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[기분 좋은 날]

 뇌졸중 주의보

 뇌졸중 예방 10계명 

뇌졸중 예방 식품 

얼린 두부 토스트 

생강식초 만드는 법 

이기호 가정의학과 전문의 

기분 좋은 날

급사부터 치매까지 뇌졸중 주의보 

추위에 더 위험하다 겨울 뇌졸중

이기호 가정의학과 전문의 

뇌졸중 예방 10계명 

급사와 치매막는 뇌졸중 예방법 

뇌졸중 예방 식품 얼린 두부 

 두부 효능 

레시틴 불포화 지방산 성분이 

혈액순환 치매 예방 콜레스테롤 저하 효과 

얼린 두부는 똑같은 양도 단백질 함량 6배 증가 

■ 얼린 두부 토스트

재료: 얼린 두부 1모, 달걀 2개, 우유, 

계핏가루, 소금 한 꼬집, 식용유 

만드는 법:

뇌졸중 예방 식품 생강식초

생강 효능 

마그네슘 아연 미네랄 풍부 

몸속 중금속 배출 

생강 속 진저롤 성분 

항산화 작용으로 염증 완화

담즙 분비 촉진 콜레스테롤 낮추는 효과 

식초의 유기산과 만나면 생강 진저롤 성분 

두배 이상 증가 

■ 생강식초 

재료: 생강 10개, 현미 식초 900ml 1병, 유리병 

만들기 레시피:

 식으면 완성 

마시는 법 

컵에 1/4 생강식초를 담고 물에 희석해서 마신다

[출처] mbc 

[천기누설]

당뇨 쓰나미 대한민국!

 혈당 잡는 최고의 마늘 

코끼리 마늘 껍질차  

코끼리마늘 된장 조림 

코끼리 흑마늘 만드는 법 

톳 코끼리 흑마늘 밥 

천기누설 340회 

▽천기누설 대장암 장 건강 마샐러드 만들기 

마깍두기 10분 완성 마 무침 최은주 요리연구가 

박미경 한의사 냉장고를 털어라 만성 염증

초간단 팥죽 만드는 법 팥조림 레시피 340회 링크▽ 

http://pirin888.tistory.com/1095

당뇨 쓰나미 대한민국! 혈당 잡는 최고의 마늘

 합병증으로 인생을 망가뜨리는 질병 당뇨 

당뇨에 대한 오해와 진실 

혈당이 높은 환자 운동 좋다 vs 안좋다? 

안좋다 당뇨환자가 땀을 흘릴 정도로 무리한 운동을

하는 것은 혈액을 산화시켜

 당뇨 합병증 호흡곤란 유발 

걷기 정도의 운동이 좋고 혈당관리를 한다음

제대로 된 운동을 하는 것이 좋습니다. 

지방 vs 당분 당분에 더 안좋은 음식은?

모두 좋지않지만 

더 안 좋은 것을 뽑자면 고지방음식 

동의 보감 속 따듯한 성질의 식재료는? 

당뇨 완화 일해백리라 불리는 마늘 효능 

자양강장 식품 

강력한 항산화 물질 알리신 

췌장을 자극하여 인슐린 분비 촉진 

당뇨를 일으키는 염증 억제  

당뇨 완화 최고의 마늘을 찾아라 

항산화 성분 풍부한 마늘의 정체는? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! – 코끼리마늘

일반 마늘의 10배 영양 가득한 코끼리 마늘 

외래종이 아닌 우리나라 토종 마늘인 코끼리 마늘 

코끼리 마늘 효능 

알리신 성분 뿐아니라 

항산화 성분인 s-아릴시스테인이

일반 마늘보다 휠씬 풍부 

당뇨와 당뇨 합병증 완화에 효과적 

당뇨환자 혈관을 보호 

당뇨 완화에 최고 코끼리 마늘 

알맹이부터 껍질까지 영양듬뿍 코끼리 마늘 

코끼리 마늘 껍질차 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

코끼리 마늘 껍질 한줌, 물 2리터 

약 20분간 약불로 은근하게 끓여주면 완성 

코끼리마늘 된장 조림 만들기 

브로콜리 1개, 코끼리 마늘 2알 

된장 2스푼, 간장 2스푼, 올리고당 1스푼, 

물 1컵,코끼리 마늘 껍질 한줌

상상 초월 활용법 코끼리 흑마늘 밥 

톳을 넣은 코끼리 흑마늘 밥 혈당 관리의 끝판왕

코끼리 흑마늘 만드는 법 

코끼리 흑마늘 노하우 

껍질은 까지 않고 발효시키고 껍지로 섭취 

톳 코끼리 흑마늘 밥 레시피 

백미,현미, 말린 톳2스푼, 잘게 썬 코끼리 흑마늘 100g

일반 밥하듯이 밥을 지어줍니다. 

코끼리 마늘 섭취시 주의 부작용 

몸에 열을 높일 수 있으니 주의 

코끼리 마늘 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

피 해독 포도당 스파이크 

일주일 해독식단 

해독 쌈 해독 스테이크

독소 확인법 견정혈

 해독 버튼 손끝 발끝 

 모링가 차 

엄지의 제왕 308회   

▽[엄지의 제왕]겨울철 맞춤 해독법 변 독소 

쾌변 주스 키위 바나나 주스 만들기 

말린 고구마 죽 만드는 법 레시피 박미경 한의사 

오범조 가정의학과 교수 308회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1080

＜겨울철 건강 망치는 독소, 빼야 산다!＞

박찬영 한의사 

오범조 가정의학과 교수

겨울철 맞춤 해독법 

피 해독 해라 

겨울철 피 해독 핵심 

독소 만드는 포도당 스파이크 

포도당 스파이크 란?

급격한 혈당 상승 

포도당 스파이크의 반복 혈관 건강에 치명적 문제 

포도당 스파이크 -저혈당-탄수화물 중독 초래 

원인1 운동부족 

원인2 혈당 올리는 정제 탄수화물 섭취 

포도당 스파이크 초래 

급격히 포도당을 치솟게 하는 음식 

박찬여 엄지 전격 실험 

당 빨리 올리는 음식은? 

핏속 독소 만드는 주범 

당빨리 올리는 음식 공개 

액상과당 섭취 줄이는 노력 필요 

포도당 스파이크는 물론

간에 지방을 쌓이게 하는 주범 

쌀국수 오일 파스타 포도당 스파이크 실험 

당줄이고 피를 맑게하는 

일주일 해독 식단 

당줄이는 일주일 해독식단 

해독 쌈 &해독 스테이크 

쌈과 스테이크를 번갈아 섭취 

아침과 점심은 일반식 밥빵면 양은 절반으로 줄이기

해독 기간 중 탄수화물 간식은 절대 금지 

해독 식단 1-2주 시 피가 맑아지는데 도움 

해독 쌈 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

다시마, 훈제오리, 노란 파프리카, 사과 ,당근 

소스

올리브유 2큰술, 간장 1/2큰술,레몬즙 1/2큰술,깨 

해독쌈 섭취법 

저녁 7시 이전 

저녁식사대용으로 7개 정도 섭취 천천히 

해독쌈 효능 

오리고기 해독 작용에 도움 불포화지방산 

단백질 풍부

다시마 불포화지방산 산패 막아주는 효과 

삼색채소와 최고의 궁합 

해독 스테이크 만들기 레시피 

두부300g, 아보카도 1/2개, 표고버섯 30g 

달걀, 소금 ,후추,올리브오일 

해독 스테이크 효과 

두부속 사포닌 몸속 유해물질 배출에 효과적 

아보카도 속 풍부한 항산화 성분 

표고버섯 속 풍부한 식이섬유 혈액 내 염증 제거 

해독식단 시 주의 

최소 1-2주 이상 시행 

꾸준히 섭취해야 피해독 효과 

피에 독소가 쌓이면 

만성 질환이 생긴다 

해독이 안되면 

고혈당 고혈압 같은 만성질환 유발 

피에 쌓인 독소 확인 하는 법 

어깨를 눌러라 

몸속 독소 처리장 견정혈

견정혈 지압시 

독소가 쌓이는 중이라면 극심한 통증

시원할 경우 독소가 만성화 된 것 

피에 쌓인 독소 빼는 해독 버튼

손끝 발끝을 눌러라 

소상혈 

태백혈 

소상혈 태백혈 지압 효과

혈당을 관리하는 췌장 한의학에서 비장 

비장의 기능 상승 전신 혈액 순환에 도움 

겨울철 맞춤해독법 

피를 맑게 하는데 도움 주는 모링가 

모링가 효능 

피 정화 능력 탁월 

10가지 미네랄 10가지 비타민 

18가지 아미노산 등 함유 총 250여종의 영양소 

혈관의 활성산소 억제 피를 맑게 하는데 도움 

노폐물 제거 이물질 흡착 및 배설 

당뇨 전단게 고지혈증 환자들의 혈관 정화 도움 

엽록소 풍부 핏속 독소 흡찰 배출에 도움 

혈압을 낮추고 항암 항균 작용 

모링가 차 만드는 법 

따뜻한 물 200cc, 모링가 잎 한스푼 

모링가 섭취시 주의 

고온에서 열에 약한 성분 파괴 가능성 

50도 이하가 적당 

공복 섭취시 설사와 복통 유발 반드시 식후 섭취 

임신중이거나 임신 준비하는 경우 

자국 수축 위험 먹지 않는 것이 좋습니다. 

모링가 잎가루 하루 섭취 권장량

[출처] mbn

[천기누설]

 통증의 계절 

시리고 저린 관절염을 잡아라 

관절염 완화 비타민b1 

 뒷다릿살 스테이크 

만드는 법 

뒷다릿살 조림 

천기누설 339회 

▽천기누설 간 건강 굴 손질법 쌀뜨물 굴국 만드는 법

 간경변증 완화 김영자 저염 굴젓갈 만들기 굴전골 

레시피 박미경 한의사 혈관 튼튼 느타리버섯 덮밥

 느타리버섯나물 339회 링크▽ 

http://pirin888.tistory.com/1071

통증의 계절! 시리고 저린 관절염을 잡아라! 

관절염 잡는 흔한 식재료의 놀라운 반전 

지긋지긋한 관절 통증 신경 염증을 잡아라 

관절염에 대한 모든것 오해와 진실 

도가니vs 사골 관절염 완화에 좋음 음식은?

도가니 속 연골 구성 성분 콜라겐 흡수 

슬리퍼vs운동화 관절염에 더 안 좋은 신발은?

신발보다 걷는 자세가 중요 

특히 안장 걸음은 무릎 관절에 많은 부하를 주어 

관절염의 원인이 될수 있고 

팔자 걸음도 골반 변형을 일으켜 관절염 악화  

관절 전문 병원의 관절 튼튼 식단 대공개 

점심 식단, 저녁 식단 

관절염 환자식에 꼭 들어가는 식재료의 정체는?

관절염 천적 비타민b1 풍부한 돼지고기 효능

비타민b1 몸속 피로 유발 물질인 젓산을 

신경의 에너지 공급원으로 바꿔주고 

신경 염증을 막아주는 중요한 성분 

관절염 잡는 최고의 돼지고기를 찾아라 

관절염 잡는 최고의 돼지고기 일반 국산 돼지고기 

부위별 비타민b1 함량

관절염 잡는 최고의 식재료 국산 돼지 뒷다리살!!

[돼지고기로 관절염 완화에 도움 받은 이정란 씨]

퍽퍽한 뒷다리살을 먹기위해 키위에 재어둔 주인공 

관절염 완화에 좋은 돼지 뒷다릿살 활용법 

관절염 완화에 좋은 한끼 

뒷다릿살 스테이크 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료

올리브유,키위에 재워둔 돼지 뒷다리살, 

발사믹 식초,파채, 마늘 

겉면이 익으면 불을 줄이고 

발사믹 식초를 부어 조려줍니다. 

관절염 완화에 좋은 반찬 

뒷다릿살 조림 만들기 레시피 

돼지 뒷다릿살, 소금, 후추,간장, 물, 가지

돼지고기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

열량이 높아 과다 섭취시 비만의 원인 

[출처] mbn

[오늘 아침]

tv문화센터 피현정 

우레아 하나면

 24시간 꿀피부 보장

비법 크림 만드는 법

 수분 흡수 화장솜 활용법 

우레아 팩 만들기 우레아 구입 

오일 한방울로 피부 구한다 

오늘 아침

tv 문화센터 

피현정 뷰티전문가 

우레아 하나면 24시간 꿀피부 보장 

수분 크림과 비법 크림을 한쪽씩 발라 

수분도차이 확인

30분 후 

비법은 바로 우레아 

그냥 사용하는 것보단 수분 크림과 섞어 

사용하면 흡수에 더욱 좋습니다. 

우레아 크림 효능 

건조한 피부를 부드럽게 만들어주고 

보습력을 유지 

우레아 크림 판매처 

약국에서 처방전 없이 구매 가능합니다. 

아이크림, 넥크림으로 사용할때는 

수분 크림 1: 우레아 크림 1 비율로 섞어 사용합니다.

200% 수분 흡수 화장솜 활용법 

우레아 팩 만들기 사용법 

재료 

화장솜 스킨 우레아 크림 

200% 수분 흡수 화장솜 활용 효능 효과 실험 

한시간 후 

오일 한방울로 피부를 구한다 

오일 세안법 

한쪽은 일반 세안제로 한쪽은 세안제에 오일을 섞어 

사용 후 피부 민감도 측정 

오일이 수분이 빠져나가는 것을 막아 

촉촉하게 세안하는 방법 

[출처] mbc

[천기누설]

고혈압 완전정복

 뇌출혈 완화 조숙자 씨 

저염 항암 배추 김치

항암배추 전골

혈압 낮추는 

배추 꼭지 나물

천기누설 338회

▽천기누설 백내장 눈 건강 정명혈 지압

 초간단 배 유자차 만드는 법 유자소스 샐러드

 무 유자 초절임 한명화 한의사 만성염증 암 김건희 

노니 발효액 활용 노니주스 노니 소스 샐러드 338회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1054

혈압! 낮춰야 산다! 고혈압 완전정복! 

심해지는 일교차 고혈압을 부른다 

커피와 우유 고혈압에 좋지 않은 음료는? 우유 

우유속에는 혈압을 낮추는 좋은 물질이 많지만 

지방이 많아 혈압을 놓일 수 있습니다. 

저지방이나 무지방 우유를 드시는 것이 좋습니다. 

아침 고혈압 밤고혈압 더 나쁜 것은? 

보통 아침에 혈압이 오르고 밤에는 내려가는게 정상 

따라서 밤 혈압이 높다면 질병의 전조증상 가능성 

소금vs설탕 고혈압에 더 안좋은 것은? 설탕 

둘다 좋지않지만 배출이 더 어려운 설탕이 

더 안좋다고 보여집니다. 

일주일만에 혈압 20 낮춘 식재료는? 

혈압 낮추는 밥상위 보약 배추 

 배추 효능 

혈전 생성 억제 혈압 낮추는데 도움

혈액을 맑게하고  혈압 조절에 도움 

식이섬유 풍부

고혈압 예방 완화 

배추김치가 혈압 상승의 주범?

소금을 적게 사용하면 오히려 혈압관리에 도움 

고혈압에 좋은 성분이 30배 이 배추의 정체는?

베타카로틴 성분 30배 이상 

고혈압에 좋은 성분이 30배 많은 항암배추 

정식 품종명 암탁 배추 

일반 배추 vs 함암 배추 뭐가 다를까 차이점 특징 

단단하고 고소한 맛

고혈압 맞춤 항암 배추 최고의 섭취법은? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 항암배추

[항암배추로 뇌출혈 완화에 도움 받은 조숙자 씨]

뇌출혈로 쓰러졌던 조숙자 씨 

일반 김치 저염 항암배추 김치 염도 비교 

고혈압 맞춤 저염 항암 배추 비법 따뜻한 물 

저염 항암 배추 김치 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

항암배추 3포기, 소금 300g, 물 5리터 

젓갈대신 육수를 사용 

고혈압 저염 항암배추 비법 육수 

저염 김치 육수

표고버섯, 마늘, 양파 1개, 건새우,다시마 5장,

생강 1조각, 무 1/4개 ,물 3리터 

김치소 

홍고추, 육수, 무, 갓, 파, 고춧가루,홍시,

찹쌀풀, 육수 

저염 항암 배추 비법 홍시 

깨끗하게 씻어 소금끼를 없앤 배추 사이에

양념을 발라 완성합니다. 

혈압 관리 도움되는 항암배추 전골 만들기 레시피 

배추, 대파,무, 양파,표고버섯,  

연근, 고기 

혈압 낮추는데 도움주는 초간단 배추 꼭지 활용법

배추 꼭지 나물 레시피 

배추꼭지, 간장, 올리고당,으깬두부, 참깨 

항암 배추 섭취시 주의 부작용

항암 배추 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[천기누설]

혈관 튼튼 고혈압 완화

 검정 보리차 만드는 법

 검정 보리밥

 검정보리 만능장

뼈건강 석류주스 

석류 피클 연근 

뼈 튼튼 혈자리 

천기누설 334회  

▽천기누설 치솟는 혈당을 잡아라! 이다도시의 

프랑스식 건강법 당뇨 맞춤 채소 수프 만드는 법

 올리브 빵 만들기 아이올리 소스 레시피 요리

뱅쇼 고등어찜 334회 링크▽

https://fire888.tistory.com/24 

▶식재료 효능 대백과 新 동의보감 - 검정보리

블랙푸드로 혈압관리 중인 주인공 

[검정보리로 고혈압 관리 중인 송희순 씨] 

검정보리를 만든 어머니 이미자 박사 

검정 보리 효능 

안토시아닌 풍부 

베타글루칸 함유 콜레스테롤 낮추는 효과 

심혈관 질환에 도움 혈관 청소부 

혈관을 튼튼하게 하는 까만 보석 검정 보리

고혈압 완화에 도움 되는 

검정 보리차 만드는 법 캡쳐

재료

검정보리 40g, 물 2ㅣ,귤피 

깨끗히 씻은 검정보리를 마른 프라이팬에

10분간 덖어줍니다. 

물 2ㅣ,검정보리 40g 넣고 10분간 끓여줍니다 

고혈압 완화에 도움 되는 

검정 보리밥 만들기   

백미 6: 검정 보리 4 깨끗하게 씻어

밥을 지어줍니다. 

검정 보리는 불리지 않아도 됩니다. 

검정보리 만능장 레시피 

된장 4큰술, 고추장 1큰술,올리고당 1큰술,

 다진마늘 1큰술, 참기름 1 큰술 넣어줍니다. 

물에 씻은 검정 보리밥 1큰술, 청고추 반개,

홍고추 반개 넣고 섞어줍니다. 

검정보리 만능장 활용법 

검정 보리 섭취시 주의 

성질이 차가워 과다 섭취시 복통 유발 부작용 유의 

검정 보리 하루 섭취 권장량 

▶ 냉장고를 털어라 - 석류

10년 동안 친구를 괴롭힌 질병 

골감소증 진단 

꾸준한 관리에도 채워지지 않는 구멍난 뼈

[현재 골감소증으로 의뢰한 윤정선 씨]

 [냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

골밀도를 높여주어 

뼈 튼튼하게 하는 혈자리 태계혈과 위중혈 

골감소증의 원인을 찾아라 

두부와 돼지고기가 뼈를 약화시킨다? 

매운맛이 뼈를 텅 비게 한다?

견과류가 뼈를 약화시킨다?

전문가 추천 골감소증 맞춤 식재료는?

뼈를 채우는 붉은 보석 석류 효능

성질이 따듯하고 독이 없습니다. 

칼슘, 에스트로겐 풍부 

관절염 이나 골 약화를 막아주는 역활 

하루 한잔 뼈건강을 책임지는 석류주스

석류 1개, 사과 반개 

석류를 깨끗하게 씻은 후 

석류 알만 분리 해줍니다. 

사과 반개를 넣고 갈아줍니다. 

뼈건강에 도움되는 석류 피클 

석류 1개, 연근 1개

 물 300ml. 설탕 2큰술, 매실청2큰술, 식초2큰술 

연근 껍질 제거 하고 얇게 썰어줍니다.

물 300ml. 설탕 2큰술, 매실청2큰술, 식초2큰술을 

넣고 끓여줍니다. 

소독한 병에 석류 1개, 연근 1개 넣고 

피클 물을 부어줍니다. 

숙성 보관 

상온에서 하루 숙성 뒤 냉장 보관 

석류 섭취시 주의 

당분이 많아 당뇨활자는 섭취를 피하는 것이 

좋습니다.

석류 하루 섭취권장량 

[출처] mbn 

[엄지의 제왕]

국민 질환 3고 혈관 건강

 고지혈 

곡물 두유 만드는 법

 혈관 청소 운동법 

토란 율무밥 양파물 

고등어토마토 조림  

엄지의 제왕 301회  

▽[엄지의 제왕]국민 질환 3고 고혈당 혈당 낮추는 

여주우엉차 끓이는 법 레시피 배한호 한의사

 말초 혈액순환 지압법 당뇨 예방 혈자리 지압법 

음릉천 양릉천 효능 효과 선재광 301회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/943

＜고혈압, 고혈당, 고지혈 3고 완전정복!＞ 

300회 특집 엄지의 제왕! 2탄 

3대 국민질환 고혈압, 고혈당, 고지혈 

3고를 정복하라!

대국민 프로젝트 국민 질환 3고 

고혈압 고혈당 고지혈 

혈관 건강 위협하는 고지혈 

고지혈 잡는 엄지의 비책

하루 한잔 곡물 두유를 마셔라 

신동진 한의사 

현미 쌀눈 효능 

당 대사 조절 호르몬인 아디포넥틴 분비 촉진 

혈당이 급격하게 오르는 것을 조절 

검은깨 효과

불포화지방산으로 혈액 내

 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움 

 검은 깨 속 풍부한 칼륨 성분 

나트륨 배출 도움 

검은콩 

뛰어난 해독 작용 

곡물 두유 만드는 법 레시피 

재료

검은깨 가루 1 현미 쌀눈 가루 1 검은콩 가루 2큰술 

무가당 두유 1컵

피를 맑게 혈관 뻥 뚫어주는 

혈관 청소 운동법 

전신 두드리기 운동  

전신 두드리기 운동  영상

국민 질환 3고 완전 정복

만사혈통 엄지의 밥상 청혈 식재료

배한호 한의사 

토란 

점액질 성분인 갈락탄이 

나쁜 콜레스테롤 낮추는데 도움 

혈압 조절을 돕는 칼륨 풍부 고혈압 환자에도 추천

위장을 편하게 하고 어혈과 죽은 살 제거 

율무 

나쁜 피등 몸 속 노페물 제거 

신장 강화 이뇨 작용 도움 찬 성질 

율무 섭취시 주의 부작용

임신부나 생리 중인 여성은 과량 섭취시 

하혈 유발 주의 필요 

고혈당 고지혈 정복 

토란 율무밥 만들기 요리 캡쳐 

재료 2인분 기준 

토란 4-5개 율무 20g, 쌀 20g 

쌀뜨물, 천일염 

양파물

밥을 지어줍니다. 

고등어토마토 조림 

고등어 

오메가 3지방산 풍부 

혈액 순환 도와 혈관 질환 예방 

토마토

항상화 물질인 라이코펜이 혈전 예방 

고등어토마토 조림 레시피 3인분 기준 

썬 무 100g, 고등어 2마리 , 청주 1스푼

토마토 3개, 양파 2개, 다진 마늘 1스푼, 

다진 생강 1스푼, 다시마 우린 물 2-4컵 

[출처] mbn,네이버