[엄지의 제왕]
내몸 살리는 걷기
걸을때 가장 좋은 신발
걷기 전 필수 허벅지 강화 운동
중장년층을 위한 맞춤 걷기
지팡이 생수병 등
엄지의 제왕 269회
잘못된 걸음은 병을 부른다! 제대로 걸어야 산다
성연재 재활의학과전문의
김지범 정형외과전문의
▽[엄지의 제왕]걷기 후 올바른 수분 섭취
보리차 건강하게 끓이는 법 족저근막염 의심증상 예방
무지외반증 둘째 발가락 아래 굳은살 발건강 관리
고무줄 운동 발가락 꼬집기 269회 링크▽
http://fire8blog.tistory.com/678
내몸 살리는 걷기
걷기만 해도 병의 90%는 낫는다
제대로 걸으면 장수 할 수 있다.
장수한 사람들 필수 습관 걷기
걷기 효과
체지방 감소 비만 개선
각종 성인병 예방 및 치료에 도움
주말에 누워만 있는 당신
백보도 못걸을수 있다?
만보계없이 만보 걷는 방법
하루 1시간 23분 걸어라
잘못된 걷기가 병을 부른다
걸음 걸이로 보면 내 건강이 보인다
족압 검사
팔자걸음
안짱걸음
팔자걸음 안짱걸음
발에 비정상적인 압력 분포가 일어나
다리의 균형이 무너지고 통증도 올 수 있습니다.
사전 검사시 족저근막염을 밝힌
로퍼트 할리
그러나 검사 결과
발에 통증을 느끼는 이유는 평발이기 때문
한국인 10명중 6명이 팔자걸음
팔자걸음이 허리병 부른다
한국인 10명중 6명 팔자걸음
전신을 비틀어지게 만든다
팔자걸음 교정법
뱃살을 빼라
코어 근육이 충분해야 팔자걸음 방지
건강에 독이 되는 팔자걸음
약이 되는 사람이 있다
퇴행성 관절염 환자
일자걸음으로 걸으면
무릎 안쪽 연골 손상
팔자걸음으로 걷는 것이 도움
서재걸 최재원의 건강 잡학
걸을때 가장 좋은 신발은?
발이 받는 피로도
운동화 등산화 키높이 운동화 단화
운동화 고르는 방법
운동화 선택시 뒷굽 확인
밑창포함 2-3cm가 적당
뒷굽이 너무 낮으면 뒤꿈치에 충격 전달
족저근막염 유발 가능성
신발 속 깔창 1/3이상 눌리면 과한 쿠션
발건강을 위해 한번씩 깔창 교체도 필요
재대로 걷기 위한 준비
허벅지 근육을 키워라
걷기 전 필수
허벅지 강화 운동
효과
스트레칭 허벅지 근육 강화
파워 워킹의 두얼굴
파워워킹 무릎관절을 위협한다.
2-30대엔 약이되는 파워워킹
중년에겐 독이 될수도
중장년층을 위한 맞춤 걷기
네발로 걸어라?
지팡이 걷기
스틱의 길이
길이만 맞다면 지팡이나 장우산도 무방
지팡이 걷기 목적
무릎관절 보호 체중 분산 상체 사용
생수병 지팡이 대신 활용하는 법
팔동작이 쉬워지고 보행이 정확해지는 효과
[출처] mbn, 네이버
pirin