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나는 몸신이다 378회 미리보기

먹어서 고친다 병에 좋은 요리 대결

셰프 특집 홍석천 오세득 이원일

암세포만 골라 죽이는 요리가 따로 있다?!

#'셰프 특집' 먹어서 고친다! 병에 좋은 요리 대결!

예부터 음식으로 못 고치는 병은

약으로도 못 고친다는 말이 있다.

하지만 ‘양약고구(良藥苦口)’라고 해서

몸에 좋은 음식이 입에는 쓰다는 말도 있다.

실제로 마늘, 양파, 콩, 녹황색 채소처럼 건강을

위한 음식으로 선정된 슈퍼푸드만 생각해도

쓰고, 별다른 맛이 없기 때문에 자꾸 손이 가거나

계속 먹고 싶지는 않다는 것!

예고 영상 

그렇지만 전 세계적으로 5명 중 1명은

몸에 안 좋은 음식 때문에 사망하며,

고혈압, 당뇨, 심뇌혈관질환, 암과 같은

악성종양의 원인이 되기도 한다는 사실!

‘몸에 좋은 음식을 맛있게 먹을 수 있다면

그보다 좋은 게 어디 있을까?’라는 물음에서

시작된 나는 몸신이다 ’'셰프 특집'

먹어서 고친다! 병에 좋은 요리 대결!‘

#암세포만 골라 죽이는 3가지 요리!

풀맛 나는 버터라는 별명의 ‘아보카도’와

조리 방법마다 다른 식감에 취향 타는 ’당근‘,

그리고 편식계 호불호 끝판왕! ‘브로콜리’의

환골탈태! 입맛을 사로잡은 셰프는 누구?

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

방송일시 2022년 4월 7일 목요일 저녁 8시 10분

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 377회  

'이것'이 막히면 괴사에서 사망까지 간다?!

'이것'을 뚫는 솔루션 대공개!

#막히면 괴사에서 사망까지!

말초동맥혈관을 뚫어라

안형준 이식 혈관외과 교수

병원 : 경희의료원

몸신 최근실 씨

말초동맥혈관

2고 탈출 몸신 최근실 씨

환갑에 약끊고 몸신 혈관 미인 도전

한잔으로 콜레스테롤 낮춰라

(1) 마짱주스 만드는 법

* 재료 : 껍질 제거한 마 100g,

무첨가 두유 190ml, 딸기 3개

⓵ 껍질 제거한 마, 두유와 함께 넣고 간다.

⓶ 기호에 따라 딸기, 귤, 등

제철 과일 소량을 넣어준다.

섭취법

6시에 기상해 마짱주스 한잔을 마셔 포만감을 만든다

3시간 뒤 아침을 밥양을 1/3로 줄여 일반 식사 섭취

*주의사항: 마 손질 시 알레르기가 생길 수도

있으니 껍질 벗길 때는 장갑을 이용하세요.

혈관 건강 나잇살

홍합 무나물 덮밥 만들기 레시피

*재료(2인분 기준): 무 반 개 400g,

홍합살(종이컵 1컵), 물(종이컵 1컵), 대파(반 뿌리),

다진마늘 1ts, 소금 0.5ts, 현미밥 1/3 공기, 달래간장

① 무 반 개를 6cm 정도 길이로 채 썰어 준비한다.

➁ 프라이팬에 물과 홍합을 넣고

5분 정도 약한 불에 삶는다.

(*마늘을 살짝 넣어 비린내를 잡아준다.)

➂ 홍합 우린 물에 무를 넣고

중불에서 3분 정도 볶아준다.

(*무는 아삭한 식감이 살아있을 정도로 살짝 볶아준다.)

➃ 마지막에 대파와 소금을 넣고

간을 해주면 홍합 무나물 완성

➄ 그릇에 현미밥 1/3공기와 홍합 무나물을 담아준다

*주의사항: 조개류에 알레르기가 있는 분은

전문가와 상의 후 따라 하세요

우리 몸에 심장혈관, 뇌혈관만큼 중요하지만

많은 사람들이 간과하고 있는 것이

말초동맥혈관이다. 심장, 뇌혈관을 제외한

신체 말단으로 가는 모든 동맥으로 이 혈관이

막히게 되면 장기를 망가뜨리기도 하고,

다리 저림이나 통증 때문에 100m도 걷지 못하는

문제가 발생할 수 있다. 때문에 혈관 건강에

위협적인 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 당뇨와 같은

대사질환을 적극적으로 관리하는 것이 중요하다.

나는 몸신이다에서는 말초동맥혈관에 대해

알아보고 혈관 건강을 지켜낸

몸신의 방법까지 모두 공개된다.

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

매주 목요일 저녁 8시 10분 방송

방송일시 2022년 3월 31일 (목) 오후 08:10

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 376회 미리보기

먹는 즐거움이 사라진다 턱관절

박관수 구강악안명외과 교수

병원 : 인제대학교 상계백병원

먹는 즐거움 사라지게 만드는 '턱관절',

틀어진 턱관절 돌려주는 스트레칭 대공개!

#얼굴이 틀어지고, 먹는 즐거움도 사라진다! '턱관절'

우리나라 국민을 포함한 전 세계 인구 3명 중

1명은 턱관절 이상 증상을 경험!

흔하다고 생각해서 쉽게 방치해서는 절대 안 된다!

턱의 문제는 단순한 턱 통증, 저작 능력의

상실뿐만 아니라 청각, 시력 저하 및

고혈압, 심장병, 암과 치매의 위험을

높일 수도 있으며, 턱 주변으로

12쌍의 뇌 신경 중 9쌍이 지나가기 때문에

두통, 어지러움은 물론 뇌세포에 혈액 공급이

원활하지 못해 뇌경색, 나아가 마비의

위험도 커진다는 사실!

나는 몸신이다에서는 얼굴이 틀어지는 비대칭을

유발하고 먹고 씹는 즐거움도 앗아가는

턱관절 질환에 대해 알아보고, 턱관절 문제를

완화할 수 있는 방법에 대해 공개한다.

예고 영상

#턱 근육과 관절의 균형을 맞춰

얼굴 비대칭 완화하는 '턱 운동법'

턱 근육과 관절의 균형을 맞춘 상태로

시작하는 '빨대 물고 목 스트레칭'과

뭉친 교근과 주위 턱 근육을 시원하게

풀어주는 '교근 집중 스트레칭'을 소개한다.

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

매주 목요일 저녁 8시 10분 방송

방송일시 2022년 3월 24일 (목) 오후 08:10

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 375회 미리보기

먹어서 뺀다?!

2주 만에 효과 볼 수 있는

#열 내면 빠진다 - 땅콩버터 다이어트

안지현 가정의학과 전문의

병원 : 유안정형외과의원 02-6203-7882

서울 서초구 반포대로 287

몸신에서 2주간의 다이어트 프로젝트를 진행했다.

몸속 남아도는 지방을 제거하는 건 물론

혈액 건강까지 두 마리 토끼를 잡은 이번

프로젝트의 핵심은 땅콩버터다. 다이어트 금기

식품으로 여겨지던 땅콩버터는 칼로리가 높은 건

사실이지만 적당량을 먹으면 훌륭한 다이어트

식품이 될 수 있다.

예고 영상

과연 이 땅콩버터가

다이어트에 어떤 효과를 나타낼지 몸신에서

실험단과 함께 2주간 실험을 진행했다.

그 결과 3~4kg 감량은 기본, 최대 8kg까지

감량을 했다는데... 2주 만에 실험단의 지방을

태워준 레시피와 방법은 방송을 통해 공개된다.

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

매주 목요일 저녁 8시 10분 방송

방송일시 2022년 3월 17일 (목) 오후 08:10

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 373회 미리보기

자세 교정 프로젝트 삼손의 힘을 키워라

몸신 최충식 체형 교정 트레이너

거북목, 라운드 숄더, 굽은 등 탈출 프로젝트!

'삼손의 힘'

#굽은 등, 라운드 숄더, 거북목!

탈출 프로젝트 3손의 힘을 키워라

잠잘 때 팔을 올리고 자는 자세가 편하거나

목 뒤에 도톰하게 지방이 쌓인다면

상체의 근육이나 체형에 문제가 있다는

신호일 수 있다. 굽은 등, 라운드숄더,

거북목 이러한 상체 불균형이 생겼다는 것을

알아차릴 수 있는 신호가 바로 악력이다.

예고 영상 

특히 삼손, 엄지와 검지를 제외한 중지, 약지,

소지 세 손가락의 힘이 중요한데, 이 삼손의

힘을 키우면 상체 체형 불균형은 물론 잘못된

자세로 인해 밀린 골반까지 교정시킬 수 있다.

‘나는 몸신이다’에서는 삼손의 힘을 키워

굽은 상체 탈출과 밀린 골반까지 교정할

운동법을 공개한다.

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

매주 목요일 저녁 8시 10분 방송

방송일시 2022년 3월 3일 (목) 오후 08:10

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 372회 미리보기

무릎 연골 통증의 주범은 '관절강'?!

무릎 연골을 지켜라!

박철희 정형외과 교수

병원 경희대학교병원

몸신 주재현 피지컬 트레이너

#무릎 연골을 재생시키려면 연골의 먹이!

‘관절강’을 지켜라!

전 세계 인구의 약 15%,

우리나라 성인 10명 중 3명이 앓고 있는 관절염!

관절염 중에서도 80%를 차지하는 무릎 관절염은

한번 시작되면 완벽히 고치기 힘들고,

평생 통증으로 고생하는 고약한 질환이다.

그런 무릎 관절염이 오더라도 진행을 늦추거나,

혹은 아예 오지 않도록 막는 방법이 있다는데!

나는 몸신이다에서는 무릎 연골의 재생을 돕는

연골의 먹이, ‘관절강’이 무엇인지 알아보고

관절강을 어떻게 해야 지킬 수 있는지

낱낱이 공개한다!

예고 영상

#무릎 관절강 지키는 3가지 운동법! &

무릎 관절 통증과 염증 잡는 식품 솔루션

황희찬, 지동원, 백승호 선수를 비롯해

여러 축구 선수들의 무릎 건강을 책임지고 있는

몸신의 무릎 관절강 지키는 3가지 방법과

무릎 관절 통증, 염증 잡는 식품을 소개한다.

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

매주 목요일 저녁 8시 10분 방송

방송일시 2022년 2월 24일 (목) 오후 08:10

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 371회 미리보기

얼어붙은 근육을 깨워라 얼음땡 증후군

전승엽 가정의학과 전문의

병원 에프엠가정의학과의원 02-419-0919

몸신 최영민 피지컬트레이너

점점 얼어버리는 당신의 근육을 깨워라!

'얼음땡 증후군'

#비만탈출! 통증제로! 얼음땡 증후군을 이겨라

장시간 안 좋은 자세로 생활하는 사람들은

오늘의 주제인 ‘이 증후군’을 의심해볼 필요가 있다.

몸을 움직이기 위해 꼭 필요한 운동기관이

쇠약해져 걷거나 일어서는 기본적인 동작이

원활하지 않는 상태를 지칭하는

‘운동기능저하증후군’ 일명 ‘얼음땡 증후군’이다.

예고 영상

평소 사용하지 않는 얼어붙어있는 근육들이

급격하게 줄어드는 건 물론 근육이 약해 뼈와

관절을 잡아주지 못해 각종 통증, 게다가 살이

잘 빠지지 않는 몸으로 바뀌게 된다. 하지만

근육 운동을 통해 얼어붙어있던 근육을 활성화

시키면 지방, 염증을 제거하는 슈퍼물질은

물론 건강을 되찾을 수 있다.

‘나는 몸신이다’에서는 얼음처럼 굳어버린

근육을 깨워줄 운동법에 대해 알아본다.

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

매주 목요일 저녁 8시 10분 방송

방송일시 2022년 2월 17일 저녁 8시 10분

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 370회 미리보기

방치하면 망가진다 만성통증

심재현 신경외과 전문의

병원 : 프롤로 청담마디신경외과

몸신 이중용 재활트레이너

방치하면 신경이 망가진다!

＂악!＂ 소리 나는 '만성통증'

#방치하면 신경이 망가진다

악! 소리 나는 만성통증

우리 몸 여기저기 생기는 통증을 방치하면

인대나 힘줄이 손상돼 관절을 불안정하게

만들어 퇴행성 질환을 악화시키거나 신경까지

손상되는 만성통증으로 이어질 수 있다.

문제는 신경이 한 번 손상되면 작은 자극에도

극심한 통증을 느끼게 되고 통증의 원인을

치료해도 계속 통증을 느끼게 된다는 것이다.

‘나는 몸신이다’에서는 만성통증에 대해 알아보고

만성통증의 고리를 끊고 통증에서 해방시켜줄

운동법에 대해 알아본다.

예고 영상

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

매주 목요일 저녁 8시 10분 방송

나는 몸신이다

방송일시 2022년 2월 10일 목요일 저녁 8시 10분

[출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 369회 미리보기

허리 통증의 원인이 허리가 아닐 수 있다?!

엉덩이 근육 '이상근 증후군'

윤병호 정형외과 교수

병원 : 이화여자대학교 의과대학 부속 목동병원

다리 저림에 허리를 타고 올라오는 통증

하지만 허리 통증의 원인이 허리가 아닐 수 있다?!

엉덩이의 이상근 증후군을 의심하라!

예고 영상

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

매주 목요일 저녁 8시 10분 방송

방송일시 2022년 2월 3일 저녁 8시 10분

출처]채널a ,네이버

나는 몸신이다 368회 미리보기

막힌 정맥 순환 정맥 통증을 부른다

노환규 흉부외과 전문의

병원 : 하트웰의원 02-461-8080

이은형 필라테스 강사

통증이 달라도 원인은 하나?!

'정맥 통증' 자가 진단&운동법!

#정맥순환이 안 되면 통증을 부른다 - 정맥 통증

시리고, 저리고, 쥐나는 원인 모를 통증이

계속된다면 신경, 근골격계 문제뿐만 아니라

정맥의 고장도 의심해 볼 필요가 있다?!

예고 영상

심장에서 나온 혈액은 동맥을 따라 산소와

영양분을 전달하고 정맥을 따라 노폐물을 싣고

심장으로 돌아온다. 이때 정맥이 순환되지 않고

역류하면 통증을 일으킬 수 있고 이것을

‘정맥 통증’이라고 부른다. 큰 정맥뿐만 아니라

1mm가 안 되는 작은 정맥 하나에서 문제가

생겨도 우리 몸에 다양한 통증을 일으킬 수 있다

. ‘나는 몸신이다’에서는 다양한 전신 통증을

불러올 수 있는 정맥 통증에 대해 알아본다.

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’

매주 목요일 저녁 8시 10분 방송

나는 몸신이다

방송일 2022년 1월 27일

[출처]채널a ,네이버