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[엄지의 제왕]

 내몸의 뿌리 장 

장건강을 지키면 장수한다 

변비 자가 진단법 변모양 

머그컵 쾌변 마사지하는 법 

변비 탈출 쾌변 스위치 혈자리 

이간혈 수분혈 효능 

이경희 한의사 

엄지의 제왕 268회  

내 몸의 뿌리 장을 살려라

신성재 소화기내과 전문의 

이경희 한의사 

▽[엄지의 제왕]부위별 대장암 전조 증상 우측 좌측 예방

 브로콜리 사과 주스 레시피 대장암 예방운동 대장님 안녕하십니까? 

네다리 줄넘기 케피어 만드는 법 케피어 단호박 샐러드 268회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/456

내몸의 뿌리 장 

장건강을 지키면 장수한다 

눈으로 확인하는 대장 내시경 변 

대변을 보면 장건강을 알 수 있다

무심코 넘긴 잦은 설사

알고보니 대장암의 증상 

제2의 뇌 장 

장이 건강해야 치매를 막을수 있다 

알츠하이머의 원인

현대인의 역병 변비 

지긋지긋한 변비가 생명을 위협한다

나는 변비가 아니다 

변으로 보는 변비 자가 진단법 

일주일에 2회 이하로 변을 본다

변의 길이가 바나나 1/4정도다

네번중 한번 변을 볼때 힘들다 

네번 중 한번 딱딱한 변을 본다 

네번 중 한번 잔변감이 있다. 

위의 증상이 2개 이상 3개월 이상 지속되면 변비 

가장 심한 변비 변의 모양 

오랫동안 장에 머물러 수분이 적은 상태 

가장 심한 변비 전단계

갈라진 변 모양 역시 변비 

변비약 먹어도 되는지?

자극성하제가 많은 시중 판매 변비약 

효과가 없으면 자꾸 먹게되는 변비약 

복용시 문제점 복용량을 지키지 않는다.

심장에 무리가 되는 과도한 변비약 복용 

 변비 탈출 극복

돌리고 내리고 밀어내라 

장살리는 머그컵 쾌변 마사지 하는 법 

만성적인 변비환자는 수시로 

머그컵 마시지 하기 가장 좋은 시간대는? 아침 

쾌변마사지 영상

장살리는 쾌변 솔루션 

눌러서 변비 탈출 쾌변 스위치 

예민한 장의 온도를 맞추는

장살리는 쾌변 스위치 

열받은 대장의 열을 식히는 

이간혈 

열받은 대장의 열을 식히는 

이간혈 

효능 

장에 쌓인 열을 제거

만성염증 소염진통 효과 뛰어난 혈자리 

지압법 

심을 뺀 볼펜끝으로 눌러주는 것도 좋습니다 

반대로 대장이 차가운 사람들 

자극적인 음식을 섭취하면 복통 설사 발생 

특징은 피부건조증 식욕 감퇴 증상 

냉한 대장의 온도를 높이는 

수분혈 

마디만큼 배꼽에서 올라오면 수분혈 

배변시 자극해도 도움 

핫팩을 붙여주는것도 효과적 

장이 차가워져서 

복통,장에서 소리가 나는 증상, 

대소변 불통 등을 치료 효과 

쾌변 스위치 영상 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[닥터지바고]

 탄수화물 먹으면서 관리 

미스코리아 출신 박샤론 비결 

히비스커스 효능 권장량 

밀가루 없이 탄수화물 적은 

건강빵 전자렌지 

단호박 빵 만드는 법 

tv주치의 닥터지바고 177회 

공공의 적 탄수화물 안먹는게 상책?

▽[닥터지바고]20kg 감량한 주부 다이어트 운동법 물병 흔들기 구르기

 탄수화물 줄이는 식단 532 다이어트 22kg 감량 성공 당지수

 미역 냉국 만드는 법 다시마 채소말이 177회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/435

탄수화물 먹으면서 관리한다 

미스코리아 출신 박샤론 

몸매 유지 비결 공개 

히비스커스 가루 

피부미용과 체중 감량에 도움을 주는 

히비스커스 효능 

여신의 꽃이라고 불리며 

클레오파트라가 사랑한 꽃 

꽃잎부터 꽃받침까지 영양가득 모두 섭취 

항산화 도움 안토시아닌 함유

피부미용에 좋은 비타민 풍부 

여성호르몬 분비를 조절 

생리불순, 갱년기 증상 완화에 도움 

탄수화물 지방 전환을 막는 HCA 함유

체내지방 합성 억제 독소배출 

체지방 콜레스테롤 감소 도움 

세포의 에너지 대사 효율을 회복시켜

노화,당뇨, 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 

피부주름 예방 세포재생에 도움 

히비스커스 하루 권장 섭취량 

살빼고 싶은 체험단 

체지방 줄이기에 나서다

 처방전

밀가루 없이 빵을 만든다 

탄수화물 적은 건강빵 

양용이 체험자 레시피

단호박 빵 만드는 법 

재료 

단호박, 달걀 

비닐봉지의 대활약 

이제는 놀면서 살뺀다.

비닐봉지 차기 운동 

체험단 영상 

[출처] 채널a,네이버

pirin

[기분좋은 날]

탄수화물 과식 했다면 

히비스커스 효능 

체지방 줄이는 히비스커스 진피차 

히비스커스연근피클 

만드는 법 

전진주 요리연구가  

기분좋은 날 

탄수화물 똑똑한 섭취법

▽ 뱃살 주범 탄수화물 줄이는 법 유부 주머니 만두 만드는 법

 김밥과  맛 똑같다 밥 없는 김밥 

전진주 요리연구가 기분좋은 날 ▽

http://pirin888.tistory.com/411

전진주 요리연구가

탄수화물 과식 했다면 히비스커스 

히비스커스 효능 

지방활성감소물질 풍부 

탄수화물이 지방으로 쌓이는 것을 억제 

갈산 카테킨 히비스커스산등 

다이어트에 도움이 되는 성분 가득

비타민 c와 구연산 피부미용

갱년기 고혈압 예방 

안토시아닌 풍부 눈을 맑게 

칼륨 덩어리 해독 작용 

체지방 줄이는 

■ 히비스커스 진피차

재료: 히비스커스 1큰술, 진피 2큰술, 생강 1개, 물 1리터, 꿀 약간

만드는법:

1. 생강은 얇게 편썰어 찬 물에 20분정도 담가 매운맛을 우려낸다

2. 유리주전자에 물을 담고 차 주머니에 (우림팩) 

우린 생강, 진피를 넣어 뭉근하게 20분정도 끓인다

3. 2에 히비스커스를 넣고 불을 끈 후 한 김 식힌 후 꿀을 넣어 낸다

영상

■ 히비스커스 연근 피클

재료: 히비스커스 1.5큰술, 연근 1개, 우엉 2뼘, 물 4컵, 

식초 1컵, 설탕 1컵, 소금 2큰술, 깨 5큰술

만드는법:

1. 연근은 0.3m 두께로 썰고 우엉은 3~4cm로 잘라

 4등분해 끓는 물에 데친다

2. 깨를 곱게 갈아 깨소금을 만든다

3. 데친 연근과 우엉을 깨소금에 버무리고병에 담는다

4. 물, 설탕, 식초, 소금을 넣고 팔팔 끓여 히비스커스를 넣고

 2의 병에 부어 식힌 후 냉장고에 넣어 보관한다

[출처] mbc, 네이버

pirin

[기분좋은 날]

눈 건강에 최고 

아로니아백김치 

새콤달콤 아로니아냉채 

만드는 법 

효능 하루섭취 권장량 

이기주 요리 연구가 

기분좋은 날

아로니아 효능 

대표적 항산화 성분 안토시아닌 풍부 

환성 산소를 제거 눈의 피로와 노화를 예방 

강한 소염 살균 작용 백내장 등 안질환 예방 효과 

근시 완화 시력 향상 

혈액 순환 원활 

혈관 염증 동맥경화 억제 

나쁜 콜레스테롤 제거 

이기주 요리 연구가

눈 건강에 최고

아로니아 백김치 

『 재료 및 분량 』

알배기배추 4포기, 물 1.5리터, 굵은소금 1½컵

무 200g, 쪽파 20g, 고운소금 1큰술

♠ 김치 국물..... 

물 3컵, 배 1/4개, 양파 1/2개, 마늘 4개, 생강 10g, 

 아로니아분말 2큰술, 뉴슈가 1/5작은술, 사이다 1컵

고운소금 적당량 (1½큰술 정도)

『 만드는 법 』

① 배추는 뿌리 밑동부분을 칼집을 넣어 길이로 반을 가른다.

② 굵은 소금의 2/3양은 물에 녹여 배추를 절이고, 

1/3양은 배추의 줄기 사이에 켜켜이 뿌려, 

자른 단면이 위로 오게 하여 3시간 정도 절인 후 위 아래를 뒤집고 

3시간 정도 더 절인다음, 절여진 배추는 

물에 3~4회 정도 깨끗이 씻어, 

채반에 건져 엎어서 1시간 정도 물기를 뺀다.

③ 무는 손질하여 깨끗이 씻은 후 길이 4㎝, 

두께 0.2cm 정도로 채 썰고, 

쪽파는 손질하여 씻은 후 무와 같은 크기로 썬

 다음 소금 1큰술로 버무려 둔다.

④ 믹서기에 물, 배, 양파, 마늘, 생강을 넣고 

곱게 갈아 아로니아분말을 풀어 

고운 망에 거른 다음 뉴슈가, 사이다, 채소 절인물을 함께

 넣고 소금으로 간을 맞춘다.

⑥ 배춧잎의 사이사이에 백김치소를 넣고, 

배추 겉잎으로 양념이 흘러나오지 않게 돌려 감아 

항아리에 차곡차곡 넣는다.

백김치 국물을 잠기도록 부어 간을 본 후 소금의 양을 조절하고

실온에서 1~2일간 숙성시킨 후 냉장고에 넣는다.

『 참고 』

- 맵고 짜지 않게 담근 김치는 변질되기 쉬우므로, 

꺼낸 후에는 우거지나 속덮개를 다시 덮고, 꼭꼭 눌러두어야 한다.

* 아로니아냉채 

『 재료 및 분량 』

팽이버섯 1봉지, 오이 1개, 게맛살 3줄

♠ 소스..... 

참기름ㆍ식초ㆍ설탕ㆍ레몬즙ㆍ깨소금 1큰술씩, 

소금 1작은술, 아로니아 분말 1작은술

『 만드는 법 』

① 팽이버섯은 밑동을 자르고, 오이는 팽이버섯과

 같은 길이로 자른 후 돌려깍아 채 썬다.

게맛살도 길이를 맞춰 쪽쪽 찢는다. 

준비한 재료는 모두 냉장고에 넣어 차게 둔다.

② 분량의 소스재료를 섞어 무침소스를 만든다.

③ 준비한 재료를 그릇에 담고 먹기 직전에 소스를 끼얹어 버무린다.

아로니아 섭취시 주의 

과다 섭취시 가슴이 두근거리거나 어지럼증 발생 가능 

철분 흡수를 방해하는 타닌 성분이 풍부하므로 

철 결핍성 빈혈환자는 주치의와 상의 후 섭취하세요 

하루 권장량 

[출처] mbc, 네이버

pirin

[생방송 오늘 아침]

 유방암 

당근 물로 예방

 당근 기름 만드는 법 

당근차 효능 활용법

생방송 오늘 아침 

국내 여성암 발병률 1위 유방암 

초기 증상도 없고 재발률도 높다고 합니다. 

주부를 노리는 유방암

당근 물로 예방

유방암 완치 김 효신 씨 

당근 기름 만드는 법 

당근껍질에도 영양이 많으니 

벗기지 말고 사용해주세요 

사용법 

요리할때 다른 기름 대신 당근기름을 넣어주면 

음식의 향도 좋고 맛도 좋습니다. 

지용성 비타민이 들어있는 당근은 기름과 함께

조리하면 영양소를 8배 더 섭취할 수 있습니다.

효능 

당근 속 베타카로틴

항산화 물질로 당근을 정기적으로 복용하는 것이 

유방암의 위험성을 낮춰주는데 도움이 된다고 

알려져 있습니다. 

당근을 정기적으로 섭취시 유방암 발병률 60% 감소

눈에도 좋고 야맹증 예방

당근차 만들기 

국 끓일때 육수로 사용하거나 차로 마시면 좋습니다. 

[출처] mbc 

다른 생방송 오늘 아침 건강 정보

▽집에서 왕이 먹던 보약 사즙고 만드는 법 링크▽

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▽바늘로 찌르는 통증 대상 포진 껍질째 먹는 골드키위로 해결 

효능 키위 말랭이 말리는 법 골드키위 초밥 천연 영양제 

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집에서 땅콩새싹 키우는 법 땅콩 새싹 밥 땅콩새싹 무쌈말이 링크▽

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pirin

[경제매거진]

 겨울 팔방미인 팥 효능

 좋은 팥 고르는 법 

팥우유 만드는 법 

팥밥 건강소금 

팥 통조림 가래떡 팥도그 

남은 팥 보관법

경제매거진  

겨울 팔방미인 팥

▽경제매거진 팔방미인 팥 천연 팥 스크럽제 만드는 법 

피부 탄력세정력이 좋은 팥 클렌징 오일 만들기 링크▽

http://pirin888.tistory.com/329

좋은 팥 고르는 법

팥 효능 

몸이 냉하거나 차가운 음식을 먹고

배탈이 났을 때 팥을 먹으면 효과가 좋습니다. 

겨울철 부족하기 쉬운 비타민 무기질이 많이 포함

면역력을 높여주고 겨울철 건강을 챙기는데 도움

쌀보다 혈당을 굉장히 천천히 오르게 하고

조금 오르게 합니다 

혈당 자체를 낮게 만들고 인슐린 저항성을 호전시키고

중성지방과 콜레스테롤을 떨어뜨리는 효과

피로 해소 항산화 작용 등 사포닌 성분 풍부 

협심증,고지혈증,당뇨 

팥으로 극복한 김희선 주부

5kg 감량 효과까지 

팥을 볶아서 방앗간에서 가루를 낸 팥가루 

아침저녁으로 먹는 팥 음료

팥우유 만드는 법 

팥가루 2스푼 우유를 넣고 잘 섞어주면 끝

팥밥 만들기 

팥을 삶은 첫물은 버려주세요 

밥에 소금을 넣으면 소화가 잘된다고 해서 

천연 건강 소금 조금 넣습니다. 

천연 건강 소금 만드는 법

천일염 한번 물로 씻어 불순물을 없앱니다. 

새우 표고버섯 브로콜리 가루 섞어 볶아줍니다. 

팥 칼국수 만들기 

임선지 요리 연구가 

팥 통조림으로 만드는 가래떡 팥도그

기름없이 구워주세요 

팥에 자른 호두를 넣어줍니다. 

남은 팥 보관법

경제매거진  

[출처] mbc

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[좋은 아침] 

피부 노폐물 제거 

천연 모공 관리 팩 만드는 법 

탄산수 밀가루 팩 

달걀 흰자 팩 

입술 탄력을 높이는 333지압법

  감자 석류 루비 샐러드

좋은 아침

살맛 나십쇼

점점 늘어나는 주름 

커지는 모공때문이다

방숙현 피부관 전문의

피부 탄력 저하로 확장되고 길쭉해지는 모공 

저렴한 재료로 집에서 할 수 있는 

모공 관리법 

피부 노폐물 제거 모공 관리 팩 만들기 

탄산수 밀가루 팩 

좋은 아침 

출처 sbs 

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[천기누설]

 기침이 암의 신호

 촉촉한 호흡기 기침잡는

 대파 곶감 효능 활용법 

대파 개장 대파 돼지고기 말이

 곶감주스 곶감장아찌

각 질환 별 기침의 특징 

천기누설 286회

기침이 암의 신호? 몸이 보내는 경고, 기침

기침이 한달이상 지속 된다면 심각한 병일수도...

▽ 천기누설 기침이 암의 신호 폐렴 60년 만성 기침 가래극복 포도 식초 만드는 법

 더덕밥 오이 피클 30년째 만성 장염 과민성 대장 증후군 보릿 가루 차 

보리 만능장  286회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/302

폐질환 위장관 질환 심지어 심장질환까지 

만성 기침 위의 질병을 의심하라 

각 질환 별 기침의 특징 

아침에 일어났을때 기침 증상이 가장 심하고 

사래가 들린 듯한 기침을 하면 역류성 식도염 의심 

몸에 열이 발생하면 서 쌕쌕거리는 소리와 함께

가래가 끓게되면 폐 질환 의심 

누울떄 심해지는 가래 없는 마른 기침 발생

심장 질환 의심 

기침을 잡으려면 호습기에 생긴 염증을 잡고

호흡기 점막을 촉촉하게 유지하려는 노력이 필요합니다.

전문가가 제안하는 촉촉한 호흡기 만드는 비법

기침을 잡아줄 식재료 

천연 자양강장제 

▶ 대파

효능 

생명력이 강화고 비타민 무기질 등 각종 영양소 풍부

항산화 성분인 플라보노이드 풍부

강력한 항염 작용으로 기침을 유발하는

기관지와 폐 호흡기의 염증을 제거하는 역활 

목의 통증 완화하고 가래를 멎게하는 역활 

대파는 매운 성분이 있어 생으로 먹는 것 보다 

익혀서 먹는 것이 좋습니다. 

영양소를 제대로 섭취하려면 물에 끓여서 먹는 것이 좋습니다. 

[대파 활용법 이수정 요리연구가]

기침을 잡는 플라보노이드 성분은 대파의

초록부분에 많이 함유

대파와 고기를 함께먹으면 몸에 부담없이 섭취가능 

소고기의 풍부한 아연 성분이 대파의 플라보노이드

흡수를 높여줍니다. 

기침 잡는 초간단 대파 개장 만들기 

재료 

대파,홍두깨살300g,기름,양파반개,고춧가루 3티스푼,

느타리버섯,콩나물,국간장 1큰술,후추

기침잡는 대파 돼지고기 말이 만드는 법

재료 

다진 돼지고기 등신 200g,다진양파,부추,두부,

물 반컵,대파 

대파 섭취 주의 할 점

매운 성분이 있는 대파는 많은 양을 섭취하면 

속쓰림 유발할 수 있습니다. 

하루 섭취 권장량 

하루 100g

40cm기준 대파 1대

넘지 않게 먹는 것이 좋습니다. 

호흡기를 촉촉하게 기침을 잡아주는 식재료 

▶ 곶감

효능 

베타카로틴 풍부

환절기와 겨울철 건조해지기 쉬운 기관지와 

페의 점막을 촉촉하게 해주고 호흡기를 튼튼하게 

곶감 겉의 건강한 당분 시상 

[곶감 활용법 최우정 한의사]

한잔의 보약 기침 잡는 곶감 주스 만드는 법 

재료 

우유200ml,곶감 2개,호두 3알

호흡기는 촉촉 기침잡는 반찬

곶감 장아찌 만들기 

재료 

곶감,고추장 2수푼 , 매실청 1스푼,토마토 1/4개

 아몬드 슬라이스 2스푼

곶감 섭취 주의 할 점

건조로 수분이 빠져나가 영양성분이 응축

같은 무게라도 칼로리가 4-5배 높습니다. 

당뇨환자나 다이어트하는 분들은 

과다섭취를 피해야하고 하루 2-3개 섭취가 좋습니다. 

하루 섭취 권장량 

일반인은 하루 4-5개 

천기누설 286회

출처 mbn

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[엄지의 제왕]

중풍 예방 비법

우생추차(우엉,생강,대추)

전신 기혈 순환 운동

[엄지의 제왕]

환절기 날벼락, 중풍을 막아라

중풍을 막는 특급비법

우생추차 만드는 방법

(우엉,생강,대추)

우엉
피를 맑게 하고
몸속 화를 식히고 내려주는 효과

생강
양기를 북돋아주며
소화기능을 원활하게 하여 중풍예방에 효과적


대추
불면증에 도움,혈기왕성,혈액 순환 증가

재료는

물은 1L ,대추15개,생강 1개반,말린우엉 1줌

2-30분정도 약불로 끓이면 됩니다.

중풍 예방에 좋은

우생추차 완성!!!

중풍 예방 전신 기혈 순환 운동

1.손바닥 손등 손뼉치기

손바닥 손등 손뼉치기 주의할 점
모든 동작은 천천히 해주셔야 합니다.

시간제한 없이 천천히
한번에 30번정도가 적당합니다.
시간 날때 마다 수시로 하면 좋다고 하네요

2.양 발 밀당 체조

3. 팔다리 올리고 체조

무리가 간다면 무릅을 굽히고 해도 된다고 합니다.

엄지의 제왕 148회
[출처] mbn

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