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나는 몸신이다 426회

관절 배틀

달콤함으로 관절염 타파

문정화 몸신 무 수프

① 무 수프 만들기

<재료>

① 무 400g ② 양파 50g ③ 대파 30g

④ 버터 20g ⑤ 우유 500mL

⑥ 소금 1/2t ➆ 파슬리 가루

<만드는 법>　

① 무는 가늘게 채 썰고,

양파와 대파는 잘게 썰어 준비한다.

② 버터 2조각과 무, 양파, 대파를 냄비에 넣고,

무가 투명해지면 우유를 자작하게 넣고 끓여준다.

③ 무가 흐물흐물해지면 믹서에 넣고 갈아준다.

④ 다시 냄비에 넣고 소금으로 간하여 펄펄 끓여준다.

⑤ 접시에 담아 채 썬 무 고명과

파슬리가루를 뿌려 낸다.

영상

오은희 몸신

② 두부 멘보샤 레시피

<재료>

① 두부 1모 (300g) ② 다진 새우 200g

③ 달걀흰자 1T ④ 감자전분 1T

⑤ 후추 1t ⑥ 소금 1t

<만드는 법>　

① 다진 새우를 달걀흰자, 감자전분 1T,

소금 1t, 후추 1t을 넣고 섞는다

② 두부를 1cm 이하 두께로 썰어준다

③ 다진 새우를 두부 위에 올린 후

두부로 뚜껑을 닫아준다.

④ 전체에 전분 가루를 묻힌 후

프라이팬에 노릇하게 구워낸다.

<섭취 시 주의사항>

갑각류 알레르기가 있으신 분은

섭취에 주의하세요.

영상

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 424회

초콜릿 다이어트

안지현 가정의학과 전문의

병원 : 유안정형외과 비만항노화클리닉

2주간 평균 6.7kg 감량

최대 8.7kg 감량

뱃살 태우는 초콜릿 주스 레시피 만들기

<재료>

① 카카오 고함량 초콜릿 30g

② 두부 150g ➂ 단호박 100g

➃ 깻잎 2장 ➄ 물 150mL ➅ 믹서

<만드는 법>　

① 두부와 단호박, 깻잎이 잘 갈릴 수 있도록

잘게 썰어준다.

② 믹서에 카카오 고함량 초콜릿 30g,

두부 150g, 단호박 100g,

깻잎 2장, 물 150mL를 모두 넣고 갈아준다.

< 초콜릿 다이어트 섭취법>

첫째날은 아침 점심 저녁

초콜릿 주스만 마십니다

둘째날 부터는

아침 점심은 건강하게 섭취하고

저녁에는 초콜릿 주스만 섭취

(아침 점심은 샐러드 등 지중해식 식단 추천)

2주동안 둘째날 식단으로 섭취합니다

초콜릿 다이어트 시 계단오르기 걷기 헬스 등

중강도 운동 병행 합니다

<섭취 시 주의사항>

*초콜릿 1회 섭취 참고량(30g)을 넘겨

과도 섭취하지 않도록 주의하세요.

*알레르기가 있는 식재료 포함 시,

해당 식재료를 제외하고 섭취하세요.

영상

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 417회

5% 확률 뚫고 기적 생존

위안 4기 극복 신태식 몸신

아내 김민서 씨

말기 위암 남편을 살린

아내의 대파 소금 활용 밥상

대파 소금 만드는 법 레시피

재료

3년 된 천일염 700g 대파 300g

천일염을 구멍이 촘촘한 채반에 빠르게 세척

불순물 제거

( 물을 받아 가볍게 담갔다 빼듯이 씻어준다)

씻어낸 천일염의 물기를 빼준다

대파의 잎부분과 물 약 2스푼 정도를

믹서에 넣고 갈아준다

간 대파와 세척한 천일염을 잘 섞어준다

수분이 약간 사라질 때까지만 센불에 볶다가

나머지 수분이 전부 날아갈 때까지

약불에 볶아준다 (약 30정도 걸린다고 합니다)

손으로 만졌을때 안 묻으면 완성

대파 소금 효능

천일염 볶아주면 염도 감소

파속 민난 성분이 위벽 보호 도움

시금치 오징어 말이와 같이 먹을

초장 대신 활용 가능

대파 소금장 만들기

대파 소금 1스푼 들깻가루 2-3스푼

다진 유자청 1스푼 올리브유 1스푼

식초 1/2 스푼 를 모두 넣고 섞어준면 완성

영상 

[출처]채널a

나는 몸신이다 417회

< 혈당 내리는 사찰 밥상 솔루션>

밥상 혁명 보명스님의 사찰 밥상

말차 무구이 효과 효능

무 - 식이섬유가 풍부 당질의 소화 흡수 억제

식후 혈당 상승 억제에 도움

말차 - 항산화 영양소 풍부

혈당을 급격히 높이지 않고 콜레스테롤을 낮춰

당뇨병 예방과 증상 완화에 도움

① <말차 무구이>

<도구>

나무 도마 1개, 칼 1자루, 넓은 냄비 1개,

채반 1개, 넓은 유리볼 1개,

수동 거품기 1개, 국자 1개, 나무 주걱 1개,

집개 1개, 프라이팬 1개, 키친타올,

니트릴 장갑, 행주 여러 장

<재료>

무(中) 1개, 밀가루 1컵 반,

말차 가루 0.5t~1t, 소금 한 꼬집

< 만드는 법 만들기 >

❶ 무는 0.5mm 두께로 썬 후

끓는 물에 살짝 익힌다

❷ 밀가루에 물 한 컵을 붓고,

말차가루와 소금을 넣어 간을 한다

밀가루 반죽은 묽게 흘러내릴 정도가 좋다

❸ 반죽에 무를 넣고 프라이팬에 구워낸다

브로콜리 속 설포라판이 혈당을 낮춰줌

➁ <브로콜리탕>

<도구>

나무 도마 1개, 칼 1자루, 국 끓일 넓은 냄비 1개,

채반 1개, 나무 주걱 1개,

니트릴 장갑, 행주 여러 장

<재료>

감자大 1개, 브로콜리 1개,

애호박 반개, 홍고추 1개, 된장 1큰술,

다시마ㆍ표고버섯ㆍ무끓인 채수물 6컵

<레시피>

➀ 감자와 애호박은 반달로 썰어 반으로 잘라주고

브로콜리는 적당한 크기로 잘라준다.

➁ 다시마와 표고버섯, 무를 넣고 끓인 채수 물을

붓고 감자를 넣어 끓여준다.

➂ 냄비에 채수물을 붓고 끓이면

된장을 채에 받혀 넣어준다.

➃ 감자를 넣고 감자가 익으면 브로콜리와

애호박을 순서대로 넣는다.

➄ 홍고추를 썰어 넣어주고 끌으면 불을 끈다.

[출처]채널a

나는 몸신이다 412회

몸신의 천연 활력 강화제

백정현 몸신 가족

7남매 아빠의 활력 강화제

초마늘 마초킹 만드는 법

마초킹 마늘 고르기

작은 알은 어린이용

큰 알은 어른용으로 분류해 만들기

재료

깐마늘 1kg 진간장 400ml 식초 400ml

설탕 200g 사이다 200ml 소독 유리병

만들기 레시피

살균한 유리병에 깐마늘을 넣는다

진간장 식초 설탕을 1:1:0.5 비율로 섞는다

사이다도 0.5 비율로 섞는다

섞은 양념을 마늘에 부어준다

검은천 ( 혹은 비닐) 덮어 밀봉한뒤

실온에 2-3개월 숙성한다

숙성 중인 마초킹 병을 간간히 흔들어주면

변질 등을 방지 할 수 있다

마초킹 섭취법

하루 5-6개 정도 매일 섭취

영상 

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 410회

위암 극복 솔루션

1기 위암 극복 중.

위 전절제 '악성 위암' 판정 받은 김성탁 몸신

아내 송유정 씨

위 전절제 수술을 받은 몸신을 위한 특별식

속도 편안하지만 포만감도 느껴지는, 위에 좋은

병아리콩 후무스

남편 살린 아내의 밥상

< 병아리콩 후무스 만드는 법 >

<재료>

병아리콩 400g, 깨 한 스푼, 소금 조금,

식초 한 스푼,올리브유 한 스푼,

다진 마늘 한 스푼, 물 200ml

<레시피>

① 병아리콩은 미리 8시간 정도 물에 불려준다.

② 압력밥솥을 사용해서 15분간 쪄줍니다.

압력밥솥이 없으면 센 불에 삶아준다.

(물에 삶을 땐, 센 불에 끓이시다가

팔팔 끓어오르면 약한 불로 줄이고 20분,

불 끄고 10분 정도 뜸을 들여준다.)

➂ 흐르는 물에 한 번 씻어 불순물을 제거한다.

➃ 믹서기에 찐 병아리콩과 깨, 소금,

식초, 올리브유, 다진 마늘을 모두 넣고 간다.

이때 너무 되직한 질감이 싫으시면

물을 넣으시면서 농도를 조절한다.

위암 3기 극복 김진경 몸신

근손실 막는 간헐적 운동 1분 타바타

1분 타바타-게다리로 앉았다가 서기

엎드려 양발 닿기 영상 보기

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 403회

성인 여드름에서 백옥피부로

팩으로 피부 미인 등극한 몸신

물광 나는 피부의 비결

서남실 몸신

1년만에 성인 여드름 극복

잡티 미백 효과 돌고래 팩

피부 트러블과 색소 침착 완화 효과

돌고래 팩 만드는 법 만들기 레시피

연잎 가루 ,쌀겨 가루, 토사자 가루를

반스푼 씩 넣고 골고루 잘 섞어준다 ( 1회 분량 )

*토사자는 말린 새삼의 씨앗

가루가 다 섞이면 꿀 1스푼 넣어 잘 섞어준다

( 건성은 꿀 사용 지성은 물 가능

꿀 외에 요구르트나 우유도 사용 가능)

사용법

천연팩 사용전 손목 안쪽에 팩을 발라

피부 알레르기가 생기지 않는지 확인한다

민감성 피부 자극을 줄이기 위해

알로에겔을 얼굴에 꼼꼼이 발라준다

돌고래 팩을 꼼꼼이 발라준다

랩을 이마 볼 턱 크기에 맞게 잘라

부위별로 나눠 씌어준다

팩은 약 20분간 방치 한다

랩을 제거 하고 문지르지말고

물로 팩을 불려준뒤 피부에 팩이 소량 남으면

코, 이마 턱을 살살 문질러준다

물로 깨끗하게 헹궈주면 세안 끝

일주일에 2-3회 정도 관리

돌고래 팩의 효과는 출연자 개인의 경험으로

피부질환이 있는 경우 전문의와 상담 후

사용을 권장합니다

돌고래 팩 영상

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 401회

의사들의 갱년기 극복법

정지행 한의학 박사

의사도 반드시 걸리는 병

갱년기 증상 불면증

한의학 박사의 불면증 극복법

① 음양탕

➀ 먼저 90℃ 이상의 뜨거운 물을 컵의 반 부어 준다.

➁ 4~6℃가량의 찬물을 똑같은 비율로 넣어준다.

➂ 찬물을 넣은 직후 바로 마셔준다.

섭취법

아침에 눈 뜨자마자 마셔준다

음양탕 효능

몸이 전체적으로 따듯해지며 땀이 나고

장의 움직임이 활발해져 위장관이 청결해짐

상하의 기혈 순환을 도와

머리를 맑게 식혀주고

배를 데워 숙면에 도움

김연진 피부과 전문의

갱년기 증상 안면홍조

피부과 전문의의 안면 홍조 극복법

② 뱀파이어 팩

재료 해초가루 1스푼, 갈아서 물기 짠 오이 1스푼,

밀가루 1스푼, 생수 100ml

해초젤 만드는 법

전날 공병에 생수 2/3 가량 해초가루 1스푼 넣고

잘 섞은뒤 냉장고에 하루 정도 보관

➀ 하루 전 만들어놓은 해초 젤을 부어준다

➁ 믹서기에 간 오이의 수분기를 제거한 뒤

그릇에 담는다.

➂ 밀가루 1스푼을 넣고 잘 섞는다.

➃ 마스크 시트지에 물을 살짝 뿌려

얼굴에 밀착시키고 얼굴에 완성된 팩을 올린 뒤

20분간 기다린다.

➄ 미지근한 물로 세안 뒤

토너로 피부 결을 정리해준다.

갱년기 증상 성 기능 감퇴

박혜성 산부인과 전문의

산부인과 전문의 성 기능 개선법

하루 1분! 발 박수 운동

➀ 누운 상태로 팔은 바닥에 대고 다리를 90도로 든다.

➁ 발과 다리 안쪽 면이 닿도록 부딪치게 한다.

➂ 매일 하루 1분씩 해준다.

※ 초보자는 힘들 수 있어

30초에서 서서히 시간을 늘린다

발 박수 운동 효과

허벅지 근육을 자극하는 효과

발에서 열이 나 혈액 순환에 도움

허리 고관절 다리 건강 은 물론

아랫배가 따뜻해져 정력 강화에 도움

발 박수 운동 영상 2:23

☑ 박혜성 산부인과 전문의

해성산부인과의원

전화: 0507-1429-6004

경기도 동두천시 정장로 34 해성빌딩

☑ 김연진 피부과 전문의

병원: 

김연진의퓨린피부과의원

전화: 0507-1463-7073

서울특별시 서초구 잠원로 24 반포자이프라자 4층

☑ 정지행 한의학박사

정지행한의원

전화: 02-518-0992

주소: 서울특별시 강남구 논현로 807

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나는 몸신이다 393회 미리보기

참을 수 없는 고통 배뇨 질환

당신이 지나쳤던 배뇨 질환에 대한 모든 것!

'배뇨 장애'

엄재두 비뇨의학과 전문의

병원 : 해피비뇨의학과의원

032-553-0777

요실금 극복 심옥수 몸신

#참을 수 없는 고통 내 소변에 무슨 일이?

방치하면 심장이 조이는 심근경색만큼

큰 통증이 생기는 질병이 있다?

바로 소변을 볼 때 겪는 ‘배뇨 장애’!

쉬쉬하며 방치하면 극심한 통증뿐 아니라

요로 감염, 신부전증과 같은 합병증을

부를 수 있다는데. 이에 몸신 가족 배우 원기준과

개그맨 권재관이 비뇨 의학과 검사를 해본 결과,

충격적인 결과가 나왔다?!

예고 영상

두 사람 중 한 명의

전립샘 건강은 70대 수준이라는 진단!

당당한 마라 맛 남편에서 고개 숙인 남자가 된

사연은 7월 21일 방송에서 확인할 수 있다.

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

매주 목요일 저녁 8시 10분 방송

방송일시 2022년 7월 21일 (목) 오후 08:10

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 391회 미리보기

알아두면 무 조 건 약이 되는 당뇨 상식!

'슬기로운 당뇨생활'

이재혁 내분비내과 교수

김지현 몸신

#따라만 하면 혈당 잡는다! 슬기로운 당뇨 생활

무려 1,300만 명이 앓고 있는 국민 질환 당뇨병!

몸신에서는 한번 겪으면 죽을 때까지 벗어날 수

없다는 이 질환을 슬기롭게 극복하는 법에 대해

알아본다. ‘당뇨약은 한번 먹게 되면 죽을 때까지

먹어야 한다?!’ ‘당뇨병 환자는 과일을 먹으면

안 된다?!’ 말도 많고 탈도 많은 당뇨병의 속설에

대한 진실을 파헤쳐본다.

예고 영상

또한, 식단관리가 까다롭기로

소문난 당뇨 식단! 먹고 싶은 걸

마음껏 먹으며 혈당 낮추기에 도전한 의사

vs 한의사의 실험 카메라는 물론,

17년째 잡채와 튀김, 부침개를 먹으면서도

혈당을 잡았다는 기상천외한 몸신의

당뇨 극복 비법까지 자세한 내용은

방송을 통해 공개된다.

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

매주 목요일 저녁 8시 10분 방송

방송일시 2022년 7월 7일 저녁 8시 10분

[출처]채널a ,네이버