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[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라 

대장 건강

 봄동 된장국 봄동 만두

 4개월 25kg 감량

 대사증후군 탈출 비법 

새싹보리 샐러드 새싹보리 라테 

천기누설 346회

▽천기누설 2019 묵은 독 빼기 프로젝트 내몸 독소

 스위치 예풍혈 극천혈 위중혈 독소 배출 

고지혈증 완화 이상언 씨 진귤청 만드는 법

 진귤주스 만들기 레시피 346회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1216 

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라 - 봄동

매일 불편한 속이 끓는다 과민대장 증후군 

[현재 과민대장증후군으로 의뢰한 김청심 씨]

대장건강 악화시킨 원인 사과와 감 과다 섭취 

카페인 과다 섭취

조개와 매운맛 과다 섭취 

대장 건강 지켜줄 아삭한 한잎 봄동 

봄동 효능 

부드러운 식이섬유 장건가에 도움

엽산 풍부 세포 재생 신경 안정 

비타민 항산화 성분 풍부 

대장 건강 지켜주는 부드러운 한그릇 

봄동 된장국 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

봄동,소고기 100g,물 1리터, 멸치가루 1큰술,

다진마늘 1큰술, 무 1/4개 ,된장 

대장 튼튼 한잎에 쏙

 봄동 만두 만들기 

봄동,두부, 달걀 2개, 다진 당근, 다진 부추, 

소금과 후추 한꼬집 

봄동 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

칼륨 풍부 저혈압, 신장 질환자는 주의 필요 

▶식재료 효능 대백과 新 동의보감 - 새싹보리

만병의 근원 대사증후군을 잡아라 

대사증후군 관리 비법 녹색 새싹의 정체는? 

새싹보리 효능 

폴리코사놀 풍부 

좋은 콜레스테롤 늘리고 나쁜 콜레스테롤 줄이는 

콜레스테롤 수치 개선 

고지혈증 당뇨병 등 대사 증후군 요인 예방 개선 

간 해독 능력 높여 비만 억제 

중성지방 감소 항산화 효과 

혈당 조절 몸속 지방 배출 

4개월 만에 25kg 감량 대사증후군 탈출 비법은? 

[새싹보리로 체중감량에 도움 받은 박소영 씨]

대사증후군 탈출 새싹보리 활용법 

새싹보리 샐러드 레시피 

새싹보리, 양상추, 파프리카, 자몽 1/2개 

무가당 요구르트,새싹보리 가루 1티스푼 

새싹보리 라테 만들기 

우유 1컵, 새싹가루 1티스푼, 피스타치오 7-8알

새싹 보리 섭취시 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

영양제 제대로 먹는 법 

영양제 시간표 한약 

궁합 나쁜 영양제 

추천 비타민 

한방 영양제 만드는 법

 밤 약콩 구기자 당귀 

엄지의 제왕 313회   

＜영양제, 내 몸에 맞게 먹는 법!＞

신년 특집 

활력 100세를 위한 건강열쇠 2탄 

천차만별 영양제 내몸에 딱 맞게 먹는 법 

정재훈 약사 

영양제 잘 못 먹으면 밀가루 먹는 거다? 

칼슘 영양제 성분표 

부형제 (밀가루,전분 등)

부형제의 역활 

알약의 형태를 잡아줌 

알약의 흡수율에 도움 

영양제를 제대로 먹지 않으면 

영양분은 흡수되지않고 그대로 배출 

영양제 흡수 쑥쑥

제대로 먹는 방법은? 

영양제 제대로 먹는 법 

영양제마다 흡수육 좋은 시간이 있다 

식전에 먹으면 좋은 영양제 

비타민b 공복에 먹어라 (아침식사전) 

영양제 시간표 

비타민b

비타민b 효능 

피로 스트레스 완화 면역력 강화

기름에 녹지않는 수용성 비타민 

유산균 마다 흡수 잘되는 시간이 있다

유산균은 식전이나 식사와 같이 섭취 권장 

루테인 효과 

노화로 인해 감소될 수 있는 황반 색소 밀도를 

유지하여 눈 건강에 도움  

항염증 

눈영양제 루테인 아침 먹고 먹어라 

(식사 직후) 

비타민c 흡수율 좋은 시간 있다?

비타민c

과다복용시 신장에 무리 줄 수 있음 

비타민c 하루 권장량 

비타민c 식후에 먹여야한다 

물을 충분히 먹으며 식후에 먹는 것 권장 

식사 후 먹어야 흡수 쏙 오메가3

오메가3

점심 이나 저녁 식후 복용 

오메가3 영양제가 심한 비린 맛이 난다면 

산패 의심 

오메가3

중성 지방이 높은 경우 효과적 

영양제 시간표 정리 사진 

한약 먹는 황금시간대는?

보약에 경우 공복에 먹는 걸 추천 

열을 내리고 염증을 치료하는 사약은 식후 섭취 권장

삼키기 힘든 영양제 

한번에 꿀꺽 잘 먹는 방법은??

영양제 알약 쉽게 삼키는 법 

1. 알약을 먹기 전 입과 목을 충분히 적신다 

2. 혀의 앞쪽에 알약을 올린다 

3. 고개를 숙이고 알약ㅇ르 삼킨다 

영양제 잘 못 먹으면 

식도에 구멍이 날 수 있다 

물을 꼭 마시고 섭취 

물 적게 마시면 

영양제 성분 흡수가 안된다 

영양제 복용시 먹어야 하는 물의 양 

엄지가 간다 

영양제에 대한 궁금증 

유통기한 지난 영양제 먹어도 될까? x

알약은 습도에 약하기 때문에 

냉장고에 보관하면 안됩니다. 

영양제는 건랭한 곳에 보관하는 걸 주천 

엄지 군단 추천 

부모님께 챙겨드릴 영양제는? 

종합영양제 성분표를 보고 성분 함유가 100이

넘지 않고 골고루 들어있는 것을 추천 

그것이 궁금하다 

엄지군단이 먹는 영양제는? 

손발저림에 도움 마그네슘 

한미경 한의사가 먹는 영양제 

부기 독소 배출 해독 효과 노니 추출물, 녹차 추출물 

관절 통증 글루코사민 

권오란 식품영양학과 교수 먹는 영양제  

과일 채소 충분히 섭취한 날은 영양제 섭취 안함 

과일 채소 덜 먹은 날 종합영양제 섭취 

배한호 한의사 

이미다졸펩타이드 뇌피로 개선 도움 영양제 

닭가슴살에도 풍부 

가정의학과 오범조 교수 

영양제 먹지 말고 버려라 

한 환자 요로결석의 원인 비타민d 과잉 섭취

잘못된 방법으로 먹으면 안먹느니만 못하다 

루테인과 비타민은 다른 영양소지만 

몸속에서는 같은 작용 함께 먹으면 과다 복용 가능성 

노니 섭취시 주의 

체질에 따라 알레르기 가능성 

궁합 나쁜 영양제 

같이 먹으면 사망할 수 있다 

홍삼과 혈행 개선제,항응고제 

함께 복용시 지혈이 안될 수도 있어 위험 

수술을 앞두었다면 홍삼 복용 중단 필요 

수술 전후 1주일 씩 중단 

갑상선 기능 항진증으로 약복용시 

셀레늄은 오히려 병 악화 

통풍 치료시 이뇨 성분 영양제나 비타민c

과다 복용시 통풍 악화 

엄지 약국 영양제 맞춤 처방 

불필요한 영양제 줄여라 

50대 남성 추천 비타민 

40대 여성 추천 비타민

40대 남성 추천 비타민

50대 여성  추천 비타민 

식품 영양학과 권오란 교수 

내가 먹는 비타민 영양제가 아니다 

건강 기능 식품 마크 

마크가 없다면 건강기능 식품이 아닌 일반 식품 

비타민 음료는 탄산음료

일반 식품 영양제 구별법 

엄지의 밥상

활력 100세를 위한 한방영양제는? 

한방영양제재료 4총사

밤 약콩 구기자 당귀 

당귀 효능 

공진단 실제 재료 

혈액 순환 

피로 해소에 도움 

구기자 

항노화 식품 

밤 

보양 효과 

탄수화물 비타민 무기질 풍부 

약콩 

중풍의 마비 해소 중풍 예방 

몸의 기력 쑥쑥 올려주는 

싸고 초간단한 한방 영양제 만드는 법 

재료 

삶은 밤 10알, 선식용 익힌 약콩가루 1티스푼, 

구기자가루 1티스푼, 당귀 가루 1티스푼,꿀 3티스푼

섭취시 주의

[출처] mbn

[천기누설]

건강 트렌드 보고서 

식재료 BEST 5

 2위 브로콜리 찜 겨자소스 

브로콜리 무침 당뇨 완화

 1위 쥐눈이콩 볶는 법 

쥐눈이콩 뻥튀기 

쥐눈이콩 조림 관절 건강

천기누설 344회 

▽천기누설 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 5위 현미

 이지은 씨 30kg 감량 홍미밥 주먹밥 홍미 선식 

만드는 법 4위 미역 서선희 씨 위건강 3위

 강황 라테 강황카레 레시피 만들기 344회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1180

2019 건강 트렌드 보고서!

당신이 꼭 먹어야 할 식재료 BEST 5

▶ 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 2위 브로콜리

브로콜리 효능 

미세먼지 배출 

음식 중독 부르는 스트레스 해소 도움 

혈당 낮추는 효과 

당신이 몰랐던 브로콜리 활용법 이야기 

브로콜리는 찜통에 3분이내로 쪄서 활용 

브로콜리 똑똑 활용법 3분 이내로 쪄서 먹어라 

알고보면 최악의 궁합 브로콜리 & 초고추장 

당뇨 완화를 위한 브로콜리 최고의 활용법은?

[브로콜리 활용법에 도움을 준 박미경 한의사]

브로콜리 초고추장 대신 겨자와 먹어라 

겨자 

브로콜리속 설포라판 흡수율 극대화 

고추냉이 역시 마찬가지 

2019년 꼭 먹어야 할 브로콜리 활용법

브로콜리 찜 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

브로콜리, 얇은 소고기 등심 

겨자소스 

겨자 1스푼, 간장 2스푼, 물 2스푼, 

갈아둔 무 1스푼 

브로콜리 무침 만들기 레시피 

브로콜리 반개, 두부 1모, 잣가루 3스푼, 

다진마늘 2그푼, 참기름 2스푼 

브로콜리 섭취시 주의 

서늘한 성질 과다섭취시 설사나 복통 등 부작용 

브로콜리 하루 섭취 권장량 

2019년 당신의 건강을 지켜줄 최고의 식재료 콩 

콩 효능 

음식 중독을 막아주고 

혈당을 낮추고 미세먼지 배출에 도움 

강력한 항산화력 관절 염증 억제 

관절 통증 억제 관절염 완화 

관절염 완화에 도움을 준 탁별한 콩이 있다? 

▶ 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 1위 쥐눈이콩

관절염 극복 임도영 씨 

관절 건강에 도움 주는 약콩 쥐눈이 콩 

쥐눈이 콩  효능 

이소플라본 안토시아닌 풍부 

관절염 완화 

관절 통증 억제 

콩밥보다 좋은 쥐눈이콩 활용법

쥐눈이콩 제대로 먹는 법 기름에 볶아라 

쥐눈이콩 볶는 법 쥐눈이콩 뻥튀기 

관절 건강에 제격인 밥반찬 쥐눈이콩 조림 

간장 2큰술, 올리고당 1큰술,볶은 쥐눈이콩, 

바지락 살 

관절 건강에 도움주는 최적 섭취법 

쥐눈이콩 쌈장 

볶은 쥐눈이콩 한줌, 멸치, 

된장,고춧가루,참기름, 다진 쪽파 

쥐눈이콩 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다섭취시 소화불량 유발 

[출처] mbn

[기분 좋은 날]

한겨울 체온 건강법

 3대 보일러 식품 초스피드 생강청

생강청 돼지불백 

통계피차 계피 고구마 닭조림

 건대추 대추우유 

이보은 요리연구가

기분 좋은 날

1도만 떨어져도 당뇨 암 증가 

한겨울 체온 건강법 

 요리 연구가 이보은의 보일러 식품 레시피  

첫 번째 보일러 식품: 생강

■ 할머니 표 생강청 ■

3대 보일러 식품 초스피드 생강청 만드는 법 

재료;생강 3kg 물 1.5리터 

황설탕 3kg  

생수 1.5리터 통계피 10cm 2개, 

통도라지(또는 말린 도라지)2-3줄 대추9알 

만드는법 자세히 캡쳐

가라않은 녹말은 사용하지 않습니다.

걸쭉한 상태의 농도가 만들어지면 차게 식혀서 

열탕 소독한 병에 담아 냉장 보관하면 

1년 넘도록 보관이 가능하다.

3대 보일러식품 감기 뚝 

■ 생강청 돼지불백  ■

재료;돼지고기 앞다리살 450g 대파1대 양파1/2개

 식용유1큰술 생강청1큰술

(양념장)생강청3큰술 간장4큰술 다진 마늘1큰술

 참기름1작은술 

통깨1큰술 소금 후춧가루 약간씩

만드는법

1.돼지고기 앞다리살은 얄팍하게 슬라이스 한

 불고기감으로 준비해서 먹기 좋은 크기로 썬다.

2.대파는 어슷하게 편 썰기하고 양파는 곱게 채 썬다.

3.볼에 1의 돼지고기 앞다리살을 담고 생강청3큰술 

간장4큰술 다진 마늘1큰술 참기름1작은술 넣고

섞어준다  

4.팬에 식용유를 조금 두르고 생강청을 둘러

 중간불에서 달궈 카라멜라이징을 시킨 후에 준비한

 돼지고기 앞다리살 재운 것을 넣어 볶는다.

5.4에 대파와 양파를 넣어 볶다가 고기가 완전하게 

익혀지면 소금 후춧가루 통깨를 넣어 버무려

 간을 맞추고 마무리한다.

두 번째 보일러 식품: 계피

 3대 보일러 식품 복부 데우는 

■ 통계피차 ■

재료;통계피 10cm 4개 감초4쪽 건오미자2큰술

 꿀 1큰술 생수2리터 

만드는법

1.통계피는 솔을 이용해서 깨끗하게 문질러 씻어 

물기를 턴다.

2.주전자에 생수를 붓고 끓으면

 감초와 손질한 통계피 건오미자를 넣어 끓인다.

3.계피향이 우러나면서 약한 불에서 40분 이상 

끓으면 불에서 내려 컵에 알맞게 따라

 꿀을 기호에 따라 가미해서 마신다.

재료;고구마300g 닭다리살400g 풋고추2개

 붉은고추2개 대파1대

(조림장)간장4큰술 사과즙4큰술 흑설탕1큰술

맛술2큰술 다진 마늘1큰술 

계피가루1큰술 소금 약간 

만드는법

1.고구마는 껍질째 씻어 사방 2.5cm 크기로 썬다.

2.닭다리살은 기름기를 없애고 씻어

 사방 4cm 크기로 썰어 잔칼집을 넣는다.

3.풋고추와 붉은 고추 대파는 1cm 길이로 

송송 동그랗게 썬다.

4.팬에 기름을 조금 두르고 닭다리살을 먼저 놓고

 갈색이 나도록 먼저 굽는다. 닭살이 구워지면

 고구마를 넣고 굽는다.

5.4에 조림장을 잘 섞어서 붓고

 계피가루를 뿌려서 약한 불에서

 은근하게 조린다.

6.고구마와 닭살이 거의 익혀지면

 고추와 대파를 넣고 잘 버무려 익히고 

모자라는 간은 소금으로 맞춰 완성한다.

 세 번째 보일러 식품: 대추

대추 씻는 법 세척법 

내열 용기에 물을 붓고 대추를 담근다 

전자레인지에 20초 돌린다 

베이킹 소다를 넣고 

칫솔을 이용해 살살 대추를 씻는다 

마지막으로 흐르는 물에 깨긋하게 씻어주면 끝 

3대 보일러 식품 겨울간식 

■ 심심풀이 말린 건대추 ■

재료; 대추30알 

만들기 레시피

1.대추는 돌려 깍아 밀대로 한번 밀어주고 돌돌 만다.

2.얄팍하게 슬라이스 한다.

3.식품건조기에서 3-4시간 정도 말린다.

4.냉동 보관하여 수시로 먹거나 

우유 등에 넣고 갈아 마셔도 좋다.

 건대추 하루 권장량 

■ 잠이 솔솔 대추우유 ■

재료;건대추 말린 것 반줌 따끈하게 뎁힌 우유 

꿀 약간 

만드는법

1.따끈하게 뎁힌 우유를 준비한다. 

(중탕을 해도 좋다.)

2.믹서에 1의 우유와 건대추를 넣고 꿀을 기호대로

 가미해서 곱게 갈아 마신다.

▽[기분 좋은 날]쉽고 빠르고 맛있는 옥주부의 키친

 영양부추 겉절이 만드는 법 남편의 기를 살리는 

부추 오리 볶음 만들기 아내의 불을 끄는 

콩비지찌개 레시피 개그맨 정종철 링크▽

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[출처] mbc 

[엄지의 제왕]

 나잇살 

10개월 10kg감량 다이어트

 전은숙 주부 비법 

닭가슴살 콩셰이크

뱃살 팽팽하게 빼는 법 

뱃살 쏙 위킹 운동 

팔뚝살 고무장갑 펀치 

엄지의 제왕 312회

▽[엄지의 제왕]나잇살 황금 오징어볶음 만드는 법

내분비내과 윤건호 교수 이소성지방 337 걷기 

전세연 한의학박사 정력 자궁력 식치 해독수 레시피 

헛개나무 열매 복령 계피 312회 링크▽ 

http://pirin888.tistory.com/1160

 신년특집 활력 100세를 위한 건강 열쇠 1탄

＜나잇살 팽팽하게 빼고~ 10년 젊게 살자＞

가정의학과 이선영 교수 

지긋지긋한 나잇살

체중계를 버려야 뺄 수 있다 

젊은 시절 체지방과 나잇살의 체지방은 다르낟 

덱사 검사 

몸속 체지방량,수분량, 근육량 등을 

알수 있는 신체 구성 성분 검사 

피하지방 양 차이 

복부ct검사 결과 

10개월 만에 10kg감량

나잇살 극복한 주부의 비법은? 

전은숙 씨 55세 

아침 식사 

닭가슴살 콩셰이크 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

병아리콩, 서리태, 작두콩, 흰강낭콩, 청태 

각 10-20g 

삶은 닭가슴살 140g, 

견과류(브라질너트, 호두) 10-20g

물 600ml

설명에는 안나왔는데 우유를 섞은 뒤 

먹는 듯합니다. 

일상 생활속 틈새운동 

스쾃 동작을 응용한 발걸레질 

처지고 물렁한 3대 나잇살 

뱃살 팽팽하게 빼는 법 

뱃살 쏙 위킹 운동 하는 법 

팔뚝살 날리는 고무장갑 펀치 

뱃살 쏙 위킹 고무장갑 펀치 운동 영상 

[출처] mbn,네이버

[천기누설]

 신 동의보감 

시래기 잘 삶는 비법

 대장암 완화 대장 건강

 시래깃국 만드는 법 

초간단 시래기 무침 

시래기 밥 

천기누설 343회 

▽천기누설 침묵의 저격수 뇌졸중을 잡아라 뇌혈관 

뇌 건강 손미자 씨 케이올 땅콩 조림 만드는 법 

케이올 땅콩죽 만들기 호흡기 콩나물 식혜 

콩나물 국수 무침 박미경 한의사 343회 링크▽ 

http://pirin888.tistory.com/1154

식재료 효능 대백과 ▶ 新 동의보감 - 시래기 

겨울철 부족한 4가지 영양소 채워주는 건추? 

겨울철 부족한 영양소 채워주는 건추의 정체 시래기 

시래기 효능 

다량의 칼슘, 철분, 비타민a,식이섬유 함유 

대장 건강에 도움 

대장내 노폐물 염증 제거 대장암 예방 효과 

대장 건강에 좋은 겨울 비타민의 왕 시래기 

시래기 전문점 강승천 사장님 

겨울철 입맛 자극하는시래기 잘 삶는 비법 공개 

대장 건강에 좋은 시래가 안좋은 궁합이 있다 

콩속 피틴산이 시래기 속 좋은 물질을 몸밖으로 배출

감자탕처럼 돼지고기도 마찬가지 입니다. 

대장암 4기 진단 죽음의 고비넘긴 사연으? 

 [시래기로 대장암 극복에 도움을 받은 김상용 씨 ]

대장암 완화에 도움받은 시래기 활용법은? 

아내 정순화 씨 

대장 건강 지켜주는 최적의 섭취법

시래깃국 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

멸치, 다시마, 시래기, 된장 2큰술, 

다진마늘 2큰술, 고춧가루 2큰술, 새우

대장암 완화에 도움을 준 

초간단 시래기 무침 만들기 레시피 

시래기, 된장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 

들기름 2큰술, 파, 호박씨 한줌

대장암 완화에 도움 준 한그릇

 시래기 밥 레시피 

시래기, 쌀, 감자

양념장

간장, 파,고춧가루 1큰술, 깨소금 1큰술 

시래기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

칼륨 다량 함유 신장 질환자 섭취시 주의 

[출처] mbn

[천기누설]

심근경색 심혈관 건강

과메기 포 과메기 조림 

박미경 한의사 

냉장고를 털어라

 갱년기 증후군 

시금치 주먹밥 

시금치 볶음 

천기누설 342회    

▽천기누설 건강 적색 경보 내장지방을 줄여라 

6개월 50kg 감량 이혜미 씨 다이어트

 고깔 양배추 김치 만드는 법 고깔 양배추 쌈밥

 만들기 고깔양배추 심지 주스 레시피 342회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1133

식재료 효능 대백과 新신 동의보감 - 과메기

 혈관이 90% 막혔다 살아난 사람이 있다?

심혈관 건강에 도움되는 식재료의 정체는? 

[과메기로 심근경색 완화에 도움 받은 류종옥 씨]

이순신 장군이 먹었던 생선이 과메기? 

과메기 효능 

오메가 3지방산,핵산 성분 풍부 

혈전 방지 혈압 안정 효과 

심근경색과 같은 심혈관 질환 예방 완화 

청어vs 꽁치 심혈관 건강에 더 도움되는 과메기는? 

심혈관 건강을 위해선 꽁치 과메기를 먹어라 

과메기 건강하게 먹는 방법은? 

과메기 쌈 안어울리는 식재료는

 쪽파와 미역 쪽파가 미역 속 칼슘 흡수 방해 

과메기를 먹을때는 쪽파와 미역 중 둘중 하나만 

넣어서 먹는 것이 좋습니다. 

과메가 쌈장 VS 초고추장

 쌈장과 함께 먹는 것이 심혈관 건강에 더 좋습니다. 

과메가 소주 VS 맥주

술은 모두 해롭지만 퓨린 풍부한 과메기에 

맥주까지 먹게 되면 많은 요산 발생 

반찬이나 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

심혈관 건강에 도움 되는 과메기 활용법은?

심혈관 건강 지켜주는 

과메기 포 만드는 법 캡쳐 자세히 

과메기, 레몬즙 

심혈관 건강에 도움되는 

과메기 조림 만들기 레시피 

양파, 대파, 고추, 무, 과메기 

간장 4큰술, 고춧가루 1큰술, 다진마늘 1큰술, 

올리고당 1큰술,녹차가루,물 

물에 녹차가루를 풀어줍니다. 

과메기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

알레르기성 피부염이 있는 경우 주의 

지방이 풍부해 과다섭취시 복통 유발 가능성 

▶  박미경 한의사 냉장고를 털어라 - 시금치

 개년기 증후군 때문에 고생중인 주인공은? 

[갱년기 증후군으로 출연한 이영서 씨]

 갱년기 증후군으로 앓고있는 질병만 10가지 

냉장고 긴급점검 갱년기 증후군의 원인을 찾아라 

갱년기 증후군 악화의 원인 타닌 많은 식품 

갱년기 증후군 악화원인 각종 즙 

콩과다 섭취 

차가운 음식 

갱년기 증후군 맞춤 식재료의 정체는? 

갱년기 증후군 완화를 위한 맞춤 식재료 

시금치 효능 

마그네슘 풍부 

마그네슘 부족하면 혈액순환 저하 통증 

불면증 갱년기 증후군 심화 

염산, 셀레늄 풍부 

갱년기 증후군 완화 효과 

갱년기 증후군 타파 시금치 주먹밥 레시피 

시금치, 파프리카,밥 ,호두-아몬드 등 견과류,

참기름 1큰술,깻잎

시금치 볶음 만드는 법 

감자, 시금치, 대파, 방울토마토 

시금치 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취시 결석 유발 가능성 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

뇌졸중 

응급의학과 김호중 교수

 코골이 방지 상성혈 

뇌졸중 막는 스트레칭 

혈관 뻥 셰이크 만드는 법 

부정맥 자가 진단법 

심문혈 지압 

엄지의 제왕 310회  

＜겨울철, 뇌졸중 알아야 막는다!＞ 

7인의 새로운 엄지 군단 

새롭게 바뀐 엄지의 제왕 

2초에 한명씩 발생 겨울철 뇌졸중 알아야 막는다 

응급의학과 김호중 교수 

응급상황에서 헛짓하지 마라 

증상이 있을때는 무조건 가까운 병원에 갈 것 

뇌졸중 응급상황 생존키워드 

손끝 따기 하지 마라 

청심환 먹지마라 

뇌졸중으로부터 나를 구하는 방법 

코골이 방치하지 마라 

배한호 한의사 

코골이 방지하는 법 

자기전 엄지로 입천장을 자극하라 

상성혈 자극 

뇌졸중으로부터 나를 구하는 방법 

외출시 목도리를 꼭 해라 

신경외과 이경석 엄지 

뇌졸중 막는 스트레칭 

지그시 10초간 눌러줍니다. 

죽음을  부르는 뇌졸중 

90%는 예방할 수 있다 

뇌졸중 센터장 김용재 교수 

뇌졸중  원인 

엄지가 간다 

뇌졸중 전조 증상 

한쪽 부분이 보이지 않는 증상 

머리가 터질듯한 통증 

벼락같이 오는 투통 

한쪽 팔다리 마비 뇌졸중 신호?

별다른 통증없이 마비가 왔다면 

뇌졸중 증상 의심 

마비가 의심된다면?

귀로인한 어리럼증 

주변이 뱅글뱅글 도는 현상 

뇌의 문제로 인한 어지러움 

주변 영향없이 본인이 어지러움 

뇌졸중 위험 

미리 아는 방법 있다?

간단한 호음파 검사만으로 뇌졸중 미리 알 수 있다 

경동맥 초음파 검사 

뇌혈류 초음파 

초음파 검사 실시 

김승환 충격적인 진단 결과 

경동맥 협착증 진단 

엄지의 밥상 박미경 한의사 

혈관 건강 up

뇌졸중 예방에 도움되는 재료는? 

호두 대추 자소엽 

자소엽 효능 

뇌를 맑게하고 혈액 순환 도와 풍 치료 예방 효과 

오메가3풍부 혈중 콜레스테롤 및

혈과 염증 물질 줄이는데 도움 

호두 

뇌건강 효과적 

하루 섭취 권장량 3알 정도 

대추

심장을 보하는 역활 

심신 안정 스트레스 해소 

 심장 열 순환에 도움 

하루 한잔으로 뇌졸중 예방 

혈관 뻥 셰이크 만드는 법 레시피 

재료 2인분 기준 

대추 15알, 호두 6알, 우유 2컵,

자소엽 분말 1작은술

하루 한잔 아침 혹은 자기전 섭취 

혈관 뻥 셰이크 주의 

대추 열이 많고 얼굴이 붉은 사람은 

과다 섭취 주의 필요

당뇨가 있는 사람은 하루 7-10알이 적당 

자소엽 

오랜 감기 환자 나 열이 많이 나는 경우 주의 필요 

초기 감기에는 도움

심장내과 정보영 교수 

심장 쿵쿵딱하면 뇌졸중 온다?

심박세동 

심자 빨리 뛰는 부정맥 

치명적 뇌졸중 부른다 

먹는 약 

와파린과 항응고제로 

부정맥 예방 가능 

혹시 나도 뇌졸중 위험군 

부정맥 자가 진단법 

정상적인 맥박수 

젤 중요 맥박이 규칙적으로 뛰는 것 

부정맥 예방에 도움되는 지압법 

손목 안쪽 심문혈을 지압하라 

신문혈을 꾸준히 지압해주면 

부정맥 예방에 도움 

[출처] mbn

[천기누설]

 속 쓰리고 아픈 현대인들을 위한

 위 지킴이 무 

위 건강 이청자 씨 

위암 재발 방지 활용법 

수박무생채 무침 

수박무 동치미

천기누설 341회 

속 쓰리고 아픈 현대인들을 위한 위 지킴이 무 

각종 질병과 사망을 부추기는 원인 

위장약 오남용의 위험에 노출된 사람들 

위건강 지켜줄 최고의 식재료는? 

무관심 속에 죽어가는 장기는? 위 

무심코 먹은 위장약이 생명을 위협한다. 

위장약 오남용을 부르는 사소한 습관은? 

증상 멈추면 위장약 그만 먹어도 된다 O

잦은 소화제 섭취는 소화기능에 문제 없다 

소화제는 불쾌한 증상만 완화시킬뿐 

소화기능에 영향을 주지 않습니다.

잦은 위장약 복용은 치매를 부른다 

양배추 무 매실액 중 위건강 최고는? 무 

소화는 물론 위암예방까지 무의 놀라운 효능 

무 효능 

소화 효소 성분 풍부 

전분과 단백질 분해 소화 촉진  

속이 쓰리고 아프거나 더부룩한 복통 등의 

위장병 증상 완화에 도움 

발암 물질 해독 옥시다아제 풍부 

무 속 글루코시놀레이트 암예방 효과 

천연 위장약 

전국 무 자라 위건강에 좋은 최고의 무는? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! – 수박무

위암 예방 성분이 일반 무의 두배 수박무 

수박무 효능 

항산화 물질 안토시아닌 풍부 

노화 예방, 몸속 콜레스테롤 배출, 다이어트 효과 

설포라판, 비타민a등 각종 미네랄 풍부 

위점막 손상 예방, 암세포 발생 억제 

 수박무로 위건강을 되찾은 사람이 있다

과거 위 건강이 좋지 않았던 그녀의 사연은?  

[수박무로 위암 완화에 도움을 받은 이청자 씨]

위암 수술 후 위건강 회복을 도운 수박무 

위건강에 도움 받으려면 

수박무 생으로 섭취 하라 

위암 재발 방지 활용법

수박무생채 무침 만드는 법 캡쳐 자세히 

수박무, 고춧가루 3큰술, 매실청 2큰술,

다진마늘 2큰술, 다진 생강 1큰술, 

새우젓 국물 2큰술 

수박무 동치미 만들기 레시피 

수박무 6개(3kg), 소금, 파뿌리 3개, 

다진 생강 2큰술, 다진마늘 2큰술, 건다시마,고추씨 

쪽파, 배, 물 6리터, 소금 반컵,대추 

숙성시간 

뚜껑을 덮고 실온에서 이틀간 숙성해줍니다. 

버릴것 하나 없는 위건강 식재료 수박무 

수박무 무청도 말려서 섭취 

수박무 무청 효능 

베타카로틴 풍부 

위 점막을 형성하고 촉촉하게 유지 

비타민k 위벽 출혈을 막아 

위벽을 튼튼하게 만드는데 도움 

위암 재발 막는 활용법 수박무 무청 된장찌개 

멸치, 다시마 ,수박무 무청, 된장,청국장 가루 

표고버섯 

표고버섯 잘라서 넣어줍니다. 

수박무 섭취시 주의 

칼륨 다량 함유 신장 질환자 섭취시 주의

수박무 하루 섭취 권장량 

[엄지의 제왕]

체온 조절 갑상선 호르몬 분비 

체온 높이는 온열 마사지 

흉쇄유돌근 

양배추 후끈차 만드는 법

들깨 굴탕 만들기

안지현 가정의학과 전문의 

엄지의 제왕 309회  

생사를 가르는 체온 1℃를 지켜라!

▽[엄지의 제왕]체온 저체온증 수족 냉증 증상

 양파껍질 각탕 하는 법 시간 횟수 면역력 방패

 폐 건강 도움 모과 배숙 만드는 법 

선재광 한의학 박사 레시피 309회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1100

안지현 가정의학과 전문의 

선재광 한의학 박사

겨울철 체온 조절이 안되면 갑상선 질환 의심하라 

체온 조절에 신경쓰는데 관리가 안되고 

몸이 붓는 사람들 

갑상선은 우리 몸 체온 조절 시스템 

갑상선 호르몬 분비를 돕고 

체온 높이는 온열 마사지 

체온 높이는 방법 

목 주변 림프절 자극 

흉쇄유돌근 

마사지법 손으로 흉쇄유돌근을 만지며 

위로 올라갑니다. 

빗마사지 법 

빗으로 흉쇄유돌근을 살짝 두드리며 올라갑니다. 

겨울철 떨어지는 체온 막으려면 

면역력을 지켜라 

뚝떨어진 체온 높이려면 몸속 세포를 깨워라 

몸속 세포 미토콘드리아 

떨어진 체온 올리고 

면역력에 도움주는 양배추 후끈차  

 양배추 후끈차 섭취법 

양배추 효능 

활성산소 제거 

면역력에 도움 

레드와인 효과

당분 비타민 무기지 타닌 풍부 

강력한 항산화 성분 활성 산소 제거

체온을 올리는데 도움 

양배추 후끈차 만드는 법 캡쳐 자세히 

 2-3잔 정도 분량 

재료 

양배추 반통, 와인 1병, 사과 1개, 귤 2개 계피 20g

걸러서 마시면 됩니다.

집에 와인이 없거나 아이들과 먹을때는 

포도즙이나 설탕이 들어가지 않은 포도 주스 이용

양배추 후끈차 섭취시 주의 

하루 1잔 정도가 적당 

혈당 조절이 잘 안되는 당뇨 환자 분들은 

전무가와 상의 후 섭취 

체온 유지에 도움되는 

안지현 엄지의 추천 식재료는? 

들깨 효능 

들깨 속 리놀산 체내 열 발생 

혈액을 깨꿋하게 하는 역할 

혈액순환에 도움 

따뜻한 성질로 기운을 돋아줍니다. 

독소 제거 

굴은 찬성질로 생으로 먹으면 소화 어려움 

굴 - 면역력 향상 피로 해소 효과 

박미경 한의사 

겨울철 체온 건강을 위한 

들깨 굴탕 만들기 레시피 

재료 

무, 대파, 굴, 간마늘 반스푼, 새우젓 반스푼,

국간장 한스푼, 청양고추,들깻가루 

들깨 섭취시 주의 

소화력이 약하면 과다섭취시 소화 장애 유발 

들깨는 보관이 중요  

[출처] mbn