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[엄지의 제왕]

국민 질환 3고 혈관 건강

 고지혈 

곡물 두유 만드는 법

 혈관 청소 운동법 

토란 율무밥 양파물 

고등어토마토 조림  

엄지의 제왕 301회  

▽[엄지의 제왕]국민 질환 3고 고혈당 혈당 낮추는 

여주우엉차 끓이는 법 레시피 배한호 한의사

 말초 혈액순환 지압법 당뇨 예방 혈자리 지압법 

음릉천 양릉천 효능 효과 선재광 301회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/943

＜고혈압, 고혈당, 고지혈 3고 완전정복!＞ 

300회 특집 엄지의 제왕! 2탄 

3대 국민질환 고혈압, 고혈당, 고지혈 

3고를 정복하라!

대국민 프로젝트 국민 질환 3고 

고혈압 고혈당 고지혈 

혈관 건강 위협하는 고지혈 

고지혈 잡는 엄지의 비책

하루 한잔 곡물 두유를 마셔라 

신동진 한의사 

현미 쌀눈 효능 

당 대사 조절 호르몬인 아디포넥틴 분비 촉진 

혈당이 급격하게 오르는 것을 조절 

검은깨 효과

불포화지방산으로 혈액 내

 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움 

 검은 깨 속 풍부한 칼륨 성분 

나트륨 배출 도움 

검은콩 

뛰어난 해독 작용 

곡물 두유 만드는 법 레시피 

재료

검은깨 가루 1 현미 쌀눈 가루 1 검은콩 가루 2큰술 

무가당 두유 1컵

피를 맑게 혈관 뻥 뚫어주는 

혈관 청소 운동법 

전신 두드리기 운동  

전신 두드리기 운동  영상

국민 질환 3고 완전 정복

만사혈통 엄지의 밥상 청혈 식재료

배한호 한의사 

토란 

점액질 성분인 갈락탄이 

나쁜 콜레스테롤 낮추는데 도움 

혈압 조절을 돕는 칼륨 풍부 고혈압 환자에도 추천

위장을 편하게 하고 어혈과 죽은 살 제거 

율무 

나쁜 피등 몸 속 노페물 제거 

신장 강화 이뇨 작용 도움 찬 성질 

율무 섭취시 주의 부작용

임신부나 생리 중인 여성은 과량 섭취시 

하혈 유발 주의 필요 

고혈당 고지혈 정복 

토란 율무밥 만들기 요리 캡쳐 

재료 2인분 기준 

토란 4-5개 율무 20g, 쌀 20g 

쌀뜨물, 천일염 

양파물

밥을 지어줍니다. 

고등어토마토 조림 

고등어 

오메가 3지방산 풍부 

혈액 순환 도와 혈관 질환 예방 

토마토

항상화 물질인 라이코펜이 혈전 예방 

고등어토마토 조림 레시피 3인분 기준 

썬 무 100g, 고등어 2마리 , 청주 1스푼

토마토 3개, 양파 2개, 다진 마늘 1스푼, 

다진 생강 1스푼, 다시마 우린 물 2-4컵 

[출처] mbn,네이버  

[엄지의 제왕]

국민 질환 3고 완전 정복 

고혈압 막는 방법

 제3의 혈관 강화 동작 

고혈압 맞춤솔루션 

혈압 낮추는 삼색차

 혈관 튼튼 삼색 샐러드 

엄지의 제왕 300회 특집  

＜고혈압, 고혈당, 고지혈 3고 완전정복!＞ 

300회 특집 엄지의 제왕!   

대국민 프로젝트 국민 질환 3고

고혈압 고혈당 고지혈

 의료계 각 분야의 최고 전문의 11인 

국민 질환 3고 완전 정복 

성인 4명 중 1명 고혈압 

고혈압 막는 방법 

제 3의 혈관을 뚫어라 

글로뮈 = 제3의 혈관이란 ?

막힌 모세혈관을 대신하는 비상 통로 

제 3의 혈관이 건강한 사람은 모세혈관이 

막혀도 제 3의 혈관을 통해 혈액순환 

모세혈관의 10배 크기 제 3의 혈관 

만배 이상의 혈액이 통과 

제 3의 혈관을 뚫는 법 

머리 손 발 을 두드려라 

제 3의 혈관 강화 동작 1

백회혈 양쪽 귀끝에서 머리로 올라와 만나는

중앙 지점 -정신적 육체혈 모든 혈을 활성화 

손끝과 머리의 모세혈관을 동시에 강화 

말초 혈관과 제 3의 혈관 강화 

머리가 맑아지는 동작 마음이 편안해지는 효과 

제 3의 혈관 강화 동작 2

발끝 박수 

발바닥의 용천혈 자극

발 말초혈관과 제3의 혈관 활성화 

국민 질환 3고 완전 정복 

고혈압 맞춤솔루션 33 비법 

고혈압 맞춤 솔루션 

혈압 낮춰주는 삼색차 혈관 튼튼 삼색 샐러드 

혈압 낮추는 삼색차

계피 생강 대추 

계피 효능 

열이 많고 속을 따뜻하게 하과 

혈관 확장시켜 혈액순환 

혈관 청소부 역활 

나트륨 배출을 돕고 혈압 강화 

대추 

빨라진 심박수 안정 

심장기능 보강 마음 진정 

화병 스트레스성 불면증에 도움 

생강 

혈전 생성 억제 고혈압 강하에 도움 

삼색차 만드는 법 캡쳐 자세히

재료

계피 30g 생강 20g 대추 10g 물 2L 꿀 

삼색차 섭취시 주의

따뜻한 성질이 강한 계피 

열이 많은 사람은 하루 한잔 섭취 

보통인 경우 아침 저녁으로 하루 2잔 섭취 권장  

혈관 튼튼 삼색 샐러드  

당근 베타카로틴

사과 라이코펜 

가지 안토시아닌 

혈관 속 활성 산소 제거 노폐물 배출 촉진 

혈관 튼튼 3총사 

삼색 샐러드 만들기 레시피

깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는 것이 효과적 

가지 사과 당근

귤 소스

귤 2개 꿀 1스푼, 식초 1/2스푼, 레몬즙 1/2스푼

[출처] mbn

[천기누설]

냉장고를 털어라 

비만 다이어트 

밤밥 만드는 법 율란  

박미경 한의사

 당뇨 완화 혈당관리 

방울토마토 스테비아 주스 

스테비아 가지 조림  

천기누설 331회 

▽천기누설 물로 염증을 잡아라 배우 최정원의

 건강 비법 맞춤 물 건강법 생강 보이차 기관지염

 호두 도라지차 빨간 파프리카전 만드는 법 

노니 간장 불고기 염증 완화 331회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/913

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 

과거로 돌아가고 싶다는 긴급 sos

날씬한 과거가 그립다 99사이즈 그녀의 사연은?

[다이어트로 고민을 의뢰한 장미화 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

쌍둥이처럼 닮은 통통부부의 속사정 

30kg 이상 쪘다는 주인공의 정확한 현재 상태는?

고도 비만으로 20kg 이상 감량 필요 

고도 비만의 늪에서구해줄 특급 비결은?

고도비만을 부른 냉장고 속 문제점은?

지방 과다 서취 

냉동식품 막창 

고열량 건어물 과다 섭취 

기름을 오랜 시간 가열하는 조리 방법 

매운 맛 과다 섭취 

살을 쪽 빼줄 가을 제철 식재료의 정체는?

비만을 없애줄 달콤한 가을 제철 식재료 밤 

밤 효능 

난소화성 전분

장내 미생물의 먹이 

대장암, 고혈당 골콜레스테롤 혈증 완화 도움 

지방 축적을 막아주는 착한 탄수화물 

난소화성 전분으로 고지방 음식과 함께 

섭취시 체중 감소 

비만을 없애줄 달콤한 밤 활용법 

밤밥 만드는 법 캡쳐 자세피 

재료 

현미, 백미, 깐밤,콩나물 2줌 

양념장 

간장 2큰술, 다진마늘 1큰술, 고춧가루 1큰술 

대파 1큰술, 참기름 1큰술

밥을 해줍니다.

비만을 없애줄 달콤한 간식 

율란 만들기 레시피 

삶은 밤, 꿀 2큰술,검은 깨

밤 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

밤 다이어트 일주일 과연 그 결과는?

2.7kg 감량 7인치 감소 

식재료 효능 대백과 신동의보감 스테비아

만성 질환 부르는 단맛에 빠진 사람들 해결책은?

설탕의 단맛을 대체할 새로운 단맛의 정체는?

단맛이 나는 신비의 식물이 있다?

자연이 준 건강한 단맛 스테비아 

스테비아 효능 효과 

설탕의 300배 단맛 

포도당 성분이 아니기 때문에 

충치는 유발하는 박테리아가 먹고 배설하지 못해

충치 예방에도 도움 

혈당을 전혀 올리지않을 뿐아니라 

스테비오사이드 성분이 혈액의 점도를 낮춰서 

혈전 예방 혈액의 흐름 원만

췌장의 인슐린 분비 세포를 자극해 

당뇨완화에 도움 

항산화 카테킨 풍부 

몸속 염증 억제 

혈관 건강의 적 설탕 vs 건강한 단맛 스테비아 

설탕 가열 끈적한 갈색으로 캐러멜화 

체내흡수가 더 빨라져 혈당수치 극격히 상승 

스테비아는 캐러멜화 되지 않습니다. 

섭취시 체내에도 흡수되지 않습니다. 

칼로리 0 혈당지수 0 혈당관리에 좋은 스테비아 

[스테비아로 당뇨가 완화되신 최승우 씨]

심각한 합병증을 불러오는 질환 당뇨 

당뇨 완화에 도움을 준 단맛 스테비아 

혈당관리에 좋은 단맛

 스테비아 주스 만드는 법 

방울 토마토 한줌, 스테비아가루 반 티스푼

물 소주잔으로 한잔 

당분 없이 단맛 더한 스테비아 가지 조림 

가지 

스테비아 만능 양념 

간장 2큰술, 물 2큰술, 다진마늘 1큰술, 

파 ,홍고추,스테비아 반큰술

스테비아 활용 

스테비아 섭취시 주의 부작용 

신장 건강 약하거나 저혈당인 경우 

혈당을 너무 낮춰 쇼크를 일으킬 수 있기 때문에 

상담후 섭취 권장

스테비아 하루 1일 섭취 권장량 

[출처] mbn 

pirin 

[무엇이든 물어보세요]

당뇨병 고혈압 걱정 뚝 과일 건강법

 토마토 달걀볶음 

면역력 높이는 과일탕 

토마토·바나나 주스 

토마토·포도 주스

 토마토 커리 수프 

김선영 조리기능장

무엇이든 물어보세요

당뇨병, 고혈압 걱정 뚝! 과일 건강법

# 과일에 대한 소문의 진실

① 사과는 아침에 먹어야 보약! 밤에 먹지마라? - O

밤늦게 과일 섭취 시 위를 자극해 속 쓰림, 위통 일으키거나

과일의 당분이 지방으로 축적돼 비만, 각종 성인병 유발 가능성

② 과일은 많이 먹어도 살 안 찐다? - X

과일의 포도당이 혈당 올릴 수 있어 당뇨병 환자 섭취 주의

과당은 혈당 덜 올리나, 많은 양 섭취 시 체중 증가의 원인 

③ 과일 속 당분은 약! 맘껏 먹어도 괜찮다? - X

하루 과일 섭취 횟수는 최소 2회, 최대 5회 넘지 않도록

1회 섭취 시 사과 1/2개, 포도 1/3송이,

 배 1/3개 등 적정량 섭취

# 만성질환자, 이런 과일 주의!

① 당뇨병 환자 - 바나나, 포도, 파인애플 주의!

혈당 쉽게 올리는 당지수(GI), 

당부하지수(GL) 높은 과일 섭취 주의

② 만성 콩팥병 환자 - 토마토, 바나나 주의!

칼륨이 많이 함유된 과일 섭취 시 근육 힘 빠지거나 

무력감 느끼고

심한 경우 부정맥, 심장마비 유발 가능성

③ 고지혈증 환자 - 자몽 주의!

자몽주스의 ‘나린긴’, ‘나린게닌’ 성분과 

고지혈증 치료제(스타틴 계열)가 만나

부작용 유발할 수 있음

# 질환별 똑똑한 과일 섭취법

① 당뇨병 있는 당신 - 껍질째, 단단한 과일 먹어라

- 과일의 껍질에는 식이섬유가 많고 GI 지수가 낮아

껍질째 먹을 경우 과일 전체 GI 지수 낮춰 췌장의 부담 줄여줌

- 당뇨병 있다면 과일은 공복에 조금씩 자주 섭취 권장

- 당뇨병 환자는 과일 갈아서, 말려서 먹지 마라

② 위장병 있는 당신 - 과일, 끓이고 구워 먹어라

- 위장이 약한 사람의 경우 

과일 속 식이섬유가 복통, 설사 유발하거나 

산 성분이 위장 자극할 수 있음

- 과일에 열 가하면 식이섬유의 흡수가 좋아지고

 과일 속 유기산 날아가 위장 자극 줄여줌

- 위장 장애에 도움 주는 과일 : 

복숭아, 파인애플, 키위, 사과, 바나나 등

- 단, 과량 섭취 시 복통, 설사 유발할 수 있으므로 주의

③ 만성 콩팥병 있는 당신 - 껍질 벗기거나 물에 2시간 담가 먹어라

- 껍질 벗기거나 물에 2시간 담그면 칼륨 50%정도 제거 가능

* 만성 콩팥병 환자 하루 칼륨 섭취 권장량 : 2g 미만

④ 고혈압 있는 당신 - 껍질째 갈아서 먹어라

- 과일의 폴리페놀은 혈관 염증을 억제, 

파이토스테롤은 혈중 콜레스테롤 낮추는 데 도움

- 갈아 먹을 경우 많은 섭취 가능하며

 껍질, 씨까지 먹을 수 있어 좋음

- 단, 당뇨병 있다면 채소와 함께 갈거나

 과일 자체로 먹는 것 권장

- 혈압 강하에 도움 주는 과일 : 바나나, 토마토, 포도 등

김선영 조리기능장 요리 레시피 

# 혈당 덜 올리는 토마토 달걀볶음

[재료] 완숙 토마토 2개, 소금·설탕 약간, 올리브오일, 

풋고추(혹은 부추나 피망), 달걀 2개

[만드는 법]

- 토마토는 반달 모양으로 자른다.

- 팬에 올리브오일을 두르고 토마토와 

소금, 설탕을 약간 넣고 살짝 볶는다.

- 볶은 것을 덜어내고 팬을 닦은 후

 다시 기름을 둘러 소금을 넣고 

푼 달걀을 젓가락으로 저어가며 

스크램블 에그를 만든다.

- 달걀이 80% 익었을 때 풋고추와 

익힌 토마토를 넣고 주걱으로 저은 다음 

참기름을 둘러 향을 더한다.

# 면역력 높이는 과일탕

[재료] 사과, 배, 바나나, 토마토, 복숭아 등 계절과일 1kg, 

견과류 200g, 말린 과일(건포도, 크렌베리 등) 50g, 물 1컵

[만드는 법]

- 과일은 깨끗이 세척해 한 입 크기로 썰고 

견과류도 먹기 좋은 크기로 썬다.

 마른 과일은 흐르는 물에 씻어 준비한다.

- 압력솥에 과일과 견과류, 마른 과일, 물 1컵을 넣고 

중불로 20분 끓인 뒤 그대로 식혀 완성한다.

# 고혈압 완화에 도움되는 토마토·바나나 주스

[재료] 토마토 2개, 바나나 1개, 플레인 요구르트 1통(80g),

 계피가루 약간, 생수 1컵

[만드는 법]

- 토마토는 꼭지를 뗀 후 6등분하고 

바나나는 껍질을 벗겨 한입크기로 자른다.

- 믹서에 토마토, 바나나, 플레인 요구르트, 

계피가루 약간, 생수를 넣고 곱게 간다.

# 고혈압 완화에 도움되는 토마토·포도 주스

[재료] 토마토 1개, 포도 200g, 생수 1/2컵

[만드는 법]

- 믹서에 토마토, 포도, 생수를 넣고

 믹서기에 곱게 간다.

고혈압 완화에 도움되는 

토마토 커리 수프 

물없이 재료를 모두 넣고 갈아준 뒤 

한소끔 끓여서 드시면 됩니다. 

[출처] kbs

[엄지의 제왕]

잇몸 염증 질환 세균 

잇몸 살리고 세균 잡는

 부르르 진동 양치법

 칫솔 제대로 고르는 법

 더덕껌 만드는 법 

옥수수 속대차 레시피

 이지영 치주과 전문의  

엄지의 제왕 298회  

추석 특집

 온몸 아프게 하는 잇몸 염증을 잡아라 

▽[엄지의 제왕]잇몸 건강 입속 세균 없애는 법 

침샘 자극 얼굴 스트레칭 하는 법 

왕혜문의 왕의 밥상 잇몸 튼튼 단감 생채 만드는 법

 이선민 가정의학과 전문의 298회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1214

이지영 치주과 전문의  

이선민 가정의학과 전문의 

잇몸 질환 환자 천만시대 

무병장수 입속에 길이 있다 

방치했다간 큰병 부른다 

온몸 망치는 입속 세균 

당뇨 뇌졸중 암까지 

입속에서 시작되는 전신 질환 

잇몸 뼈가 녹아내린다 

치명적인 잇몸 염증 질환 

치은염 

치주염 

잇몸과 잇몸 뼈 주변까지 

염증이 심해지는 질환 

잇몸 질환 일으키는 나쁜 세균 

진지발리스균 뮤탄스균 

양치질로는 쉽게 제거 되지않는 치석 치태

초기 치은염은 스케일링으로 호전 가능

입속 세균을 늘리는 주범 흡연과 음주

입속 세균 잡는 양치질 

나에게 맞는 칫솔 선택법 

칫솔 제대로 고르는 법 

1 칫솔 머리의 크기 

2.칫솔모 강도 

3.칫솔모 모양 

잇몸 질환이 있는 경우 

잇몸이 내려앉은 상태의 경우

치열이 고르지 않은 경우 

일반 칫솔과 양치효과가 비슷한 전동칫솔

입속 세균 대청소법 

양치질부터 바꿔라 

잇몸 살리고 세균 잡는 부르르 진동 양치법

혀 닦는 법 

양치질에 대한 오해와 진실 

양치질은 하루 3번 하면 된다? X

하루 5번 자기전과 일어난 직후 양치질도 포함 

양치할때 치약에 물을 묻히면 안된다? o

치약 짜는 법 

양치후 바로 가글을 해주는 게 좋다?  X

시중 일부 가글 제품은 양치후 바로 가글 사용히

치아가 검게 변색 될 위험 

가글 속 알코올 장기간 사용시 잇속을 건조하게 해 

오히려 세균 번식과 입냄새 증가 

가글 사용 권장

가글 사용후 물로 헹구는 것이 원칙 

잇몸 염증 잡는 비법 

질겅질겅 씹고 마셔라 

옥수수 속대차 & 더덕껌

더덕껌 효능 

더덕 속 풍부한 식이섬유 세균 세척 수세미 역활 

더덕 속 사포닌 항염작용 

잇몸과 전신 염증을 가라앉히는 효과 

세균 입냄새 제거 

뇌에 자극을 줘서 치매 예방 효과 

더덕껌 만드는 법 

더덕껌 하루 권장량 

옥수수 속대 효능 

옥수수 속 베타시토스테롤 성분 

잇몸 염증 가라앉히는데 특효  

잇몸 뼈세포 활성화 시켜 무너진 잇몸 뼈 재생 

옥수수 속대차 만들기 레시피 

재료 

말린 옥수수 속대 6-7개 

옥수수 속대차 하루 한잔만 마셔도

 잇몸 염증 해소에 도움 

옥수수 속대 차 섭취시 주의

한번 찌고 남은 옥수수 속대는 

좋은 성분이 날아간 상태 

더덕껌 섭취시 주의 

[출처] mbn 

pirin 

[나는 몸신이다]

요통의 진짜 이유 

짧아진 장요근 

허리디스크 척추측만층 

장요근 늘리고 요통 잡는 

스트레칭

 박철용 정형외과 전문의

 김사랑 발레리나  

나는 몸신이다 194회 링크 & 미리보기

▽[나는 몸신이다]요통 원인 짧아진 장요근 의심 증상

 테스트 자가진단 발레리나 김사랑 짧아진 장요근 

늘여 요통 완화 스트레칭 개구리 자세 수건 런지 

 박철용 정형외과 전문의 194회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/879 

 악! 소리나는 요통의 진짜 이유, 짧아진 장요근? 

박철용 정형외과 전문의 

김사랑 발레리나 

국민의 80%가 한번 이상은 겪는다는 요통! 

단순한 통증을 넘어서 

허리디스크, 척추측만층 등 각종 질환 유발하고 

심지어 당뇨, 고혈압까지 불러일으키는데! 

흔히 요통의 원인은 뼈나 인대에 있다고 생각하지만 

요통 원인 70%가 근육의 문제라는데?! 

몸 속 숨은 근육, 장요근! 

짧아진 장요근으로 

당신의 몸이 뒤틀리고 있다는 사실 

요통 탈출의 시작 

짧아진 장요근을 늘여라 

내 상태부터 완화법까지 

요통 부르는 장요근 집중 탐구 

짧아진 장요근을 늘려주면 

허리 건강을 되찾을 수 있다! 

요통의 진짜 이유 [짧아진 장요근] 

# 요통의 진짜 이유, 짧아진 장요근! 

# 장요근 늘리고 요통 잡는 스트레칭법! 

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 

매주 화요일 밤 9시 30분 방송

방영일

2018.09.25. 

예고 영상

#요통

#장요근

#척추측만층

#허리디스크

#통증

#근육

#운동법

#정은아

#건강 

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[닥터 지바고]

 암부터 치매까지 

3대 군살의 실체 

뱃살 등살 팔뚝살 

팔뚝 등 허리 건강 위협

 군살과 이별하는 비결  

tv주치의 닥터지바고 198회 미리보기 

암부터 치매까지 3대 군살의 실체 

 중년 건강 위협하는 3대 군살의 실체  

옷태를 신경 쓰게 되는 노출의 계절, 여름! 

하지만, 중년이 되면 팔뚝, 등, 허리에

 집중적으로 살이 찌기 때문에

 금세 옷태가 무너진다! 

100kg에서 38kg감량 

심각한 고도비만이었던

군살타파 성공 배우 이하얀

더 큰 문제는 이 지긋지긋한 

팔뚝, 등, 허리의 3대 군살이

 치매는 물론 사망위험까지 높인다는 것! 

신개념 인포테인먼트 [닥터지바고] 

월요일 저녁 8시 20분 방송됩니다

방영일

2018.07.09.

예고 영상 

심각한 비만으로 인한 

건강 적신호

고혈압부터 척추관 협착증까지 

건강 악화의 원인은? 

100kg에서 38kg감량 

군살타파 성공 배우 이하얀

배우 이하얀의 군살타파 비결은? 

3대 군살 타파에 성공한 

주인공의 정체는? 

54세 정미경 주부 

팔뚝살 등살 뱃살 타파 

50대 할머니 보디빌더 

50대 할머니 보디빌더의 비결 

전신 군살 제거하는 틈새운동 

 누워서 걷기 운동 

누워서 베게 잡기 

군살 축척 예방 

식이섬유 풍부한 팽이버섯 

말린 팽이버섯 

팽이버섯 밑동 스테이크 

100kg에서 38kg감량

엎드려서 군살을 뺀다 

스트레스를 플어야 군살도 빠진다 

배우 이하얀의 군살타파 식단 

풋사과 속 폴리페놀 

뱃살 타파 요요 현상 예방 돕는 풋사과  

#건강

#운동

#음식

건강, 질병, 식품, 의학, 스포츠, 화장품 등

 건강과 실생활에 꼭 필요한 아이템들을 총망라! 

실험과 검증, 찬반 전문가의 토크를 통해 

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[출처]채널a,네이버 

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