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[생생정보]

당신만 몰랐던 노하우 

건조 특보 촉촉한 피부 유지법 

김현수 동안 피부 주부의 처방법 

자투리 채소로 채소팩 만드는 법

 닭발팩 레시피  

2tv 생생정보 515회

당신만 몰랐던 노하우 

건조 특보 촉촉한 피부 유지법

▽생생정보 당신만 몰랐던 노하우 건조 특보 촉촉한 피부 유지법

피부 각질 해결책 곡물팩 만드는 법 알로에 보습크림 

두피각질 바나나 두피팩 포도씨유 

천연 화장품 팩 이은주 전문가 515회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/438

피부나이 역행중인 동안 주부 김현수 씨 

동안 피부 주부의 처방법 

자투리 채소로 

채소팩 만드는 법 

재료 

채소 밀가루 꿀 우유 모두 넣고 갈아줍니다. 

영상 자막에는 꿀이 빠졌네요 

채소팩 하는 법 

15분 정도 둔다음 깨끗하게 세안합니다. 

닭발팩만들기 레시피 

삶아서 뼈 제거한 닭발, 밀가루, 우유 ,꿀

 모두 넣고 갈아줍니다.

영상 자막에는 꿀이 빠졌네요 

닭발팩 하는 법 

15분 정도 둔다음 깨끗하게 세안합니다. 

효과를 알아보기위해 팩을 한후 1시간뒤 

유수분도 측정

채소팩 전후 

닭발팩 전후 

둘다 유수분 모두 증가 

[출처] kbs, 네이버

pirin

 [알토란]

피로 싹 날리는 해독밥상 

느끼한 속 뻥 뚫어주는 

김치전골 만드는 법 

모둠 전 으깬 두부 

임성근 조리기능장  

알토란 166회 

피로 싹 날리는 해독밥상 

▽[알토란]피로 싹 날리는 해독밥상 오독한 식감이 일품

 무말랭이 무침 만드는 법 김치 명인 유정임 레시피 

무말랭이 보관방법 166회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/435

▽[알토란]피로 싹 날리는 해독밥상 김자반볶음 만드는 법 

보관법 부드러운 김달걀국 레시피 김하진 요리연구가 166회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/632

임성근 조리기능장 

느끼한 속 뻥 뚫어주는 

김치전골 만드는 법 레시피 

재료 4인분 기준 

씻은 묵은지 1/4포기,설탕 1큰술, 된장 2큰술,

다진마늘 1큰술, 들기름 3큰술 

모둠 전, 멸치 육수 6컵

고춧가루 2큰술, 대파 흰줄기50g, 으깬 두부 50g 

묵은지는 신맛 군내제거를 위해 

반드시 씻어서 사용하세요 

전에 기름끼 쏙 빼는 비법 

[출처] mbn , 네이버

pirin

[닥터지바고]

 탄수화물 먹으면서 관리 

미스코리아 출신 박샤론 비결 

히비스커스 효능 권장량 

밀가루 없이 탄수화물 적은 

건강빵 전자렌지 

단호박 빵 만드는 법 

tv주치의 닥터지바고 177회 

공공의 적 탄수화물 안먹는게 상책?

▽[닥터지바고]20kg 감량한 주부 다이어트 운동법 물병 흔들기 구르기

 탄수화물 줄이는 식단 532 다이어트 22kg 감량 성공 당지수

 미역 냉국 만드는 법 다시마 채소말이 177회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/435

탄수화물 먹으면서 관리한다 

미스코리아 출신 박샤론 

몸매 유지 비결 공개 

히비스커스 가루 

피부미용과 체중 감량에 도움을 주는 

히비스커스 효능 

여신의 꽃이라고 불리며 

클레오파트라가 사랑한 꽃 

꽃잎부터 꽃받침까지 영양가득 모두 섭취 

항산화 도움 안토시아닌 함유

피부미용에 좋은 비타민 풍부 

여성호르몬 분비를 조절 

생리불순, 갱년기 증상 완화에 도움 

탄수화물 지방 전환을 막는 HCA 함유

체내지방 합성 억제 독소배출 

체지방 콜레스테롤 감소 도움 

세포의 에너지 대사 효율을 회복시켜

노화,당뇨, 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 

피부주름 예방 세포재생에 도움 

히비스커스 하루 권장 섭취량 

살빼고 싶은 체험단 

체지방 줄이기에 나서다

 처방전

밀가루 없이 빵을 만든다 

탄수화물 적은 건강빵 

양용이 체험자 레시피

단호박 빵 만드는 법 

재료 

단호박, 달걀 

비닐봉지의 대활약 

이제는 놀면서 살뺀다.

비닐봉지 차기 운동 

체험단 영상 

[출처] 채널a,네이버

pirin

[천기누설]

5주만에 13kg감량 비법 

식욕조절 식재료 

말린 우거지 만드는 법 

우거지밥 양념장 우거지 콩비지찌개

지방흡수 억제 고지혈증 완화 

간장 더덕구이 더덕 소박이  

천기누설 297회 

과식과 폭식을 부르는 명절 음식의 공격에 대비하라!

▽천기누설 몸속 지방 빼는 새꼬막 삶는 법 새꼬막 초무침 

매실고추장 만드는 법 새꼬막 된장찌개 새꼬막전 

2분 골다공증 예방 삼음교 지압법 깻잎나물 깻잎찜 효능 주의 297회 ▽

http://timeblog.tistory.com/422

설음식 속 지방이 우리 몸을 공격한다.

명절 밥상이 우리몸에 독이 된다

무심코 먹은 명절음식은 지방이 많이 함유되어

있어서 각종 질병을 유발 할 위험이 있습니다. 

설음식 속 지방 함량 

5주만에 13kg 감량 다이어트 성공 비법 

식욕 조절에 도움을 주는 식재료 우거지 

[식욕 억제해 체중 감량한 김인혜 씨]

▶ 우거지 효능

식욕 억제에 도움이 되는 칼슘 풍부 

몸속 칼슘이 부족하면 거짓배코픔을 일으켜

식욕 증진 뇌에 충분한 칼슘 공급해줌으로써

거짓 식욕 억제 

우거지를 말리면 수분이 빠져나가면서 

칼슘 응축 5배 정도 많은 칼슘 섭취 가능 

햇볕에 말린 우거지는 비타민d 생성

식욕 억제에 도움 

식욕 억제를 위해서는 우거지를 말려 먹어라 

말린 우거지 만드는 법 

배추 겉, 소금 1큰술 

물에 소금 1큰술을 넣고 팔팔 끓여줍니다. 

우거지 활용법 

우거지밥 만들기 

우거지밥의 효과를 상승시키는 

양념장 

재료 

간장 4스푼, 물 1스푼, 고춧가루 2스푼, 

우거지 가루 1스푼,땅콩 

우거지 콩비지찌개

메주콩, 물, 돼지고기 목살, 멸치육수  

 우거지 콩비지찌개 영상

우거지 섭취시 주의 

우거지 하루 권장 섭취량

혈관 속 지방이 쌓이는 것을 막아주는 식재료 

[고지혈증 완화된 이춘반 씨]

▶ 더덕 효과

지방 흡수 억제 

더덕속 올레아놀릭산 지방을 분해해서 

체내에 흡수시키는 리파아제라는 효소의 활성 방해 

몸에 지방이 흡수되는 것을 원천적으로 억제 

지방흡수 막아주는 더덕 활용법 

고지혈증 완화에 도움

간장 더덕구이 

더덕 손질법 

더덕 소박이 

더덕, 당근,부추,사과 

고춧가루 액젓 다진마늘 

더덕 섭취시 주의

더덕 하루 권장량

더덕 소박이 영상

[출처] mbn 

pirin

[기분좋은 날]

밥만 하는 전기밥솥은 잊어라 

기침 뚝 전기밥솥 건강식품

 콩나물 갱엿 식혜 만드는 법

 전기밥솥호박죽 

전기밥솥 세척 관리법 

전진주 요리연구가

주방용품 똑똑한 활용법

▽[기분좋은 날]동그랑땡 쉽고 간단하게 부치는 법 파프리카 동그랑땡

 고혈압 걱정없는 아보카도오일 효능 못난이 튀김

 아보카도오일마요네즈 만드는 법 과일 샐러드 전진주 요리연구가 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/618

▽기분좋은 날 밥만 하는 전기밥솥은 잊어라 이지희 

남은 식빵 활용 전기밥솥 유자 식빵 케이크 만드는법 

홍두깨살 스테이크 그물 달걀 지단 부치기 지퍼백 꼬막 비빔밥 링크▽ 

http://timeblog.tistory.com/418

밥만 하는 전기밥솥은 잊어라 

전진주 요리연구가

전기밥솥 활용 200% 활용 

기침 뚝 전기밥솥 건강식품 

■ 콩나물 갱엿 식혜

재료: 콩나물 2봉지, 갱엿 손바닥만한 크기 2장, 배 1개, 물 2컵

만드는 법: 

1. 콩나물은 머리를 떼고 배는 채썬다

2. 냄비에 콩나물, 배, 갱엿을 차례로 올린다

3. 전기밥통에 보온으로 3시간정도 삭힌다

보관 

영상 

■ 전기밥솥 호박죽

재료: 단호박 2개, 찹쌀현미 1컵, 소금 1/2큰술, 꿀, 물 5컵

만들기 : 

1. 단호박은 전자레인지에 앞뒤로 바꿔서 

1분씩 돌려 껍질을 벗기고 깍둑썰기한다

2. 솥에 찹쌀과 썰어놓은 단호박을 넣어 압력솥 죽버튼을 누른다

3. 취사가 끝나면 거품기로 저어서 호박을 풀어준다

4. 취향에 따라 소금과 꿀을 넣어 낸다

전기밥솥 세척 관리법 

식초

[출처] mbc, 네이버

pirin

 [오늘 아침]

고수의 살림 레시피 

도어록 고장 곰팡이까지 

결로 없애는 해결법

 현관문 결로 없애는 법 린스 

천연 공팜이 세제 만드는 법  

한지 결로 예방 도어록결로  

생방송 오늘 아침 

고수의 살림 레시피 

도어록 고장 곰팡이까지 

결로 없애는 해결법 

김창교 18년차 도어록 전문가 

도어록을 분해해 보니 

결로란?

온도차에 의해서 습기 또는 물기가 생기는 것 

사례자 집과 밖의 온도차 

홍주연 결로 전문가 

현관문 결로 없애는 법 

1. 수건에 린스를 발라줍니다. 

2. 결로가 생긴부분에 드라이기로 물기를 없애줍니다.

3.결로가 생긴 부분을 닦아줍니다. 

효과 

5일 정도 유지 된다고 합니다. 

천연 공팜이 세제 만드는 법 

베이킹 소다 식초 

전선희 20년차 살림고수 

한지 결로 예방법 

도어록 결로 예방 

신문지와 키친타올 이용 도어록 결로 예방 

영상

[출처] mbc, 네이버

pirin

[닥터 지바고]

 간암 극복 배우 양택조 건강 비결 

대추차 끓이는 법 

브라질너트 약밥 만드는 법 

니킥 운동

 암예방 건강 떡국 다시마 마늘껍질 육수 

기름 줄인 동그랑땡 

김선영 요리연구가 176회

TV 주치의 닥터 지바고 176회

건강하게 지켜드리자

▽[닥터 지바고] 65세 이상 주의해야할 암 국가 건강검진 무료내용 

대장암 극복 비법 시래기 효능 삻는 법 시래기 된장밥 만드는 법 

시래기 만두 176회 ▽

http://pirinee.tistory.com/292

부모님 암 예방 백서 

시한부 인생에서 살아난 배우 

간암 극복 80세 꽃할배 양택조 

심근경색 부정맥 담도관협찹증 뇌출혈 간암까지 

5가지 중병을 겪은 양택조 씨

간암을 이긴 팔십 청춘

양택조의 건강 비결 

추운 겨울을 이겨내는 힘 

대추 효능

몸속을 따듯하게 해 소화 기능과 면역력 상승 도움 

대추 씨는 신경안정에 도움 

대추차 끓이는 법 

항산화 성분 셀레늄이 풍부한 

브라질 너트 효능

브라질 너트 풍부한 셀레늄

체내 활성산소 제거 암세포 성장 억제  

항산화 물질 풍부 

숙면에 도움이 되는 트립토판 함유 

브라질너트 약밥 만드는 법 

대추물에 간장 계핏가루 흑설탕을 넣고 끓여

약밥물을 만듭니다. 

밥이 다 되면 참기름과 브라질 너트를 넣어주면 

약밥 완성 

스트레스는 암의 적 

니킥으로 날려가 

니킥운동 

셀레늄 하루 권장 섭취량

김선영 요리연구가

마늘껍질 쉽게 까는법 

꼬리 부분을 자른 통마늘을 전자렌지에 넣고 

20초간 돌려준다. 

김선영 요리연구가

암예방을 돕는 건강 떡국 레시피 

다시마와 마늘 껍질을 넣고 육수를 우려줍니다. 

마늘껍질의 비밀

마늘껍질에는 폐암 대장암 간암 등 

암세포 증식을 억제하는 효과 

마늘껍질 쉽게 까는법 

꼬리 부분을 자른 통마늘을 전자렌지에 넣고 

20초간 돌려준다. 

암예방을 돕는 명절 밥상 만들기 

기름 사용량 줄인 

브라질너트 동그랑땡 만드는 법 

기름을 데워서 사용하면 기름 흡수가 적어져서 

기름양을 1/3로 줄일 수 있다고 합니다. 

대장암 등 예방 효과 

동그랑땡 만드는 영상 

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[생방송 오늘 아침]

겨울철 빨래 고민 타파

 만능세제 만드는 법 

베이킹소다 설탕물 과탄산소다 

주방세제 니트 세탁법 

요구르트 병 이용 빨래 건조 

강혜정 살림전문가 

생방송 오늘 아침 

주부 9단 

겨울철 빨래 고민 타파 

강혜정 살림전문가 

만능세제 만드는 법 

뜨거운 물 100g

베이킹소다,설탕물,과탄산소다,주방세제 

한스푼씩 넣어서 잘 섞어줍니다. 

패딩 얼룩부분 칫솔로 살살 문질러줍니다. 

주방세제 니트 세탁법 

주방세제=중성세제 

식초물로 헹궈주면 세탁끝 

요구르트 병 이용 빨래 건조하기 

먹고 깨끗하게 씻어 말린 요구르트 병 준비 

효과 

빨래 사이가 떠서 공기 순환이 되면서 

더 빨리 마르고 냄새도 안나게 되는 것입니다. 

[출처] mbc, 네이버

pirin

[기분좋은 날]

탄수화물 과식 했다면 

히비스커스 효능 

체지방 줄이는 히비스커스 진피차 

히비스커스연근피클 

만드는 법 

전진주 요리연구가  

기분좋은 날 

탄수화물 똑똑한 섭취법

▽ 뱃살 주범 탄수화물 줄이는 법 유부 주머니 만두 만드는 법

 김밥과  맛 똑같다 밥 없는 김밥 

전진주 요리연구가 기분좋은 날 ▽

http://pirin888.tistory.com/411

전진주 요리연구가

탄수화물 과식 했다면 히비스커스 

히비스커스 효능 

지방활성감소물질 풍부 

탄수화물이 지방으로 쌓이는 것을 억제 

갈산 카테킨 히비스커스산등 

다이어트에 도움이 되는 성분 가득

비타민 c와 구연산 피부미용

갱년기 고혈압 예방 

안토시아닌 풍부 눈을 맑게 

칼륨 덩어리 해독 작용 

체지방 줄이는 

■ 히비스커스 진피차

재료: 히비스커스 1큰술, 진피 2큰술, 생강 1개, 물 1리터, 꿀 약간

만드는법:

1. 생강은 얇게 편썰어 찬 물에 20분정도 담가 매운맛을 우려낸다

2. 유리주전자에 물을 담고 차 주머니에 (우림팩) 

우린 생강, 진피를 넣어 뭉근하게 20분정도 끓인다

3. 2에 히비스커스를 넣고 불을 끈 후 한 김 식힌 후 꿀을 넣어 낸다

영상

■ 히비스커스 연근 피클

재료: 히비스커스 1.5큰술, 연근 1개, 우엉 2뼘, 물 4컵, 

식초 1컵, 설탕 1컵, 소금 2큰술, 깨 5큰술

만드는법:

1. 연근은 0.3m 두께로 썰고 우엉은 3~4cm로 잘라

 4등분해 끓는 물에 데친다

2. 깨를 곱게 갈아 깨소금을 만든다

3. 데친 연근과 우엉을 깨소금에 버무리고병에 담는다

4. 물, 설탕, 식초, 소금을 넣고 팔팔 끓여 히비스커스를 넣고

 2의 병에 부어 식힌 후 냉장고에 넣어 보관한다

[출처] mbc, 네이버

pirin

[기분 좋은 날]

북어 껍질 육수 

쪽파 물김치 

만드는 법 

기분 좋은 날

박영란 한식조리학과 교수

비타민 콜라겐 풍부한 

■ 북어 껍질 육수 쪽파 물김치

재료: 파 1단 ( 깐 것 1kg ) 청,홍고추 각3개

양념: 다시마풀국 1컵,고춧가루 1컵,마늘 4큰술,멸치액젓 2/3컵,

멸치가루 1T,설탕 2T

김치국물: 북어껍질육수 1리터, 멸치액젓 2큰술, 마늘 1큰술,

 풀국 1큰술, 설탕 1큰술, 고춧가루 약간

북어껍질육수: 물 10컵, 북어껍질 한줌, 디포리 30g(5마리), 

다시마 10g(8cm짜리 3장), 무 50g(1토막), 양파 50g(1/4개), 

대파 50g(반대), 표고버섯 20g(5개)

만드는 법:

1. 파는 기장이 짧고 머리 부분이 둥근 것으로 준비해 

깨끗하게 씻어 물기를 제거한 후

 젓국을 뿌려 놓는다

.( 가을에는 젓갈로 절여서 버무리고 

여름에는 절이지 않고 한다)

2. 청,홍고추는 어슷썬다.

3. 물에 북어껍질, 다시마, 디포리, 무, 양파, 대파,

 표고버섯을 넣어 끓기 시작하여 8분 후 다시마를

 건져내고 20분정도 더 끓여 거른다. 

4. 걸려낸 육수에 찹쌀가루를 넣어 풀국을 쑨다.

5. 멸치는 머리와 내장을 제거해 말린후 굵게 다진다.

6. 절여진 파에 분량의 양념을 넣어 골고루 버무린 다음 김치통에 담는다. 

7. 김치국물을 만들어 버무려 놓은 김치위에 부어준다.

8. 국물에서 기포가 올라오기 시작하면 

냉장고에 넣어 저온 숙성한다

[출처] mbc, 네이버

pirin