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엄지의 제왕 449회 미리보기

<혈전증 막는 법>

37초마다 1명씩 혈전증으로 사망한다?!

혈전 막는 방법 대공개!

혈전 관리의 달인이 떴다!!

10kg 감량에, 혈관 건강까지 챙긴 노하우는?

뇌경색, 뇌출혈, 반신마비까지 극복한 의사!

그의 혈전 관리 비법은?

건강에 좋은 기름이 있다?

혈전 관리까지 가능한 이 식품의 정체는?

서동주 흉부혈관외과 전문의

에이치플러스 양지병원 1877-8875

이승희 약사

천사약국

우승민 내과 전문의

서울오케이내과의원 02-6956-7588

임상진 안과 전문의

SL안과 02-3444-0888

박용우 의학 박사

강북삼성병원 1599-8114

서재걸 의학 박사

포모나자연의원 02-517-4300

방송일 2021년 8월 31일

예고 영상

[출처] mbn , 네이버

엄지의 제왕 448회 미리보기

<당뇨병 잡는 마이너스 푸드가 있다?>

당뇨병 탈출하려면

마이너스 푸드를 먹어라?

엄지 군단이 특별히 엄선했다!

혈당 잡는 마이너스 푸드의 정체는?

당뇨병 환자도 걱정 없이 먹을 수 있다?

마이너스 푸드를 활용한 레시피 공개!

실컷 먹어도 당뇨병 극복할 수 있다?

혈당 수치 300에서 정상된 40대 주부의 비법은?

면역력 증진은 물론, 혈당 조절까지~

당뇨 잡는 약재의 정체는?

서재걸 의학 박사

포모나자연의원 02-517-4300

박용우 의학 박사

강북삼성병원 1599-8114

전진주 요리 연구가

배한호 한방내과 전문의 한의사

배한호 한의원 0507-1442-3223

서동주 흉부혈관외과 전문의

에이치플러스 양지병원 1877-8875

이승희 약사

천사약국

방송일 2021년 8월 23일

예고 영상

[출처] mbn , 네이버

엄지의 제왕 447회 미리보기

<지방 빼는 스위치>

다이어트하려면 뇌를 속여라?

뇌 속이는 방법 대공개

맛있게 먹고 6개월 만에 30kg 감량했다?

살 빼주는 서트푸드의 정체는?

5분 만에 허리둘레 5cm 감소!

뱃살 빼는 000 강화 운동 대공개

일석이조!

혈당 낮추고 살도 빼주는 식품 대공개

서재걸 의학 박사

포모나자연의원 02-517-4300

박용우 의학 박사

강북삼성병원 1599-8114

류창현 정형외과 전문의

서재곤 링커병원 1522-7113

이경희 한의학 박사 한의사

이경희 한의원 031-698-3097

서동주 흉부혈관외과 전문의

에이치플러스 양지병원 1877-8875

김정현 약사

MQ lab 공생균 연구소

방송일 2021년 8월 17일

예고 영상

[출처] mbn , 네이버

[엄지의 제왕]

영양제 제대로 먹는 법 

영양제 시간표 한약 

궁합 나쁜 영양제 

추천 비타민 

한방 영양제 만드는 법

 밤 약콩 구기자 당귀 

엄지의 제왕 313회   

＜영양제, 내 몸에 맞게 먹는 법!＞

신년 특집 

활력 100세를 위한 건강열쇠 2탄 

천차만별 영양제 내몸에 딱 맞게 먹는 법 

정재훈 약사 

영양제 잘 못 먹으면 밀가루 먹는 거다? 

칼슘 영양제 성분표 

부형제 (밀가루,전분 등)

부형제의 역활 

알약의 형태를 잡아줌 

알약의 흡수율에 도움 

영양제를 제대로 먹지 않으면 

영양분은 흡수되지않고 그대로 배출 

영양제 흡수 쑥쑥

제대로 먹는 방법은? 

영양제 제대로 먹는 법 

영양제마다 흡수육 좋은 시간이 있다 

식전에 먹으면 좋은 영양제 

비타민b 공복에 먹어라 (아침식사전) 

영양제 시간표 

비타민b

비타민b 효능 

피로 스트레스 완화 면역력 강화

기름에 녹지않는 수용성 비타민 

유산균 마다 흡수 잘되는 시간이 있다

유산균은 식전이나 식사와 같이 섭취 권장 

루테인 효과 

노화로 인해 감소될 수 있는 황반 색소 밀도를 

유지하여 눈 건강에 도움  

항염증 

눈영양제 루테인 아침 먹고 먹어라 

(식사 직후) 

비타민c 흡수율 좋은 시간 있다?

비타민c

과다복용시 신장에 무리 줄 수 있음 

비타민c 하루 권장량 

비타민c 식후에 먹여야한다 

물을 충분히 먹으며 식후에 먹는 것 권장 

식사 후 먹어야 흡수 쏙 오메가3

오메가3

점심 이나 저녁 식후 복용 

오메가3 영양제가 심한 비린 맛이 난다면 

산패 의심 

오메가3

중성 지방이 높은 경우 효과적 

영양제 시간표 정리 사진 

한약 먹는 황금시간대는?

보약에 경우 공복에 먹는 걸 추천 

열을 내리고 염증을 치료하는 사약은 식후 섭취 권장

삼키기 힘든 영양제 

한번에 꿀꺽 잘 먹는 방법은??

영양제 알약 쉽게 삼키는 법 

1. 알약을 먹기 전 입과 목을 충분히 적신다 

2. 혀의 앞쪽에 알약을 올린다 

3. 고개를 숙이고 알약ㅇ르 삼킨다 

영양제 잘 못 먹으면 

식도에 구멍이 날 수 있다 

물을 꼭 마시고 섭취 

물 적게 마시면 

영양제 성분 흡수가 안된다 

영양제 복용시 먹어야 하는 물의 양 

엄지가 간다 

영양제에 대한 궁금증 

유통기한 지난 영양제 먹어도 될까? x

알약은 습도에 약하기 때문에 

냉장고에 보관하면 안됩니다. 

영양제는 건랭한 곳에 보관하는 걸 주천 

엄지 군단 추천 

부모님께 챙겨드릴 영양제는? 

종합영양제 성분표를 보고 성분 함유가 100이

넘지 않고 골고루 들어있는 것을 추천 

그것이 궁금하다 

엄지군단이 먹는 영양제는? 

손발저림에 도움 마그네슘 

한미경 한의사가 먹는 영양제 

부기 독소 배출 해독 효과 노니 추출물, 녹차 추출물 

관절 통증 글루코사민 

권오란 식품영양학과 교수 먹는 영양제  

과일 채소 충분히 섭취한 날은 영양제 섭취 안함 

과일 채소 덜 먹은 날 종합영양제 섭취 

배한호 한의사 

이미다졸펩타이드 뇌피로 개선 도움 영양제 

닭가슴살에도 풍부 

가정의학과 오범조 교수 

영양제 먹지 말고 버려라 

한 환자 요로결석의 원인 비타민d 과잉 섭취

잘못된 방법으로 먹으면 안먹느니만 못하다 

루테인과 비타민은 다른 영양소지만 

몸속에서는 같은 작용 함께 먹으면 과다 복용 가능성 

노니 섭취시 주의 

체질에 따라 알레르기 가능성 

궁합 나쁜 영양제 

같이 먹으면 사망할 수 있다 

홍삼과 혈행 개선제,항응고제 

함께 복용시 지혈이 안될 수도 있어 위험 

수술을 앞두었다면 홍삼 복용 중단 필요 

수술 전후 1주일 씩 중단 

갑상선 기능 항진증으로 약복용시 

셀레늄은 오히려 병 악화 

통풍 치료시 이뇨 성분 영양제나 비타민c

과다 복용시 통풍 악화 

엄지 약국 영양제 맞춤 처방 

불필요한 영양제 줄여라 

50대 남성 추천 비타민 

40대 여성 추천 비타민

40대 남성 추천 비타민

50대 여성  추천 비타민 

식품 영양학과 권오란 교수 

내가 먹는 비타민 영양제가 아니다 

건강 기능 식품 마크 

마크가 없다면 건강기능 식품이 아닌 일반 식품 

비타민 음료는 탄산음료

일반 식품 영양제 구별법 

엄지의 밥상

활력 100세를 위한 한방영양제는? 

한방영양제재료 4총사

밤 약콩 구기자 당귀 

당귀 효능 

공진단 실제 재료 

혈액 순환 

피로 해소에 도움 

구기자 

항노화 식품 

밤 

보양 효과 

탄수화물 비타민 무기질 풍부 

약콩 

중풍의 마비 해소 중풍 예방 

몸의 기력 쑥쑥 올려주는 

싸고 초간단한 한방 영양제 만드는 법 

재료 

삶은 밤 10알, 선식용 익힌 약콩가루 1티스푼, 

구기자가루 1티스푼, 당귀 가루 1티스푼,꿀 3티스푼

섭취시 주의

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

 나잇살 

10개월 10kg감량 다이어트

 전은숙 주부 비법 

닭가슴살 콩셰이크

뱃살 팽팽하게 빼는 법 

뱃살 쏙 위킹 운동 

팔뚝살 고무장갑 펀치 

엄지의 제왕 312회

▽[엄지의 제왕]나잇살 황금 오징어볶음 만드는 법

내분비내과 윤건호 교수 이소성지방 337 걷기 

전세연 한의학박사 정력 자궁력 식치 해독수 레시피 

헛개나무 열매 복령 계피 312회 링크▽ 

http://pirin888.tistory.com/1160

 신년특집 활력 100세를 위한 건강 열쇠 1탄

＜나잇살 팽팽하게 빼고~ 10년 젊게 살자＞

가정의학과 이선영 교수 

지긋지긋한 나잇살

체중계를 버려야 뺄 수 있다 

젊은 시절 체지방과 나잇살의 체지방은 다르낟 

덱사 검사 

몸속 체지방량,수분량, 근육량 등을 

알수 있는 신체 구성 성분 검사 

피하지방 양 차이 

복부ct검사 결과 

10개월 만에 10kg감량

나잇살 극복한 주부의 비법은? 

전은숙 씨 55세 

아침 식사 

닭가슴살 콩셰이크 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

병아리콩, 서리태, 작두콩, 흰강낭콩, 청태 

각 10-20g 

삶은 닭가슴살 140g, 

견과류(브라질너트, 호두) 10-20g

물 600ml

설명에는 안나왔는데 우유를 섞은 뒤 

먹는 듯합니다. 

일상 생활속 틈새운동 

스쾃 동작을 응용한 발걸레질 

처지고 물렁한 3대 나잇살 

뱃살 팽팽하게 빼는 법 

뱃살 쏙 위킹 운동 하는 법 

팔뚝살 날리는 고무장갑 펀치 

뱃살 쏙 위킹 고무장갑 펀치 운동 영상 

[출처] mbn,네이버

[엄지의 제왕]

체온 조절 갑상선 호르몬 분비 

체온 높이는 온열 마사지 

흉쇄유돌근 

양배추 후끈차 만드는 법

들깨 굴탕 만들기

안지현 가정의학과 전문의 

엄지의 제왕 309회  

생사를 가르는 체온 1℃를 지켜라!

▽[엄지의 제왕]체온 저체온증 수족 냉증 증상

 양파껍질 각탕 하는 법 시간 횟수 면역력 방패

 폐 건강 도움 모과 배숙 만드는 법 

선재광 한의학 박사 레시피 309회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1100

안지현 가정의학과 전문의 

선재광 한의학 박사

겨울철 체온 조절이 안되면 갑상선 질환 의심하라 

체온 조절에 신경쓰는데 관리가 안되고 

몸이 붓는 사람들 

갑상선은 우리 몸 체온 조절 시스템 

갑상선 호르몬 분비를 돕고 

체온 높이는 온열 마사지 

체온 높이는 방법 

목 주변 림프절 자극 

흉쇄유돌근 

마사지법 손으로 흉쇄유돌근을 만지며 

위로 올라갑니다. 

빗마사지 법 

빗으로 흉쇄유돌근을 살짝 두드리며 올라갑니다. 

겨울철 떨어지는 체온 막으려면 

면역력을 지켜라 

뚝떨어진 체온 높이려면 몸속 세포를 깨워라 

몸속 세포 미토콘드리아 

떨어진 체온 올리고 

면역력에 도움주는 양배추 후끈차  

 양배추 후끈차 섭취법 

양배추 효능 

활성산소 제거 

면역력에 도움 

레드와인 효과

당분 비타민 무기지 타닌 풍부 

강력한 항산화 성분 활성 산소 제거

체온을 올리는데 도움 

양배추 후끈차 만드는 법 캡쳐 자세히 

 2-3잔 정도 분량 

재료 

양배추 반통, 와인 1병, 사과 1개, 귤 2개 계피 20g

걸러서 마시면 됩니다.

집에 와인이 없거나 아이들과 먹을때는 

포도즙이나 설탕이 들어가지 않은 포도 주스 이용

양배추 후끈차 섭취시 주의 

하루 1잔 정도가 적당 

혈당 조절이 잘 안되는 당뇨 환자 분들은 

전무가와 상의 후 섭취 

체온 유지에 도움되는 

안지현 엄지의 추천 식재료는? 

들깨 효능 

들깨 속 리놀산 체내 열 발생 

혈액을 깨꿋하게 하는 역할 

혈액순환에 도움 

따뜻한 성질로 기운을 돋아줍니다. 

독소 제거 

굴은 찬성질로 생으로 먹으면 소화 어려움 

굴 - 면역력 향상 피로 해소 효과 

박미경 한의사 

겨울철 체온 건강을 위한 

들깨 굴탕 만들기 레시피 

재료 

무, 대파, 굴, 간마늘 반스푼, 새우젓 반스푼,

국간장 한스푼, 청양고추,들깻가루 

들깨 섭취시 주의 

소화력이 약하면 과다섭취시 소화 장애 유발 

들깨는 보관이 중요  

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

피 해독 포도당 스파이크 

일주일 해독식단 

해독 쌈 해독 스테이크

독소 확인법 견정혈

 해독 버튼 손끝 발끝 

 모링가 차 

엄지의 제왕 308회   

▽[엄지의 제왕]겨울철 맞춤 해독법 변 독소 

쾌변 주스 키위 바나나 주스 만들기 

말린 고구마 죽 만드는 법 레시피 박미경 한의사 

오범조 가정의학과 교수 308회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1080

＜겨울철 건강 망치는 독소, 빼야 산다!＞

박찬영 한의사 

오범조 가정의학과 교수

겨울철 맞춤 해독법 

피 해독 해라 

겨울철 피 해독 핵심 

독소 만드는 포도당 스파이크 

포도당 스파이크 란?

급격한 혈당 상승 

포도당 스파이크의 반복 혈관 건강에 치명적 문제 

포도당 스파이크 -저혈당-탄수화물 중독 초래 

원인1 운동부족 

원인2 혈당 올리는 정제 탄수화물 섭취 

포도당 스파이크 초래 

급격히 포도당을 치솟게 하는 음식 

박찬여 엄지 전격 실험 

당 빨리 올리는 음식은? 

핏속 독소 만드는 주범 

당빨리 올리는 음식 공개 

액상과당 섭취 줄이는 노력 필요 

포도당 스파이크는 물론

간에 지방을 쌓이게 하는 주범 

쌀국수 오일 파스타 포도당 스파이크 실험 

당줄이고 피를 맑게하는 

일주일 해독 식단 

당줄이는 일주일 해독식단 

해독 쌈 &해독 스테이크 

쌈과 스테이크를 번갈아 섭취 

아침과 점심은 일반식 밥빵면 양은 절반으로 줄이기

해독 기간 중 탄수화물 간식은 절대 금지 

해독 식단 1-2주 시 피가 맑아지는데 도움 

해독 쌈 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

다시마, 훈제오리, 노란 파프리카, 사과 ,당근 

소스

올리브유 2큰술, 간장 1/2큰술,레몬즙 1/2큰술,깨 

해독쌈 섭취법 

저녁 7시 이전 

저녁식사대용으로 7개 정도 섭취 천천히 

해독쌈 효능 

오리고기 해독 작용에 도움 불포화지방산 

단백질 풍부

다시마 불포화지방산 산패 막아주는 효과 

삼색채소와 최고의 궁합 

해독 스테이크 만들기 레시피 

두부300g, 아보카도 1/2개, 표고버섯 30g 

달걀, 소금 ,후추,올리브오일 

해독 스테이크 효과 

두부속 사포닌 몸속 유해물질 배출에 효과적 

아보카도 속 풍부한 항산화 성분 

표고버섯 속 풍부한 식이섬유 혈액 내 염증 제거 

해독식단 시 주의 

최소 1-2주 이상 시행 

꾸준히 섭취해야 피해독 효과 

피에 독소가 쌓이면 

만성 질환이 생긴다 

해독이 안되면 

고혈당 고혈압 같은 만성질환 유발 

피에 쌓인 독소 확인 하는 법 

어깨를 눌러라 

몸속 독소 처리장 견정혈

견정혈 지압시 

독소가 쌓이는 중이라면 극심한 통증

시원할 경우 독소가 만성화 된 것 

피에 쌓인 독소 빼는 해독 버튼

손끝 발끝을 눌러라 

소상혈 

태백혈 

소상혈 태백혈 지압 효과

혈당을 관리하는 췌장 한의학에서 비장 

비장의 기능 상승 전신 혈액 순환에 도움 

겨울철 맞춤해독법 

피를 맑게 하는데 도움 주는 모링가 

모링가 효능 

피 정화 능력 탁월 

10가지 미네랄 10가지 비타민 

18가지 아미노산 등 함유 총 250여종의 영양소 

혈관의 활성산소 억제 피를 맑게 하는데 도움 

노폐물 제거 이물질 흡착 및 배설 

당뇨 전단게 고지혈증 환자들의 혈관 정화 도움 

엽록소 풍부 핏속 독소 흡찰 배출에 도움 

혈압을 낮추고 항암 항균 작용 

모링가 차 만드는 법 

따뜻한 물 200cc, 모링가 잎 한스푼 

모링가 섭취시 주의 

고온에서 열에 약한 성분 파괴 가능성 

50도 이하가 적당 

공복 섭취시 설사와 복통 유발 반드시 식후 섭취 

임신중이거나 임신 준비하는 경우 

자국 수축 위험 먹지 않는 것이 좋습니다. 

모링가 잎가루 하루 섭취 권장량

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

 간 건강 담즙 장애 증상

 자가 진단법 

담즙 순환 일월혈 지압법 

오른쪽 옆구리 근육 스트레칭 

간 염증을 줄이는

 차가버섯 차 레시피 

지은혜 한의사

엄지의 제왕 307회

내몸의 해독기관 

소리 없이 굳어가는 간을 지켜라

▽[엄지의 제왕]간을 지켜라 간해독 비타민G 

늙은 호박 브로콜리 수프 만들기 

지방간 코코넛 오일 밥 짓는 법 

집에서 천연 자연 발효 사과 식초 만드는 법 

송재현 외과 전문의 레시피 307회 링크▽ 

http://pirin888.tistory.com/1059

지은혜 한의사 

송재현 외과 전문의  

간 건강을 지키고 싶다면 

담즙을 순환 시켜라 

독소를 배출하는데 꼭 필요한 담즙 

혹시 나도 담즙 순환이 문제?

자가 진단법 

담즙 장애 증상 

1.토할 것 같은 느낌의 반복 

2피부 눈이 노랗게 변함 

3. 소변 색이 진한 갈색으로 변함 

4.피부의 가려움 

5.심욕 감퇴도 함께 발생 

담즙 순환 잘되게 하는 법 

간과 연결된 혈자리를 눌러라 

일월혈 지압 효능 

담경락을 자극 담즙의 분비 순환에 도움 

담즙 순환 잘되게 하는 법 

오른쪽 옆구리 근육을 늘려라 

담경락 스트레칭 하는 법 

일월혈 지압법 담경락 스트레칭 적정 시간  

간건강을 지키려면 

간의 염증을 줄여라 

간 염증을 줄이는데 도움주는 

차가 버섯을 먹어라 

차가 버섯 효능 

면역력 높이는 베타글루칸 풍부 

정상 세포의 면역기능 활성화

암세포의 기능을 떨어뜨림 암 예방 

혈당 혈중 콜레스테롤 낮추는 효과 

항암 간암 세포 성장 억제 

더운 성질의 차가버섯 체온 상승 

차가버섯 차 만드는 법 

재료 

물, 차가버섯 분말 1g

고온에서는 영양성분이 파괴될 위험 

차가버섯 분말 구입시 참고 

차가버섯  섭취시 주의 

과다 섭취시 설사 등 장에 무리를 줄 수 있습니다.

차가버섯 분말 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn 

[엄지의 제왕]

 무릎 관절 퇴행성 관절염 

휜다리 자가 진단법 

휜다리 교정 운동 

허벅지 근육 3단계 운동법

 초록입 홍합찜 만드는 법

 특제 기름장

엄지의 제왕 302회  

＜쑤시고 아픈! 무릎 관절을 지켜라!＞ 

신정애 한의사 

궁윤배 정형외과 전문의 

찬바람 불면 시큰 찌릿

무릎 관절 통증 

곧지 않은 휜다리가 

퇴행성 관절염을 빨리 부른다 

휜다리 자가 진단법 

휜다리 교정 사진 

극심한 무릎 통증 호소 휜다리 교정후 통증 완화 

휜다리 교정에 도움되는 교정운동 하는 법 

4자 다리 들어올리기 

휜다리가 많이 진행된 쪽 다리를 들어 올립니다. 

무릎 벌려 엉덩이 들어올리기 

 효과

무릎의 방향을 바깥 쪽으로 돌리는게 동작의 핵심 

한번 망가지면 재생 불가

무릎 연골 손상되면 수술이 답?

퇴행성 관절염 말기 환자들 대상 인공 관절 치환술

극심한 무릎통증 인공 관절 수술 할까말까? 

인공 관절 평균 수명 약 15년 

수명을 다하면 재수술 필요 인공 관절 재수술시 

위험성 상승 

무릎 연골 지키려면 

허벅지 근육을 키워라 

무릎 연골 튼튼하게 

허벅지 근육 키우는 3단계 운동법 

1단계

2단계 허벅지 앞근육 강화 

3단계 허벅지 뒷근육 강화 

무리하지 않는 것이 좋습니다. 

3단계 운동법 영상 

박미경 한의사

엄지의 밥상 무릎 통증과 염증 

완화에 도움주는 초록입 홍합

초록입 홍합 효능 

 항산화 항염증 물질 풍부 

관절 통증 기능 개선 

천식 비염 치주질환 등 만성 염증에도 도움 

기름과 함께 먹는 것이 효과적 

초록입 홍합찜 만드는 법 캡쳐 

재료 

초록입홍합 

특제 기름장 만들기 레시피 

홍합육수이나 물1큰술,간장 1큰술, 올리브유1큰술, 

고춧가루 반큰술, 식초 반큰술,레몬즙 1큰술, 레몬껍질

초록입 홍합 섭취시 주의

특별히 알려진 부작용은 없습니다. 

잘 익혀 먹는 것이 중요하고 

어패류 알레르기 있는 사람은 주의 필요

[출처] mbn,네이버