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[생생정보]

생활꿀팁 넘버원 

초간단 얼음틀

 세균 제거법 

머리빗 세균 제거 하는 법 

강혜정 살림전문가 

2tv 생생정보 822회 

오늘 생생정보에서는 

생활꿀팁 넘버원 등이 방송됩니다

강혜정 살림전문가

얼음틀에도 세균이 특실 

초간단 얼음틀 세균 제거법 

재료 

식초 1/4컵, 물 1컵 

온도가 약 40도 정도로 전자렌지에 돌립니다. 

세척 전후 세균 수치 변화 

세척 전후 세균 수치 변화 

세척 전후 세균 수치 변화

[출처] kbs

[나는 몸신이다]

관리하면 평생 쓰는 무릎 관절

 민병현 정형외과 전문의

 무릎 관절염 통증

 정용인 물리치료사 

연골 펌핑 운동 

초록입홍합 오일 볶음

나는 몸신이다 228회 

연령불문 누구도 안심할 수 없다 

관리만 하면 평생 쓸수 있는 무릎 관절 

민병현 정형외과 전문의

무릎 관절을 지켜라 

관리하면 평생 쓰는 무릎 관절 

노화에 인한 관절염과 무릎 관절염

젊어도 안심 할 수 없다 

염증으로 인한 통증 골관절염 

무릎 관절염 치료의 핵심

염증으로 인한 통증을 없애라 

무릎 염증 잡고 통증 없애는 

연골 먹여 살리는 방법 대공개 

연골 먹여 살리는 방법 1

무릎 150도 이상 굽혀라 

그러나 쪼그려 앉는 것은 좋지 않다 

그러나 쪼그려 앉는 것은 좋지 않다 

양반 다리도 좋지 않은 자세 

스쾃, 런지는 좋은 운동 

연골 먹여 살리는 방법 2

2초이상 무릎에 압력을 줘라 

무릎에 영양분 공급 및 노폐물 배출 

정용인 물리치료사 

평생 쓰는 무릎 관절

 연골을 단련시켜라 

무릎 관절 지키는 방법 

연골을 먹여살려라 

연골 펌핑 운동 

준비물 탄성 밴드

연골 펌핑 운동 1단계 영상 

운동 횟수 

좌우 각각 10회 1세트 총 3세트 

연골 펌핑 운동 1단계 시 주의할 점  

허리가 약한 분들은 베개를 사용해 

허리 부담을 줄이는 것이 중요 

운동시 무릎에 날카로운 통증이나 

시큰한 증상이 있을때는 주의 필요 

관절에 이상이 있을 확률이 높기 때문에 

병원 방문 추천 치료를 다 끝낸 후 

재활로 연골 펌핑 운동 권유 

연골 펌핑 운동 2단계 영상 

임경숙 임상영양학 박사 

오한진 가정의학과 전문의

관리만 잘하면 평생 쓸 수 있는 무릎 관절 

연골 먹여살리는 체리

체리 효능 

강력한 항산화 능력 안토시아닌 풍부 

세포 노화 방지 

몸속 염증을 없애고 통증 효소 억제 효과 

무릎 관절염 완화에 도움 

무릎에 영양을 채워라

관절 염증 개선에 도움 초록입홍합 

초록입홍합 효능

무릎염증과 통증 줄이는데 도움 

항산화 항염증 효과 

염증 유발 물질 생성 억제 

연골 파괴 진행 억제 관절 및 연골 보호 

관절 염증 완화로 통증 및 기능 개선 

기관지염, 천식, 비염, 통풍, 

알레르기성 피부염에도 도움

초록입홍합은 쉽게 죽고 유효 성분 파괴 

식품의약품안전처 

관절 기능 개선 효과 인정 식품은 

초록입홍합 오일이 유일 

아프지 않게 무릎 관절 평생 쓰는 법 

맛있는 한끼 

초록입홍합 오일 볶음 만드는 법 만들기 레시피 

재료 

정리

 초록입홍합 섭취시 주의 

알려진 특별한 부작용은 없지만 

임산부, 수유부의 경우 전문의와 상의 후 섭취 권장

어패류 알레르기가 있다면 섭취 주의 필요

[출처]채널a

[생생정보]

슬기로운 정보달력

 여름 가전제품 올바른 청소법

 에어컨 속 세균 잡는 

고추냉이 용액 

냉각핀 청소 선풍기 청소법

냉장고 청소 만능 물휴지

2tv 생생정보 821회

오늘 생생정보에서는 

슬기로운 정보달력 이 방송됩니다

여름 가전제품 올바른 청소법 

신현규 청소전문가

오랫동안 사용하지 않은

에어컨 필터 속 세균 수치 

에어컨 속 세균 잡는 

고추냉이 용액 만드는 법 

소주 고추냉이

스프레이 공병에 담아줍니다. 

고추냉이 용액 에어컨 필터 청소법 

*주의*

에어컨 필터를 햇볕에 말리면 변형이 

생기는 제품도 있다고 하니 주의 필요합니다. 

에어컨 필터 청소 전후 세균 수

잊지 말아야 할 냉각핀 청소 

에어컨 뒤 쪽에 냉각핀 

(냉각핀의 위치는 에어컨 마다 다르므로 

제품 설명서를 꼭 확인 하세요)

냉각핀 청소용액 만들기 

물 10 : 구연산 1

먼지 쌓인 선풍기 청소법 

선풍기 덮개 청소 망고수세미 

선풍기 날개 청소 신문지 

선풍기 뒤 커버에 나사를 풀어주면 

선풍기 모터 청소 가능 

냉장고 청소에는 만능 물휴지  

어떠한 음식물 얼룩도 제거 가능 

만능 물휴지를 얼룩에 붙이고 5-10분간 방치 후

닦아냅니다. 

천연 성분 만능 물휴지 레시피 

쌀뜨물 3: 맥주 2: 소금 1 

냉장고 고무 패킹 청소 

만능 물휴지를 젓가락에 말아줍니다. 

(패킹이 손상 될 수 있으니 *주의* 살살 닦아주세요 )

[출처] kbs

[생생정보]

생활꿀팁 넘버원 

주걱으로 팔자주름 펴기

붕대로 무너지 턱선 살리기 

박혜정 테라피스트

 마사지 법

생생정보 816회

생활꿀팁 넘버원 

노안의 주범 팔자 주름

해결 팔자주름+무너진 턱선 

박혜정 테라피스트 19년 경력 

주걱으로 팔자주름 펴기 펴는 법 

너무 세지 않게 밀어줍니다. 

마사지 효과 전후  사진 

마사지 효능 

피부 속 점막 자극 

노폐물 배출 혈액순환 원활 

꾸준히 해준다면 주름 완화에 도움 

노안의 주범 무너진 턱선 

붕대로 무너지 턱선 살리기 살리는 법 

15-20분 정도 냉장고에 넣어둡니다.

살짝 꼬집듯 올리며 마사지 합니다. 

반대쪽도 마찬가지로 해줍니다. 

[출처] kbs 

[생생정보]

우리가 궁금한 네모

 후드 기름때 완벽 제거법

 기름때 전용 수제 세제 

가스레인지 기름때  

욕실 만능 세제 만드는 방법

 환풍기 찌든때 청소 티슈

김정미 살림전문가

2tv 생생정보 811회

오늘 생생정보에서는 

우리가 궁금한 네모 이 방송됩니다

후드 기름때 완벽 제거법 

김정미 살림전문가 

기름때 전용 수제 세제 사용법  

기름때 전용 수제 세제 만들기 레시피  

치킨무 먹고남은 국물,밀가루

섞어주면 완성

치킨무 국물 속에는 식초와 설탕이 들어있어

오염물질을 잘 녹여내고  오염물을 잘 흡착 

가스레인지 기름때 완벽 제거법 

욕실 만능 세제 만드는 방법 

문질러만 주면 사라지는 욕실 물때 

칫솔에 묻혀 구석구석 청소해줘도 좋습니다. 

욕실 만능 세제 만드는 법

치약, 베이킹소다 

잘 섞이도록 한뒤 틀에 담아줍니다. 

환풍기 찌든때 완벽 제거법 

환풍기 날개도 분리합니다.

환풍기 전용 청소 티슈 만들기 

구강청결제, 소독용 에탄올,물티슈 

환풍기 덮개도 청소 티슈로 잘 닦아줍니다. 

[출처] kbs 

[생생정보]

슬기로운 정보 달력 

실내 숨은 먼지 

방충망 묵은 먼지 만능 용액 

벽과 천장의 숨은 먼지 청소 

초간단 블라인드 청소법 

창틀 청소 소금 때수건  

커튼 스타킹 청소봉  

생생정보 797회

슬기로운 정보 달력 

실내 숨은 먼지를 잡아라 

방충망 묵은 먼지 없애는 만능 용액 

만능 용액 만드는 법 레시피 

재료 

소주, 구강청결제 

소주, 구강청결제 넣고 섞어주면 완성 

사용법 

바깥쪽도 해줍니다 

세게 문지르면 방충망이 늘어나거나 

찢어질 수 있으니 주의 

청소 전후 

벽과 천장의 숨은 먼지 청소 

만능 용액을 뿌려줍니다.

천장 먼저 청소 후 벽면을 청소합니다. 

초간단 블라인드 청소법 

면장갑을 끼고 만능 용액을 면장갑에 뿌려줍니다. 

손가락을 끼워 닦아줍니다. 

창틀 청소의 비밀 소금과 때수건 

굵은 소금, 때수건 

청소기 호스에 휴지심을 비스듬이 잘라 

끼워주고 테이프로 고정하고 

청소기로 소금과 먼지를 빨아드립니다 

커튼 먼지 제거에는 스타킹 청소봉 만들기 

먼지를 끌어들이는 스타킹의 정전기 

[출처] kbs

[생생정보]

정보 끝판왕 

60대 동안 주부 비결 

달걀 식초 만드는 법 

 꿀마늘 레시피 

1,500원 흑삼 전기 밥솥으로

 흑삼 정과 흑삼주스

 초간편 호박즙 만들기

2tv 생생정보 795회

오늘 생생정보에서는 

정보 끝판왕 이 방송됩니다

  집에서 만드는 보양식

60대 동안 주부의 비결은? 

63세 박매자 씨

달걀과 식초로 보양식 만들기 

초란 달걀 식초 만드는 법 

재료 

소독한 유리병, 달걀 10개, 식초 1.8L

3일이면 달걀 식초 완성 

달걀 식초 효능 

달걀 껍데기에 함유 된 칼숨이 식초에 용해 

보통에 칼슘보다 흡수 잘되게 도움 

관절염과 같은 뼈 질환 환자에 좋음 

달갈 식초 하루 섭취량 

매일 소주장 2/3의 양 섭취 

달갈 식초 맛있게 즐기는 법 

요쿠르트나 물에 희석해서 마십니다. 

꿀과 섞어 드레싱으로 사용 

달걀 식초 + 요구르트 

꿀마늘 레시피 

소독한 유리병, 삶은 마늘, 꿀 

상온에서 3일간 숙성 후 섭취

꿀마늘

마늘 속 알리신 크레아틴 풍부 

근육 생성 비만 방지 효과 

인삼을 반값에 산다 50% 저렴

일반 수삼 vs 난발삼

1,500원 흑삼 전기 밥솥으로 만들기 

중불로 약 10분간 쪄줍니다. 

전기밥솥에서 보온으로 5일 

홈삼보다 흑삼이 쓴맛이 덜하고 

항암 작용하는 진세노사이드 성분 풍부 

 흑삼 정과 만드는 법

흑삼, 꿀 

흑삼주스 

흑삼, 우유, 꿀 

초간편 호박즙 만들기 

늙은 호박 

짜서 바로 드시면 됩니다. 

찌지 않는 호박즙

냉동 해동 반복하면 호박내 섬유 사슬이 깨져 

쉽게 착즙 가능 

열을 가해서 즙을 짜는 것보다 

영양 성분 그대로 유지 

[출처] kbs  

[기분 좋은 날]

봄철 피부 천원 수분 충전 비책

 꿀팩 얼음팩

 목주름 하루 5분 작은잔 마사지

팔자주름  만능 채소 

수분 폭발 주스  

스피루리나 팩  

박혜정 테라피스트

기분 좋은 날

봄철 건조주의보 피부 완전 비상 

천원이면 가능하다 수분 충전 비책 

최저 비용 최대 효과 꿀팩 & 얼음팩 

박혜정 피부 테라피스트  

꿀팩 만드는 법 레시피 

재료 

꿀 3스푼, 강황가루 1스푼

사용법 

얼굴에 펴바르고 

15-30분 후 미온수로 헹구기 

일주일에 세번정도가 적당 횟수 

광채 피부 완성 

강황 꿀팩 효능 

피부를 맑게 해주고 

피부 잡티를 없애고 

재생 효과 탁월 주름 예방 

미백 보습 효과

얼음 팩 하는 법 

얼음 조각이 피부에 바로 닿는 건 위험!! 

얼음 팩 

수분 공급 부종 혈액 순환에 도움 

잔주름 개선 

알면 지킨다 탱탱한 피부 지키는 법 

목주름 안녕 하루 5분 작은잔 마사지 

목 주름 펴는 스트레칭 

목주름 펴는 작은 잔 마사지 

쇄골 마사지 겨드랑이 쪽으로 보내 줍니다. 

아래에서 위로 돌리면서 올라옵니다. 

팔자주름 펴는 작은잔 마사지 

몸속 노폐물 빼고 

수분과 영양 채우는 식품 

심선아 영양학 박사

건조한 피부 막으려면 피부 속을 다스려라 

독소 빼고 피부노화 막는 만능 채소 얼음 

단호박 브로컬리 토마토 

채소얼음 흡수율 높은 형태로 변화 

주름 막고 수분지키는 피부 방어막 식품 

김연진 피부과 전문의 

수분 폭발 주스 만드는 법 레시피 

바나나 반개 ,아보카도 반개, 물 150ml

스피루리나 가루 1티스푼 

스피루리나 팩 만들기 

재료 

스피루 리나 가루 1큰술, 알로에겔 

스피루리나 팩  시 주의 

알레르기 반응이 생길 수 있으니 

허벅지나 팔 등에 자극성 테스트 후 사용 

스피루리나 팩 하는 법

스피루리나 팩 적정 주기 

주 1-2회 

[출처] mbc

[생생정보]

황금매뉴얼 

펜 얼룩 최고의 세탁법 

누런 얼룩 최고의 세탁법

 옷깃 찌든 때 제거하는 법

흰운동화 세탁법

 양성호 세탁의 달인 

생생정보 790회

오늘 생생정보에서는 

 황금매뉴얼 이 방송됩니다

 펜 얼룩 최고의 세탁법은? 

세탁 경력 40년 양성호 세탁의 달인 

물파스 ,휴지,중성세제 소주잔 반컵 

휴지를 적당한 크기로 접어 옷 아래 깔아주면

볼펜이 번지는 것 방지 가능 

물파스로 톡톡 두들겨 펜 얼룩을 지워줍니다

중성세제 소주잔 반컵을 물에 넣고 

물파스로 얼룩을 지운 와이셔츠를 

바로 빨아줘야합니다 

누런 얼룩 최고의 세탁법은? 

과탄산 소다 소주잔 1컵, 중성세제 소주잔 반컵

누렇게 변한 흰 와이셔츠,온도 50도 물 

잘 섞어줍니다. 

와이셔츠를 넣고 조물조물 주물러줍니다 

잘 헹궈냅니다. 

옷깃 찌든 때 최고세탁법은? 

과탄산 소다 소주잔 1컵,온도 50도 물 

옷깃 찌든 때 부분은 솔로 문질러줍니다.

흰운동화 세탁법 

과탄산 소다 소주잔 1컵, 온도 50도 물 

솔로 문질러줍니다. 

헹궈줍니다  

[출처] kbs

[생생정보]

정보끝판왕 

더치커피를 단돈 200원에 

페트병으로 

더치커피 내리는 법 

카페라떼 묵은 쌀로 우유거품

 찬밥 곡물라테 

황제의 커피 카이저멜랑주

2tv 생생정보 789회 

오늘 생생정보에서는 

정보끝판왕 등이 방송됩니다

조미정 주부 

초저가 커피 만들기 

더치커피를 단돈 200원에? 

200원 더치커피 페트병으로 

페트병으로 더치커피 내리는 방법 

재료 

2L 페트병 ,커피 여과지 2장,원두커피 한컵(50g)

다른 하나의 페트병 뚜껑에 구멍을 내준다 

내리는 시간 3시간 

완성된 더치커피는 유리병에 담아 보관 

물에 희석해서 마시거나 우유에 타서 먹는다 

공짜로 카페라떼 묵은 쌀로 

집에 있는 재료로 카페라테 만들기 

보온병, 우유, 인스턴트 커피, 계피 ,묵은쌀 

흔들어준 우유를 걸러줍니다. 

커피위에 우유거품을 올려주면 완성 

찬밥으로 곡물라테를?

찬밥 곡물라테 만들기 레시피 

물,찬밥, 설탕 1:1:1

우유 300ml,얼음 한컵 

황제의 커피 카이저멜랑주 

오스트리아 황제였던 프란츠 요제프 1세가 

즐겨 마시던 오스트리아 전통 커피 

오스트리아 전통 방식 

달걀노른자,꿀, 생크림,우유 2:1:1:1

잘 섞어준다 크림 완성 

에스프레소 위에 꼬냑을 넣어준다( 안넣어도 무방) 

만든 크림을 올려준다

황제의 커피 달걀 노른자로 

집에서 카이저멜랑주 만들기 

생크림 2티스푼, 벌꿀2티스푼,인스턴트 커피, 달걀 

[출처] kbs