나는 몸신이다 424회
초콜릿 다이어트
안지현 가정의학과 전문의
병원 : 유안정형외과 비만항노화클리닉
2주간 평균 6.7kg 감량
최대 8.7kg 감량
뱃살 태우는 초콜릿 주스 레시피 만들기
<재료>
① 카카오 고함량 초콜릿 30g
② 두부 150g ➂ 단호박 100g
➃ 깻잎 2장 ➄ 물 150mL ➅ 믹서
<만드는 법>
① 두부와 단호박, 깻잎이 잘 갈릴 수 있도록
잘게 썰어준다.
② 믹서에 카카오 고함량 초콜릿 30g,
두부 150g, 단호박 100g,
깻잎 2장, 물 150mL를 모두 넣고 갈아준다.
< 초콜릿 다이어트 섭취법>
첫째날은 아침 점심 저녁
초콜릿 주스만 마십니다
둘째날 부터는
아침 점심은 건강하게 섭취하고
저녁에는 초콜릿 주스만 섭취
(아침 점심은 샐러드 등 지중해식 식단 추천)
2주동안 둘째날 식단으로 섭취합니다
초콜릿 다이어트 시 계단오르기 걷기 헬스 등
중강도 운동 병행 합니다
<섭취 시 주의사항>
*초콜릿 1회 섭취 참고량(30g)을 넘겨
과도 섭취하지 않도록 주의하세요.
*알레르기가 있는 식재료 포함 시,
해당 식재료를 제외하고 섭취하세요.
영상
[출처]채널a ,네이버
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