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[생생정보]

슬기로운 정보달력

 패딩 전용세제

 니트 얼룩 부분 세탁 비법

 얼룩 잡고 냄새잡는 

비법 세제 생강껍질

 외투 털 장식 살리는 법 

장효비 살림전문가 

2tv 생생정보 707회

오늘 생생정보에서는 

슬기로운 정보달력 이 방송됩니다

슬기로운 정보달력 

장효비 살림 전문가 

겨울철 의류 부분 세탁 비법 

언제 어디서나 패딩 전용세제

패딩 얼룩 간단 제거 

언제 어디서나 패딩 전용세제 만드는 법 

오래두고 쓰면 변질되므로 

꼭 한달안에 사용하세요 

재료 

따듯한 물 1컵, 샴푸 1컵, 소금 1/2컵, 식초 1/3컵

휴대 용기에 담아 가지고 다니면서 

얼룩이 생기면 닦아내줍니다. 

김치얼룩 제거 패딩 전용세제 사용법 

떡볶이 국물 흙 얼룩 김치 사인펜 얼룩 등 제거 가능

패딩 속 깃털은 단백질로 구성 되어 있어서 

염기성 세제에 의해 손상 

샴푸는 약산성이고 식초도 산성 성분 

깃털 손상 없이 깨끗하게 세탁

소금물의 끈적이는성ㅈㄹ이 더해지게 되면 

오염물을 더욱 쉽게 제거 

니트 얼룩 부분 세탁 비법 화장품 얼룩 제거 

재료 

폼클렌징, 중성세제 

세탁시 미지근한 물을 사용합니다. 

폼클렌징으로 1차 세탁후 

중성세제로 헹궈 마무리 합니다. 

세탁 전후 

얼룩 잡고 냄새잡는 비법 세제 

카페트 위 김치 얼룩 

칙칙 뿌려주고 물티슈로 닦아주면 깨끗 

이불 위 싸인펜 자국 도 

칙칙 뿌려주고 물휴지로 닦아주면 깨끗

비법 세제의 정체 생강 껍질 

탈취 효과 냄새와 세균 한번에 잡는 

생강 껍질 세제 만들기 레시피 

생강껍질 200g, 에탄올 250ml, 식초 250ml 

스프레이 공병에 넣고 사용합니다

냉장보관 1주일간 사용 가능합니다 

외투 털 장식 뽀송하게 살리는 법 

미지근한 물, 린스 

[출처] kbs 

[엄지의 제왕]

피 해독 포도당 스파이크 

일주일 해독식단 

해독 쌈 해독 스테이크

독소 확인법 견정혈

 해독 버튼 손끝 발끝 

 모링가 차 

엄지의 제왕 308회   

▽[엄지의 제왕]겨울철 맞춤 해독법 변 독소 

쾌변 주스 키위 바나나 주스 만들기 

말린 고구마 죽 만드는 법 레시피 박미경 한의사 

오범조 가정의학과 교수 308회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1080

＜겨울철 건강 망치는 독소, 빼야 산다!＞

박찬영 한의사 

오범조 가정의학과 교수

겨울철 맞춤 해독법 

피 해독 해라 

겨울철 피 해독 핵심 

독소 만드는 포도당 스파이크 

포도당 스파이크 란?

급격한 혈당 상승 

포도당 스파이크의 반복 혈관 건강에 치명적 문제 

포도당 스파이크 -저혈당-탄수화물 중독 초래 

원인1 운동부족 

원인2 혈당 올리는 정제 탄수화물 섭취 

포도당 스파이크 초래 

급격히 포도당을 치솟게 하는 음식 

박찬여 엄지 전격 실험 

당 빨리 올리는 음식은? 

핏속 독소 만드는 주범 

당빨리 올리는 음식 공개 

액상과당 섭취 줄이는 노력 필요 

포도당 스파이크는 물론

간에 지방을 쌓이게 하는 주범 

쌀국수 오일 파스타 포도당 스파이크 실험 

당줄이고 피를 맑게하는 

일주일 해독 식단 

당줄이는 일주일 해독식단 

해독 쌈 &해독 스테이크 

쌈과 스테이크를 번갈아 섭취 

아침과 점심은 일반식 밥빵면 양은 절반으로 줄이기

해독 기간 중 탄수화물 간식은 절대 금지 

해독 식단 1-2주 시 피가 맑아지는데 도움 

해독 쌈 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

다시마, 훈제오리, 노란 파프리카, 사과 ,당근 

소스

올리브유 2큰술, 간장 1/2큰술,레몬즙 1/2큰술,깨 

해독쌈 섭취법 

저녁 7시 이전 

저녁식사대용으로 7개 정도 섭취 천천히 

해독쌈 효능 

오리고기 해독 작용에 도움 불포화지방산 

단백질 풍부

다시마 불포화지방산 산패 막아주는 효과 

삼색채소와 최고의 궁합 

해독 스테이크 만들기 레시피 

두부300g, 아보카도 1/2개, 표고버섯 30g 

달걀, 소금 ,후추,올리브오일 

해독 스테이크 효과 

두부속 사포닌 몸속 유해물질 배출에 효과적 

아보카도 속 풍부한 항산화 성분 

표고버섯 속 풍부한 식이섬유 혈액 내 염증 제거 

해독식단 시 주의 

최소 1-2주 이상 시행 

꾸준히 섭취해야 피해독 효과 

피에 독소가 쌓이면 

만성 질환이 생긴다 

해독이 안되면 

고혈당 고혈압 같은 만성질환 유발 

피에 쌓인 독소 확인 하는 법 

어깨를 눌러라 

몸속 독소 처리장 견정혈

견정혈 지압시 

독소가 쌓이는 중이라면 극심한 통증

시원할 경우 독소가 만성화 된 것 

피에 쌓인 독소 빼는 해독 버튼

손끝 발끝을 눌러라 

소상혈 

태백혈 

소상혈 태백혈 지압 효과

혈당을 관리하는 췌장 한의학에서 비장 

비장의 기능 상승 전신 혈액 순환에 도움 

겨울철 맞춤해독법 

피를 맑게 하는데 도움 주는 모링가 

모링가 효능 

피 정화 능력 탁월 

10가지 미네랄 10가지 비타민 

18가지 아미노산 등 함유 총 250여종의 영양소 

혈관의 활성산소 억제 피를 맑게 하는데 도움 

노폐물 제거 이물질 흡착 및 배설 

당뇨 전단게 고지혈증 환자들의 혈관 정화 도움 

엽록소 풍부 핏속 독소 흡찰 배출에 도움 

혈압을 낮추고 항암 항균 작용 

모링가 차 만드는 법 

따뜻한 물 200cc, 모링가 잎 한스푼 

모링가 섭취시 주의 

고온에서 열에 약한 성분 파괴 가능성 

50도 이하가 적당 

공복 섭취시 설사와 복통 유발 반드시 식후 섭취 

임신중이거나 임신 준비하는 경우 

자국 수축 위험 먹지 않는 것이 좋습니다. 

모링가 잎가루 하루 섭취 권장량

[출처] mbn

[천기누설]

 통증의 계절 

시리고 저린 관절염을 잡아라 

관절염 완화 비타민b1 

 뒷다릿살 스테이크 

만드는 법 

뒷다릿살 조림 

천기누설 339회 

▽천기누설 간 건강 굴 손질법 쌀뜨물 굴국 만드는 법

 간경변증 완화 김영자 저염 굴젓갈 만들기 굴전골 

레시피 박미경 한의사 혈관 튼튼 느타리버섯 덮밥

 느타리버섯나물 339회 링크▽ 

http://pirin888.tistory.com/1071

통증의 계절! 시리고 저린 관절염을 잡아라! 

관절염 잡는 흔한 식재료의 놀라운 반전 

지긋지긋한 관절 통증 신경 염증을 잡아라 

관절염에 대한 모든것 오해와 진실 

도가니vs 사골 관절염 완화에 좋음 음식은?

도가니 속 연골 구성 성분 콜라겐 흡수 

슬리퍼vs운동화 관절염에 더 안 좋은 신발은?

신발보다 걷는 자세가 중요 

특히 안장 걸음은 무릎 관절에 많은 부하를 주어 

관절염의 원인이 될수 있고 

팔자 걸음도 골반 변형을 일으켜 관절염 악화  

관절 전문 병원의 관절 튼튼 식단 대공개 

점심 식단, 저녁 식단 

관절염 환자식에 꼭 들어가는 식재료의 정체는?

관절염 천적 비타민b1 풍부한 돼지고기 효능

비타민b1 몸속 피로 유발 물질인 젓산을 

신경의 에너지 공급원으로 바꿔주고 

신경 염증을 막아주는 중요한 성분 

관절염 잡는 최고의 돼지고기를 찾아라 

관절염 잡는 최고의 돼지고기 일반 국산 돼지고기 

부위별 비타민b1 함량

관절염 잡는 최고의 식재료 국산 돼지 뒷다리살!!

[돼지고기로 관절염 완화에 도움 받은 이정란 씨]

퍽퍽한 뒷다리살을 먹기위해 키위에 재어둔 주인공 

관절염 완화에 좋은 돼지 뒷다릿살 활용법 

관절염 완화에 좋은 한끼 

뒷다릿살 스테이크 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료

올리브유,키위에 재워둔 돼지 뒷다리살, 

발사믹 식초,파채, 마늘 

겉면이 익으면 불을 줄이고 

발사믹 식초를 부어 조려줍니다. 

관절염 완화에 좋은 반찬 

뒷다릿살 조림 만들기 레시피 

돼지 뒷다릿살, 소금, 후추,간장, 물, 가지

돼지고기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

열량이 높아 과다 섭취시 비만의 원인 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

 간 건강 담즙 장애 증상

 자가 진단법 

담즙 순환 일월혈 지압법 

오른쪽 옆구리 근육 스트레칭 

간 염증을 줄이는

 차가버섯 차 레시피 

지은혜 한의사

엄지의 제왕 307회

내몸의 해독기관 

소리 없이 굳어가는 간을 지켜라

▽[엄지의 제왕]간을 지켜라 간해독 비타민G 

늙은 호박 브로콜리 수프 만들기 

지방간 코코넛 오일 밥 짓는 법 

집에서 천연 자연 발효 사과 식초 만드는 법 

송재현 외과 전문의 레시피 307회 링크▽ 

http://pirin888.tistory.com/1059

지은혜 한의사 

송재현 외과 전문의  

간 건강을 지키고 싶다면 

담즙을 순환 시켜라 

독소를 배출하는데 꼭 필요한 담즙 

혹시 나도 담즙 순환이 문제?

자가 진단법 

담즙 장애 증상 

1.토할 것 같은 느낌의 반복 

2피부 눈이 노랗게 변함 

3. 소변 색이 진한 갈색으로 변함 

4.피부의 가려움 

5.심욕 감퇴도 함께 발생 

담즙 순환 잘되게 하는 법 

간과 연결된 혈자리를 눌러라 

일월혈 지압 효능 

담경락을 자극 담즙의 분비 순환에 도움 

담즙 순환 잘되게 하는 법 

오른쪽 옆구리 근육을 늘려라 

담경락 스트레칭 하는 법 

일월혈 지압법 담경락 스트레칭 적정 시간  

간건강을 지키려면 

간의 염증을 줄여라 

간 염증을 줄이는데 도움주는 

차가 버섯을 먹어라 

차가 버섯 효능 

면역력 높이는 베타글루칸 풍부 

정상 세포의 면역기능 활성화

암세포의 기능을 떨어뜨림 암 예방 

혈당 혈중 콜레스테롤 낮추는 효과 

항암 간암 세포 성장 억제 

더운 성질의 차가버섯 체온 상승 

차가버섯 차 만드는 법 

재료 

물, 차가버섯 분말 1g

고온에서는 영양성분이 파괴될 위험 

차가버섯 분말 구입시 참고 

차가버섯  섭취시 주의 

과다 섭취시 설사 등 장에 무리를 줄 수 있습니다.

차가버섯 분말 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn 

[천기누설]

고혈압 완전정복

 뇌출혈 완화 조숙자 씨 

저염 항암 배추 김치

항암배추 전골

혈압 낮추는 

배추 꼭지 나물

천기누설 338회

▽천기누설 백내장 눈 건강 정명혈 지압

 초간단 배 유자차 만드는 법 유자소스 샐러드

 무 유자 초절임 한명화 한의사 만성염증 암 김건희 

노니 발효액 활용 노니주스 노니 소스 샐러드 338회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1054

혈압! 낮춰야 산다! 고혈압 완전정복! 

심해지는 일교차 고혈압을 부른다 

커피와 우유 고혈압에 좋지 않은 음료는? 우유 

우유속에는 혈압을 낮추는 좋은 물질이 많지만 

지방이 많아 혈압을 놓일 수 있습니다. 

저지방이나 무지방 우유를 드시는 것이 좋습니다. 

아침 고혈압 밤고혈압 더 나쁜 것은? 

보통 아침에 혈압이 오르고 밤에는 내려가는게 정상 

따라서 밤 혈압이 높다면 질병의 전조증상 가능성 

소금vs설탕 고혈압에 더 안좋은 것은? 설탕 

둘다 좋지않지만 배출이 더 어려운 설탕이 

더 안좋다고 보여집니다. 

일주일만에 혈압 20 낮춘 식재료는? 

혈압 낮추는 밥상위 보약 배추 

 배추 효능 

혈전 생성 억제 혈압 낮추는데 도움

혈액을 맑게하고  혈압 조절에 도움 

식이섬유 풍부

고혈압 예방 완화 

배추김치가 혈압 상승의 주범?

소금을 적게 사용하면 오히려 혈압관리에 도움 

고혈압에 좋은 성분이 30배 이 배추의 정체는?

베타카로틴 성분 30배 이상 

고혈압에 좋은 성분이 30배 많은 항암배추 

정식 품종명 암탁 배추 

일반 배추 vs 함암 배추 뭐가 다를까 차이점 특징 

단단하고 고소한 맛

고혈압 맞춤 항암 배추 최고의 섭취법은? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 항암배추

[항암배추로 뇌출혈 완화에 도움 받은 조숙자 씨]

뇌출혈로 쓰러졌던 조숙자 씨 

일반 김치 저염 항암배추 김치 염도 비교 

고혈압 맞춤 저염 항암 배추 비법 따뜻한 물 

저염 항암 배추 김치 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

항암배추 3포기, 소금 300g, 물 5리터 

젓갈대신 육수를 사용 

고혈압 저염 항암배추 비법 육수 

저염 김치 육수

표고버섯, 마늘, 양파 1개, 건새우,다시마 5장,

생강 1조각, 무 1/4개 ,물 3리터 

김치소 

홍고추, 육수, 무, 갓, 파, 고춧가루,홍시,

찹쌀풀, 육수 

저염 항암 배추 비법 홍시 

깨끗하게 씻어 소금끼를 없앤 배추 사이에

양념을 발라 완성합니다. 

혈압 관리 도움되는 항암배추 전골 만들기 레시피 

배추, 대파,무, 양파,표고버섯,  

연근, 고기 

혈압 낮추는데 도움주는 초간단 배추 꼭지 활용법

배추 꼭지 나물 레시피 

배추꼭지, 간장, 올리고당,으깬두부, 참깨 

항암 배추 섭취시 주의 부작용

항암 배추 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

골다공증 예방 우유 

골밀도검사 비용 

박미경 엄지의 밥상 

푸룬 샐러드 만드는 법 푸룬 소스 

옹골찬 제가 차기 운동

 비타민d 제대로 채우는 법 

금정섭 정형외과 전문의 

엄지의 제왕 306회 

▽엄지의 제왕 골다골증 사라지는 뼈 골감소증 극복

 뼈건강 검은콩 커피 만드는 법 연근칩 만들기 

전자레인지 고정아 가정의학과 전문의 306회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1038

기침하다 뚝! 사라지는 뼈를 지켜라

고정아 가정의학과 전문의 

금정섭 정형외과 전문의 

나도 모르는 뼈의 속사정

골다공증 오면 뼈가 부러진다 

골다공증보다 골다공증으로 인해 골절이 더 위험 

일상생활까지 고통받는다

골다공증 진단 사례

골밀도 검사 비용은? 

건강 보험 적용 받지 않아도 약 5만원 선 

65세 이상 여성 70세 이상 남성 

건강 보험 적용 기준에 따라 보험 혜택 가능 

무료 골밀도 검사 

만 66세,만 54세 여성들만 해당 

골다공증 예방하고 칼슘 덩어리 우유 

우유 속 유당 분해 소화 능력이 떨어지는 

유당 불내증 

우유만 마시면 배가 아픈 사람들 

우유 잘 마실 수 있는 방법 

유당불내증이 있다면 

유유 대신 치즈를 먹는 것도 추천 

유당을 뺀 락토프리 우유 추천 

구멍난 뼈 건강에 도움 되는 

건자두 푸룬 효능

여성 호르몬 분비 촉진 골다공증 예방 도움 

박미경 엄지의 밥상 

박미경 한의사 

푸른 제대로 먹는 법 

골다공증에 도움 주는 푸룬 샐러드 만드는 법 캡쳐 

재료 

양상추, 치커리,토마토, 푸룬,호두 

푸룬 소스 만들기 레시피 

 푸룬 3개, 물 100ml, 식초 한스푼, 올리브유 반스푼

호두를 부셔서 넣어줍니다. 

푸룬 한알 칼로리 

푸룬 과다 섭취시 소화 장애 유발 가능성 

푸룬 하루 섭취 권장량 

5-6알 정도가 적당 

기침하다가 뚝 

겨울철 부실한 뼈를 지켜라 

골다공증 막으려면 뼈에 스트레스를 줘라 

뼈건강에 꼭 필요한 균형 감각도 높일 수 있는 

뼈튼튼 균형 감각 키워주는 

옹골찬 제가 차기 운동 하는 법 

준비물 스타킹, 양말 

뼈건강을 지켜주는 비타민d를 챙겨라 

비타민d 부족 

골격계 질환은 물론 만성 질환 발생 가능성 증가

비타민d 부족하면

만성 질환 위험이 높아진다 뇌졸중 협심증 

심혈관계 질환 

비타민d 제대로 알기 

비타민d 실내에서 가능하다? 

실내에서는 비타민d 합성이 되지 않습니다. 

비타민d 체내 합성 자외선은 b 창문 투과율이 낮음 

현대인들의 결핍 영양소 1위 

비타민 d 제대로 채우는 법 

비타민d 섭취 적정 시간은? 

저녁에 먹을 경우 수면 방행 

비타민d 하루 섭취 권장량 

최대 섭취량 

비타민d 과다 섭취시 

고칼슘 혈증 신장 장애, 소화기 장애 유발 

[출처] mbn

[천기누설]

혈관 튼튼 고혈압 완화

 검정 보리차 만드는 법

 검정 보리밥

 검정보리 만능장

뼈건강 석류주스 

석류 피클 연근 

뼈 튼튼 혈자리 

천기누설 334회  

▽천기누설 치솟는 혈당을 잡아라! 이다도시의 

프랑스식 건강법 당뇨 맞춤 채소 수프 만드는 법

 올리브 빵 만들기 아이올리 소스 레시피 요리

뱅쇼 고등어찜 334회 링크▽

https://fire888.tistory.com/24 

▶식재료 효능 대백과 新 동의보감 - 검정보리

블랙푸드로 혈압관리 중인 주인공 

[검정보리로 고혈압 관리 중인 송희순 씨] 

검정보리를 만든 어머니 이미자 박사 

검정 보리 효능 

안토시아닌 풍부 

베타글루칸 함유 콜레스테롤 낮추는 효과 

심혈관 질환에 도움 혈관 청소부 

혈관을 튼튼하게 하는 까만 보석 검정 보리

고혈압 완화에 도움 되는 

검정 보리차 만드는 법 캡쳐

재료

검정보리 40g, 물 2ㅣ,귤피 

깨끗히 씻은 검정보리를 마른 프라이팬에

10분간 덖어줍니다. 

물 2ㅣ,검정보리 40g 넣고 10분간 끓여줍니다 

고혈압 완화에 도움 되는 

검정 보리밥 만들기   

백미 6: 검정 보리 4 깨끗하게 씻어

밥을 지어줍니다. 

검정 보리는 불리지 않아도 됩니다. 

검정보리 만능장 레시피 

된장 4큰술, 고추장 1큰술,올리고당 1큰술,

 다진마늘 1큰술, 참기름 1 큰술 넣어줍니다. 

물에 씻은 검정 보리밥 1큰술, 청고추 반개,

홍고추 반개 넣고 섞어줍니다. 

검정보리 만능장 활용법 

검정 보리 섭취시 주의 

성질이 차가워 과다 섭취시 복통 유발 부작용 유의 

검정 보리 하루 섭취 권장량 

▶ 냉장고를 털어라 - 석류

10년 동안 친구를 괴롭힌 질병 

골감소증 진단 

꾸준한 관리에도 채워지지 않는 구멍난 뼈

[현재 골감소증으로 의뢰한 윤정선 씨]

 [냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

골밀도를 높여주어 

뼈 튼튼하게 하는 혈자리 태계혈과 위중혈 

골감소증의 원인을 찾아라 

두부와 돼지고기가 뼈를 약화시킨다? 

매운맛이 뼈를 텅 비게 한다?

견과류가 뼈를 약화시킨다?

전문가 추천 골감소증 맞춤 식재료는?

뼈를 채우는 붉은 보석 석류 효능

성질이 따듯하고 독이 없습니다. 

칼슘, 에스트로겐 풍부 

관절염 이나 골 약화를 막아주는 역활 

하루 한잔 뼈건강을 책임지는 석류주스

석류 1개, 사과 반개 

석류를 깨끗하게 씻은 후 

석류 알만 분리 해줍니다. 

사과 반개를 넣고 갈아줍니다. 

뼈건강에 도움되는 석류 피클 

석류 1개, 연근 1개

 물 300ml. 설탕 2큰술, 매실청2큰술, 식초2큰술 

연근 껍질 제거 하고 얇게 썰어줍니다.

물 300ml. 설탕 2큰술, 매실청2큰술, 식초2큰술을 

넣고 끓여줍니다. 

소독한 병에 석류 1개, 연근 1개 넣고 

피클 물을 부어줍니다. 

숙성 보관 

상온에서 하루 숙성 뒤 냉장 보관 

석류 섭취시 주의 

당분이 많아 당뇨활자는 섭취를 피하는 것이 

좋습니다.

석류 하루 섭취권장량 

[출처] mbn 

[엄지의 제왕]

 무릎 관절 퇴행성 관절염 

휜다리 자가 진단법 

휜다리 교정 운동 

허벅지 근육 3단계 운동법

 초록입 홍합찜 만드는 법

 특제 기름장

엄지의 제왕 302회  

＜쑤시고 아픈! 무릎 관절을 지켜라!＞ 

신정애 한의사 

궁윤배 정형외과 전문의 

찬바람 불면 시큰 찌릿

무릎 관절 통증 

곧지 않은 휜다리가 

퇴행성 관절염을 빨리 부른다 

휜다리 자가 진단법 

휜다리 교정 사진 

극심한 무릎 통증 호소 휜다리 교정후 통증 완화 

휜다리 교정에 도움되는 교정운동 하는 법 

4자 다리 들어올리기 

휜다리가 많이 진행된 쪽 다리를 들어 올립니다. 

무릎 벌려 엉덩이 들어올리기 

 효과

무릎의 방향을 바깥 쪽으로 돌리는게 동작의 핵심 

한번 망가지면 재생 불가

무릎 연골 손상되면 수술이 답?

퇴행성 관절염 말기 환자들 대상 인공 관절 치환술

극심한 무릎통증 인공 관절 수술 할까말까? 

인공 관절 평균 수명 약 15년 

수명을 다하면 재수술 필요 인공 관절 재수술시 

위험성 상승 

무릎 연골 지키려면 

허벅지 근육을 키워라 

무릎 연골 튼튼하게 

허벅지 근육 키우는 3단계 운동법 

1단계

2단계 허벅지 앞근육 강화 

3단계 허벅지 뒷근육 강화 

무리하지 않는 것이 좋습니다. 

3단계 운동법 영상 

박미경 한의사

엄지의 밥상 무릎 통증과 염증 

완화에 도움주는 초록입 홍합

초록입 홍합 효능 

 항산화 항염증 물질 풍부 

관절 통증 기능 개선 

천식 비염 치주질환 등 만성 염증에도 도움 

기름과 함께 먹는 것이 효과적 

초록입 홍합찜 만드는 법 캡쳐 

재료 

초록입홍합 

특제 기름장 만들기 레시피 

홍합육수이나 물1큰술,간장 1큰술, 올리브유1큰술, 

고춧가루 반큰술, 식초 반큰술,레몬즙 1큰술, 레몬껍질

초록입 홍합 섭취시 주의

특별히 알려진 부작용은 없습니다. 

잘 익혀 먹는 것이 중요하고 

어패류 알레르기 있는 사람은 주의 필요

[출처] mbn,네이버 

[엄지의 제왕]

국민 질환 3고 혈관 건강

 고지혈 

곡물 두유 만드는 법

 혈관 청소 운동법 

토란 율무밥 양파물 

고등어토마토 조림  

엄지의 제왕 301회  

▽[엄지의 제왕]국민 질환 3고 고혈당 혈당 낮추는 

여주우엉차 끓이는 법 레시피 배한호 한의사

 말초 혈액순환 지압법 당뇨 예방 혈자리 지압법 

음릉천 양릉천 효능 효과 선재광 301회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/943

＜고혈압, 고혈당, 고지혈 3고 완전정복!＞ 

300회 특집 엄지의 제왕! 2탄 

3대 국민질환 고혈압, 고혈당, 고지혈 

3고를 정복하라!

대국민 프로젝트 국민 질환 3고 

고혈압 고혈당 고지혈 

혈관 건강 위협하는 고지혈 

고지혈 잡는 엄지의 비책

하루 한잔 곡물 두유를 마셔라 

신동진 한의사 

현미 쌀눈 효능 

당 대사 조절 호르몬인 아디포넥틴 분비 촉진 

혈당이 급격하게 오르는 것을 조절 

검은깨 효과

불포화지방산으로 혈액 내

 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움 

 검은 깨 속 풍부한 칼륨 성분 

나트륨 배출 도움 

검은콩 

뛰어난 해독 작용 

곡물 두유 만드는 법 레시피 

재료

검은깨 가루 1 현미 쌀눈 가루 1 검은콩 가루 2큰술 

무가당 두유 1컵

피를 맑게 혈관 뻥 뚫어주는 

혈관 청소 운동법 

전신 두드리기 운동  

전신 두드리기 운동  영상

국민 질환 3고 완전 정복

만사혈통 엄지의 밥상 청혈 식재료

배한호 한의사 

토란 

점액질 성분인 갈락탄이 

나쁜 콜레스테롤 낮추는데 도움 

혈압 조절을 돕는 칼륨 풍부 고혈압 환자에도 추천

위장을 편하게 하고 어혈과 죽은 살 제거 

율무 

나쁜 피등 몸 속 노페물 제거 

신장 강화 이뇨 작용 도움 찬 성질 

율무 섭취시 주의 부작용

임신부나 생리 중인 여성은 과량 섭취시 

하혈 유발 주의 필요 

고혈당 고지혈 정복 

토란 율무밥 만들기 요리 캡쳐 

재료 2인분 기준 

토란 4-5개 율무 20g, 쌀 20g 

쌀뜨물, 천일염 

양파물

밥을 지어줍니다. 

고등어토마토 조림 

고등어 

오메가 3지방산 풍부 

혈액 순환 도와 혈관 질환 예방 

토마토

항상화 물질인 라이코펜이 혈전 예방 

고등어토마토 조림 레시피 3인분 기준 

썬 무 100g, 고등어 2마리 , 청주 1스푼

토마토 3개, 양파 2개, 다진 마늘 1스푼, 

다진 생강 1스푼, 다시마 우린 물 2-4컵 

[출처] mbn,네이버  

[엄지의 제왕]

국민 질환 3고 완전 정복 

고혈압 막는 방법

 제3의 혈관 강화 동작 

고혈압 맞춤솔루션 

혈압 낮추는 삼색차

 혈관 튼튼 삼색 샐러드 

엄지의 제왕 300회 특집  

＜고혈압, 고혈당, 고지혈 3고 완전정복!＞ 

300회 특집 엄지의 제왕!   

대국민 프로젝트 국민 질환 3고

고혈압 고혈당 고지혈

 의료계 각 분야의 최고 전문의 11인 

국민 질환 3고 완전 정복 

성인 4명 중 1명 고혈압 

고혈압 막는 방법 

제 3의 혈관을 뚫어라 

글로뮈 = 제3의 혈관이란 ?

막힌 모세혈관을 대신하는 비상 통로 

제 3의 혈관이 건강한 사람은 모세혈관이 

막혀도 제 3의 혈관을 통해 혈액순환 

모세혈관의 10배 크기 제 3의 혈관 

만배 이상의 혈액이 통과 

제 3의 혈관을 뚫는 법 

머리 손 발 을 두드려라 

제 3의 혈관 강화 동작 1

백회혈 양쪽 귀끝에서 머리로 올라와 만나는

중앙 지점 -정신적 육체혈 모든 혈을 활성화 

손끝과 머리의 모세혈관을 동시에 강화 

말초 혈관과 제 3의 혈관 강화 

머리가 맑아지는 동작 마음이 편안해지는 효과 

제 3의 혈관 강화 동작 2

발끝 박수 

발바닥의 용천혈 자극

발 말초혈관과 제3의 혈관 활성화 

국민 질환 3고 완전 정복 

고혈압 맞춤솔루션 33 비법 

고혈압 맞춤 솔루션 

혈압 낮춰주는 삼색차 혈관 튼튼 삼색 샐러드 

혈압 낮추는 삼색차

계피 생강 대추 

계피 효능 

열이 많고 속을 따뜻하게 하과 

혈관 확장시켜 혈액순환 

혈관 청소부 역활 

나트륨 배출을 돕고 혈압 강화 

대추 

빨라진 심박수 안정 

심장기능 보강 마음 진정 

화병 스트레스성 불면증에 도움 

생강 

혈전 생성 억제 고혈압 강하에 도움 

삼색차 만드는 법 캡쳐 자세히

재료

계피 30g 생강 20g 대추 10g 물 2L 꿀 

삼색차 섭취시 주의

따뜻한 성질이 강한 계피 

열이 많은 사람은 하루 한잔 섭취 

보통인 경우 아침 저녁으로 하루 2잔 섭취 권장  

혈관 튼튼 삼색 샐러드  

당근 베타카로틴

사과 라이코펜 

가지 안토시아닌 

혈관 속 활성 산소 제거 노폐물 배출 촉진 

혈관 튼튼 3총사 

삼색 샐러드 만들기 레시피

깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는 것이 효과적 

가지 사과 당근

귤 소스

귤 2개 꿀 1스푼, 식초 1/2스푼, 레몬즙 1/2스푼

[출처] mbn