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[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라 

대장 건강

 봄동 된장국 봄동 만두

 4개월 25kg 감량

 대사증후군 탈출 비법 

새싹보리 샐러드 새싹보리 라테 

천기누설 346회

▽천기누설 2019 묵은 독 빼기 프로젝트 내몸 독소

 스위치 예풍혈 극천혈 위중혈 독소 배출 

고지혈증 완화 이상언 씨 진귤청 만드는 법

 진귤주스 만들기 레시피 346회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1216 

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라 - 봄동

매일 불편한 속이 끓는다 과민대장 증후군 

[현재 과민대장증후군으로 의뢰한 김청심 씨]

대장건강 악화시킨 원인 사과와 감 과다 섭취 

카페인 과다 섭취

조개와 매운맛 과다 섭취 

대장 건강 지켜줄 아삭한 한잎 봄동 

봄동 효능 

부드러운 식이섬유 장건가에 도움

엽산 풍부 세포 재생 신경 안정 

비타민 항산화 성분 풍부 

대장 건강 지켜주는 부드러운 한그릇 

봄동 된장국 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

봄동,소고기 100g,물 1리터, 멸치가루 1큰술,

다진마늘 1큰술, 무 1/4개 ,된장 

대장 튼튼 한잎에 쏙

 봄동 만두 만들기 

봄동,두부, 달걀 2개, 다진 당근, 다진 부추, 

소금과 후추 한꼬집 

봄동 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

칼륨 풍부 저혈압, 신장 질환자는 주의 필요 

▶식재료 효능 대백과 新 동의보감 - 새싹보리

만병의 근원 대사증후군을 잡아라 

대사증후군 관리 비법 녹색 새싹의 정체는? 

새싹보리 효능 

폴리코사놀 풍부 

좋은 콜레스테롤 늘리고 나쁜 콜레스테롤 줄이는 

콜레스테롤 수치 개선 

고지혈증 당뇨병 등 대사 증후군 요인 예방 개선 

간 해독 능력 높여 비만 억제 

중성지방 감소 항산화 효과 

혈당 조절 몸속 지방 배출 

4개월 만에 25kg 감량 대사증후군 탈출 비법은? 

[새싹보리로 체중감량에 도움 받은 박소영 씨]

대사증후군 탈출 새싹보리 활용법 

새싹보리 샐러드 레시피 

새싹보리, 양상추, 파프리카, 자몽 1/2개 

무가당 요구르트,새싹보리 가루 1티스푼 

새싹보리 라테 만들기 

우유 1컵, 새싹가루 1티스푼, 피스타치오 7-8알

새싹 보리 섭취시 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

영양제 제대로 먹는 법 

영양제 시간표 한약 

궁합 나쁜 영양제 

추천 비타민 

한방 영양제 만드는 법

 밤 약콩 구기자 당귀 

엄지의 제왕 313회   

＜영양제, 내 몸에 맞게 먹는 법!＞

신년 특집 

활력 100세를 위한 건강열쇠 2탄 

천차만별 영양제 내몸에 딱 맞게 먹는 법 

정재훈 약사 

영양제 잘 못 먹으면 밀가루 먹는 거다? 

칼슘 영양제 성분표 

부형제 (밀가루,전분 등)

부형제의 역활 

알약의 형태를 잡아줌 

알약의 흡수율에 도움 

영양제를 제대로 먹지 않으면 

영양분은 흡수되지않고 그대로 배출 

영양제 흡수 쑥쑥

제대로 먹는 방법은? 

영양제 제대로 먹는 법 

영양제마다 흡수육 좋은 시간이 있다 

식전에 먹으면 좋은 영양제 

비타민b 공복에 먹어라 (아침식사전) 

영양제 시간표 

비타민b

비타민b 효능 

피로 스트레스 완화 면역력 강화

기름에 녹지않는 수용성 비타민 

유산균 마다 흡수 잘되는 시간이 있다

유산균은 식전이나 식사와 같이 섭취 권장 

루테인 효과 

노화로 인해 감소될 수 있는 황반 색소 밀도를 

유지하여 눈 건강에 도움  

항염증 

눈영양제 루테인 아침 먹고 먹어라 

(식사 직후) 

비타민c 흡수율 좋은 시간 있다?

비타민c

과다복용시 신장에 무리 줄 수 있음 

비타민c 하루 권장량 

비타민c 식후에 먹여야한다 

물을 충분히 먹으며 식후에 먹는 것 권장 

식사 후 먹어야 흡수 쏙 오메가3

오메가3

점심 이나 저녁 식후 복용 

오메가3 영양제가 심한 비린 맛이 난다면 

산패 의심 

오메가3

중성 지방이 높은 경우 효과적 

영양제 시간표 정리 사진 

한약 먹는 황금시간대는?

보약에 경우 공복에 먹는 걸 추천 

열을 내리고 염증을 치료하는 사약은 식후 섭취 권장

삼키기 힘든 영양제 

한번에 꿀꺽 잘 먹는 방법은??

영양제 알약 쉽게 삼키는 법 

1. 알약을 먹기 전 입과 목을 충분히 적신다 

2. 혀의 앞쪽에 알약을 올린다 

3. 고개를 숙이고 알약ㅇ르 삼킨다 

영양제 잘 못 먹으면 

식도에 구멍이 날 수 있다 

물을 꼭 마시고 섭취 

물 적게 마시면 

영양제 성분 흡수가 안된다 

영양제 복용시 먹어야 하는 물의 양 

엄지가 간다 

영양제에 대한 궁금증 

유통기한 지난 영양제 먹어도 될까? x

알약은 습도에 약하기 때문에 

냉장고에 보관하면 안됩니다. 

영양제는 건랭한 곳에 보관하는 걸 주천 

엄지 군단 추천 

부모님께 챙겨드릴 영양제는? 

종합영양제 성분표를 보고 성분 함유가 100이

넘지 않고 골고루 들어있는 것을 추천 

그것이 궁금하다 

엄지군단이 먹는 영양제는? 

손발저림에 도움 마그네슘 

한미경 한의사가 먹는 영양제 

부기 독소 배출 해독 효과 노니 추출물, 녹차 추출물 

관절 통증 글루코사민 

권오란 식품영양학과 교수 먹는 영양제  

과일 채소 충분히 섭취한 날은 영양제 섭취 안함 

과일 채소 덜 먹은 날 종합영양제 섭취 

배한호 한의사 

이미다졸펩타이드 뇌피로 개선 도움 영양제 

닭가슴살에도 풍부 

가정의학과 오범조 교수 

영양제 먹지 말고 버려라 

한 환자 요로결석의 원인 비타민d 과잉 섭취

잘못된 방법으로 먹으면 안먹느니만 못하다 

루테인과 비타민은 다른 영양소지만 

몸속에서는 같은 작용 함께 먹으면 과다 복용 가능성 

노니 섭취시 주의 

체질에 따라 알레르기 가능성 

궁합 나쁜 영양제 

같이 먹으면 사망할 수 있다 

홍삼과 혈행 개선제,항응고제 

함께 복용시 지혈이 안될 수도 있어 위험 

수술을 앞두었다면 홍삼 복용 중단 필요 

수술 전후 1주일 씩 중단 

갑상선 기능 항진증으로 약복용시 

셀레늄은 오히려 병 악화 

통풍 치료시 이뇨 성분 영양제나 비타민c

과다 복용시 통풍 악화 

엄지 약국 영양제 맞춤 처방 

불필요한 영양제 줄여라 

50대 남성 추천 비타민 

40대 여성 추천 비타민

40대 남성 추천 비타민

50대 여성  추천 비타민 

식품 영양학과 권오란 교수 

내가 먹는 비타민 영양제가 아니다 

건강 기능 식품 마크 

마크가 없다면 건강기능 식품이 아닌 일반 식품 

비타민 음료는 탄산음료

일반 식품 영양제 구별법 

엄지의 밥상

활력 100세를 위한 한방영양제는? 

한방영양제재료 4총사

밤 약콩 구기자 당귀 

당귀 효능 

공진단 실제 재료 

혈액 순환 

피로 해소에 도움 

구기자 

항노화 식품 

밤 

보양 효과 

탄수화물 비타민 무기질 풍부 

약콩 

중풍의 마비 해소 중풍 예방 

몸의 기력 쑥쑥 올려주는 

싸고 초간단한 한방 영양제 만드는 법 

재료 

삶은 밤 10알, 선식용 익힌 약콩가루 1티스푼, 

구기자가루 1티스푼, 당귀 가루 1티스푼,꿀 3티스푼

섭취시 주의

[출처] mbn

[천기누설]

건강 트렌드 보고서 

식재료 BEST 5

 2위 브로콜리 찜 겨자소스 

브로콜리 무침 당뇨 완화

 1위 쥐눈이콩 볶는 법 

쥐눈이콩 뻥튀기 

쥐눈이콩 조림 관절 건강

천기누설 344회 

▽천기누설 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 5위 현미

 이지은 씨 30kg 감량 홍미밥 주먹밥 홍미 선식 

만드는 법 4위 미역 서선희 씨 위건강 3위

 강황 라테 강황카레 레시피 만들기 344회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1180

2019 건강 트렌드 보고서!

당신이 꼭 먹어야 할 식재료 BEST 5

▶ 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 2위 브로콜리

브로콜리 효능 

미세먼지 배출 

음식 중독 부르는 스트레스 해소 도움 

혈당 낮추는 효과 

당신이 몰랐던 브로콜리 활용법 이야기 

브로콜리는 찜통에 3분이내로 쪄서 활용 

브로콜리 똑똑 활용법 3분 이내로 쪄서 먹어라 

알고보면 최악의 궁합 브로콜리 & 초고추장 

당뇨 완화를 위한 브로콜리 최고의 활용법은?

[브로콜리 활용법에 도움을 준 박미경 한의사]

브로콜리 초고추장 대신 겨자와 먹어라 

겨자 

브로콜리속 설포라판 흡수율 극대화 

고추냉이 역시 마찬가지 

2019년 꼭 먹어야 할 브로콜리 활용법

브로콜리 찜 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

브로콜리, 얇은 소고기 등심 

겨자소스 

겨자 1스푼, 간장 2스푼, 물 2스푼, 

갈아둔 무 1스푼 

브로콜리 무침 만들기 레시피 

브로콜리 반개, 두부 1모, 잣가루 3스푼, 

다진마늘 2그푼, 참기름 2스푼 

브로콜리 섭취시 주의 

서늘한 성질 과다섭취시 설사나 복통 등 부작용 

브로콜리 하루 섭취 권장량 

2019년 당신의 건강을 지켜줄 최고의 식재료 콩 

콩 효능 

음식 중독을 막아주고 

혈당을 낮추고 미세먼지 배출에 도움 

강력한 항산화력 관절 염증 억제 

관절 통증 억제 관절염 완화 

관절염 완화에 도움을 준 탁별한 콩이 있다? 

▶ 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 1위 쥐눈이콩

관절염 극복 임도영 씨 

관절 건강에 도움 주는 약콩 쥐눈이 콩 

쥐눈이 콩  효능 

이소플라본 안토시아닌 풍부 

관절염 완화 

관절 통증 억제 

콩밥보다 좋은 쥐눈이콩 활용법

쥐눈이콩 제대로 먹는 법 기름에 볶아라 

쥐눈이콩 볶는 법 쥐눈이콩 뻥튀기 

관절 건강에 제격인 밥반찬 쥐눈이콩 조림 

간장 2큰술, 올리고당 1큰술,볶은 쥐눈이콩, 

바지락 살 

관절 건강에 도움주는 최적 섭취법 

쥐눈이콩 쌈장 

볶은 쥐눈이콩 한줌, 멸치, 

된장,고춧가루,참기름, 다진 쪽파 

쥐눈이콩 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다섭취시 소화불량 유발 

[출처] mbn

[천기누설]

 신 동의보감 

시래기 잘 삶는 비법

 대장암 완화 대장 건강

 시래깃국 만드는 법 

초간단 시래기 무침 

시래기 밥 

천기누설 343회 

▽천기누설 침묵의 저격수 뇌졸중을 잡아라 뇌혈관 

뇌 건강 손미자 씨 케이올 땅콩 조림 만드는 법 

케이올 땅콩죽 만들기 호흡기 콩나물 식혜 

콩나물 국수 무침 박미경 한의사 343회 링크▽ 

http://pirin888.tistory.com/1154

식재료 효능 대백과 ▶ 新 동의보감 - 시래기 

겨울철 부족한 4가지 영양소 채워주는 건추? 

겨울철 부족한 영양소 채워주는 건추의 정체 시래기 

시래기 효능 

다량의 칼슘, 철분, 비타민a,식이섬유 함유 

대장 건강에 도움 

대장내 노폐물 염증 제거 대장암 예방 효과 

대장 건강에 좋은 겨울 비타민의 왕 시래기 

시래기 전문점 강승천 사장님 

겨울철 입맛 자극하는시래기 잘 삶는 비법 공개 

대장 건강에 좋은 시래가 안좋은 궁합이 있다 

콩속 피틴산이 시래기 속 좋은 물질을 몸밖으로 배출

감자탕처럼 돼지고기도 마찬가지 입니다. 

대장암 4기 진단 죽음의 고비넘긴 사연으? 

 [시래기로 대장암 극복에 도움을 받은 김상용 씨 ]

대장암 완화에 도움받은 시래기 활용법은? 

아내 정순화 씨 

대장 건강 지켜주는 최적의 섭취법

시래깃국 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

멸치, 다시마, 시래기, 된장 2큰술, 

다진마늘 2큰술, 고춧가루 2큰술, 새우

대장암 완화에 도움을 준 

초간단 시래기 무침 만들기 레시피 

시래기, 된장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 

들기름 2큰술, 파, 호박씨 한줌

대장암 완화에 도움 준 한그릇

 시래기 밥 레시피 

시래기, 쌀, 감자

양념장

간장, 파,고춧가루 1큰술, 깨소금 1큰술 

시래기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

칼륨 다량 함유 신장 질환자 섭취시 주의 

[출처] mbn

[천기누설]

심근경색 심혈관 건강

과메기 포 과메기 조림 

박미경 한의사 

냉장고를 털어라

 갱년기 증후군 

시금치 주먹밥 

시금치 볶음 

천기누설 342회    

▽천기누설 건강 적색 경보 내장지방을 줄여라 

6개월 50kg 감량 이혜미 씨 다이어트

 고깔 양배추 김치 만드는 법 고깔 양배추 쌈밥

 만들기 고깔양배추 심지 주스 레시피 342회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1133

식재료 효능 대백과 新신 동의보감 - 과메기

 혈관이 90% 막혔다 살아난 사람이 있다?

심혈관 건강에 도움되는 식재료의 정체는? 

[과메기로 심근경색 완화에 도움 받은 류종옥 씨]

이순신 장군이 먹었던 생선이 과메기? 

과메기 효능 

오메가 3지방산,핵산 성분 풍부 

혈전 방지 혈압 안정 효과 

심근경색과 같은 심혈관 질환 예방 완화 

청어vs 꽁치 심혈관 건강에 더 도움되는 과메기는? 

심혈관 건강을 위해선 꽁치 과메기를 먹어라 

과메기 건강하게 먹는 방법은? 

과메기 쌈 안어울리는 식재료는

 쪽파와 미역 쪽파가 미역 속 칼슘 흡수 방해 

과메기를 먹을때는 쪽파와 미역 중 둘중 하나만 

넣어서 먹는 것이 좋습니다. 

과메가 쌈장 VS 초고추장

 쌈장과 함께 먹는 것이 심혈관 건강에 더 좋습니다. 

과메가 소주 VS 맥주

술은 모두 해롭지만 퓨린 풍부한 과메기에 

맥주까지 먹게 되면 많은 요산 발생 

반찬이나 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

심혈관 건강에 도움 되는 과메기 활용법은?

심혈관 건강 지켜주는 

과메기 포 만드는 법 캡쳐 자세히 

과메기, 레몬즙 

심혈관 건강에 도움되는 

과메기 조림 만들기 레시피 

양파, 대파, 고추, 무, 과메기 

간장 4큰술, 고춧가루 1큰술, 다진마늘 1큰술, 

올리고당 1큰술,녹차가루,물 

물에 녹차가루를 풀어줍니다. 

과메기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

알레르기성 피부염이 있는 경우 주의 

지방이 풍부해 과다섭취시 복통 유발 가능성 

▶  박미경 한의사 냉장고를 털어라 - 시금치

 개년기 증후군 때문에 고생중인 주인공은? 

[갱년기 증후군으로 출연한 이영서 씨]

 갱년기 증후군으로 앓고있는 질병만 10가지 

냉장고 긴급점검 갱년기 증후군의 원인을 찾아라 

갱년기 증후군 악화의 원인 타닌 많은 식품 

갱년기 증후군 악화원인 각종 즙 

콩과다 섭취 

차가운 음식 

갱년기 증후군 맞춤 식재료의 정체는? 

갱년기 증후군 완화를 위한 맞춤 식재료 

시금치 효능 

마그네슘 풍부 

마그네슘 부족하면 혈액순환 저하 통증 

불면증 갱년기 증후군 심화 

염산, 셀레늄 풍부 

갱년기 증후군 완화 효과 

갱년기 증후군 타파 시금치 주먹밥 레시피 

시금치, 파프리카,밥 ,호두-아몬드 등 견과류,

참기름 1큰술,깻잎

시금치 볶음 만드는 법 

감자, 시금치, 대파, 방울토마토 

시금치 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취시 결석 유발 가능성 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

뇌졸중 

응급의학과 김호중 교수

 코골이 방지 상성혈 

뇌졸중 막는 스트레칭 

혈관 뻥 셰이크 만드는 법 

부정맥 자가 진단법 

심문혈 지압 

엄지의 제왕 310회  

＜겨울철, 뇌졸중 알아야 막는다!＞ 

7인의 새로운 엄지 군단 

새롭게 바뀐 엄지의 제왕 

2초에 한명씩 발생 겨울철 뇌졸중 알아야 막는다 

응급의학과 김호중 교수 

응급상황에서 헛짓하지 마라 

증상이 있을때는 무조건 가까운 병원에 갈 것 

뇌졸중 응급상황 생존키워드 

손끝 따기 하지 마라 

청심환 먹지마라 

뇌졸중으로부터 나를 구하는 방법 

코골이 방치하지 마라 

배한호 한의사 

코골이 방지하는 법 

자기전 엄지로 입천장을 자극하라 

상성혈 자극 

뇌졸중으로부터 나를 구하는 방법 

외출시 목도리를 꼭 해라 

신경외과 이경석 엄지 

뇌졸중 막는 스트레칭 

지그시 10초간 눌러줍니다. 

죽음을  부르는 뇌졸중 

90%는 예방할 수 있다 

뇌졸중 센터장 김용재 교수 

뇌졸중  원인 

엄지가 간다 

뇌졸중 전조 증상 

한쪽 부분이 보이지 않는 증상 

머리가 터질듯한 통증 

벼락같이 오는 투통 

한쪽 팔다리 마비 뇌졸중 신호?

별다른 통증없이 마비가 왔다면 

뇌졸중 증상 의심 

마비가 의심된다면?

귀로인한 어리럼증 

주변이 뱅글뱅글 도는 현상 

뇌의 문제로 인한 어지러움 

주변 영향없이 본인이 어지러움 

뇌졸중 위험 

미리 아는 방법 있다?

간단한 호음파 검사만으로 뇌졸중 미리 알 수 있다 

경동맥 초음파 검사 

뇌혈류 초음파 

초음파 검사 실시 

김승환 충격적인 진단 결과 

경동맥 협착증 진단 

엄지의 밥상 박미경 한의사 

혈관 건강 up

뇌졸중 예방에 도움되는 재료는? 

호두 대추 자소엽 

자소엽 효능 

뇌를 맑게하고 혈액 순환 도와 풍 치료 예방 효과 

오메가3풍부 혈중 콜레스테롤 및

혈과 염증 물질 줄이는데 도움 

호두 

뇌건강 효과적 

하루 섭취 권장량 3알 정도 

대추

심장을 보하는 역활 

심신 안정 스트레스 해소 

 심장 열 순환에 도움 

하루 한잔으로 뇌졸중 예방 

혈관 뻥 셰이크 만드는 법 레시피 

재료 2인분 기준 

대추 15알, 호두 6알, 우유 2컵,

자소엽 분말 1작은술

하루 한잔 아침 혹은 자기전 섭취 

혈관 뻥 셰이크 주의 

대추 열이 많고 얼굴이 붉은 사람은 

과다 섭취 주의 필요

당뇨가 있는 사람은 하루 7-10알이 적당 

자소엽 

오랜 감기 환자 나 열이 많이 나는 경우 주의 필요 

초기 감기에는 도움

심장내과 정보영 교수 

심장 쿵쿵딱하면 뇌졸중 온다?

심박세동 

심자 빨리 뛰는 부정맥 

치명적 뇌졸중 부른다 

먹는 약 

와파린과 항응고제로 

부정맥 예방 가능 

혹시 나도 뇌졸중 위험군 

부정맥 자가 진단법 

정상적인 맥박수 

젤 중요 맥박이 규칙적으로 뛰는 것 

부정맥 예방에 도움되는 지압법 

손목 안쪽 심문혈을 지압하라 

신문혈을 꾸준히 지압해주면 

부정맥 예방에 도움 

[출처] mbn

[천기누설]

 속 쓰리고 아픈 현대인들을 위한

 위 지킴이 무 

위 건강 이청자 씨 

위암 재발 방지 활용법 

수박무생채 무침 

수박무 동치미

천기누설 341회 

속 쓰리고 아픈 현대인들을 위한 위 지킴이 무 

각종 질병과 사망을 부추기는 원인 

위장약 오남용의 위험에 노출된 사람들 

위건강 지켜줄 최고의 식재료는? 

무관심 속에 죽어가는 장기는? 위 

무심코 먹은 위장약이 생명을 위협한다. 

위장약 오남용을 부르는 사소한 습관은? 

증상 멈추면 위장약 그만 먹어도 된다 O

잦은 소화제 섭취는 소화기능에 문제 없다 

소화제는 불쾌한 증상만 완화시킬뿐 

소화기능에 영향을 주지 않습니다.

잦은 위장약 복용은 치매를 부른다 

양배추 무 매실액 중 위건강 최고는? 무 

소화는 물론 위암예방까지 무의 놀라운 효능 

무 효능 

소화 효소 성분 풍부 

전분과 단백질 분해 소화 촉진  

속이 쓰리고 아프거나 더부룩한 복통 등의 

위장병 증상 완화에 도움 

발암 물질 해독 옥시다아제 풍부 

무 속 글루코시놀레이트 암예방 효과 

천연 위장약 

전국 무 자라 위건강에 좋은 최고의 무는? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! – 수박무

위암 예방 성분이 일반 무의 두배 수박무 

수박무 효능 

항산화 물질 안토시아닌 풍부 

노화 예방, 몸속 콜레스테롤 배출, 다이어트 효과 

설포라판, 비타민a등 각종 미네랄 풍부 

위점막 손상 예방, 암세포 발생 억제 

 수박무로 위건강을 되찾은 사람이 있다

과거 위 건강이 좋지 않았던 그녀의 사연은?  

[수박무로 위암 완화에 도움을 받은 이청자 씨]

위암 수술 후 위건강 회복을 도운 수박무 

위건강에 도움 받으려면 

수박무 생으로 섭취 하라 

위암 재발 방지 활용법

수박무생채 무침 만드는 법 캡쳐 자세히 

수박무, 고춧가루 3큰술, 매실청 2큰술,

다진마늘 2큰술, 다진 생강 1큰술, 

새우젓 국물 2큰술 

수박무 동치미 만들기 레시피 

수박무 6개(3kg), 소금, 파뿌리 3개, 

다진 생강 2큰술, 다진마늘 2큰술, 건다시마,고추씨 

쪽파, 배, 물 6리터, 소금 반컵,대추 

숙성시간 

뚜껑을 덮고 실온에서 이틀간 숙성해줍니다. 

버릴것 하나 없는 위건강 식재료 수박무 

수박무 무청도 말려서 섭취 

수박무 무청 효능 

베타카로틴 풍부 

위 점막을 형성하고 촉촉하게 유지 

비타민k 위벽 출혈을 막아 

위벽을 튼튼하게 만드는데 도움 

위암 재발 막는 활용법 수박무 무청 된장찌개 

멸치, 다시마 ,수박무 무청, 된장,청국장 가루 

표고버섯 

표고버섯 잘라서 넣어줍니다. 

수박무 섭취시 주의 

칼륨 다량 함유 신장 질환자 섭취시 주의

수박무 하루 섭취 권장량 

[엄지의 제왕]

체온 조절 갑상선 호르몬 분비 

체온 높이는 온열 마사지 

흉쇄유돌근 

양배추 후끈차 만드는 법

들깨 굴탕 만들기

안지현 가정의학과 전문의 

엄지의 제왕 309회  

생사를 가르는 체온 1℃를 지켜라!

▽[엄지의 제왕]체온 저체온증 수족 냉증 증상

 양파껍질 각탕 하는 법 시간 횟수 면역력 방패

 폐 건강 도움 모과 배숙 만드는 법 

선재광 한의학 박사 레시피 309회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1100

안지현 가정의학과 전문의 

선재광 한의학 박사

겨울철 체온 조절이 안되면 갑상선 질환 의심하라 

체온 조절에 신경쓰는데 관리가 안되고 

몸이 붓는 사람들 

갑상선은 우리 몸 체온 조절 시스템 

갑상선 호르몬 분비를 돕고 

체온 높이는 온열 마사지 

체온 높이는 방법 

목 주변 림프절 자극 

흉쇄유돌근 

마사지법 손으로 흉쇄유돌근을 만지며 

위로 올라갑니다. 

빗마사지 법 

빗으로 흉쇄유돌근을 살짝 두드리며 올라갑니다. 

겨울철 떨어지는 체온 막으려면 

면역력을 지켜라 

뚝떨어진 체온 높이려면 몸속 세포를 깨워라 

몸속 세포 미토콘드리아 

떨어진 체온 올리고 

면역력에 도움주는 양배추 후끈차  

 양배추 후끈차 섭취법 

양배추 효능 

활성산소 제거 

면역력에 도움 

레드와인 효과

당분 비타민 무기지 타닌 풍부 

강력한 항산화 성분 활성 산소 제거

체온을 올리는데 도움 

양배추 후끈차 만드는 법 캡쳐 자세히 

 2-3잔 정도 분량 

재료 

양배추 반통, 와인 1병, 사과 1개, 귤 2개 계피 20g

걸러서 마시면 됩니다.

집에 와인이 없거나 아이들과 먹을때는 

포도즙이나 설탕이 들어가지 않은 포도 주스 이용

양배추 후끈차 섭취시 주의 

하루 1잔 정도가 적당 

혈당 조절이 잘 안되는 당뇨 환자 분들은 

전무가와 상의 후 섭취 

체온 유지에 도움되는 

안지현 엄지의 추천 식재료는? 

들깨 효능 

들깨 속 리놀산 체내 열 발생 

혈액을 깨꿋하게 하는 역할 

혈액순환에 도움 

따뜻한 성질로 기운을 돋아줍니다. 

독소 제거 

굴은 찬성질로 생으로 먹으면 소화 어려움 

굴 - 면역력 향상 피로 해소 효과 

박미경 한의사 

겨울철 체온 건강을 위한 

들깨 굴탕 만들기 레시피 

재료 

무, 대파, 굴, 간마늘 반스푼, 새우젓 반스푼,

국간장 한스푼, 청양고추,들깻가루 

들깨 섭취시 주의 

소화력이 약하면 과다섭취시 소화 장애 유발 

들깨는 보관이 중요  

[출처] mbn

[기분 좋은 날]

 뇌졸중 주의보

 뇌졸중 예방 10계명 

뇌졸중 예방 식품 

얼린 두부 토스트 

생강식초 만드는 법 

이기호 가정의학과 전문의 

기분 좋은 날

급사부터 치매까지 뇌졸중 주의보 

추위에 더 위험하다 겨울 뇌졸중

이기호 가정의학과 전문의 

뇌졸중 예방 10계명 

급사와 치매막는 뇌졸중 예방법 

뇌졸중 예방 식품 얼린 두부 

 두부 효능 

레시틴 불포화 지방산 성분이 

혈액순환 치매 예방 콜레스테롤 저하 효과 

얼린 두부는 똑같은 양도 단백질 함량 6배 증가 

■ 얼린 두부 토스트

재료: 얼린 두부 1모, 달걀 2개, 우유, 

계핏가루, 소금 한 꼬집, 식용유 

만드는 법:

뇌졸중 예방 식품 생강식초

생강 효능 

마그네슘 아연 미네랄 풍부 

몸속 중금속 배출 

생강 속 진저롤 성분 

항산화 작용으로 염증 완화

담즙 분비 촉진 콜레스테롤 낮추는 효과 

식초의 유기산과 만나면 생강 진저롤 성분 

두배 이상 증가 

■ 생강식초 

재료: 생강 10개, 현미 식초 900ml 1병, 유리병 

만들기 레시피:

 식으면 완성 

마시는 법 

컵에 1/4 생강식초를 담고 물에 희석해서 마신다

[출처] mbc 

[천기누설]

당뇨 쓰나미 대한민국!

 혈당 잡는 최고의 마늘 

코끼리 마늘 껍질차  

코끼리마늘 된장 조림 

코끼리 흑마늘 만드는 법 

톳 코끼리 흑마늘 밥 

천기누설 340회 

▽천기누설 대장암 장 건강 마샐러드 만들기 

마깍두기 10분 완성 마 무침 최은주 요리연구가 

박미경 한의사 냉장고를 털어라 만성 염증

초간단 팥죽 만드는 법 팥조림 레시피 340회 링크▽ 

http://pirin888.tistory.com/1095

당뇨 쓰나미 대한민국! 혈당 잡는 최고의 마늘

 합병증으로 인생을 망가뜨리는 질병 당뇨 

당뇨에 대한 오해와 진실 

혈당이 높은 환자 운동 좋다 vs 안좋다? 

안좋다 당뇨환자가 땀을 흘릴 정도로 무리한 운동을

하는 것은 혈액을 산화시켜

 당뇨 합병증 호흡곤란 유발 

걷기 정도의 운동이 좋고 혈당관리를 한다음

제대로 된 운동을 하는 것이 좋습니다. 

지방 vs 당분 당분에 더 안좋은 음식은?

모두 좋지않지만 

더 안 좋은 것을 뽑자면 고지방음식 

동의 보감 속 따듯한 성질의 식재료는? 

당뇨 완화 일해백리라 불리는 마늘 효능 

자양강장 식품 

강력한 항산화 물질 알리신 

췌장을 자극하여 인슐린 분비 촉진 

당뇨를 일으키는 염증 억제  

당뇨 완화 최고의 마늘을 찾아라 

항산화 성분 풍부한 마늘의 정체는? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! – 코끼리마늘

일반 마늘의 10배 영양 가득한 코끼리 마늘 

외래종이 아닌 우리나라 토종 마늘인 코끼리 마늘 

코끼리 마늘 효능 

알리신 성분 뿐아니라 

항산화 성분인 s-아릴시스테인이

일반 마늘보다 휠씬 풍부 

당뇨와 당뇨 합병증 완화에 효과적 

당뇨환자 혈관을 보호 

당뇨 완화에 최고 코끼리 마늘 

알맹이부터 껍질까지 영양듬뿍 코끼리 마늘 

코끼리 마늘 껍질차 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

코끼리 마늘 껍질 한줌, 물 2리터 

약 20분간 약불로 은근하게 끓여주면 완성 

코끼리마늘 된장 조림 만들기 

브로콜리 1개, 코끼리 마늘 2알 

된장 2스푼, 간장 2스푼, 올리고당 1스푼, 

물 1컵,코끼리 마늘 껍질 한줌

상상 초월 활용법 코끼리 흑마늘 밥 

톳을 넣은 코끼리 흑마늘 밥 혈당 관리의 끝판왕

코끼리 흑마늘 만드는 법 

코끼리 흑마늘 노하우 

껍질은 까지 않고 발효시키고 껍지로 섭취 

톳 코끼리 흑마늘 밥 레시피 

백미,현미, 말린 톳2스푼, 잘게 썬 코끼리 흑마늘 100g

일반 밥하듯이 밥을 지어줍니다. 

코끼리 마늘 섭취시 주의 부작용 

몸에 열을 높일 수 있으니 주의 

코끼리 마늘 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn