

[꽈리고추 활용법에 도움을 준 최인서 한의사]

관절염 맞춤 식재료 

꽈리고추 효능 

관절염으로 인한 통증 염증 줄이는 

플라보노이드, 베타카로틴,비타민c 풍부 

연골 간격이 좁아지지않게 유지하는 비타민K 풍부

관절염 완화 효과  

따뜻한 성질 

관절 튼튼 특별한 고추 꽈리고추 

매운 꽈리고추 골라내는 꿀팁 

꽈리고추 최악의 궁합 

3위 고추장 

2위 고지혈증약 

1위 장조림 

관절 건강을 위해서는 

간장 사용량을 줄이는 것이 좋다 

꽈리고추 초간편 세척법 설탕

관절 튼튼 꽈리고추 볶음 만드는 법 

멸치 한줌, 마늘 3개, 꽈리고추 2줌,

간장 반큰술, 맛술 1큰술, 참기름 1큰술, 

물 3큰술 

관절염 맞춤 꽈리고추 찜 만들기 

꽈리고추 2줌, 감자전분 1큰술

양념장 

고춧가루 2큰술, 간장 1큰술, 참기름 1큰술,

배 간 것 2큰술, 다진 마늘 1큰술,다진 부추

꽈리고추 효능 확인 일주일 변화 

관절염 염증으로 혈구가 엉켜있었던 1주일과 

확연히 달라진 상황 

꽈리 고추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

 중년이라면 피할 수없는 갱년기 

갱년기 비만을 막아줄 오늘의 식재료는? 

갱년기 맞춤 식재료 여왕의 과일 

석류 효능 

식물성 에스트로겐 엘라그산 성분 풍부 

에스트로겐 정상화 

갱년기 증상 완화 도움 

지방 세포의 크기와 수 감소 시키는 효과  

갱년기로 인한 비만,합병증 개선에 도움

20kg 감량 주인공의 석류 섭취 비법 

갱년기 비만 탈출 도운 석류 

[석류로 갱년기 비만 완화에 도움 받은 유미상 씨]

갱년기 맞춤 최적의 석류 섭취 방법은?

석류를 효과적으로 섭취하는 법 석류즙

석류즙 먹는 황금 시간대 

석류즙은 식후 섭취하라 

 식후 30분-1시간 또는 식사 중 섭취 권장

아침 저녁 

갱년기 비만 맞춤 반찬 석류즙 물김치 레시피 

재료 

알배기 반 포기, 무 한토막, 소금,석류즙,  

홍고추, 미나리 

석류 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

알레르기 있거나 

임신부 ,수유부는 전문가와 상의 필요

[출처] mbn