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[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라 

뼈 건강 호박잎쌈저염 쌈장 

호박잎 줄기 무침

 신 동의보감 당뇨 혈당

 말고기 장조림 

 초간단 말고기 말이

천기누설 379회 

▽천기누설 무너진 장 건강 장한 식재료 고구마로

 사수하라 직장암 석원균 씨 아내 양복심 씨

 주황고구마 조림 만드는 법 주황고구마 밥

 만들기 주황고구마 지짐이 레시피 379회  링크▽

https://pirin888.tistory.com/1899

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라  

그녀의 뼈를 약해지게 만든 골다공증

[골다공증으로 의뢰한 백영옥 씨]

뼈에 난 구멍을 채워줄 식재료의 정체는? 

골다공증 완화에 도움이 되는 제철 채소

 호박잎 효능 

엽록소, 식이섬유 풍부 몸속 노폐물 제거 도움 

몸속 세포 재생 

비타민k, 마그네슘 풍부 

뼛속 칼슘이 빠져나가지 않도록 도움

칼슘이 뼈에 잘 흡수 되도록 도움 

비타민b,c 칼슘 흡수 세포 산화 방지 효과 

뼈건강 맞춤 호박잎 활용팁 

삶지 말고 쪄라 

뼈건강 맞춤 맛있는 한쌈

 호박잎쌈 만드는 법 

재료 

호박잎 

저염 쌈장 

두부 1모, 양파 1개,된장 6큰술, 참기름 3큰술 

부추 

구멍난 뼈 채우는 밥도둑 

호박잎 줄기 무침 만들기 

호박잎 줄기,간장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 

다진마늘 반큰술,땅콩가루 1큰술 

호박잎 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 

과다섭취시 복통 유발 가능성 

▶ 식재료 효능 대백과 신 新동의보감 - 말고기 

명절을 맞이하는 당신 당뇨를 조심하라 

당뇨 걱정없이 왕들이 먹던 귀한 식재료가 있다 

왕들의 사랑을 한몸에 받던 고기의 왕 

말고기 효능 

체력 보충 기력 회복 

혈당 관리에 도움 되는 아연 풍부 

콜레스테롤 낮추는 불포화지방산 풍부 

췌장 기능 향상 인슐린 분비 도움 팔미톨레산 풍부 

당뇨 완화 도움 

혈액 속 노폐물 제거 리놀렌산 풍부 

말고기 덕분에 제 2의 인생을 찾은 주인공 

[말고기로 당뇨에 도움 받은 김숙이 씨]

당뇨 걱정을 잊게 해준 건강 비결 말고기 

혈당 걱정 없이 먹는 밥반찬 

말고기 장조림 레시피 초간단 말고기 말이

대파 1단, 양파 1개, 말고기 300g, 

간장 5큰술, 올리고당 3큰술, 마늘 6알,

브로콜리

명절 음식으로 추천 초간단 말고기 말이 

파프리카 1개, 당근 반개, 무

말고기 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 

찬성질로 몸이 찬 사람은 주의 필요

[출처] mbn

[천기누설]

만원의 건강 최인서 한의사 

고지혈증 혈액을 맑게 

저염 무생채 

초간단 만능 무즙 소스

염증 제거 프로폴리스 꿀 

프로폴리스 멸치볶음 

천기누설 378회

▽천기누설 현대인의 적 피로 물리치는 

천연 피로 해소제 만성피로 간 건강 송명정 씨 

콩나물 무침 만드는 법 콩나물국 만들기 

만성피로 혈당 당뇨 조수자 씨 대파 닭개장

 레시피 대파전 378회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1879

▶ 국민 식재료의 반란 만원의 건강, 무 

[무 활용법에 도움을 준 최인서 한의사]

돌연사 원인이 되는 위험한 질병 

고지혈증 위험에서 벗어나게 해줄 식재료 

고지혈증에 도움되는 최고의 식재료 

무 효능 

식이섬유 비타민a,c,칼륨 엽산 풍부 

이소티오시아네이트 생리활성 물질 풍부 

혈정 생성 방지 혈관을 깨끗하게 

고지혈증 완화 

고지혈증 완화위해선 

무 생으로 섭취하라 

혈액을 맑게 해주는 무활용법 

고지혈증 완화에 도움되는 

저염 무생채 만드는 법 

재료 

무, 소금 반큰술, 고춧가루 2큰술, 

유자청 1큰술, 쪽파, 통깨

혈액을 맑게 해주는 

초간단 만능 무즙 소스 만들기 

 간장 3큰술, 맛술 3큰술, 무즙 1큰술

만능 무즙 소스 함께 먹으면 좋은 식재료 

고등어 등 등푸른 생선 ,두부 등 

생선구이를 찍어먹거나 두부 양념으로 사용 

무 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

매운맛이 있어 위장이 약한 사람은 주의 

▶식재료 효능 대백과 新동의보감 - 프로폴리스 

목숨을 위협하는 침묵의 살인자 염증 

항염증 효과가 뛰어난 식재료가 있다? 

항염증 효과가 탁월한 식재료 

프로폴리스 효능 

카페인산 펜에틸에스테르 

몸속 염증 억제 염증 개선 효과 

항암 도움 

프로폴리스 최적의 섭취 시간 : 식후 

프로폴리스 제대로 고르는 법 

총 플라보노이드 확인 

염증으로 목소리까지 잃을 뻔했던 사연

[프로폴리스로 염증 질환에 도움 받은 권성윤 씨]

염증 배출에 탁월한 프로폴리스 활용법 

만성 염증 타파

 프로폴리스 꿀 만들기 황금비율 

사례자는 아카시아꿀 과 섞어서 섭취 

프로폴리스 꿀 섭취 

염증 제거에 도움 준 프로폴리스 멸치볶음 레시피 

멸치 100g, 간장 1스푼, 참기름 1스푼,

편마늘 2줌, 프로폴리스 꿀 2스푼 

프로폴리스 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

꽃가루 알레르기 있는 사람은 주의 필요 

[출처] mbn

[천기누설]

WHO선정 10대 건강식품의 모든 것

 혈관 만능 마늘장

 마늘 조림 

항암 블루베리 주스

 블루베리 묵 

해독 녹차 제대로 끓이는 법

천기누설 375회

▽천기누설 WHO 선정 10대 건강식품의 모든 것

 뼈 건강 김용옥 씨 귀리우유 만드는 법 귀리밥

 만들기 노화 예방 최고의 토마토 주스 레시피

 케일 정이안 한의사 375회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1817

8번째 식재료 

한국인의 밥상 필수 식재료 제철 맞은 식재료는? 

혈관 건강에 으뜸 제철맞은 건강 식품 마늘 

마늘 효능 

섬유질, 비타민, 글루탐산, 칼슘, 철,셀레늄 풍부

항산화 물질 풍부 강한 살균 항균 작용 

식중독 예방 소화 도움 면역력 향상 

혈전 방지 콜레스테롤 낮춤 

강력한 항산화 성분 알리신 풍부 

혈관 속 염증 유발 노폐물, 활성 산소 배출 

건강하고 깨끗한 혈관 건강에 도움 

마늘 덕분에 혈관 건강을 되찾은 오늘의 주인공 

고지혈증 극복 혈관 건강 관리 박희영 씨 

온가족 혈관 지킴이 마늘 활용법 대공개 

몸속 노폐물 제거 면역력 강화 효과 

혈관 튼튼 어떤 요리도 활용 가능한 

만능 마늘장 만드는 법 

재료 

다진 마늘 8큰술 , 된장 4큰술, 청주 6큰술, 

고춧가루 1큰술, 배 1개 

아이들도 좋아하는 마늘 활용법 

마늘 조림 만들기 

마늘, 간장 3큰술, 올리고당 2큰술, 

땅콩 껍질째, 식용유 1큰술 

마늘 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

위가 약한 사람은 주의 

항암에 도움 준다는 건강 식재료 

위암 수술 후 관리를 도와준 나무 

[블루베리로 항암 관리에 도움 받은 정용훈 씨]

블루베리 효능 

안토시아닌 풍부 

체내 활성 산소 제거 강력한 항산화 작용 

항암 관리에 좋은 최적의 블루베기 활용법 

항암에 도움을 준 한잔 블루베리 주스 레시피 

얼린 블루베리, 물 ,현미가루 2큰술 

항암에 도움 준 밥반찬 블루베리 묵 

도토리묵 가루2: 물 5 

블루베리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

 차가운 성질로 평소 몸이 찬 사람은 

복통이나 설사 유발 가능성 

최고의 해독 식재료

싱그러운 한잎 해독의 제왕 녹차 

녹차 효능 

카테킨 풍부 강력한 항균 작용 

발암물질 생성 억제 

체내 중금속 해독 화학물질 흡수 억제 

해독의 제왕 녹차 제대로 끓이는 법 대공개

녹차 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

[출처] mbn 

[천기누설]

대장 건강 상추 

속 편안 잎상추 겉절이 

상추전 

박미경 한의사 냉장고를 털어라 

면역력 도라지 무침  

생강 도라지 정과  

천기누설 373회  

▽천기누설 건강이 넝쿨째! 무더위 이기는 애호박

 심혈관 건강 황금호박 깍두기 만드는 법 

정인태 씨 황금호박 냉국 만들기 

황금호박 비빔국수 레시피 373회 링크▽  

 https://pirin888.tistory.com/1780

▶식재료 효능 대백과 신 동의보감 

 여름철 급증하는 질환은? 

같은 음식 먹었지만 다른 반응 그이유는? 

장 건강 때문이다 

장건강 되찾은 사연의 주인공 

젋은 나이에 찾아온 만성 염증성 장질환 크론병

일상 생활을 불가능하게 한 합병증 장폐색 

그녀가 대장 건강에 도움 받은 식재료는? 

[상추로 크론병 관리에 도움 받은 김효진씨]

오늘의 식재료 삼채소의 제왕 

상추 효능 

오장육부 기능 원활 

대장내 출혈 막는 비타민k

대장암 유발 막는 루테인 지아잔틴 풍부 

대장 염증 완화 엽산 풍부 대장 건강 도움 

대장 직장암 예방 도움 

영양성분 풍부한 상추 끝부분까지 섭취하라

<이수정 요리연구가>

잔류농약 걱정없이 상추 세척하는 방법 

상추 보관법

상추를 싱싱하게 보관하려면 세워서 보관하라

시든 상추 되살리는 방법

다양한 상추중 대장건강에 좋은 상추는? 잎상추 

대장 건강을 위한 잎상추 활용법은?

속 편안하게 해줄 잎상추 겉절이 만드는 법 

재료 

고춧가루 2큰술,다진마늘 반큰술, 간장 

식초 1큰술, 참기름 반큰술,사과 반개 

장편한 고소한 상추전 만들기 

감자 1개, 메밀가루 반컵, 채썬 양파 

채썬 양파 넣고 섞어준다 

상추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

성질이 차가워 다량 섭취시 복통 유발 

박미경 한의사 냉장고를 털어라 - 도라지

최근 떨어진 면역력으로 고민인 그녀 

[암 수술 후 관리로 의뢰한 송선순씨]

떨어진 면역력 올려줄 맞춤 식재료의 정체? 

면역력 관리에 도움을 주는 식재료 도라지 

도라지 효능 

호흡기 건강에 도움 

피를 맑게 하고 식이섬유 풍부해 대장 건강에 도움 

풍부한 사포닌 면역력 향상에 도움 

몸속 독성 활성산소 억제에 도움 

이눌린 성분 면역 세포 활성화 

면역력 높여줄 새콤한 맛 도라지 무침 레시피 

도라지, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 

다진마늘 반큰술, 올리고당 1큰술, 식초 1큰술, 

부추 

면역력 높여줄 건강 간식 도라지 정과 

도라지의 소화를 도와줄 궁합 식재료 생강

도라지,꿀,생강

도라지 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취시 배탈 유발 

[출처] mbn

[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라

 비만 흉복구 지압법

  참나물 무침 참나물 비빔국수

 암 체내 해독 

브로콜리 새싹 주스

 브로콜리 새싹 비빔밥 말이 

천기누설 371회 

▽천기누설 무더위에 높아지는 혈당 닭고기로 

잡아라 당뇨 하이수씨 혈당 관리 닭무침 

만드는 법 닭찜 만들기 정지행 한의사

 건강 삼계탕 레시피 371회 링크▽   

https://pirin888.tistory.com/1738

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라  

 1년 사이 많은 것이 바뀌었다는 그녀의 사연 

1년 사이 15kg 체중 증가 

[비만으로 의뢰한 김현수씨] 

손가락 하나면 식욕이 떨어진다

 흉복구 지압법 

노폐물 제거와 체중 조절에 도움이 되는 참나물 

참나물 효능 

비타민 , 무기질 풍부 

베타카로틴 ,식이 섬유 풍부 

배변 원활 몸을 가볍게 도움 

여름철 다이어트 식단 

참나물무침 만드는 법 

재료 

참나물, 두부,당근, 

소금 반큰술, 다진마늘 1큰술,참기름 1큰술

참나물 비빔국수 만들기 

메밀면, 무, 참나물, 삶은 달걀 

고춧가루 2큰술, 고추장 1큰술, 

다진마늘 1큰술, 매실청 1큰술 

참나물 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

▶식재료 효능대백과 신 동의보감 

여름철 꼭 필요한 해독 숲에서 한다? 

면역세포를 강화시키는 해독 방법 그린 샤워

먹기만 해도 해독이 된다 

몸속 염증 1시간 만에 줄여준 식재료의 정체 

염증을 배출해 항암에 도움되는 브로콜리 새싹

브로콜리 새싹 효능 

강력한 항산화 보호 물질 설포라판,

인돌, 아스코르빈산 등 풍부 항암 효과

노화 방지 비만 예방 혈관 질환 예방 효과  

항암 효소 활성화 암 예방

활성 산소 제거 독소 배출 

지방 분해 촉진 체중 감량 

콜레스테롤 저하 

비타민c 풍부 

브로콜리와 브로콜리 새싹 설포라판 함량 비교

최대 100배 

브로콜리 새싹이 만들어 준 제 2의 삶 

[브로콜리새싹으로 유방암 관리에  

도움 받은 김정남씨]

김정남 씨만의 브로콜리 새싹 섭취 방법은?

 체내 해독에 탁월

 초간단 브로콜리 새싹주스 레시피 

 물 2컵, 브로콜리 새싹 가루 1g, 배 반쪽

브로콜리 새싹 비빔밥 

감자 한개, 두부 한모, 양배추,브로콜리 새싹 

물 2컵, 된장 1큰술, 고추장 반큰술

체내 해독에 탁월 

새콤달콤 브로콜리 새싹말이 만들기 

브로콜리 새싹, 팽이버섯,파프리카 

겨자소스 

물, 겨자, 브로콜리새싹 가루 

브로콜리 새싹 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[천기누설]

만원의 건강 관절염 

최인서 한의사 꽈리고추 볶음  

꽈리고추 찜 

20kg 감량 다이어트

 갱년기 비만 

석류즙 물김치 

천기누설 368회 

▽천기누설 밥을 바꾸면 장이 살아난다 

밥상의 혁명 보리 대장 건강 

건강한 보리차 끓이는 꿀팁 이윤희 씨

  미역 녹색보리밥 만드는 법 녹색보리 튀밥

 만들기 녹색보리 미숫가루 레시피 368회  링크▽

https://pirin888.tistory.com/1675

▶ 국민 식재료의 반란 만원의 건강 

천기누설 상담소  

최인서  양홍빈 한의사 

오늘의 상담 주제 관절염

관절염 진짜와 가짜가 있다

진짜 관절염 구별법 대공개 

움직이는 내내 통증 

생활 하면서 통증이 심해진다면 퇴행성 관절염 의심

갑자기 통증 발생 반월사 연골판 손상 의심

다리를 쭉뻗고 무릎을 눌렀을 때 통증

- 연골 연화증 의심 

곡천혈

눌렀을때 아프다면 진짜 관절염 

위중혈 눌렀을때 아프다면

무릎통증이 아닌 허리통증이 내려온 것 

[꽈리고추 활용법에 도움을 준 최인서 한의사]

관절염 맞춤 식재료 

꽈리고추 효능 

관절염으로 인한 통증 염증 줄이는 

플라보노이드, 베타카로틴,비타민c 풍부 

연골 간격이 좁아지지않게 유지하는 비타민K 풍부

관절염 완화 효과  

따뜻한 성질 

관절 튼튼 특별한 고추 꽈리고추 

매운 꽈리고추 골라내는 꿀팁 

꽈리고추 최악의 궁합 

3위 고추장 

2위 고지혈증약 

1위 장조림 

관절 건강을 위해서는 

간장 사용량을 줄이는 것이 좋다 

꽈리고추 초간편 세척법 설탕

관절 튼튼 꽈리고추 볶음 만드는 법 

멸치 한줌, 마늘 3개, 꽈리고추 2줌,

간장 반큰술, 맛술 1큰술, 참기름 1큰술, 

물 3큰술 

관절염 맞춤 꽈리고추 찜 만들기 

꽈리고추 2줌, 감자전분 1큰술

양념장 

고춧가루 2큰술, 간장 1큰술, 참기름 1큰술,

배 간 것 2큰술, 다진 마늘 1큰술,다진 부추

꽈리고추 효능 확인 일주일 변화 

관절염 염증으로 혈구가 엉켜있었던 1주일과 

확연히 달라진 상황 

꽈리 고추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

 중년이라면 피할 수없는 갱년기 

갱년기 비만을 막아줄 오늘의 식재료는? 

갱년기 맞춤 식재료 여왕의 과일 

석류 효능 

식물성 에스트로겐 엘라그산 성분 풍부 

에스트로겐 정상화 

갱년기 증상 완화 도움 

지방 세포의 크기와 수 감소 시키는 효과  

갱년기로 인한 비만,합병증 개선에 도움

20kg 감량 주인공의 석류 섭취 비법 

갱년기 비만 탈출 도운 석류 

[석류로 갱년기 비만 완화에 도움 받은 유미상 씨]

갱년기 맞춤 최적의 석류 섭취 방법은?

석류를 효과적으로 섭취하는 법 석류즙

석류즙 먹는 황금 시간대 

석류즙은 식후 섭취하라 

 식후 30분-1시간 또는 식사 중 섭취 권장

아침 저녁 

갱년기 비만 맞춤 반찬 석류즙 물김치 레시피 

재료 

알배기 반 포기, 무 한토막, 소금,석류즙,  

홍고추, 미나리 

석류 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

알레르기 있거나 

임신부 ,수유부는 전문가와 상의 필요

[출처] mbn

[천기누설]

박미경 한의사 

냉장고를 털어라 면역력 

 열무 물김치 열무 국수 

열무 겉절이 

 9개월 13kg 감량 

새싹귀리 주스 새싹귀리 무침 

천기누설 366회  

▽천기누설 집안에서 독이 쌓인다 천연 해독제를

 찾아라 색깔 감자 홍영 혈관 해독 건강 김영렬 씨

 홍영 샐러드 만드는 법 이수정 요리연구가 

홍영조림 만들기 홍영국 레시피 366회  링크▽

https://pirin888.tistory.com/1633

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라

매일 서점을 방문 한다는 그녀의 사연은? 

유방암 수술 후 건강 고민이 많다는 그녀 

[유방암 수술 이후 면역력 저하로 의뢰한 임해인씨]

체온을 높여 면역력 강화에 도움 주는 혈자리 

팔사혈-온몸에 체온을 전해주는 혈자리 

손가락 사이사이 혈자리 8개 양쪽 4개씩 

면역력 향상에 좋은 추천 식재료 

열무 효능 

항암력 면역력 향상 효과 

원기회복 도움 몸속 노폐물 배출 

식이섬유, 비타민a등 다양한 영양성분 풍부

비타민c 풍부 외부의 균과 바이러스에 저항력  

몸속 암세포 증식 억제 

사포닌 풍부 암재발 방지 면역력 상승 도움

몸속 가래나 노폐물 배출 

면역력 키워줄 매운맛 

열무 물김치 만드는 법 

재료 

열무,물 1L, 천일염 2큰술, 찹쌀가루 1큰술, 

다진마늘 1큰술, 액젓 2큰술, 매실액 2큰술 

고춧가루 3큰술,양파 

물에 찹쌀가루 1큰술을 넣고 풀고 끓여 

찹쌀풀을 만든다 

열무 국수 

면역력 떨어뜨리는 밀가루 면 대신

 찰떡 궁합 면  

면역력 상승해줄 식재료 메밀 면 

면역력 향상시켜주는 열무 겉절이 만들기 

소금물에 절인 열미 200g, 된장 1큰술

다진마늘 1큰술, 매실액 2큰술

열무 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

칼륨이 많기 때문에 신장 질환자 주의

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

다이어트에 성공한 오늘의 주인공 

9개월만에 13kg 감량 성공한 비법

감량에 도움 준 새싹은? 

[새싹귀리로 다이어트에 도움받은 손주영 씨]

천연 지방 청소부 새싹귀리 효능 

식이섬유 풍부 

체지방 분해 베타글루칸 풍부 (귀리의 30배)

체내 콜레스테롤 수치 감소 독소 배출

혈관 속 노폐물과 지방 배출  

클로로필, 폴리코사놀 등 몸속 독소 제거 

새싹 귀리 10cm정도 자라면 영양 풍부화 

새싹보리는 뿌리에 영양 풍부 모두 섭취해야한다 

13kg 감량에 도움 준 새싹귀리 활용법 

9개월 만에 13kg 감량에 도움 준 

새싹귀리 주스 레시피 

물200ml, 새싹귀리 가루 2티스푼 

청포도 10알 

새싹귀리 무침 

새싹귀리, 양파,방울토마토 

간장-다진마늘, 참기름, 맛술,새싹귀리가루 각 1큰술

직접 키운 새싹귀리 

새싹귀리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

베타카로틴 풍부해 과다섭취시 

배탈과 복통 등 부작용 유발 가능성 

[출처] mbn 

[천기누설]

밥상 위 국민 영양제

 달걀의 반전 효능

 골다공증 뼈건강  

백봉오골계란 말이  

 뼈 튼튼 백봉오골계란 

달걀조림 달걀국 

천기누설 364회 

밥상 위 국민 영양제! 달걀의 반전 효능

5대 영양소 집합 달걀의 효능 대공개 

하루 한알 뼈 건강 책임지는 달걀 

달걀 효능 

필수 아미노산,레시틴, 철분, 비타민a 등 

다양한 영양성분이 균형있게 함유  

비타민d 칼슘 단백질 풍부 뼈건강 도움 

신선한 달걀을 찾는다면 작은 달걀이 좋다 

달걀 섭취시 이것만은 꼭 

달걀 섭취시 주의 할 점 

소화기 질병이나 설사 증상 시 달걀 섭취하면 

위장 부담 가중 증상 악화 

복통 등 이상 증상 유발 

다양한 달걀 중 뼈건강에 도움되는 달걀은?

▶ 최고의 식재료 

백봉오골계란 효능 

칼슘이 일반 달걀에 비해 1.5배 

비타민d 함량 30% 높음 

두통, 허약체질, 뇌졸중 등 각종 질병 완화 효과 

뼈건강을 위한 백봉오골계란 섭취법은?

골다공증 타파 뼈 건강을 지킨 주인공의 비법 

[백봉오골계란으로  

골다공증 완화에 도움 받은 박서양 씨]

뼈튼튼 백봉오골계란 최적의 섭취법은? 

뻥 뚫린 뼈를 채워주는 

백봉오골계란 말이 만드는 법 

재료 

묵은지, 실파, 백봉오골계란 3개, 약간의 소금 

맛술 1큰술, 감자전분 

뼈 튼튼 백봉오골계란 활용법 

달걀조림 만들기  

백봉오골계란 5개, 물 3큰술, 간장 3큰술, 

들기름-고춧가루-올리고당-다진 마늘 각 1큰술

총각무 

뼈 튼튼 백봉오골계란 활용법

달걀국 레시피 

백봉오골계란 3개,양파, 홍고추, 

건새우 한줌, 국간장 1큰술, 다진마늘 1큰술 

쑥갓 

쑥갓을 넣고 한소끔 끓여주면 완성 

백봉오골계란 섭취시 주의 

달걀 알레르기 있는 사람은 주의 필요 

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

관리하면 평생 쓰는 무릎 관절

 민병현 정형외과 전문의

 무릎 관절염 통증

 정용인 물리치료사 

연골 펌핑 운동 

초록입홍합 오일 볶음

나는 몸신이다 228회 

연령불문 누구도 안심할 수 없다 

관리만 하면 평생 쓸수 있는 무릎 관절 

민병현 정형외과 전문의

무릎 관절을 지켜라 

관리하면 평생 쓰는 무릎 관절 

노화에 인한 관절염과 무릎 관절염

젊어도 안심 할 수 없다 

염증으로 인한 통증 골관절염 

무릎 관절염 치료의 핵심

염증으로 인한 통증을 없애라 

무릎 염증 잡고 통증 없애는 

연골 먹여 살리는 방법 대공개 

연골 먹여 살리는 방법 1

무릎 150도 이상 굽혀라 

그러나 쪼그려 앉는 것은 좋지 않다 

그러나 쪼그려 앉는 것은 좋지 않다 

양반 다리도 좋지 않은 자세 

스쾃, 런지는 좋은 운동 

연골 먹여 살리는 방법 2

2초이상 무릎에 압력을 줘라 

무릎에 영양분 공급 및 노폐물 배출 

정용인 물리치료사 

평생 쓰는 무릎 관절

 연골을 단련시켜라 

무릎 관절 지키는 방법 

연골을 먹여살려라 

연골 펌핑 운동 

준비물 탄성 밴드

연골 펌핑 운동 1단계 영상 

운동 횟수 

좌우 각각 10회 1세트 총 3세트 

연골 펌핑 운동 1단계 시 주의할 점  

허리가 약한 분들은 베개를 사용해 

허리 부담을 줄이는 것이 중요 

운동시 무릎에 날카로운 통증이나 

시큰한 증상이 있을때는 주의 필요 

관절에 이상이 있을 확률이 높기 때문에 

병원 방문 추천 치료를 다 끝낸 후 

재활로 연골 펌핑 운동 권유 

연골 펌핑 운동 2단계 영상 

임경숙 임상영양학 박사 

오한진 가정의학과 전문의

관리만 잘하면 평생 쓸 수 있는 무릎 관절 

연골 먹여살리는 체리

체리 효능 

강력한 항산화 능력 안토시아닌 풍부 

세포 노화 방지 

몸속 염증을 없애고 통증 효소 억제 효과 

무릎 관절염 완화에 도움 

무릎에 영양을 채워라

관절 염증 개선에 도움 초록입홍합 

초록입홍합 효능

무릎염증과 통증 줄이는데 도움 

항산화 항염증 효과 

염증 유발 물질 생성 억제 

연골 파괴 진행 억제 관절 및 연골 보호 

관절 염증 완화로 통증 및 기능 개선 

기관지염, 천식, 비염, 통풍, 

알레르기성 피부염에도 도움

초록입홍합은 쉽게 죽고 유효 성분 파괴 

식품의약품안전처 

관절 기능 개선 효과 인정 식품은 

초록입홍합 오일이 유일 

아프지 않게 무릎 관절 평생 쓰는 법 

맛있는 한끼 

초록입홍합 오일 볶음 만드는 법 만들기 레시피 

재료 

정리

 초록입홍합 섭취시 주의 

알려진 특별한 부작용은 없지만 

임산부, 수유부의 경우 전문의와 상의 후 섭취 권장

어패류 알레르기가 있다면 섭취 주의 필요

[출처]채널a

[천기누설]

44kg감량 다이어트 

초당 옥수수 주먹밥

 초당 옥수수 샐러드 찜

 박미경 한의사 

냉장고를 털어라 면역력 

느타리 버섯 조림

느타리 버섯 볶음 전 

천기누설 363회 

▽천기누설 자도자도 피곤한 봄 천연 간장약으로 

깨워라 산나물 간 건강 임희경 씨 홑잎나물 무침 

만드는 법 홑잎나물 장아찌 만들기 숙성 보관 

홑잎나물 된장국 레시피 효능 363회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1575

▶ 식재료 효능 대백과 新신 동의보감  

44kg 감량 초간단 다이어트 비법

[초당옥수수로 체중 감량한 이영란씨]

건강한 다이어트 비법 다름아닌 옥수수? 

흔히 다이어트에는 먹지않은 옥수수 

이 옥수수는 다르다 

생으로도 먹는 초당 옥수수  

 초당 옥수수 효능 

풍부한 항상화 성분 

피부 미용 노폐물 배출에 도움 

일반 옥수수보다 낮은 칼로리 

리놀레산, 펩타이트 성분 풍부 

콜레스테롤 배출 효과 

칼륨 철분 식이섬유 풍부 

다이어트시 포만감 유지 도움 

44kg 감량 다이어트 끝판왕 초당옥수수 

44kg 감량 특급 비법 

초당 옥수수 주먹밥 만드는 법 

재료 

초당 옥수수 1개, 현미밥 2인분,

삶은 달걀 흰자 3개 

초당 옥수수 샐러드 만들기 

양배추 1/4통, 파프리카 2개(빨간,주황) 

초당 옥수수 알맹이 ,키위 2개 

영양만점 아이들 간식 

초당옥수수 찜 

초당옥수수,치즈 

다이어트와 아이들 간식을 한번에 

초당옥수수 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

▶ 박미경 한의사의 냉장고를 털어라  

 진단서가 무려 다섯장 그녀의 긴급 sos

[면역력 저하로 고생 중인 선순기 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

면역력 저하를 부른 원인은 무엇일까

면역력 쑥 높여줄 추천 식재료의 정체는? 

면역력 향상에 도움 주는 

느타리버섯 효능 

면역력 강화 염증 완화 

베타글루칸 풍부 

셀레늄, 에르고스테롤 풍부 면역력 강화 효과  

면역력 up 

원두커피 찌꺼기로 재배, 느타리 버섯

떨어진 면역력 올려줄 

느타리 버섯 조림 레시피 

간장 2큰술, 참기름 1큰술, 고춧가루 2큰술, 

다진마늘 1큰술, 물 100mL 

느타리 버섯, 두부 반모 

면역력 꽉 채워줄 초간단 

느타리버섯 볶음 만들기 

느타리버섯, 양파, 당근,

소고기, 들깻가루 1큰술, 소금 한꼬집 

면역력 꽉 채워줄 간식 

느타리버섯 전 

감자, 느타리버섯, 청양고추 

느타리버섯 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

칼륨 풍부 신장 질환자는 섭취 주의 필요 

[출처] mbn