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[닥터 지바고]

무릎 통증 

국악인 남상일 어머니 이명순 씨 

주현미 모창가수 강세미 씨 

두충나무 껍질 차 

닭가슴살 수프 

보스웰리아 파스

 토마토 꽁치 양배추 찌개 

닥터 지바고 236회

방치한 무릎통증

퇴행성관절염 말기로 이어지다 

중년들의 고질 병 무릎통증 

방치하면 치매까지 유발한다 

국악계의 아이돌 남상일 어머니 이명순 씨 

봄 나들이 망치는무릎 통증 

1분만에 잡는 방법 테이핑 요법 

주현미 모창가수 강세미 씨 

과거 그녀를 귀롭히던 다리 통증 

30대 무릎 관절을 유지 중인 비결 

수건 활용한 햄스트링 강화 운동 

주현미 모창 가수의 무릎 건강 비결 

칼슘 풍부한 두충나무 껍질 

두충차 만드는 법 

두충나무 껍질 효능

플라보노이드 칼슘 등 영양소 풍부 

관절의 염증 완화 

근육의 수축 이완 조절 효과 

퇴행성 관절염에 도움 

두충차 섭취시 주의 

타닌 성분 함유 과다복용시 탈수 증상 가능성 

두충 닭가슴살 수프 만드는 법 

재료 

대파, 마늘 닭가슴살,두충차,소금,후추 

두충 달래장떡 만들기 레시피 

된장, 고추장, 두충나무 우린물, 

메밀가루, 찹쌀가루 ,달래,불린 표고버섯 

남상일 무릎 통증 예방 노하우 

초간단 페트병 스트레칭 

무릎 건강에 도움주는 보스웰리아 효능 

무릎 관절 연골 건강에 도움 

염증 촉진 물질을 차단하고 염증 차단 

연골 주요 구성 성분인 콜라겐 합성 도움 

무릎 통증 예방 돕는 비밀 크림 

무릎 통증 완화에 도움주는 

보스웰리아 파스 

수분크림 보스웰리아 가루 

보스웰리아 하루 섭취 권장량

보스웰리아 활용 특별한 요리 

토마토 꽁치 양배추 찌개 레시피 

남상일 레시피 

보스웰리아 물, 토마토, 양배추 ,꽁치, 대파

고추장, 고춧가루,소금 간장 

소금 간장으로 간을 맞춥니다 

[출처]채널a

[생생정보]

황금매뉴얼 

남은 화장품 활용법 

립스틱으로 립밥 만들기 

립스틱으로 볼터치용 크림 

남은 로션 클렌징 로션 

남은 영양크림  헤어팩

2tv 생생정보 784회

오늘 생생정보에서는 

황금매뉴얼 등이 방송됩니다

남은 립스틱 활용 매뉴얼 

백은영 메이크업 숍 원장 

남은 화장품 활용법 

1. 립스틱으로 립밥 만들기 

재료 

립스틱, 보습밤,드라이기

잘 섞어준 뒤 따듯한 바람으로 녹여줍니다. 

2. 립스틱으로 볼터치용 크림 만드는 법 

남은 립스틱, 파운데이션 

잘 섞어줍니다.  

사용법 

남은 로션 활용 매뉴얼 

3. 로션으로 클렌징 로션 만들기 레시피 

로션, 식물성 기름 

잘 섞어주면 완성

사용 전후 사진 

남은 영양크림 활용 매뉴얼 

4. 영양 크림으로 헤어팩 만들기 

미용실 전용 헤어팩과 비교 

10분동안 방치한 후 씻어냅니다. 

[출처] kbs 

[생생정보]

생활꿀팁 넘버원 가전제품 청소 

소금으로 청소기 호스 청소

드럼 세탁기 고무 패킹 청소 

드럼 청소기 거름망 

통돌이 세탁기 청소법 

초간단 헤어 드라이어 청소 

2tv 생생정보 780회

오늘 생생정보에서는 

생활꿀팁 넘버원이 방송됩니다

초간단 가전제품 청소 꿀팁 

심병섭 가전제품 청소 전문가 

청소기에서 미세먼지가 나온다? 

특히 청소기 호스에서 많이 나온다고 합니다. 

소금으로 청소기 호스 청소하는 법 

굵은 소금 2컵 

초간단 드럼 세탁기 청소법 

고무 패킹 속 묵은 때

드럼 세탁기 고무 패킹 청소  

재료 베이킹 소다 

드럼 청소기 거름망 청소 

통돌이 세탁기 청소법 

통돌이 세탁기 세제 만드는 법 레시피

재료 

과탄산 소다 2컵, 베이킹소다 10컵, 소금 4컵,

물(35-40도) 4컵

베이킹소다는 한꺼번에 넣으면 잘 섞이지 않으니 

나누어 넣어 섞어줍니다. 

1시간 불려준 뒤 먼지들이 둥둥 떠있으면 

헹굼과 탈수 순서로 돌려주면 끝

초간단 헤어 드라이어 청소 

다시 조립해줍니다. 

[출처] kbs 

[천기누설]

골골대는 뼈 

소리 없는 뼈 도둑을 잡아라 

골다공증 완화

흰목이버섯 밥

흰목이버섯 볶음 

천기누설 355회  

골골대는 뼈 소리 없는 뼈 도둑을 잡아라

생명까지 위협하는 무서운 질환 골다공증

구멍난 뼈 채우려면 비타민d를 섭취해라 

일주일만에 비타민d 수치 올린 식재료는? 

구멍 난 뼈 채워줄 최고의 식재료 버섯 

말리면 비타민d가 30배 높아지는 버섯은? 

구멍난 뼈 채우는 비타민d의 제왕 목이버섯 

구멍난 뼈 채워주는 최고의 식재료 흰목이버섯 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 흰목이버섯

흰목이버섯 효능 

비타민d  풍부 

뼈 건강에 도움

 칼슘,라이신,로이신 등 아미노산 풍부 

폐와 신장 보호 효과 

[흰목이버섯으로 골다공증 완화 손영옥씨]

주인공은 말린 흰목이버섯을 불려서 사용 

초간단 비타민d 흡수율 높인 

흰목이버섯 밥 만드는 법 

재료 - 2인 기준 

쌀, 콩기름 1큰술, 흰목이버섯 반개

밥을 지어준다 

뚝떨어진 입맛 되찾아줄 

흰목이버섯 볶음 만들기 레시피  

흰목이버섯 반개,양파 반개 , 대파 반 뿌리 

 콩기름 1큰술, 간장 1큰술,건새우 한줌, 

참기름 반큰술 

흰목이버섯 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

혈관 질환 약 복용자는 섭취시 주의 필요

일반인은 하루 2송이 섭취 

[출처] mbn

[생생정보]

정보 끝판왕

 5분안에 고추장 & 된장 담그기  

10분만에 고기 해동 

5초 만에 옷개기

 5분만에 옷 말리기 

윤지영 살림전문가  

2tv 생생정보 777회

오늘 생생정보에서는 

정보 끝판왕 이 방송됩니다

윤지영 살림전문가 

5분안에 고추장 & 된장 담그기 

바로 먹을 수 있는 

5분 고추장 만드는 법 

재료 

고춧가루 ,청국장가루, 매실청, 멸치액젓 

시판 고추장과 5분 고추장 염도 비교 

5분 된장 만들기 레시피 

5분 된장으로 만든 냉이 된장찌개 

3초만에 콩나물 대가리 따기 

준비물 : 도끼빗 

10분만에 고기 해동하기 

미지근한 물, 설탕 한 숟가락 

5초 만에 옷개기 

5분만에 옷 말리기 

[출처] kbs

[닥터 지바고]

콜라겐

 파닥파닥 운동 

 피부나이 43세 할머니 피부비결

사과껍질 팩 만드는 법 

어류 콜라겐 아귀 편육 

명태껍질 말이 

명태껍질 샐러드

닥터 지바고 234회

콜라겐 붖고이 전신을 위협한다 

관절염의 원인 콜라겐 감소 

콜라겐 충전을 위한 처방전 

몸속 콜라겐 스위치는 켜라 

정해영 스포츠 트레이너 

몸속 콜라겐 채우는

 파닥파닥 운동 하는 법 영상 

 파닥파닥 운동 효과

콜라겐 생성에 도움 

어깨와 등근육 강화 통증 예방 

동안 피부 늘씬한 몸매의 소유자 

55세 박현주 씨

손주 셋을 둔 할머니 

피부 나이 43세 유지비결은? 

사과껍질 팩 만드는 법 

재료 

사과 껍질 ,정제수 

사과 껍질 효과 

피부 주름 예방과 미백에 도움 

피부나이 43세 할머니의 피부비결 

어류 콜라겐 섭취 

피부 모발 건강을 위해 어류 콜라겐 꾸준히 섭취 

체내 흡수율이 중요하다 

저분자 어류 콜라겐 

아귀 편육 만드는 법 

손질된 생아귀 ,대파,고추, 마늘 

소스 

사과,식초, 겨자, 다진마늘, 소금 ,콜라겐 가루 

마지막으로 콜라겐 가루 넣어섞어주면 완성 

김선영 요리연구가 

김혜연 어머니를 위한 콜라겐 충전 요리 

명태껍질 말이 만들기  

명태 껍질, 색색 파프리카 무순 등 야채 

소스 

간장2큰술 꿀 2큰술, 맛술 1큰술 

참기름 1작은술 ,콜라겐 가루 

콜라겐 가루 넣어 섞어주면 완성 

명태껍질 샐러드 레시피 

사과 빨간 파프리카, 꿀 1큰술, 레몬즙 2큰술 

올리브유 2큰술 ,콜라겐 가루 1스푼

명태 껍질,  각종 샐러드 채소 

30일간의 도전에 나선 체험단 

특명 콜라겐을 충전하라 

전원 피부 건강 개선

특히 탄력도와 수분도가 눈에 띄게 개선 

[출처]채널a ,네이버 

[천기누설]

 2019 한 살 덜 먹기 프로젝트 

노화를 막아라 

20년 젋게 사는 배세연 씨 

동안의 비법 

황금토마토 주스

 황금토마토 샐러드

천기누설 347회  

▽천기누설 박미경 한의사 냉장고를 털어라 당뇨

 우엉 잡채 만드는 법 우엉 만두 만들기 

갱년기 골다공증 완화 이애경 씨 석류차

 석류 물김치 레시피 347회 링크▽

https://pirin888.tistory.com/1239

2019 한 살 덜 먹기 프로젝트! 노화를 막아라

당신의 몸 몇살입니까? 

당신의 몸속 소리없이 늙어가고 있다? 

노화시계를 멈추는 비밀의 열쇠는? 

먹을수록 젊어지는 식재료 토마토 

독이 되는 토마토 섭취법 

공복에 먹는 토마토 섭취가 독이 된다 

위궤양 유발 가능성 

와인과 먹는 토마토가 독이 된다

속쓰림 유발  

토마토 효능 

강력한 항산화 효과 리코펜 풍부 

노화를 막아줄 최고의 토마토는? 

몸속 노화를 막아주는 황금토마토 

최강 동안녀의 실체를 밝혀라 

[황금토마토로 동안 유지 중인 배세연 씨]

20년 젋게 사는 그녀만의 특별한 식재료  

동안의 비법 황금토마토 

리코펜 흡수율 높이닌 시스리코펜 다량 함유 

20년 젋어지는 비법 황금토마토 활용법 

황금 토마토 세척법 

칼슘파우더 -조개껍데기 갈아 만든 천연 세정제 

황금토마토를 물에 넣고 칼슘파이더를 넣어

3-5분 정도 두었다가 깨끗한 물로 헹궈줍니다. 

시간을 멈춘 마법같은 한잔 

황금토마토 주스 만드는 법 영상 

황금토마토와 딸기를 넣어 갈아줍니다. 

몸속 노화를 막아준

 황금토마토 샐러드 만들기 레시피 영상 

재료 

황금토마토,아보카도, 적양파,파프리카 반개 

새싹채소 

드레싱 

올리브유 3큰술, 레몬즙 1큰술 

황금 토마토 섭취시 주의 하루 섭취권장량 

칼륨과 식이섬유 다량 함유 

하루 20알 이내로 섭취 권장 

[출처] mbn,네이버 

[생생정보]

 생활꿀팁 넘버원 

초간단 욕실 물때 청소

 샤워기 물때 청소

 타일 틈새 물때 청소 하는 법

 베이킹소다 치약 

김현주 살림전문가 

2tv 생생정보 732회

오늘 생생정보에서는 

생활꿀팁 넘버원  이 방송됩니다

생활꿀팁 넘버원

김현주 살림전문가 

초간단 욕실 물때 청소 

구연산으로 욕실 물때 청소하기 

물 1컵, 구연산 1큰술 

거울 물때에도 효과적 

구연산 물을 뿌려주고 스펀지로 닦은 후 

물기를 제거해줍니다. 

초간단 샤워기 물때 청소

준비물 

물,식초,비닐  

30분에서 1시간 정도 방치합니다. 

초간단 타일 틈새 물때 청소 

베이킹소다, 치약, 지퍼백

[출처] kbs  

[엄지의 제왕]

영양제 제대로 먹는 법 

영양제 시간표 한약 

궁합 나쁜 영양제 

추천 비타민 

한방 영양제 만드는 법

 밤 약콩 구기자 당귀 

엄지의 제왕 313회   

＜영양제, 내 몸에 맞게 먹는 법!＞

신년 특집 

활력 100세를 위한 건강열쇠 2탄 

천차만별 영양제 내몸에 딱 맞게 먹는 법 

정재훈 약사 

영양제 잘 못 먹으면 밀가루 먹는 거다? 

칼슘 영양제 성분표 

부형제 (밀가루,전분 등)

부형제의 역활 

알약의 형태를 잡아줌 

알약의 흡수율에 도움 

영양제를 제대로 먹지 않으면 

영양분은 흡수되지않고 그대로 배출 

영양제 흡수 쑥쑥

제대로 먹는 방법은? 

영양제 제대로 먹는 법 

영양제마다 흡수육 좋은 시간이 있다 

식전에 먹으면 좋은 영양제 

비타민b 공복에 먹어라 (아침식사전) 

영양제 시간표 

비타민b

비타민b 효능 

피로 스트레스 완화 면역력 강화

기름에 녹지않는 수용성 비타민 

유산균 마다 흡수 잘되는 시간이 있다

유산균은 식전이나 식사와 같이 섭취 권장 

루테인 효과 

노화로 인해 감소될 수 있는 황반 색소 밀도를 

유지하여 눈 건강에 도움  

항염증 

눈영양제 루테인 아침 먹고 먹어라 

(식사 직후) 

비타민c 흡수율 좋은 시간 있다?

비타민c

과다복용시 신장에 무리 줄 수 있음 

비타민c 하루 권장량 

비타민c 식후에 먹여야한다 

물을 충분히 먹으며 식후에 먹는 것 권장 

식사 후 먹어야 흡수 쏙 오메가3

오메가3

점심 이나 저녁 식후 복용 

오메가3 영양제가 심한 비린 맛이 난다면 

산패 의심 

오메가3

중성 지방이 높은 경우 효과적 

영양제 시간표 정리 사진 

한약 먹는 황금시간대는?

보약에 경우 공복에 먹는 걸 추천 

열을 내리고 염증을 치료하는 사약은 식후 섭취 권장

삼키기 힘든 영양제 

한번에 꿀꺽 잘 먹는 방법은??

영양제 알약 쉽게 삼키는 법 

1. 알약을 먹기 전 입과 목을 충분히 적신다 

2. 혀의 앞쪽에 알약을 올린다 

3. 고개를 숙이고 알약ㅇ르 삼킨다 

영양제 잘 못 먹으면 

식도에 구멍이 날 수 있다 

물을 꼭 마시고 섭취 

물 적게 마시면 

영양제 성분 흡수가 안된다 

영양제 복용시 먹어야 하는 물의 양 

엄지가 간다 

영양제에 대한 궁금증 

유통기한 지난 영양제 먹어도 될까? x

알약은 습도에 약하기 때문에 

냉장고에 보관하면 안됩니다. 

영양제는 건랭한 곳에 보관하는 걸 주천 

엄지 군단 추천 

부모님께 챙겨드릴 영양제는? 

종합영양제 성분표를 보고 성분 함유가 100이

넘지 않고 골고루 들어있는 것을 추천 

그것이 궁금하다 

엄지군단이 먹는 영양제는? 

손발저림에 도움 마그네슘 

한미경 한의사가 먹는 영양제 

부기 독소 배출 해독 효과 노니 추출물, 녹차 추출물 

관절 통증 글루코사민 

권오란 식품영양학과 교수 먹는 영양제  

과일 채소 충분히 섭취한 날은 영양제 섭취 안함 

과일 채소 덜 먹은 날 종합영양제 섭취 

배한호 한의사 

이미다졸펩타이드 뇌피로 개선 도움 영양제 

닭가슴살에도 풍부 

가정의학과 오범조 교수 

영양제 먹지 말고 버려라 

한 환자 요로결석의 원인 비타민d 과잉 섭취

잘못된 방법으로 먹으면 안먹느니만 못하다 

루테인과 비타민은 다른 영양소지만 

몸속에서는 같은 작용 함께 먹으면 과다 복용 가능성 

노니 섭취시 주의 

체질에 따라 알레르기 가능성 

궁합 나쁜 영양제 

같이 먹으면 사망할 수 있다 

홍삼과 혈행 개선제,항응고제 

함께 복용시 지혈이 안될 수도 있어 위험 

수술을 앞두었다면 홍삼 복용 중단 필요 

수술 전후 1주일 씩 중단 

갑상선 기능 항진증으로 약복용시 

셀레늄은 오히려 병 악화 

통풍 치료시 이뇨 성분 영양제나 비타민c

과다 복용시 통풍 악화 

엄지 약국 영양제 맞춤 처방 

불필요한 영양제 줄여라 

50대 남성 추천 비타민 

40대 여성 추천 비타민

40대 남성 추천 비타민

50대 여성  추천 비타민 

식품 영양학과 권오란 교수 

내가 먹는 비타민 영양제가 아니다 

건강 기능 식품 마크 

마크가 없다면 건강기능 식품이 아닌 일반 식품 

비타민 음료는 탄산음료

일반 식품 영양제 구별법 

엄지의 밥상

활력 100세를 위한 한방영양제는? 

한방영양제재료 4총사

밤 약콩 구기자 당귀 

당귀 효능 

공진단 실제 재료 

혈액 순환 

피로 해소에 도움 

구기자 

항노화 식품 

밤 

보양 효과 

탄수화물 비타민 무기질 풍부 

약콩 

중풍의 마비 해소 중풍 예방 

몸의 기력 쑥쑥 올려주는 

싸고 초간단한 한방 영양제 만드는 법 

재료 

삶은 밤 10알, 선식용 익힌 약콩가루 1티스푼, 

구기자가루 1티스푼, 당귀 가루 1티스푼,꿀 3티스푼

섭취시 주의

[출처] mbn

[기분 좋은 날]

 마실수록 약이 되는 물 건강법

 보리차 끓이는 법 

말린 표고버섯 차

미세먼지 필터

 미네랄 수 레시피 

브로콜리 사과

기분 좋은 날 

내 몸이 마르고 있다! 

<마실수록 약이 되는 물 건강법>

심선아 식품영양학 박사

이경희 한의사

유병욱 가정의학과 전문의

<보리차>

[재료] 볶은 보리, 한 줌, 물 1리터

[만드는 법]

1. 깨끗이 씻은 보리를 약불에 

달군 프라이팬에 담는다

2. 약한 물에서 보리가 연한 갈색이 될 때까지

 서서히 볶는다.

3. 수돗물을 이용할 때는 물이 끓어오르면 

뚜껑을 열고 5분간 더 끓인다

4. 5분 후 보리를 넣고 10분간 끓인다. (

한 줌 정도. 보리양은 취향에 따라 넣는다)

5. 뜸 들인 후 보리는 바로 건진 후 식혀서 

냉장 보관

<말린 표고버섯 차>  

[재료] 말린 표고버섯 반 줌

[만드는 법]

1. 표고버섯을 말린 뒤 한 번 덖어준다

2. 말린 표고버섯 30g과 물 1L를 넣어 끓인다

3. 물이 끓기 시작하면 1시간 동안 우린다

<미세먼지 필터 미네랄 수>

[재료] 브로콜리 대 반쪽, 사과 반쪽

[만드는 법]

1. 브로콜리 대와 사과를 잘게 썰어 유리병에 넣는다

2. 찬물을 붓고, 2시간 실온 보관 후 냉장 보관

[출처] mbc