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[천기누설]

혈당 잡는 천연 인슐린 

국민 채소 BEST3 

당뇨 맞춤 식재료 3위 

초록콩나물국 초록콩나물 무침 

초록콩나물찜

가지무침 가지찜 가지말이 

천기누설 358회

혈당 잡는 천연 인슐린, 국민 채소 BEST3

당뇨 누구도 예외일 순 없다 

나도 당뇨 위험군 당뇨 체크 포인트 

목뒤 주름,각질이 심해졌다면 의심 

주름, 반점까지 생겼다면 당뇨일 확률 99%

-겨드랑이나 팔에 반점이 생기면 당뇨일 확률 높음

손톱이 노란빛 띠면 당뇨 의심 

손톱 뿌리 부분에 염증이 생기고 노랗게 변하면 

당뇨 의심 

3초 당뇨 자가 진단법 

주먹을 꽉 쥐었다가 폈을때 손바닥이 3초 안에 

붉게 변하지 않는다면 당뇨 의심 

국민 채소 7가지 중 천연 인슐린 3위는? 

당뇨 맞춤 식재료 3위 콩나물 

콩나물 효능 

식물성 에스트로겐 성분 풍부 

식후 혈당 조절 

인슐린 저항성 개선 당뇨병 예방 개선 효과 

콩나물 삶을 때 비린내 소주로 잡아라

콩나물 오래 보관하는 꿀팁 

당뇨 완화를 위한 최고의 콩나물은? 

당뇨 완화에 좋은  초록콩나물 

혈당관리 성분이 노란 콩나물 보다 4배 함유 

엽록소 풍부 

[초록 콩나물로 당뇨 완화에 도움 받은 강혜순 씨]

당뇨 관리에 도움 주는

초록콩나물국 만드는 법 

재료 

초록콩나물, 아욱 

멸치,다시마,된장 2큰술, 다진마늘 1큰술 

아욱 빨래하듯이 치대줘야 부드럽고 냄새 제거 

매일 먹는 당뇨 맞춤

 초록콩나물 무침 만들기 레시피 

초록콩나물,소금, 소주 2큰술, 곤약 

표고버섯, 파프리카 

양념장 - 간장, 다진마늘, 참기름 각 1큰술, 

후추, 통깨 

당뇨 완화에 좋은 초록콩나물 찜 레시피 

고춧가루 3큰술, 

간장, 소주, 다진 마늘 각 1큰술 

미더덕, 대파, 양파 

초록콩나물 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

찬성질로 몸이 찬사람은 주의 

국민 채소 7가지중 천연 인슐린 2위는? 

보라색에 주목 당뇨 맞춤 식재료 2위 가지 

가지 효능 

안토시아닌,폴리페놀 풍부 

체내 포도당 축적을 막고 혈당조절 기능 개선 

[가지 활용법에 도움을 준 정이안 한의사]

당뇨 완화를 위한 꿀팁 가지는 10분만 쪄라 

혈당 걱정 끝 가지무침 만들기 

가지, 간땅콩 

다진마늘 간장,참기름, 다진파 각 1큰술 

당뇨 맞춤 보랏빛 향기 가지찜 

가지, 두부,당근, 소금, 후추 

다진 마늘, 고춧가루, 매실액, 간장 각 1큰술

통깨 

맛과 영양이 가지가지 가지말이 

가지, 닭가슴살, 빨간파프리카, 노란 파프리카

올리브유, 간장 1큰술, 소금 

가지를 5-7분 정도 쪄줍니다. 

가지 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

찬성질 과다 섭취시 배탈 설사 유발 가능성 

[출처] mbn

[천기누설]

도토리묵 만드는 법 

 뇌혈관 건강 묵사발 

도토리묵 무침 도토리묵 버무리 

냉장고를 털어라 간 건강 

달래무침 달래맑은 탕 달래전

 박미경 한의사  

천기누설 357회

▽천기누설 만성피로 천연 피로 해소제로 풀어라

 김지현 씨 신장 피로 물질 배출 자색 당근 피클

 만드는 법 눈 피로 해소 당근잼 만들기 여귀순씨 

파스닙 대장 건강 흑미 하얀 당근 밥 하얀 당근 볶음 

하얀 당근 스틱 레시피 357회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1446

▶식재료 효능 新 동의보감 - 도토리

 목숨을 위협하는 가장 작은 살인마 미세먼지 

보이지 않는 살인마 미세먼지를 배출하라 

맛과 영양까지 사로 잡은 식재료 그 정체는? 

떠오르는 미세먼지 청소부 

도토리 효능 

필수 영양소와 식이섬유 풍부 

피로해소 및 면역력 높이는 데 효과 

아콘산 성분 흡착 성질 

중금속등 유해물질 흡착하여 배출 

타닌 성분 미세혈관 튼튼 혈액순환 원활

뇌혈관 건강에 도움  

탱글탱글한 식감의 대표적인 활용법 도토리묵 

맛있는 도토리묵 만드는 노하우 대공개 

김찬영 씨 도토리 요리경력 17년 

도토리묵 황금비율 물 5: 도토리 가루 1을 기억하라 

도토리가루와 물을 넣고 잘 섞어준다 

도토리묵 잘만들려면 한쪽 방향으로만 저어라 

한쪽 방향으로만 저으며 되직해질때까지 

끓여준다 

도토리묵 마지막 완성은 뜸들이기 

다 끓은 도토리묵 불을 끄고 뚜껑을 닫아 

뜸을 들인다 

도토리 향과 맛을 위해서 냉동보다 실온을 선택 

일석삼조의 효과를 지닌 도토리 

도토리로 혈관 건강을 되찾은 주인공 

몸의 이상 증상이 알리던 것은 뇌출혈 

뇌혈관 건강을 지켜준 식재료 

[도토리로 뇌출혈에 도움을 받은 문민숙씨 ]

뇌혈관 건강맞춤 도토리 활용법

묵사발 만드는 법 

재료 

멸치 한줌, 도토리묵,사과 ,오이,김치 

불린 미역

사과는 껍질째 갈아 넣어준다 

초간단 레시피 새콤달콤한 

도토리묵 무침 만들기 

도토리묵, 양파, 오이,고구마 

양념

매실액 1큰술, 간장 2큰술, 고춧가루 2큰술,

들기름 1큰술, 다진마늘 

쫄깃한 식감이 살아있는

 도토리묵 버무리 레시피 

말린 도토리묵 , 꽈리고추, 

다진마늘 반스푼, 참기름 반스푼, 액젓 반스푼 

간장 2스푼,들깻가루 2큰술 

바짝 말린 도토리묵을 전날 물에 불려둔다 

도토리묵 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

타닌성분 과다 섭취시 복통 변비 등 유발 가능성 

▶ 대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 - 달래

간 건강에 문제가 있다는 사례자의 사연 

[현재 지방간으로 의뢰한 김정희씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

특급 처방 지방간 완화를 위한 추천 식재료는? 

달래로 간건강을 달래라 

달래 효능 

간기능 도움 유황 아미노산 함유 

간 해독 간 기능 보완 

지방간 물론 여러 간 질환 예방 완화 

간건강 맞춤 반찬 달래무침 

달래, 알배추, 고춧가루 2스푼, 간장 3스푼,

다진마늘 반스푼,오미자청

든든한 한그릇 달래맑은 탕 

바지락, 무, 달래 한줌, 다진마늘 

3분 정도만 더 끓여내면 완성 

고소함이 듬뿍 담긴 달래전 

달래, 오징어 ,두부반모, 달걀 1개, 

부침가루 1큰술

달래 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다섭취시 속쓰림 유발 가능성 

[출처] mbn

[닥터 지바고]

무릎 통증 

국악인 남상일 어머니 이명순 씨 

주현미 모창가수 강세미 씨 

두충나무 껍질 차 

닭가슴살 수프 

보스웰리아 파스

 토마토 꽁치 양배추 찌개 

닥터 지바고 236회

방치한 무릎통증

퇴행성관절염 말기로 이어지다 

중년들의 고질 병 무릎통증 

방치하면 치매까지 유발한다 

국악계의 아이돌 남상일 어머니 이명순 씨 

봄 나들이 망치는무릎 통증 

1분만에 잡는 방법 테이핑 요법 

주현미 모창가수 강세미 씨 

과거 그녀를 귀롭히던 다리 통증 

30대 무릎 관절을 유지 중인 비결 

수건 활용한 햄스트링 강화 운동 

주현미 모창 가수의 무릎 건강 비결 

칼슘 풍부한 두충나무 껍질 

두충차 만드는 법 

두충나무 껍질 효능

플라보노이드 칼슘 등 영양소 풍부 

관절의 염증 완화 

근육의 수축 이완 조절 효과 

퇴행성 관절염에 도움 

두충차 섭취시 주의 

타닌 성분 함유 과다복용시 탈수 증상 가능성 

두충 닭가슴살 수프 만드는 법 

재료 

대파, 마늘 닭가슴살,두충차,소금,후추 

두충 달래장떡 만들기 레시피 

된장, 고추장, 두충나무 우린물, 

메밀가루, 찹쌀가루 ,달래,불린 표고버섯 

남상일 무릎 통증 예방 노하우 

초간단 페트병 스트레칭 

무릎 건강에 도움주는 보스웰리아 효능 

무릎 관절 연골 건강에 도움 

염증 촉진 물질을 차단하고 염증 차단 

연골 주요 구성 성분인 콜라겐 합성 도움 

무릎 통증 예방 돕는 비밀 크림 

무릎 통증 완화에 도움주는 

보스웰리아 파스 

수분크림 보스웰리아 가루 

보스웰리아 하루 섭취 권장량

보스웰리아 활용 특별한 요리 

토마토 꽁치 양배추 찌개 레시피 

남상일 레시피 

보스웰리아 물, 토마토, 양배추 ,꽁치, 대파

고추장, 고춧가루,소금 간장 

소금 간장으로 간을 맞춥니다 

[출처]채널a

[천기누설]

상 위의 혁명 

최고의 항암 채소를 찾아라

 양파 항암 샬롯

저자극 샬롯 조림

저염 샬롯 장아찌 

천기누설 356회 

▽천기누설 6개월 만에 19kg감량 다이어트 문희영 씨

 주꾸미탕 주꾸미 볶음 냉장고를 털어라 장염 장튼튼 

보랏빛 메추리알 피클 메추리알 찜 

저염 메추리알 장조림 정이안 한의사 356회 링크▽  

https://pirin888.tistory.com/1425

국민 식재료라 불리는 항암 채소의 정체는?

항암 맞춤 식탁 속 진주의 정체

밥상 위의 혁명! 최고의 항암 채소를 찾아라

봄철 건강 책일질 영양 덩어리

 양파 효능 

풍부한 영양소 

고혈압 당뇨 심혈관 질환 등 각종 질병 완화 

소화 촉진 피로 해소 염증 억제 원기 보충

강력한 항암 성분 

몸속 활성산소 제거 발암 물질 활동 저해 

폴리페놀 풍부한 항암 채소 양파 

암을 예방하는 최고의 양파는 무엇일까?

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 샬롯

항암에 도움을 주는 최고의 양파 샬롯 

샬롯 효능

활성산소 제거 능력 

항암 성분 가장 풍부하게 함유 

암 예방 관리 효과 뛰어남 

샬롯으로 항암 효능 극대화한 오늘의 주인공 

[샬롯으로 위암 완화에 도움 받은 전승우 씨]

아내 전영자 씨 

샬롯으로 항암 효능 극대화 사랑 가득한 원앙부부 

통째로 섭취 가능 초간단 샬롯 손질법 대공개 

식초

항암 맞춤 반찬 

저자극 샬롯 조림 만드는 법 

재료 

단호박 반개, 샬롯, 물 1컵, 간장 2큰술, 

고춧가루 1큰술, 다진마늘 1큰술, 올리고당 1큰술

항암 맞춤 저염 샬롯 장아찌 만들기 레시피 

다시마,대파, 사과 ,간장,식초,설탕 

우엉,샬롯 

샬롯 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

칼륨이 많아 신장 질환 환자는 주의 필요 

[출처] mbn

[천기누설]

골골대는 뼈 

소리 없는 뼈 도둑을 잡아라 

골다공증 완화

흰목이버섯 밥

흰목이버섯 볶음 

천기누설 355회  

골골대는 뼈 소리 없는 뼈 도둑을 잡아라

생명까지 위협하는 무서운 질환 골다공증

구멍난 뼈 채우려면 비타민d를 섭취해라 

일주일만에 비타민d 수치 올린 식재료는? 

구멍 난 뼈 채워줄 최고의 식재료 버섯 

말리면 비타민d가 30배 높아지는 버섯은? 

구멍난 뼈 채우는 비타민d의 제왕 목이버섯 

구멍난 뼈 채워주는 최고의 식재료 흰목이버섯 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 흰목이버섯

흰목이버섯 효능 

비타민d  풍부 

뼈 건강에 도움

 칼슘,라이신,로이신 등 아미노산 풍부 

폐와 신장 보호 효과 

[흰목이버섯으로 골다공증 완화 손영옥씨]

주인공은 말린 흰목이버섯을 불려서 사용 

초간단 비타민d 흡수율 높인 

흰목이버섯 밥 만드는 법 

재료 - 2인 기준 

쌀, 콩기름 1큰술, 흰목이버섯 반개

밥을 지어준다 

뚝떨어진 입맛 되찾아줄 

흰목이버섯 볶음 만들기 레시피  

흰목이버섯 반개,양파 반개 , 대파 반 뿌리 

 콩기름 1큰술, 간장 1큰술,건새우 한줌, 

참기름 반큰술 

흰목이버섯 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

혈관 질환 약 복용자는 섭취시 주의 필요

일반인은 하루 2송이 섭취 

[출처] mbn

[닥터 지바고]

콜라겐

 파닥파닥 운동 

 피부나이 43세 할머니 피부비결

사과껍질 팩 만드는 법 

어류 콜라겐 아귀 편육 

명태껍질 말이 

명태껍질 샐러드

닥터 지바고 234회

콜라겐 붖고이 전신을 위협한다 

관절염의 원인 콜라겐 감소 

콜라겐 충전을 위한 처방전 

몸속 콜라겐 스위치는 켜라 

정해영 스포츠 트레이너 

몸속 콜라겐 채우는

 파닥파닥 운동 하는 법 영상 

 파닥파닥 운동 효과

콜라겐 생성에 도움 

어깨와 등근육 강화 통증 예방 

동안 피부 늘씬한 몸매의 소유자 

55세 박현주 씨

손주 셋을 둔 할머니 

피부 나이 43세 유지비결은? 

사과껍질 팩 만드는 법 

재료 

사과 껍질 ,정제수 

사과 껍질 효과 

피부 주름 예방과 미백에 도움 

피부나이 43세 할머니의 피부비결 

어류 콜라겐 섭취 

피부 모발 건강을 위해 어류 콜라겐 꾸준히 섭취 

체내 흡수율이 중요하다 

저분자 어류 콜라겐 

아귀 편육 만드는 법 

손질된 생아귀 ,대파,고추, 마늘 

소스 

사과,식초, 겨자, 다진마늘, 소금 ,콜라겐 가루 

마지막으로 콜라겐 가루 넣어섞어주면 완성 

김선영 요리연구가 

김혜연 어머니를 위한 콜라겐 충전 요리 

명태껍질 말이 만들기  

명태 껍질, 색색 파프리카 무순 등 야채 

소스 

간장2큰술 꿀 2큰술, 맛술 1큰술 

참기름 1작은술 ,콜라겐 가루 

콜라겐 가루 넣어 섞어주면 완성 

명태껍질 샐러드 레시피 

사과 빨간 파프리카, 꿀 1큰술, 레몬즙 2큰술 

올리브유 2큰술 ,콜라겐 가루 1스푼

명태 껍질,  각종 샐러드 채소 

30일간의 도전에 나선 체험단 

특명 콜라겐을 충전하라 

전원 피부 건강 개선

특히 탄력도와 수분도가 눈에 띄게 개선 

[출처]채널a ,네이버 

[천기누설]

피를 맑게 하는 바다 속 보배

명주 조개 

고지혈증 완화

  5분 완성 명주조개 죽  

초간단 명주조개탕  

 밥도둑 명주조개 무침  

천기누설 354회 

▽천기누설 냉장고를 털어라 혈당 관리 풋마늘 겉절이

 풋마늘 잡채 풋마늘 무침 박미경 한의사 유승희 씨 

갱년기 피부 뼈건강  칡 파인애플 주스 칡 만능 장

 칡 만능 장 깻잎찜 354회 링크▽ 

https://pirin888.tistory.com/1385

피를 맑게 하는 바다 속 보배 조개 

생명을 위협하는 끈적한 피 

탁한 혈액이 내몸을 망친다 

탁해진 피를 정화해줄 최고의 식재료 조개 

타우린 폭발 최고의 조개는? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 명주조개

 탁해진 피를 더 맑게 정화해줄 명주 조개 

명주 조개(=갈미조개) 효능 

타우린 풍부 

혈관 튼튼 트레오닌 성분 풍부 

고지혈증 완화에 도움 

[명주조개로 고지혈증 완화에 도움 받은 강종림 씨]

명주조개 완벽하게 해감하는 방법은? 

탄산수에 소금을 넣고 

검은 비닐을 덮어 1시간 정도 둔다  

명주 조개 삶는 법 

깨끗하게 씻은 명주조개를 삶아준다 

삶은 조개 살을 발라내고 

삶은 물은 영양분이 많으니 꼭 요리에 활용 한다 

고지혈증 예방에 좋은

 5분 완성 명주조개 죽 만드는 법 

재료 

삶은 명주조개살 한줌 

, 명주조개 육수, 불린 쌀 2컵,시금치 

고지혈증 완화에 도움되는 

초간단 명주조개탕 만들기 

무, 해감한 명주조개 , 쑥갓 

밥도둑 명주조개 무침 레시피 

삶은 명주조개 살 

양념장 

간장, 명주조개 육수, 고춧가루, 참기름 각각 1큰술 

대파 

명주 조개 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과하게 섭취시 요산 생성 가능성 

[출처] mbn

[천기누설]

 2019 한 살 덜 먹기 프로젝트 

노화를 막아라 

20년 젋게 사는 배세연 씨 

동안의 비법 

황금토마토 주스

 황금토마토 샐러드

천기누설 347회  

▽천기누설 박미경 한의사 냉장고를 털어라 당뇨

 우엉 잡채 만드는 법 우엉 만두 만들기 

갱년기 골다공증 완화 이애경 씨 석류차

 석류 물김치 레시피 347회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1239

2019 한 살 덜 먹기 프로젝트! 노화를 막아라

당신의 몸 몇살입니까? 

당신의 몸속 소리없이 늙어가고 있다? 

노화시계를 멈추는 비밀의 열쇠는? 

먹을수록 젊어지는 식재료 토마토 

독이 되는 토마토 섭취법 

공복에 먹는 토마토 섭취가 독이 된다 

위궤양 유발 가능성 

와인과 먹는 토마토가 독이 된다

속쓰림 유발  

토마토 효능 

강력한 항산화 효과 리코펜 풍부 

노화를 막아줄 최고의 토마토는? 

몸속 노화를 막아주는 황금토마토 

최강 동안녀의 실체를 밝혀라 

[황금토마토로 동안 유지 중인 배세연 씨]

20년 젋게 사는 그녀만의 특별한 식재료  

동안의 비법 황금토마토 

리코펜 흡수율 높이닌 시스리코펜 다량 함유 

20년 젋어지는 비법 황금토마토 활용법 

황금 토마토 세척법 

칼슘파우더 -조개껍데기 갈아 만든 천연 세정제 

황금토마토를 물에 넣고 칼슘파이더를 넣어

3-5분 정도 두었다가 깨끗한 물로 헹궈줍니다. 

시간을 멈춘 마법같은 한잔 

황금토마토 주스 만드는 법 영상 

황금토마토와 딸기를 넣어 갈아줍니다. 

몸속 노화를 막아준

 황금토마토 샐러드 만들기 레시피 영상 

재료 

황금토마토,아보카도, 적양파,파프리카 반개 

새싹채소 

드레싱 

올리브유 3큰술, 레몬즙 1큰술 

황금 토마토 섭취시 주의 하루 섭취권장량 

칼륨과 식이섬유 다량 함유 

하루 20알 이내로 섭취 권장 

[출처] mbn,네이버 

[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라 

대장 건강

 봄동 된장국 봄동 만두

 4개월 25kg 감량

 대사증후군 탈출 비법 

새싹보리 샐러드 새싹보리 라테 

천기누설 346회

▽천기누설 2019 묵은 독 빼기 프로젝트 내몸 독소

 스위치 예풍혈 극천혈 위중혈 독소 배출 

고지혈증 완화 이상언 씨 진귤청 만드는 법

 진귤주스 만들기 레시피 346회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1216 

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라 - 봄동

매일 불편한 속이 끓는다 과민대장 증후군 

[현재 과민대장증후군으로 의뢰한 김청심 씨]

대장건강 악화시킨 원인 사과와 감 과다 섭취 

카페인 과다 섭취

조개와 매운맛 과다 섭취 

대장 건강 지켜줄 아삭한 한잎 봄동 

봄동 효능 

부드러운 식이섬유 장건가에 도움

엽산 풍부 세포 재생 신경 안정 

비타민 항산화 성분 풍부 

대장 건강 지켜주는 부드러운 한그릇 

봄동 된장국 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

봄동,소고기 100g,물 1리터, 멸치가루 1큰술,

다진마늘 1큰술, 무 1/4개 ,된장 

대장 튼튼 한잎에 쏙

 봄동 만두 만들기 

봄동,두부, 달걀 2개, 다진 당근, 다진 부추, 

소금과 후추 한꼬집 

봄동 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

칼륨 풍부 저혈압, 신장 질환자는 주의 필요 

▶식재료 효능 대백과 新 동의보감 - 새싹보리

만병의 근원 대사증후군을 잡아라 

대사증후군 관리 비법 녹색 새싹의 정체는? 

새싹보리 효능 

폴리코사놀 풍부 

좋은 콜레스테롤 늘리고 나쁜 콜레스테롤 줄이는 

콜레스테롤 수치 개선 

고지혈증 당뇨병 등 대사 증후군 요인 예방 개선 

간 해독 능력 높여 비만 억제 

중성지방 감소 항산화 효과 

혈당 조절 몸속 지방 배출 

4개월 만에 25kg 감량 대사증후군 탈출 비법은? 

[새싹보리로 체중감량에 도움 받은 박소영 씨]

대사증후군 탈출 새싹보리 활용법 

새싹보리 샐러드 레시피 

새싹보리, 양상추, 파프리카, 자몽 1/2개 

무가당 요구르트,새싹보리 가루 1티스푼 

새싹보리 라테 만들기 

우유 1컵, 새싹가루 1티스푼, 피스타치오 7-8알

새싹 보리 섭취시 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn