8

[천기누설]

식재료 효능 대백과

 신 동의보감

 뇌혈관 건강 

크릴오일 미숫가루

크릴오일 볶음 

천기누설 405회

▽천기누설 무릎 건강 지키는 봄의 전령 관절염

 동홍선 씨 곤달비 장아찌 만드는 법 곤달비 김치 

만들기 냉장고를 털어라 유가휘 한의사 위 건강

 가지찜 가지무침 레시피 405회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/2444

▶ 식재료 효능 대백과 新신 동의보감 

뇌혈관 건강을 되찾은 주인공의 사연 

[크릴오일로 뇌출혈에 도움 받은 남애란 씨]

뇌혈관을 튼튼하게 해준 크릴오일 효능 

중성지방을 낮춰 피를 맑게 해주는 

오메가3지방산 풍부 

물과 기름 모두에 잘 녹는 인지질 형태 

혈관 속 지방을 녹이는데 효과적 

혈관의 기름때를 몸밖으로 배출 

강력한 항산화제 아스타잔틴 풍부  

활성산소 제가 뇌혈관 건장에 도움  

나쁜 콜레스테롤 감소 좋은 콜레스테롤 증가 

뇌혈관 질환 발병률 낮추고 신경 기능 촉진 

뇌혈관 건강 맞춤 

크릴오일 미숫가루 만드는 법 

재료 

보이차 200ml, 미숫가루 3큰술

크릴오일 1티스푼 

끓여둔 보이차 200ml, 미숫가루 3큰술,

크릴오일 1티스푼 넣어 섞어준다 

혈관 기름때 쏙 빼줄 

크릴오일 볶음 만들기 레시피 

깨끗하게 씻어 준비한 미역줄기 200g, 

당근 반개 , 양파 반개를 썰어 준비한다 

올리브유를 두른 팬에 미역줄기와 채소, 

마늘 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술 넣고 볶아준다 

표고버섯 가루를 넣고 섞어준 뒤 

불을 끄고 크릴오일 2티스푼을 넣어

 잘 섞어주면 완성 

크릴오일 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

갑각류 알레르기 있는 사람은 섭취 주의 

일반인의 경우 하루 1-2g(1티스푼)이내로 섭취 

[출처] mbn

[천기누설]

고혈압 고혈당 고지방

 3高고를 잡아라 

 양파기름 양파볶음

양파 돼지고기 찜 

신 동의보감 

석류 주스 석류 동치미 

천기누설 400회

▽천기누설 고혈압 고혈당 고지방 3高고를 잡아라

 쥐눈이콩 볶음 만드는 법 쥐눈이콩 강정 만들기

 지은혜 한의사 시래기밥 레시피 

시래기 된장국 김외순 요리연구가 400회  링크▽ 

https://pirin888.tistory.com/2339

고혈압 고혈당 고지방 3高고를 잡아라

장수 어르신 식단 속 숨어있는 1위 

93세 체력왕 할아버지의 밥상 속 장수 비밀 

[양파로 장수에 도움 받은 안효영 씨]

▶ 고혈압 고혈당 고지방 쓰리高 – 

3高 잡는 식재료 BEST3 1위! 양파!

고혈압 비만 당뇨 완화에 도움 

몸속 염증 배출해 3高 잡는

양파 효능 

유화아릴 쿼세틴 항산화 작용 

몸속 염증 몸 밖으로 배출 효과 

혈당 혈압을 낮추고  지방 흡수 억제 

3高 때문에 죽다 살아난 나영호 씨 

나영호 씨 아내 김영경 씨 

무너진 심혈관 건강을 되칮기 위해 선택한 양파 

 3高 타파 맞춤 양파 활용법 

평범한 양파볶음에 숨어있는 비법 

 3高 맞춤 양파 활용법 양파기름 만드는 법 

재료 

올리브유 2컵, 통 양파 1개

달구지 않은 프라이팬에 올리브유 2컵과 

껍질과 뿌리째 채썬 양파 1개를 넣고 끓여준다 

(뚜겅을 덮지않고 수분을 날려줘야 한다) 

센불에서 15분 정도 끓인 후 

건더기를 건져내면 완성  

양파볶음 만들기 

달군 팬에 양파기름을 두르고 

채썬 양파 2개와 바지락살 200g을 넣고 볶는다 

간장 2큰술을 넣고 한번 더 볶아주면 완성 

양파 돼지고기 찜 레시피 

양파 3개 속을 파낸다 

당근 반개를 잘게 다져 다진 목살 100g과

 다진마늘 소금 후추로 간하고 섞어준다 

속을 파낸 양파에 양념한 고기를 채우고 

찜기에 쪄준다 

양파 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

매운맛이 위를 자극 

하루 생양파 기준 1개 이내로 섭취 

▶식재료 효능 대백과 新신 동의보감 – 석류 

 중년에 찾아오는 위기 갱년기 

갱년기 심혈관 건강 지켜주는 식재료 

갱년기 맞춤 붉은 보석 석류 

석류 효능 

엘라그산 식물성 에스트로겐 

체내 여성 호르몬 보충 

안면홍조 등 11가지 갱년기 증상 완화 

항산화 작용 콜레스테롤 중성지방 감소 

심혈관 질환 혈행 개선에 도움 

뼈 건강 도움 

[석류로 갱년기 관리에 도움 받은 김화순 씨]

갱년기로 서서히 망가졌던 심혈관 건강 

갱년기 극복을 위해 선택한 석류 

하루 한잔 석류즙 

갱년기 맞춤 석류 활용법 

10초 완성 갱년기 맞춤 석류 주스 만들기 

석류즙 반컵과 씻은 방울토마토 5개를 

믹서로 갈아준다 

밥상 위 심혈관 건강 지킴이 석류 동치미 

무 1/3개를 나박 썰어 소금에 30분 정도 

절여준다 

쪽파 , 홍고추, 양배추 먹기좋게 썰어서 준비 

통에 무와 쪽파 홍고추 양배추를 넣고 

석류즙 1: 물 3의 비율로 섞어 재료 위에 부어준다 

상온에서 이틀 숙성 후 냉장보관 

석류 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

임신부나 유아는 전문가와 상의 후 섭취 

일반인은 생과 하루 1개 

농축액은 하루 70ml(1포) 이내로 섭취 

[출처] mbn

[천기누설]

식재료 효능 대백과 

신 동의보감  

10개월 만에 30kg 감량 

  아보카도 딸기 주스 

 건강 딸기잼 

딸기 샐러드  

천기누설 399회

▽천기누설 명절증후군 차례상으로 타파 위 건강 

박미숙 씨 조기조림 기름기 없는 조기구이 레시피

 박미경 한의사 냉장고를 털어라 관절염 

도라지 구이 도라지 잡채 만들기 399회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/2318

식재료 효능 대백과 신 동의보감 

명절에 불어나느 살 잡아줄 비책 

먹으면서 빼는 천연 식재료의 정체 

차례상 속 체중 감량의 비책 

딸기 효능 

배변 활동 촉진 지방 분해 다이어트에 효과 

펙틴 유기산 등 풍부 장 운동 

비타민c, 플라보노이드 풍부 지방 분해 도움 

항산화 성분 풍부 

단맛이 나지만 칼로리는 낮은 식품 

딸기로 체중 감량한 오늘의 주인공 

32kg 감량 최재영 씨 39세 

박복된 출산과 육아가 불러온 체중증가 

10개월 만에 30kg 쏙 그녀의 비법 

딸기는 하루 10-20알 정도 섭취

30kg 감량을 도와준 

달콤한 딸기 주스 만드는 법 (아침식사 대용) 

재료 

딸기, 물 1컵, 후숙된 아보카도 반개 

딸기를 흐르는 물에 씻어주고 

꼭지를 제거한후 믹서기에 넣어준다 

물 1컵, 후숙된 아보카도 반개를 넣고 갈아주면 완성  

다이어트식 딸기잼이 있다 

당분 no 영양 up 건강 딸기잼 만들기 

손질한 딸기를 믹서에 갈아준다 

가열없는 딸기잼 비법 치아시드 

간 딸기에 치아시드를 넣고 

섞어주고 점성이 생기면 완성 

빵에 잼을 활용하거나  

샐러드 드레싱으로도 활용가능 

영양이 한가득 딸기 샐러드 

각종 채소와 바나나와 딸기를 먹기 좋게 썰어 

접시에 담아준다 

키위도 썰어 곁들여 담는다 

준비된 샐러드에 딸기잼을 드레싱으로 

고루 뿌려 주면 완성 

딸기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

차가운 성질로 몸이 찬 사람은 주의 

일반인은 하루 20개 이내 섭취 

[출처] mbn

[천기누설]

식재료 효능 대백과

 신 동의보감 

만성 염증 완화 고지혈증 

 새싹보리 된장국 

  새싹보리 주스 

천기누설 398회 

▽천기누설 장 편한 최고의 밥을 찾아라 

대장 건강 유해련 씨 수수밥 제대로 짓는 비법 

수수김밥 궁금증 해결 프로젝트 수상한 소문

 고혈압 지은혜 한의사 곶감 수정과 만드는 법

 곶감 말이 레시피 398회 링크▽ 

https://pirin888.tistory.com/2297

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

돌연사를 부르는 만성염증을 잡아라 

만성 염증 완화에 도움되는 

새싹보리 효능 

식이섬유 아미노산 비타민 

폴리코사놀 클로로피 등 다량 함유 

몸속 독소 배출 염증 완화 항산화 효과 

혈액을 맑게 하고 순환에 도움을 주며 

몸속 노폐물 제거 효과 

나쁜 콜레스테롤 감소 중성지방 감소

사포나린 성분 간의 중성지질을 감소

새싹 보리로 혈관 건강을 지킨 주인공 

죽을 고비를 넘긴 그녀 어떤 사연이? 

[새싹보리로 고지혈증 완화에 도움 받은 조혜진 씨]

80kg 몸무게와 함꼐 찾아온 고지혈증 

혈액 속 지방 염증 제거해준 새싹보리 

혈관 건강 지키는 새싹보리 된장국 만드는 법 

재료 

생 새싹보리 1줌,된장 1큰술,건새우 1줌

된장 1큰술을 풀고 물을 끓여준다 

건새우 1줌을넣고 끓이다 

양파, 애호박 등 갖은 채소와 두부를 넣는다 

손질한 생 새싹보리 1줌을 넣고 

한소끔 더 끓여주면 완성 

만성 염증 쏙 새싹보리 주스 만들기 

적당한 크기로 자른 파인애플을 믹서에 넣고 

새싹보리 가루 1티스푼을 더해

 곱게 주면 완성 

새싹보리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 배탈 가능성

생 새싹보리는 하루 30g 1줌

가루는 하루 1g 1티스푼 이내 

유기농으로 키운 새싹 보리 섭취 권장

[출처] mbn

[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라

 골다공증 뼈 건강 

만능 귤청 귤 청 멸치볶음

신 동의보감 

 만성 염증 프로폴리스 차 

프로폴리스 환 

천기누설 397회  

▽천기누설 혈당 잡는 색다른 혈관 청소부 

혈압 혈당 당뇨 이해자 씨 자색 고구마 라테 라떼 

만드는 법 자색 고구마 생채 레시피

 자색 고구마 효능 하루 섭취 권장량 397회 링크▽ 

https://pirin888.tistory.com/2276

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라 – 귤

[골다공증으로 의뢰한 이옥자 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

노년기 삶을 방해하는 질병 골다공증 

골다공증 완화를 돕는 식재료 

귤 효능 

각종 비타민의 보고 

섬유지 헤스페리딘 무기염류 풍부 

베타크립토잔틴 풍부 골다공증 개선에 도움

귤껍질에 더욱 풍부한 베타크립토잔틴

구멍난 뼈 채워주는 귤 활용법 

귤을 통째로 섭취하기 위한 귤 세척법 

물 1L에 소주 식초 1잔 씩(소주잔 기준) 넣고 

귤을 5분간 담가둔다 

흐르는 물에 깨끗이 헹궈준다 

뼈 건강도 챙기는 만능 귤청 만드는 법  

재료 

귤 10개 설탕 50g 생강 1쪽  

세척후 물기를 없앤 귤의 꼭지 부분을 제거하고 

전자레인지에 1분간 가열한다 

(귤의 꼭지를 제거하지않고 가열시 

터질 위험이 있으니 반드시 제거 필요)

귤 10개 설탕 50g 을 믹서에 넣고 

껍질째 갈아준다 

소독한 병에 갈아둔 귤청을 담고 

채썬 생강 1쪽을 넣고 고루 섞어준다

실온에 2일 정도 숙성하고 

**냉장보관 합니다. 

귤청 활용법 

설탕 대신 여러 요리에 활용 가능 

귤청차 

뜨거운 물 300ml에 귤청 2큰술을 넣고 섞어준다 

골다공증을 완화해주는

 귤 청 멸치볶음 만들기 

기름을 두른 프라이팬에 잔멸치 300g, 

간장 1큰술, 귤 청 2큰술을 넣고 볶아준다 

먹기 좋은 크기로 자른 브로콜리를 넣고 

다시 한번 볶아준다 

귤 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

당도가 높아 일반인 기준 생과 하루 5개 이내 

규청 기준 3큰술 이내로 섭취 

▶ 식재료 효능 대백과 新신 동의보감  

유해 물질로부터 몸을 보호하는 세포 

모든 질병의 씨앗 만성 염증 

뛰어난 항균 효과를 지닌 특별한 식재료 

[프로폴리스로 혈관 건강 

협심증에 도움 받은 김용례 씨]

만성 염증 억제 돕는 프로폴리스 

동의보감에서는 

천식과 기침등 호흡기 염증 예방에 도움 기록 

프로폴리스 효능 

면역력, 항염증,항산화 효과 

각종 비타민, 미네랄, 쿼세틴 등 

100종 플라보노이드 함유 

암 유발 활성 산소 제거 

만성 염증, 심뇌혈관 질환 완화에 도움

대장암 세포 증식 억제 도움 

프로폴리스 제대로 섭취하는 법 

먹는 시간 언제 섭취 ? 식후에 섭취 

만성 염증 억제 돕는 

프로폴리스 차 만드는 법 

뜨거운 물 300ml, 프로폴리스 반 티스푼 넣어준다 

프로폴리스 흡수율 높여주는 레몬 

얇게 썬 레몬 한조각을 넣어주면 완성 

만성 염증 억제 돕는

 프로폴리스 환 레시피 

찹쌀가루 50g, 꿀 50g, 프로폴리스 1 티스푼을 

넣어 섞어준다 

고루 섞은 반죽을 한입 크기로 동그랗게 만든다 

아몬드를 잘게 으깬 뒤 프로폴리스 환에 

고루 묻혀준다 

프로폴리스 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

꽃가루 알레르기가 있는 사람은 피하고 

하루 17mg 정도 섭취하는 것이 적당

[출처] mbn

[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라 

뼈 건강 호박잎쌈저염 쌈장 

호박잎 줄기 무침

 신 동의보감 당뇨 혈당

 말고기 장조림 

 초간단 말고기 말이

천기누설 379회 

▽천기누설 무너진 장 건강 장한 식재료 고구마로

 사수하라 직장암 석원균 씨 아내 양복심 씨

 주황고구마 조림 만드는 법 주황고구마 밥

 만들기 주황고구마 지짐이 레시피 379회  링크▽

https://pirin888.tistory.com/1899

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라  

그녀의 뼈를 약해지게 만든 골다공증

[골다공증으로 의뢰한 백영옥 씨]

뼈에 난 구멍을 채워줄 식재료의 정체는? 

골다공증 완화에 도움이 되는 제철 채소

 호박잎 효능 

엽록소, 식이섬유 풍부 몸속 노폐물 제거 도움 

몸속 세포 재생 

비타민k, 마그네슘 풍부 

뼛속 칼슘이 빠져나가지 않도록 도움

칼슘이 뼈에 잘 흡수 되도록 도움 

비타민b,c 칼슘 흡수 세포 산화 방지 효과 

뼈건강 맞춤 호박잎 활용팁 

삶지 말고 쪄라 

뼈건강 맞춤 맛있는 한쌈

 호박잎쌈 만드는 법 

재료 

호박잎 

저염 쌈장 

두부 1모, 양파 1개,된장 6큰술, 참기름 3큰술 

부추 

구멍난 뼈 채우는 밥도둑 

호박잎 줄기 무침 만들기 

호박잎 줄기,간장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 

다진마늘 반큰술,땅콩가루 1큰술 

호박잎 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 

과다섭취시 복통 유발 가능성 

▶ 식재료 효능 대백과 신 新동의보감 - 말고기 

명절을 맞이하는 당신 당뇨를 조심하라 

당뇨 걱정없이 왕들이 먹던 귀한 식재료가 있다 

왕들의 사랑을 한몸에 받던 고기의 왕 

말고기 효능 

체력 보충 기력 회복 

혈당 관리에 도움 되는 아연 풍부 

콜레스테롤 낮추는 불포화지방산 풍부 

췌장 기능 향상 인슐린 분비 도움 팔미톨레산 풍부 

당뇨 완화 도움 

혈액 속 노폐물 제거 리놀렌산 풍부 

말고기 덕분에 제 2의 인생을 찾은 주인공 

[말고기로 당뇨에 도움 받은 김숙이 씨]

당뇨 걱정을 잊게 해준 건강 비결 말고기 

혈당 걱정 없이 먹는 밥반찬 

말고기 장조림 레시피 초간단 말고기 말이

대파 1단, 양파 1개, 말고기 300g, 

간장 5큰술, 올리고당 3큰술, 마늘 6알,

브로콜리

명절 음식으로 추천 초간단 말고기 말이 

파프리카 1개, 당근 반개, 무

말고기 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 

찬성질로 몸이 찬 사람은 주의 필요

[출처] mbn

[천기누설]

WHO선정 10대 건강식품의 모든 것

 혈관 만능 마늘장

 마늘 조림 

항암 블루베리 주스

 블루베리 묵 

해독 녹차 제대로 끓이는 법

천기누설 375회

▽천기누설 WHO 선정 10대 건강식품의 모든 것

 뼈 건강 김용옥 씨 귀리우유 만드는 법 귀리밥

 만들기 노화 예방 최고의 토마토 주스 레시피

 케일 정이안 한의사 375회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1817

8번째 식재료 

한국인의 밥상 필수 식재료 제철 맞은 식재료는? 

혈관 건강에 으뜸 제철맞은 건강 식품 마늘 

마늘 효능 

섬유질, 비타민, 글루탐산, 칼슘, 철,셀레늄 풍부

항산화 물질 풍부 강한 살균 항균 작용 

식중독 예방 소화 도움 면역력 향상 

혈전 방지 콜레스테롤 낮춤 

강력한 항산화 성분 알리신 풍부 

혈관 속 염증 유발 노폐물, 활성 산소 배출 

건강하고 깨끗한 혈관 건강에 도움 

마늘 덕분에 혈관 건강을 되찾은 오늘의 주인공 

고지혈증 극복 혈관 건강 관리 박희영 씨 

온가족 혈관 지킴이 마늘 활용법 대공개 

몸속 노폐물 제거 면역력 강화 효과 

혈관 튼튼 어떤 요리도 활용 가능한 

만능 마늘장 만드는 법 

재료 

다진 마늘 8큰술 , 된장 4큰술, 청주 6큰술, 

고춧가루 1큰술, 배 1개 

아이들도 좋아하는 마늘 활용법 

마늘 조림 만들기 

마늘, 간장 3큰술, 올리고당 2큰술, 

땅콩 껍질째, 식용유 1큰술 

마늘 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

위가 약한 사람은 주의 

항암에 도움 준다는 건강 식재료 

위암 수술 후 관리를 도와준 나무 

[블루베리로 항암 관리에 도움 받은 정용훈 씨]

블루베리 효능 

안토시아닌 풍부 

체내 활성 산소 제거 강력한 항산화 작용 

항암 관리에 좋은 최적의 블루베기 활용법 

항암에 도움을 준 한잔 블루베리 주스 레시피 

얼린 블루베리, 물 ,현미가루 2큰술 

항암에 도움 준 밥반찬 블루베리 묵 

도토리묵 가루2: 물 5 

블루베리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

 차가운 성질로 평소 몸이 찬 사람은 

복통이나 설사 유발 가능성 

최고의 해독 식재료

싱그러운 한잎 해독의 제왕 녹차 

녹차 효능 

카테킨 풍부 강력한 항균 작용 

발암물질 생성 억제 

체내 중금속 해독 화학물질 흡수 억제 

해독의 제왕 녹차 제대로 끓이는 법 대공개

녹차 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

[출처] mbn 

[천기누설]

대장 건강 상추 

속 편안 잎상추 겉절이 

상추전 

박미경 한의사 냉장고를 털어라 

면역력 도라지 무침  

생강 도라지 정과  

천기누설 373회  

▽천기누설 건강이 넝쿨째! 무더위 이기는 애호박

 심혈관 건강 황금호박 깍두기 만드는 법 

정인태 씨 황금호박 냉국 만들기 

황금호박 비빔국수 레시피 373회 링크▽  

 https://pirin888.tistory.com/1780

▶식재료 효능 대백과 신 동의보감 

 여름철 급증하는 질환은? 

같은 음식 먹었지만 다른 반응 그이유는? 

장 건강 때문이다 

장건강 되찾은 사연의 주인공 

젋은 나이에 찾아온 만성 염증성 장질환 크론병

일상 생활을 불가능하게 한 합병증 장폐색 

그녀가 대장 건강에 도움 받은 식재료는? 

[상추로 크론병 관리에 도움 받은 김효진씨]

오늘의 식재료 삼채소의 제왕 

상추 효능 

오장육부 기능 원활 

대장내 출혈 막는 비타민k

대장암 유발 막는 루테인 지아잔틴 풍부 

대장 염증 완화 엽산 풍부 대장 건강 도움 

대장 직장암 예방 도움 

영양성분 풍부한 상추 끝부분까지 섭취하라

<이수정 요리연구가>

잔류농약 걱정없이 상추 세척하는 방법 

상추 보관법

상추를 싱싱하게 보관하려면 세워서 보관하라

시든 상추 되살리는 방법

다양한 상추중 대장건강에 좋은 상추는? 잎상추 

대장 건강을 위한 잎상추 활용법은?

속 편안하게 해줄 잎상추 겉절이 만드는 법 

재료 

고춧가루 2큰술,다진마늘 반큰술, 간장 

식초 1큰술, 참기름 반큰술,사과 반개 

장편한 고소한 상추전 만들기 

감자 1개, 메밀가루 반컵, 채썬 양파 

채썬 양파 넣고 섞어준다 

상추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

성질이 차가워 다량 섭취시 복통 유발 

박미경 한의사 냉장고를 털어라 - 도라지

최근 떨어진 면역력으로 고민인 그녀 

[암 수술 후 관리로 의뢰한 송선순씨]

떨어진 면역력 올려줄 맞춤 식재료의 정체? 

면역력 관리에 도움을 주는 식재료 도라지 

도라지 효능 

호흡기 건강에 도움 

피를 맑게 하고 식이섬유 풍부해 대장 건강에 도움 

풍부한 사포닌 면역력 향상에 도움 

몸속 독성 활성산소 억제에 도움 

이눌린 성분 면역 세포 활성화 

면역력 높여줄 새콤한 맛 도라지 무침 레시피 

도라지, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 

다진마늘 반큰술, 올리고당 1큰술, 식초 1큰술, 

부추 

면역력 높여줄 건강 간식 도라지 정과 

도라지의 소화를 도와줄 궁합 식재료 생강

도라지,꿀,생강

도라지 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취시 배탈 유발 

[출처] mbn

[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라

 비만 흉복구 지압법

  참나물 무침 참나물 비빔국수

 암 체내 해독 

브로콜리 새싹 주스

 브로콜리 새싹 비빔밥 말이 

천기누설 371회 

▽천기누설 무더위에 높아지는 혈당 닭고기로 

잡아라 당뇨 하이수씨 혈당 관리 닭무침 

만드는 법 닭찜 만들기 정지행 한의사

 건강 삼계탕 레시피 371회 링크▽   

https://pirin888.tistory.com/1738

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라  

 1년 사이 많은 것이 바뀌었다는 그녀의 사연 

1년 사이 15kg 체중 증가 

[비만으로 의뢰한 김현수씨] 

손가락 하나면 식욕이 떨어진다

 흉복구 지압법 

노폐물 제거와 체중 조절에 도움이 되는 참나물 

참나물 효능 

비타민 , 무기질 풍부 

베타카로틴 ,식이 섬유 풍부 

배변 원활 몸을 가볍게 도움 

여름철 다이어트 식단 

참나물무침 만드는 법 

재료 

참나물, 두부,당근, 

소금 반큰술, 다진마늘 1큰술,참기름 1큰술

참나물 비빔국수 만들기 

메밀면, 무, 참나물, 삶은 달걀 

고춧가루 2큰술, 고추장 1큰술, 

다진마늘 1큰술, 매실청 1큰술 

참나물 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

▶식재료 효능대백과 신 동의보감 

여름철 꼭 필요한 해독 숲에서 한다? 

면역세포를 강화시키는 해독 방법 그린 샤워

먹기만 해도 해독이 된다 

몸속 염증 1시간 만에 줄여준 식재료의 정체 

염증을 배출해 항암에 도움되는 브로콜리 새싹

브로콜리 새싹 효능 

강력한 항산화 보호 물질 설포라판,

인돌, 아스코르빈산 등 풍부 항암 효과

노화 방지 비만 예방 혈관 질환 예방 효과  

항암 효소 활성화 암 예방

활성 산소 제거 독소 배출 

지방 분해 촉진 체중 감량 

콜레스테롤 저하 

비타민c 풍부 

브로콜리와 브로콜리 새싹 설포라판 함량 비교

최대 100배 

브로콜리 새싹이 만들어 준 제 2의 삶 

[브로콜리새싹으로 유방암 관리에  

도움 받은 김정남씨]

김정남 씨만의 브로콜리 새싹 섭취 방법은?

 체내 해독에 탁월

 초간단 브로콜리 새싹주스 레시피 

 물 2컵, 브로콜리 새싹 가루 1g, 배 반쪽

브로콜리 새싹 비빔밥 

감자 한개, 두부 한모, 양배추,브로콜리 새싹 

물 2컵, 된장 1큰술, 고추장 반큰술

체내 해독에 탁월 

새콤달콤 브로콜리 새싹말이 만들기 

브로콜리 새싹, 팽이버섯,파프리카 

겨자소스 

물, 겨자, 브로콜리새싹 가루 

브로콜리 새싹 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[천기누설]

만원의 건강 관절염 

최인서 한의사 꽈리고추 볶음  

꽈리고추 찜 

20kg 감량 다이어트

 갱년기 비만 

석류즙 물김치 

천기누설 368회 

▽천기누설 밥을 바꾸면 장이 살아난다 

밥상의 혁명 보리 대장 건강 

건강한 보리차 끓이는 꿀팁 이윤희 씨

  미역 녹색보리밥 만드는 법 녹색보리 튀밥

 만들기 녹색보리 미숫가루 레시피 368회  링크▽

https://pirin888.tistory.com/1675

▶ 국민 식재료의 반란 만원의 건강 

천기누설 상담소  

최인서  양홍빈 한의사 

오늘의 상담 주제 관절염

관절염 진짜와 가짜가 있다

진짜 관절염 구별법 대공개 

움직이는 내내 통증 

생활 하면서 통증이 심해진다면 퇴행성 관절염 의심

갑자기 통증 발생 반월사 연골판 손상 의심

다리를 쭉뻗고 무릎을 눌렀을 때 통증

- 연골 연화증 의심 

곡천혈

눌렀을때 아프다면 진짜 관절염 

위중혈 눌렀을때 아프다면

무릎통증이 아닌 허리통증이 내려온 것 

[꽈리고추 활용법에 도움을 준 최인서 한의사]

관절염 맞춤 식재료 

꽈리고추 효능 

관절염으로 인한 통증 염증 줄이는 

플라보노이드, 베타카로틴,비타민c 풍부 

연골 간격이 좁아지지않게 유지하는 비타민K 풍부

관절염 완화 효과  

따뜻한 성질 

관절 튼튼 특별한 고추 꽈리고추 

매운 꽈리고추 골라내는 꿀팁 

꽈리고추 최악의 궁합 

3위 고추장 

2위 고지혈증약 

1위 장조림 

관절 건강을 위해서는 

간장 사용량을 줄이는 것이 좋다 

꽈리고추 초간편 세척법 설탕

관절 튼튼 꽈리고추 볶음 만드는 법 

멸치 한줌, 마늘 3개, 꽈리고추 2줌,

간장 반큰술, 맛술 1큰술, 참기름 1큰술, 

물 3큰술 

관절염 맞춤 꽈리고추 찜 만들기 

꽈리고추 2줌, 감자전분 1큰술

양념장 

고춧가루 2큰술, 간장 1큰술, 참기름 1큰술,

배 간 것 2큰술, 다진 마늘 1큰술,다진 부추

꽈리고추 효능 확인 일주일 변화 

관절염 염증으로 혈구가 엉켜있었던 1주일과 

확연히 달라진 상황 

꽈리 고추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

 중년이라면 피할 수없는 갱년기 

갱년기 비만을 막아줄 오늘의 식재료는? 

갱년기 맞춤 식재료 여왕의 과일 

석류 효능 

식물성 에스트로겐 엘라그산 성분 풍부 

에스트로겐 정상화 

갱년기 증상 완화 도움 

지방 세포의 크기와 수 감소 시키는 효과  

갱년기로 인한 비만,합병증 개선에 도움

20kg 감량 주인공의 석류 섭취 비법 

갱년기 비만 탈출 도운 석류 

[석류로 갱년기 비만 완화에 도움 받은 유미상 씨]

갱년기 맞춤 최적의 석류 섭취 방법은?

석류를 효과적으로 섭취하는 법 석류즙

석류즙 먹는 황금 시간대 

석류즙은 식후 섭취하라 

 식후 30분-1시간 또는 식사 중 섭취 권장

아침 저녁 

갱년기 비만 맞춤 반찬 석류즙 물김치 레시피 

재료 

알배기 반 포기, 무 한토막, 소금,석류즙,  

홍고추, 미나리 

석류 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

알레르기 있거나 

임신부 ,수유부는 전문가와 상의 필요

[출처] mbn