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나는 몸신이다 424회

초콜릿 다이어트

안지현 가정의학과 전문의

병원 : 유안정형외과 비만항노화클리닉

2주간 평균 6.7kg 감량

최대 8.7kg 감량

뱃살 태우는 초콜릿 주스 레시피 만들기

<재료>

① 카카오 고함량 초콜릿 30g

② 두부 150g ➂ 단호박 100g

➃ 깻잎 2장 ➄ 물 150mL ➅ 믹서

<만드는 법>　

① 두부와 단호박, 깻잎이 잘 갈릴 수 있도록

잘게 썰어준다.

② 믹서에 카카오 고함량 초콜릿 30g,

두부 150g, 단호박 100g,

깻잎 2장, 물 150mL를 모두 넣고 갈아준다.

< 초콜릿 다이어트 섭취법>

첫째날은 아침 점심 저녁

초콜릿 주스만 마십니다

둘째날 부터는

아침 점심은 건강하게 섭취하고

저녁에는 초콜릿 주스만 섭취

(아침 점심은 샐러드 등 지중해식 식단 추천)

2주동안 둘째날 식단으로 섭취합니다

초콜릿 다이어트 시 계단오르기 걷기 헬스 등

중강도 운동 병행 합니다

<섭취 시 주의사항>

*초콜릿 1회 섭취 참고량(30g)을 넘겨

과도 섭취하지 않도록 주의하세요.

*알레르기가 있는 식재료 포함 시,

해당 식재료를 제외하고 섭취하세요.

영상

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 410회

위암 극복 솔루션

1기 위암 극복 중.

위 전절제 '악성 위암' 판정 받은 김성탁 몸신

아내 송유정 씨

위 전절제 수술을 받은 몸신을 위한 특별식

속도 편안하지만 포만감도 느껴지는, 위에 좋은

병아리콩 후무스

남편 살린 아내의 밥상

< 병아리콩 후무스 만드는 법 >

<재료>

병아리콩 400g, 깨 한 스푼, 소금 조금,

식초 한 스푼,올리브유 한 스푼,

다진 마늘 한 스푼, 물 200ml

<레시피>

① 병아리콩은 미리 8시간 정도 물에 불려준다.

② 압력밥솥을 사용해서 15분간 쪄줍니다.

압력밥솥이 없으면 센 불에 삶아준다.

(물에 삶을 땐, 센 불에 끓이시다가

팔팔 끓어오르면 약한 불로 줄이고 20분,

불 끄고 10분 정도 뜸을 들여준다.)

➂ 흐르는 물에 한 번 씻어 불순물을 제거한다.

➃ 믹서기에 찐 병아리콩과 깨, 소금,

식초, 올리브유, 다진 마늘을 모두 넣고 간다.

이때 너무 되직한 질감이 싫으시면

물을 넣으시면서 농도를 조절한다.

위암 3기 극복 김진경 몸신

근손실 막는 간헐적 운동 1분 타바타

1분 타바타-게다리로 앉았다가 서기

엎드려 양발 닿기 영상 보기

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 403회

성인 여드름에서 백옥피부로

팩으로 피부 미인 등극한 몸신

물광 나는 피부의 비결

서남실 몸신

1년만에 성인 여드름 극복

잡티 미백 효과 돌고래 팩

피부 트러블과 색소 침착 완화 효과

돌고래 팩 만드는 법 만들기 레시피

연잎 가루 ,쌀겨 가루, 토사자 가루를

반스푼 씩 넣고 골고루 잘 섞어준다 ( 1회 분량 )

*토사자는 말린 새삼의 씨앗

가루가 다 섞이면 꿀 1스푼 넣어 잘 섞어준다

( 건성은 꿀 사용 지성은 물 가능

꿀 외에 요구르트나 우유도 사용 가능)

사용법

천연팩 사용전 손목 안쪽에 팩을 발라

피부 알레르기가 생기지 않는지 확인한다

민감성 피부 자극을 줄이기 위해

알로에겔을 얼굴에 꼼꼼이 발라준다

돌고래 팩을 꼼꼼이 발라준다

랩을 이마 볼 턱 크기에 맞게 잘라

부위별로 나눠 씌어준다

팩은 약 20분간 방치 한다

랩을 제거 하고 문지르지말고

물로 팩을 불려준뒤 피부에 팩이 소량 남으면

코, 이마 턱을 살살 문질러준다

물로 깨끗하게 헹궈주면 세안 끝

일주일에 2-3회 정도 관리

돌고래 팩의 효과는 출연자 개인의 경험으로

피부질환이 있는 경우 전문의와 상담 후

사용을 권장합니다

돌고래 팩 영상

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 401회

의사들의 갱년기 극복법

정지행 한의학 박사

의사도 반드시 걸리는 병

갱년기 증상 불면증

한의학 박사의 불면증 극복법

① 음양탕

➀ 먼저 90℃ 이상의 뜨거운 물을 컵의 반 부어 준다.

➁ 4~6℃가량의 찬물을 똑같은 비율로 넣어준다.

➂ 찬물을 넣은 직후 바로 마셔준다.

섭취법

아침에 눈 뜨자마자 마셔준다

음양탕 효능

몸이 전체적으로 따듯해지며 땀이 나고

장의 움직임이 활발해져 위장관이 청결해짐

상하의 기혈 순환을 도와

머리를 맑게 식혀주고

배를 데워 숙면에 도움

김연진 피부과 전문의

갱년기 증상 안면홍조

피부과 전문의의 안면 홍조 극복법

② 뱀파이어 팩

재료 해초가루 1스푼, 갈아서 물기 짠 오이 1스푼,

밀가루 1스푼, 생수 100ml

해초젤 만드는 법

전날 공병에 생수 2/3 가량 해초가루 1스푼 넣고

잘 섞은뒤 냉장고에 하루 정도 보관

➀ 하루 전 만들어놓은 해초 젤을 부어준다

➁ 믹서기에 간 오이의 수분기를 제거한 뒤

그릇에 담는다.

➂ 밀가루 1스푼을 넣고 잘 섞는다.

➃ 마스크 시트지에 물을 살짝 뿌려

얼굴에 밀착시키고 얼굴에 완성된 팩을 올린 뒤

20분간 기다린다.

➄ 미지근한 물로 세안 뒤

토너로 피부 결을 정리해준다.

갱년기 증상 성 기능 감퇴

박혜성 산부인과 전문의

산부인과 전문의 성 기능 개선법

하루 1분! 발 박수 운동

➀ 누운 상태로 팔은 바닥에 대고 다리를 90도로 든다.

➁ 발과 다리 안쪽 면이 닿도록 부딪치게 한다.

➂ 매일 하루 1분씩 해준다.

※ 초보자는 힘들 수 있어

30초에서 서서히 시간을 늘린다

발 박수 운동 효과

허벅지 근육을 자극하는 효과

발에서 열이 나 혈액 순환에 도움

허리 고관절 다리 건강 은 물론

아랫배가 따뜻해져 정력 강화에 도움

발 박수 운동 영상 2:23

☑ 박혜성 산부인과 전문의

해성산부인과의원

전화: 0507-1429-6004

경기도 동두천시 정장로 34 해성빌딩

☑ 김연진 피부과 전문의

병원: 

김연진의퓨린피부과의원

전화: 0507-1463-7073

서울특별시 서초구 잠원로 24 반포자이프라자 4층

☑ 정지행 한의학박사

정지행한의원

전화: 02-518-0992

주소: 서울특별시 강남구 논현로 807

[출처]채널a ,네이버

엄지의 제왕 455회  

<혈액 오염을 막아라>

전 세계 사망원인 1위

혈액 오염을 막아라

특별한 초대 손님 이윤쥰

최연소 억대 연봉 파이터 격투기 선수

뇌경색 재발을 막은 레드와인

노경색 재발 방지를 위해

매일 마신 양파와인 만드는 법

큰 양파 두개를 깨끗하게 씻어서

깍뚝썰기 한다

병을 소독해서 준비한다

썬양파와 레드와인 1병을 넣어 3일 숙성한다

하루 한잔 섭취한다

양파와인 두부와 먹어라

체내 좋은 기름을 늘려주는 두부칩 만들기

포두부 씻어 물기를 제거한다

포두부 양쪽에 올리브유를 살짝 바른다

포두부 한쪽면에 소금, 깨소금을 뿌린다

전자레인지에 앞뒤로 1분30초씩 데우면 완성

(앞 1분30초 뒤집어서 1분30초)

선미영 씨 협심증 완화

혈액관리에 도움주는

묵은지 오징어 만두 레시피

재료

오징어 2마리 깻잎 5장 물 50g

묵은지 12장 마늘 4알 다진대파 2T 참기름 후추

묵은지를 깨끗하게 씻어 물기를 뺀다

씻은 오징어는 마늘 4알과 함께 믹서에 간다

무는 채를 썰어 살짝 데친후 물기를 꽉 짠후

잘게 다진다

간 오징어에 무, 다진 깻잎, 참기름,

후추를 넣어 섞어 소를 만든다

묵은지 펼쳐 놓고 만든 소를 넣어 돌돌 말아준다

찜기에 20분간 찌면 완성

포만감 있어 저녁 메뉴로 딱!

묵은지 오징어 만두 영상

세계 사망 원인 1위, 혈액 오염

혈액 대청소법 대공개!

초대 손님 종합 격투기 챔피언 이윤준

억대 연봉을 받던 파이터가

갑자기 은퇴한 이유는 뇌졸중?

소화 불량과 잦은 가슴 통증

심장이 보내는 SOS?

예고 영상

오염된 혈액, 기름으로 뺀다?

혈액 건강에 도움 주는 식품 공개

서동주 흉부혈관외과 전문의

에이치플러스 양지병원 1877-8875

이승희 약사

천사약국

우승민 내과 전문의

서울오케이내과의원 02-6956-7588

이경희 한의학 박사 한의사

이경희 한의원 031-698-3097

박용우 의학박사

강북삼성병원 1599-8114

서재걸 의학박사

포모나자연의원 02-517-4300

방송일 2021년 10월 12일

[출처] mbn , 네이버

[동상이몽2

 너는 내 운명]

조현재 박민정

  올챙이 국수 홍총떡

   윤상현 메이비

 게살땅콩잼 수프 등   

동상이몽2 너는 내 운명 113회

조현재 박민정  홍천 시장 

강원도 명물 올챙이 국수 

홍총떡 강원도식 메밀 전병 

<대운 올챙이>

033-434-2898

강원 홍천군 홍천읍 홍천로8길 17

 지번 신장대리 5-3

2019.9.25 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

4,000원

올챙이국수 

(상호,정보 ,가격 ,위치,전화번호,방송,tv

주소,가게,식당,어디,지도,연락처,촬영지,장소,맛집)

눈물의 사부곡 

추모공원

재단법인 분당 메모리얼 파크 

경기도 성남시 분당구 새나리로 79

윤상현 메이비 

종부 메이비의 특급 효도 요리 

게살땅콩잼 수프 만드는 법 레시피 

꽃게, 감자, 양파 ,브로콜리 

땅콩잼, 크림수프  

땅콩잼, 크림수프를 섞어 준비 

콩물 새우 푸딩  

콩물, 젤라틴,새우,완두콩,와사비 

콩물을 저어가며 끓여주고 

젤라틴을 넣어 녹여줍니다. 

새우와 완두콩을 올리고 냉장고에서 굳혀줍니다. 

와사비와 소스를 올린듯 한데 

소스는 방송에 안나왔네요

윤가네 특급 김치전 만들기 

김치, 전 반죽 

[출처] sbs ,네이버

알토란 248회

▽알토란 임성근의 명절 후 필수 해독 밥상 

무말랭이장아찌 만드는 법 무말랭이장아찌무침

 만들기 레시피 임짱 임성근 조리기능장 248회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1938

▽알토란 김하진의 명절 후 필수 해독 밥상 

오미자청 만드는 법 오미자청젤리 만들기 

레시피 김하진 요리연구가 248회  링크▽

https://fire8blog.tistory.com/1835

명절 후 필수 해독 밥상 

장해독 으뜸 

내몸을 말끔하게 

추석 특집 해독밥상 

선재광의 명절후 필수 3대 해독법 

선재광 한의사 

명절 과식이 혈액을 망친다  피해독 

피독소 자가진단법 

지금 당신의 혀상태는? 

갈라짐 부기가 있다면 좋지않고 

혀에 백태가 끼어있다면 혈액에 

지방 독소 담음이 있다는 증거 

탁해진 혈액을 맑게 녹두 청혈자 만드는 법 

재료 

물 1.2L(6컵),녹두 20g, 말린 쑥 20g,당귀 

섭취법 하루 섭취 권장량 

명절 피로가 간을 망친다 간해독 

간독소 자가 진단법 

손톱을 확인하라 

간해독 솔루션 피로 해소 지압법 

태충혈 효능 

지압시 간운동 활성화 

간 해독 피로해소 효과 

명절 스트레스가 장을 망친다 장해독 

장독소 자가 진단법 

다리 부기를 확인하라 

승산혈 

누른 후 살이 희어졌다가 바로 돌아오면 정상 

진단과 치료 둘다 가능 혈자리 

발목에 양말 자국이 심하게 남는 다면 장해독 필요 

장에 쌓인 독소를 싹 청장주스 만들기 레시피 

양파 50g, 당근 100g, 사과 100g, 꿀 20g

[출처] mbn

[기분 좋은 날]

동안주부의 비결 

콩가루 세안제 

단돈 1000원 갈색병 에센스

저분자 어류 콜라겐 

명태 껍질 볶음 명태 껍질 말이 

명태껍질 초무침

기분 좋은 날 3000회

피부 나이 -15살 동안주부의 비결

고문정 씨 49세 

기미 검버섯 점 3대 색소 질환 

각질 클렌징 콩가루 세안제의 정체 

콩가루 세안제 만드는 법 

재료 

콩가루, 우유 

세안법 

콩가루 세안제를 

살살 문질러 얼굴에 발라줍니다. 

(발라두고 양치를 하며 잠깐 방치) 

물로 오래 깨끗하게 세안해줍니다. 

콩가루 세안제 효능

콩 속 레시틴 촉촉하게 유지 

세안후 당김이 없는 세안제 

콩 속 사포닌 성분 모공 속 노폐물과 피지를 

씻어주는 효과 

우유 미백 효과  

피부가 맑아지는 효과 

콩가루 세안제 사용시 주의

아토피 있는 분들은 주의 필요 

단돈 1000원 갈색병 에센스의 정체

갈색병 에센스 만들기 

재료 

갈색설탕 물 

갈색병 에센스 사용법 

얼굴에 발라줍니다

갈색병 에센스 사용 기간 보관법 

냉장보관 시 한달 정도 사용 가능 

갈색병 에센스 만들시 주의 

흑설탕은 카라멜 성분이 들어있어 

색소 침착 될 수 있으니 사용하면 안됩니다. 

반드시 정제되지않는 갈색 설탕 사용 

콜라겐 흡수 올리는 법 

저분자 어류 콜라겐 

저분자 어류 콜라겐 풍부 

명태 껍질 볶음 만드는 법 

재료 

명태껍질, 고추장 2큰술, 간장 2큰술, 

맛술3큰술,꿀 3큰술,양파, 고추 

명태 껍질 말이 레시피 

명태껍질, 파프리카, 부추, 양파, 무순

간장 2큰술, 꿀 1큰술, 맛술 1큰술, 참기름 1작은술

명태껍질 초무침 

양파, 식초,설탕,소금,당근,명태껍질

설탕 1큰술, 식초 2큰술, 다진마늘 1작은술

간장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 고추장 1큰술 

[출처] mbc

[천기누설]

박미경 한의사 

냉장고를 털어라 면역력 

 열무 물김치 열무 국수 

열무 겉절이 

 9개월 13kg 감량 

새싹귀리 주스 새싹귀리 무침 

천기누설 366회  

▽천기누설 집안에서 독이 쌓인다 천연 해독제를

 찾아라 색깔 감자 홍영 혈관 해독 건강 김영렬 씨

 홍영 샐러드 만드는 법 이수정 요리연구가 

홍영조림 만들기 홍영국 레시피 366회  링크▽

https://pirin888.tistory.com/1633

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라

매일 서점을 방문 한다는 그녀의 사연은? 

유방암 수술 후 건강 고민이 많다는 그녀 

[유방암 수술 이후 면역력 저하로 의뢰한 임해인씨]

체온을 높여 면역력 강화에 도움 주는 혈자리 

팔사혈-온몸에 체온을 전해주는 혈자리 

손가락 사이사이 혈자리 8개 양쪽 4개씩 

면역력 향상에 좋은 추천 식재료 

열무 효능 

항암력 면역력 향상 효과 

원기회복 도움 몸속 노폐물 배출 

식이섬유, 비타민a등 다양한 영양성분 풍부

비타민c 풍부 외부의 균과 바이러스에 저항력  

몸속 암세포 증식 억제 

사포닌 풍부 암재발 방지 면역력 상승 도움

몸속 가래나 노폐물 배출 

면역력 키워줄 매운맛 

열무 물김치 만드는 법 

재료 

열무,물 1L, 천일염 2큰술, 찹쌀가루 1큰술, 

다진마늘 1큰술, 액젓 2큰술, 매실액 2큰술 

고춧가루 3큰술,양파 

물에 찹쌀가루 1큰술을 넣고 풀고 끓여 

찹쌀풀을 만든다 

열무 국수 

면역력 떨어뜨리는 밀가루 면 대신

 찰떡 궁합 면  

면역력 상승해줄 식재료 메밀 면 

면역력 향상시켜주는 열무 겉절이 만들기 

소금물에 절인 열미 200g, 된장 1큰술

다진마늘 1큰술, 매실액 2큰술

열무 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

칼륨이 많기 때문에 신장 질환자 주의

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

다이어트에 성공한 오늘의 주인공 

9개월만에 13kg 감량 성공한 비법

감량에 도움 준 새싹은? 

[새싹귀리로 다이어트에 도움받은 손주영 씨]

천연 지방 청소부 새싹귀리 효능 

식이섬유 풍부 

체지방 분해 베타글루칸 풍부 (귀리의 30배)

체내 콜레스테롤 수치 감소 독소 배출

혈관 속 노폐물과 지방 배출  

클로로필, 폴리코사놀 등 몸속 독소 제거 

새싹 귀리 10cm정도 자라면 영양 풍부화 

새싹보리는 뿌리에 영양 풍부 모두 섭취해야한다 

13kg 감량에 도움 준 새싹귀리 활용법 

9개월 만에 13kg 감량에 도움 준 

새싹귀리 주스 레시피 

물200ml, 새싹귀리 가루 2티스푼 

청포도 10알 

새싹귀리 무침 

새싹귀리, 양파,방울토마토 

간장-다진마늘, 참기름, 맛술,새싹귀리가루 각 1큰술

직접 키운 새싹귀리 

새싹귀리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

베타카로틴 풍부해 과다섭취시 

배탈과 복통 등 부작용 유발 가능성 

[출처] mbn 

[생생정보]

우리가 궁금한 네모

 땀 얼룩 제거법 

김치 얼룩 제거법 

모자속 화장품 얼룩 제거법

 염색약 억룩 제거법 

백영기 세탁전문가 

2tv 생생정보 823회

오늘 생생정보에서는 

우리가 궁금한 네모 등이 방송됩니다

땀 얼룩 제거법 완벽 세탁 

물풀, 과탄산 소다 

과탄산 소다는 표백 효과 탁월 

물풀의 접착력이 과탄산 소다를 섬유 사이사이 

잘 스며들게 도움 이물질 흡착 

김치 얼룩 제거법 

물풀, 과탄산 소다,주방 세제 

모자속 화장품 얼룩 제거법 

칫솔로 두드려줍니다. 

소독용 에탄올을 붓고 칫솔로 문질러 줍니다. 

에탄올은 여러가지 물질 잘 녹이는 용매 작용 

얼룩을 제거하는 데 도움 

염색약 억룩 제거법 

*주의* 염색약은 착색되면 지우기 어려우므로 

5분 내에 제거해야 합니다. 

[출처] kbs