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[천기누설]

냉장고를 털어라 

비만 다이어트 

밤밥 만드는 법 율란  

박미경 한의사

 당뇨 완화 혈당관리 

방울토마토 스테비아 주스 

스테비아 가지 조림  

천기누설 331회 

▽천기누설 물로 염증을 잡아라 배우 최정원의

 건강 비법 맞춤 물 건강법 생강 보이차 기관지염

 호두 도라지차 빨간 파프리카전 만드는 법 

노니 간장 불고기 염증 완화 331회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/913

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 

과거로 돌아가고 싶다는 긴급 sos

날씬한 과거가 그립다 99사이즈 그녀의 사연은?

[다이어트로 고민을 의뢰한 장미화 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

쌍둥이처럼 닮은 통통부부의 속사정 

30kg 이상 쪘다는 주인공의 정확한 현재 상태는?

고도 비만으로 20kg 이상 감량 필요 

고도 비만의 늪에서구해줄 특급 비결은?

고도비만을 부른 냉장고 속 문제점은?

지방 과다 서취 

냉동식품 막창 

고열량 건어물 과다 섭취 

기름을 오랜 시간 가열하는 조리 방법 

매운 맛 과다 섭취 

살을 쪽 빼줄 가을 제철 식재료의 정체는?

비만을 없애줄 달콤한 가을 제철 식재료 밤 

밤 효능 

난소화성 전분

장내 미생물의 먹이 

대장암, 고혈당 골콜레스테롤 혈증 완화 도움 

지방 축적을 막아주는 착한 탄수화물 

난소화성 전분으로 고지방 음식과 함께 

섭취시 체중 감소 

비만을 없애줄 달콤한 밤 활용법 

밤밥 만드는 법 캡쳐 자세피 

재료 

현미, 백미, 깐밤,콩나물 2줌 

양념장 

간장 2큰술, 다진마늘 1큰술, 고춧가루 1큰술 

대파 1큰술, 참기름 1큰술

밥을 해줍니다.

비만을 없애줄 달콤한 간식 

율란 만들기 레시피 

삶은 밤, 꿀 2큰술,검은 깨

밤 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

밤 다이어트 일주일 과연 그 결과는?

2.7kg 감량 7인치 감소 

식재료 효능 대백과 신동의보감 스테비아

만성 질환 부르는 단맛에 빠진 사람들 해결책은?

설탕의 단맛을 대체할 새로운 단맛의 정체는?

단맛이 나는 신비의 식물이 있다?

자연이 준 건강한 단맛 스테비아 

스테비아 효능 효과 

설탕의 300배 단맛 

포도당 성분이 아니기 때문에 

충치는 유발하는 박테리아가 먹고 배설하지 못해

충치 예방에도 도움 

혈당을 전혀 올리지않을 뿐아니라 

스테비오사이드 성분이 혈액의 점도를 낮춰서 

혈전 예방 혈액의 흐름 원만

췌장의 인슐린 분비 세포를 자극해 

당뇨완화에 도움 

항산화 카테킨 풍부 

몸속 염증 억제 

혈관 건강의 적 설탕 vs 건강한 단맛 스테비아 

설탕 가열 끈적한 갈색으로 캐러멜화 

체내흡수가 더 빨라져 혈당수치 극격히 상승 

스테비아는 캐러멜화 되지 않습니다. 

섭취시 체내에도 흡수되지 않습니다. 

칼로리 0 혈당지수 0 혈당관리에 좋은 스테비아 

[스테비아로 당뇨가 완화되신 최승우 씨]

심각한 합병증을 불러오는 질환 당뇨 

당뇨 완화에 도움을 준 단맛 스테비아 

혈당관리에 좋은 단맛

 스테비아 주스 만드는 법 

방울 토마토 한줌, 스테비아가루 반 티스푼

물 소주잔으로 한잔 

당분 없이 단맛 더한 스테비아 가지 조림 

가지 

스테비아 만능 양념 

간장 2큰술, 물 2큰술, 다진마늘 1큰술, 

파 ,홍고추,스테비아 반큰술

스테비아 활용 

스테비아 섭취시 주의 부작용 

신장 건강 약하거나 저혈당인 경우 

혈당을 너무 낮춰 쇼크를 일으킬 수 있기 때문에 

상담후 섭취 권장

스테비아 하루 1일 섭취 권장량 

[출처] mbn 

pirin 

[천기누설]

일교차의 습격

 끈적해지는 피를 맑게 하라 

고지혈증 아로니아 아이스크림 

만드는 법 아로니아 피클 

만성 변비 완화 팥 율무차

 율무 볶음밥 율무 나물 

한명화 한의사  

천기누설 326회 

일교차의 습격! 끈적해지는 피를 맑게 하라! 

▽천기누설 일교차의 습격 끈적해지는 피를 맑게 하라 

 42kg 감량 다이어트 국수호박 비빔국수 만드는 법

 국수호박 잡채 국수호박 전 당뇨 혈당관리 

새우찜 새우 강정 건새우 볶음 326회 링크▽  

http://fire8blog.tistory.com/1160

일교차가 10도이상 주의해야 하는 질환은?

피를 맑게 하는 9월 제철 열매의 정체는?

피를 맑게하는 별 모양 열매를 찾아라 

별을 품고있는 보랏빛 열매 아로니아 

아로니아 효능 

폴리페놀 풍부 

혈중 콜레스테롤 산화를 돕고 

내장 지방 연소 효과 

끈적끈적한 피를 맑게 하는 효능 

고지혈증 예방 완화 

혈액속 지방을 없애주는 왕의 열매 아로니아 

꾸준한 아로니아 섭취로 고지혈증 완화 

[아로니아로 고지혈증 완화된 최인숙 씨] 

고지혈증 완화에 도움되는

 아로니아 아이스크림 만드는 법 캡쳐

재료 

아로니아 생과 1종이컵, 우유 300ml, 바나나 1개 

아로니아 피클 만들기 레시피 

식초  물 매실 발효액 1:1:1 

양배추 

아로니아 피클 숙성 보관 

피를 맑게 해 고지혈증 완화에 도움 주는 아로니아 

아로니아 섭취시 주의 부작용

아로니아 1일 하루 섭취 권장량

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 - 율무

시급한 건강 문제를 호소하며 도움을 요청한 세사람

35년째 만성 변비로 고생중인 사례자 

[현재 만성변비로 의뢰한 유지은 씨]

 [냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

합곡혈 

눌렀을때 아프면 소화도 안되고 장도 막혀 있다는 뜻

곡지혈 

장이 안 좋은 분들은 많이 아픈 자리

긴급 전검 35년째 만성 변비의 원인을 찾아라 

만성 변비의 원인 밀봉하지 않고 보관한 음식 

35년째 만성 변비 냉장고 속 문제점은?

만성변비의 원인 유통기한 지난 식재료들 

유제품 과다 섭취 

정제 탄수화물 과다 섭취 

만성 변비완화에 도움주는 식재료는? 

장을 건강하게 해 쾌변을 도와주는 율무 

율무 효능 

여러 아미노산 풍부 장건강에 도움 

장의 염증을 없애 장염이나 설사에 효과적 

덱스트린 풍부 

장의 연동운동 활발 숙변 제거에 도움 

만성 변비 완화에 도움되는 율무차 율무 팥차 

율무 20g, 팥 20g,물 1L

율무 볶음밥 요리 레시피 

율무, 당근, 양파 ,강황가루 2작은술

간단히 활용할 수 있는 율무 나물 

율무 섭취시 주의 성질 하루 섭취 권장량

[출처] mbn 

pirin 

[천기누설] 

관절염 관절 건강 

고등어 조림 만드는 법 

고등어 덮밥

 냉장고를 털어라 갱년기 

초간단 해바라기 씨 선식 

얼린 두부 해바리기 씨 강정

한명화 한의사 

천기누설 325회 

뜨거운 태양이 부르는 노화! 달걀로 되돌려라!  

▽ 천기누설 뜨거운 태양 노화  달걀로 되돌려라

 저염 마약 달걀 만드는 법 최은주 요리연구가

 8살 어린 동안 피부 천연 달걀 팩 하는 법

 아보카도 달걀말이 오므라이스  325회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/1144

식재료 효능 대백과 신 동의보감 

중년의 일상을 파괴하는 질병 관절염 

여름 관절염이 더 위험하다? 

관절 건강을 지키기 위한 식재료의 정체는?

관절 건강에 도움되는 국민 생선 고등어 

고등어 효능 

불포화 지방산 오메가3 지방산 풍부

관절 염증 성분 억제 관절염 통증 완화 효과 

관절염의 발생과 진행 억제 

관절 튼튼하게 하는 비타민d 풍부 

오메가3가 풍부해 관절건강에 도움이 되는 고등어 

고등어 머리에 영양소가 가장 풍부하다? 

영양듬뿍 국민 건강식 고등어 

관절 건강에 도움되는 최고의 고등어 섭취법은?

고등어를 기름에 바로 구우면 오메가3지방산이 

기름에 녹아 소실될 가능성 높습니다.  

관절 건강에 도움되는 고등어구이법 

[고등어로 관절염 완화에 도움을 받은 박선순 씨]

 걷는 것조차 두렵게 만들었던 관절염 

현재 그녀의 관절 상태는? 

관절 튼튼 고등어 요리 활용법 

고등어 조림 만드는 법 캡쳐 

재료 

고등어 2마리, 우유,열무,멸치 육수 1L

양념

간장 8큰술 고춧가루 2큰술 설탕 3큰술 

다진마늘 1큰술 

비린내 제거를 위해 우유에 5분 정도 담궈둔 뒤 

물로 씻어냅니다. 

튼튼한 관절을 만들어주는 

고등어 덮밥 만들기 레시피 

물 4큰술, 간장 2큰술 매실청 1큰술 다진 마늘 1큰술 

고등어 ,꽈리고추,달걀 지단 

관절 건강에 도움되는 국민생선 고등어 

고등어 섭취 주의 하루 1일 섭취 권장량 

▶ 냉장고를 털어라

[갱년기 증상으로 고민인 김명선 씨]

갱년기 때문에 고민인 그녀의 사연은? 

갱년기로 인해 혈관 질환의 습격을 받은 주인공 

동맥경화 중성지방 당뇨 의심 

갱년기 증상 악화시킨 그녀의 생활습관은? 

[냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

잦은 탈취제 사용 갱년기 증상 악화 원인 

녹농균의 습격 갱년기 중상 악화의 원인 

갱년기 증상 악화시킨 냉장고 속 문제점은? 

갱년기 증상 악화의 주범 과도한 탄수화물 섭취 

채식위주의 식습관 갱년기 건강 악화시킨다? 

약차 과다 섭취

갱년기 증상 완화에 도움을 주는 식재료는?

갱년기 여성의 빛이 되어줄 식재료 

해바라기 씨 효능 

아미노산이 풍부해 갱년기 혈관을 보호하는 얼린 두부

갱년기 증상 완화시킬 해바리기 씨 강정 

얼린 두부 ,전분, 해바라기 씨유, 양파, 피망등 채소 

볶음 해바라기씨 한줌

고추장 2큰술, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술 

다진마늘 1큰술 

해바라기씨 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn  

pirin 

[천기누설]

 내몸 맞춤 고구마 섭취법 

고구마튀김 만드는 법 

위건강 호박고구마 주스  

천연 소화제  

호박 고구마 생채 

호박고구마 물김치 

천기누설 324회

▽ 천기누설 3개월 만에 13kg 감량 물 다이어트 비법 

식초물 식욕억제 자몽 물 부기 오이물 

고지혈증 고구마 줄기 무침 만드는 법

 고구마 줄기 국수 박미경 한의사 324회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1129

 2018 식재료 보고서 

불편한 속을 뻥 뚫어줄 식재료는? 

붉은 껍질 속 황금빛 속살 고구마 

고구마 효능 

각종 비타민 무기질 항산화 성분 풍부 

산성화된 몸을 중화시켜주고 

면역력을 높여주는 식재료 

고구마 속 풍부한 아마이드와 수지배당체

 장속 유익균을 증가시켜 장을 튼튼하게 

칼륨과 베타카로틴 위 점막 보호 

100인이 선택한 고구마 이것이 궁금하다 

내몸 맞춤 고구마 섭취법을 찾아라 

섭취법에 따라 달라지는 천의 얼굴 고구마 

[고구마 애호가 백성이 씨 장 12cm 절제 맹장 복막염]

장건강을 위해 고구마를 얼려 먹어라 

찐고구마를 얼려서 섭취 

고구마를 얼리면 장속 유해 물질 배출시키는 

식이섬유와 장 튼튼하게 해주는 미네랄 작용이 

배로 증가 장건강에 도움 

그러나 차갑기 때문에 과다 섭취하면 

오히려 복통 유발 하루 1개 이하 섭취 권장 

피로 해소를 위해 고구마 튀겨먹어라 

고구마 튀김 만드는 법 

고구마, 콩기름 

피로 해소 신체 안정감 효과 

고구마속 토코페롤 성분

지용성 성분이므로 기름에 튀겨서 섭취하는 것이 

피로 해소에 더 도움 

뼈 건강을 위해 고구마 말려먹어라 

고구마를 말리면 비타민d 생성 

뼈를 튼튼하게 하고 칼슘 성분의 흡수 증가 

다시마가 고구마의 단맛을 높여준다? 

당도의 변화는 없지만 

다시마를 넣고 찐 고구마를 더 달게 느낀 이유는? 

다시마의 염류 성분으로 인해 

상대적으로 고구마의 단맛이 강하게 느껴지고 

감칠맛을 내는 다시마의 글루탐산 성분과 

단맛을 내는 글리신 성분이 고구마에 스며들어 

고구마의 단맛을 더욱 높여주게 됩니다. 

다시마넣고 고구마 찌는 방법 

물에 다시마를 넣고 채반을 올린 후 

고구마를 찌면 됩니다. 

고구마의 껍질 쉽게 벗기는 방법은?

컬집을 낸 고구마 껍질 제거는 28초 

싹난 고구마 먹어도 될까?

싹이 나도 독이 없기 때문에 싹만 제거하고 드시면 

됩니다. 하지만 싹이 나면 심이 생기고 

당도도 줄어듭니다. 

검은 반점이 생긴 고구마 먹어도 될까?

고열 복통 설사 유발 

위건강에 도움주는 호박 고구마 

 호박 고구마로 위건강을 개선 했다? 

위건강을 되찾은 호박고구마의 힘 

호박고구마 효능 

카로티노이드 성분  풍부 

위궤양으로 손장된 세포 재생 촉진 

위벽에 탄력을 높여 위장 기능 높여주고 

위점막을 보호하여 위벽에 염증과 궤양 발색 억제 

[고구마로 위 건강 관리를 하고 있는 김향숙 씨]

위건강에 도움주는 호박고구마 활용

위건강을 되찾은 호박 고구마의 힘 

호박고구마를 말리는 이유는? 

습기가 많아 곰팡이가 쉽게 생기기 때문에 

구입후 말려서 습기를 제거한 후 보관 

호박 고구마 더 건강하게 먹는 법 껍질째 먹어라 

위건강 위해서 고구마는 생으로 섭취 

생으로 섭취시 하얀 점액 물질 얄라핀

위장의 연동 운동을 도와 위의 기능 상승 효과 

위건강에 도움되는 호박고구마 주스 만들기 

재료 

중간크기 호박고구마 1개 ,당근 1/3개,

플레인 요구르트 1개 

호박 고구마가 천연 소화제 역활을 한다? 

위건강에 도움 준 천연 소화제

 호박 고구마 생채 만드는 법 요리 캡쳐 

 호박 고구마 2개, 사과 반개, 씨를 뺀 대추 4알

식초 2큰술, 천일염 한꼬집, 들기름 

위장 운동에 도움 주는 호박고구마 물김치 레시피

알배추 반개, 천일염, 호박고구마 2개, 쪽파 5뿌리 

미나리 10줄기 

배 1/4개, 마늘 4개, 생강 10g, 양파 1/4개 , 

천일염 약간, 물 3컵, 매실청 3큰술 

위건강에 안성맞춤 호박고구마 

고구마 섭취 시 주의  하루 1일 섭취 권장량 

[출처] mbn 

pirin 

[천기누설]

 식재료 효능 대백과 신 동의보감

 체중감량 기력 회복 문어

 24kg 감량 다이어트 

5분 문어탕 문어 겉절이 

고혈압 백내장 

참나물 무침 참나물전

냉장고를 털어라 322회 

천기누설 322회

다이어트와 기력 충전! 두 마리 토끼를 잡아라!

▽[천기누설]더위에 지친 장 살리는 특급 비법 

옥수수 건강하게 먹는 법 찌는 법 레몬

 팝콘 바질가루 마요네즈 걱정없는 건강한 콘치즈

 대장암 재발 방지 옥수수 깡치 차 만드는 법 322회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1092

지방 1kg을 빼는 방법은?

운동이 아닌 먹으면서 다이어트 할 수 있다?

식재료 효능 대백과 신 동의보감

체중 감량과 기력회복에 도움되는 식재료 

체중 감량과 기력 회복에 도움되는 바닷속 보물

체중감량과 기력회복에 좋은 문어 

문어 효능 

저지방 고단백 저칼로리 식재료 다이어트에 효과

혈중 콜레스테롤 증가를 억제 

피로 회복 개선 도움 

지혈 작용 탁월 피를 멎게하고 

상처를 빨리 아물게 하는데 도움 

원기 회복 피로 회복 탁월한 타우린 풍부 

간의 해독 작용을 돕고 피를 맑게 

지방을 몸 밖으로 배출 

DHA성분 풍부

성장기 어린이 발육과 두뇌 발달에 도움 

기억력 향상 효과 

문어는 무조건 커야 맛있다?

대문어와 참문어는 종 차이로 크기 차이 

영양학적 차이 거의 없음 

문어를 먹으면 똑똑해진다?

DHA성분 풍부

두뇌 발달에 도움 

기억력 향상 효과  

2년동안 요요없이 24kg 감량 성공 요리 

[문어로 다이어트에 도움 받은 진은주 씨]

 2년 동안 24kg 감량에 성공한 비법은?

문어 세척법 소금 밀가루 

체중 감량과 기력회복에 도움되는

 5분 문어탕 만드는 법 캡쳐 

재료 

문어, 무 , 고추, 쪽파,

다진 마늘 1스푼, 간장 2스푼 

다이어트에 도움되는 문어 활용법 

문어 겉절이 만들기 레시피 

데친 문어, 파프리카, 양파 양배추, 부추 

고춧가루, 액젓 

문어 섭취시 주의 문어 1일 하루 섭취 권장량 

대국민 건강프로젝트 냉장고를 털어라 

고혈압 진단을 받은 사례자의 사연은?

[현재 백내장과 고혈압 증상으로 의뢰하신 마금례 씨]

[냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

고혈압과 백내장을 불러온 생활습관은?

혈압 높게 만드는 일상생활 속 문제점은?

혈압 높이는 원인 아침 운동 

보정 속옷이 혈압을 높인다 

백내장 원인 중하나 숟가락 냉찜질 

혈관 수축을 유발 혈액 순환 방해 

눈밑 기름샘을 막아 각막이 손상 되어 

염증이나 궤양 유발 

고혈압과 백내장 악화시킨 냉장고 속 문제점은?

고혈압 악화시킨 냉장고 속 문제점 당분 

혈압을 높이는 문제점 과도한 요오드 섭취 

다시마 멸치 아몬드 등 요오드 풍부 

혈압을 낮춰 백내장 완화에 도움 되는 식재료는?

혈압 낮추고 눈을 맑게 하는 참나물 

참나물 효능 

몸에 열을 내리고 독소 배출 

해열제 해독제로 쓰였던 나물 

칼륨 풍부 혈압을 낮추는 데 도움 

베타카로틴 풍부 눈건강에 도움 

알칼리성 식품으로 산성화된 몸을 중화 

참나물 효능을 두배로 살려줄 

참나물 무침 만들기 레시피 

참나물, 양파, 홍고추, 당근 

고춧가루 2큰술, 소금 1티스푼, 액젓1티스푼 

식초를 넣게되면 베타카로틴이 파괴되므로 

식초는 넣지 않습니다. 

참나물의 영양 흡수율을 200 %높여줄

 참나물전 

참나물, 느타리버섯,

 간장 1스푼, 매실청1스푼, 육수 1스푼

전분, 찹쌀가루 4큰술 

참나물 섭취시 주의

참나물 1일 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn 

pirin 

[천기누설]

구강 건강 치주염

 적상추 버무리 만드는 법

적상추 장아찌 

 복숭아 병조림 복숭아 깍두기

 뼈건강 골다공증 

천도복숭아 찜 

천도복숭아 파이 

천기누설 321회 

살인 더위 속 열대야 닭고기로 잡아라!  

▽[천기누설]살인 더위 속 열대야 닭고기로 잡아라

 뇌종양 뇌 건강 도움  닭육수 만드는 법  닭 영양밥

 닭고기 조림 닭고기 부위별 효능 등 321회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1075

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 

구강 건강 악화의 문제점은? 

현재 치주염으로 고민인 김경옥 씨

냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사 

구강 건강을악화시킨 그녀의 일상은? 

구강건강을 악화시킨 매일 아침 마시는 물 

자는 동안 입속 세균 그대로 몸안으로 

따라서 기상 직후 양치질로 구강 세균을 제거한 후 

물을 마시는 것이 좋다 

구강건강을 악화시킨 생활 습관은? 

치주염 악화의 원인 충분히 헹구지 않는 양치질 

입안을 충분히 헹구지 않으면 

치약속 계면 활성제가 입안에 남아 

구강 세균 증식 

치주염을 악화시킨 냉장고 속 문제점은? 

구강 세균 증식시킨 탄수화물 과다 섭취 

치주염을 부른 원인 치아를 부식시키는 신맛

구강건강에 도움되는 상추 

상추 효능 

비타민, 칼슘, 플라보노이드 다량 함유 

엽록소 풍부 구강 세균 활동 억제 

염증 중화 구강 건강에 도움 

구강 건강에 더 도움되는 적상추 

철분 풍부 

구강 세균 억제하는 쿼세티 성분 풍부 

저염 적상추 장아찌 만들기 레시피 

다시마 육수 1L(다시마를 넣고 끓인 육수)

간장1/2컵,대추

상추 섭취시 주의 하루 섭취권장량 1일 

과다 섭취시 부작용 복부 팽만감 유발 

▶ 신(新) 동의보감 – 복숭아

미인으로 변화시켜준 식재료의 정체는? 

지치는 여름 생기와 활력을 채워주는 

복숭아 효능 

비타민c 풍부 피부를 맑게 하고 

주름 예방 비타민 e 풍부

플라보노이드 풍부 노화 방지 

자외선으로 부터 피부 손상 방지 

피로 해소 면역력 증진 

복숭아에 담긴 항산화 능력은? 

항산화력 가득 품은 미인 과일 복숭아 

품종별 복숭아 먹는 법 

백도 섭취법 

김순이 요리연구가 

백도를 오래 즐길 수 있는 

복숭아 병조림

백도 복숭아, 레몬즙, 화이트 와인 1컵,설탕 4큰술, 

레몬 껍질

복숭아 병조림 보관 진공상태

복숭아의 새로운 변신 복숭아 깍두기 

백도 복숭아 , 굵은 소금, 

고춧가루 2큰술, 다진마늘 반큰술, 

멸치 액젓 1큰술,올리고당 1.5큰술

베타카로틴이 가득한 황도 어떻게 활용할까? 

혈관 질환 암 예방 

지방과 함께 섭취 권장 

유지방 풍부한 플레인 요구르트와 함께 갈아 섭취 

황도 스무디  

영롱한 붉은 빛을 내는 천도 복숭아 활용법은? 

[천도복숭아로 골다공증 관리를 하고 있는 신소라씨]

30대 초반 골다공증 진단을 받았다? 

골다공증 극복을 위한 꾸준한 노력 현재 상태는? 

천도복숭아 효능 

플라보노이드 가장 풍부 

뼈조직 파괴하는 파골 세포 활동 억제 

칼슘 흡수 도와 골다공증 예방 효과

골다공증 관리 위해서 

천도복숭아 익혀먹어라 

골다공증 맞춤 활용법 천도복숭아 찜 

천도복숭아, 소고기 안심 100g, 표고버섯 2개,

간장 2.5큰술, 다진마늘 1큰술, 후추 약간,

참기름 

뼈 건강을 위한 천도복숭아 활용법

뼈 건강에 좋은 건강한 간식 천도복숭아 파이 

천도복숭아 2개, 올리고당 1.5큰술,잘게썬 호두 

식빵, 달걀물 

골다공증 맞춤 과일 천도 복숭아 

천도복숭아 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn 

pirin 

[천기누설]

 냉장고를 털어라 지방간 

도라지 무침 만드는 법 

도라지 밥 한명화 한의사

 위건강 위염 

갑오징어 국 갑오징어 무침 

갑오징어 순대 레시피 

천기누설 320회 

젊음을 되찾아주는 회춘 명약! 포도!  

▽천기누설 젊음을 되찾아주는 회춘 명약 포도 

포도송이 가지 차 만드는 법 포도송이 가지째 넣은

 포도주 12kg 감량 다이어트 설탕없이 씨째 만든 

포도 잼 포도 아이스크림 레시피 320회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1054

대국민 건강프로젝트 냉장고를 털어라 

6년째 지방간에 시달리고 있다는 이희자 씨 

[지방간으로 고민인 이희자 씨]

[냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

소리없는 암살자 지방간을 앓게된 이유는?

업무 때문에 늦은 시간 폭식,야식 

구부정한 자세가 지방간을 악화시킨다?

지방간을 악화시킨 그녀의 생활 습관은?

코팅 벗겨진 프라이팬이 지방간을 부른다?

그녀의 간을 살찌게 만든 냉장고 속 문제점은?

지방간을 악화시키는 당분과 포화지방 함유 식재료

그녀의 간을 살찌게 한 또 다른 문제점은? 

지방간 약의 효능 떨어뜨리는 칼라만시와 자몽주스

수많은 반찬 속 지방간을 악화시킨 문제점은? 

철분과다섭취 지방간 악화시킨다? 

지방간 악화의 주범 철분 과다 섭취

지방간 막는 제철 식재료 도라지 

도라지 효능 

칼슘, 철분,미네랄,식이섬유 등 각종 영양소 풍부 

강력한 항산화 작용 사포닌의 일종인 

플라티코딘 d 성분 풍부 

간에 지방을 쌓게하는 지방산 억제 효과

간의 노화 늦추는 도움 지방간 완화 

간에 약이되는 도라지 섭취법은?

도라지의 영양소 온저히 흡수하려면 

껍질째 섭취하는 것이 좋다 

간건강 맞춤 도라지 활용법 도라지 무침 

도라지 무침 만드는 법 캡쳐 

재료 

도라지, 올리고당, 소금, 식초 

양배추 1/4개, 양파 반개

양념

강황가루 고추장 고춧가루 올리고당 다진 마늘 

각 1큰술 ,식초 2큰술   

도라지 밥 만들기 레시피 

도라지,쌀뜨물, 쌀, 표고버섯

양념장

간장 4큰술, 들기름 1큰술, 다진 마늘 반큰술

다진 미나리 한줌 

도라지와 표고버섯을 넣고  

일반적인 방법으로 밥을 지어줍니다. 

지방간 막는 제철 식재료 도라지 

도라지 섭취시 주의 하루 1일 섭취 권장량 

식재료 효능 대백과 신 동의보감 

여름철 가장 악화되기 쉬운 몸속 장기는?

여름철 무너지기 쉬운 위건강 

위건강을 지켜줄 바닷 속 제철 식재료는? 

위 건강을 지켜주는 오징어의 갑 갑오징어

갑오징어 효능  

속을 따듯하게해서 위를 보호 하는 효과 

고단백 식품으로 속쓰림을 억제하고 

떨어진 위 기능 향상 아르기닌 성분 

위의 염증 억제 타우린 풍부 

갑오징어 손쉽게 손질하는 방법은? 

갑오징어 뼈를 지혈제로 쓴다?

지혈 작용 탁월 

갑오징어 껍질은 벗기고 먹는 것이 좋다? 

아르기닌 성분과 타우린 성분 껍질에 함유 

껍질째 먹는 것이 좋습니다. 

위건강에 도움주는 갑오징어 활용법은? 

20년동안 위염에 시달린 그녀의 사연은? 

[갑오징어로 위염 완화에 도움을 받은 최희숙 씨]

위염 완화에 도움을 주는 갑오징어 활용법은?

갑오징어 국에 비트를 넣는다? 

위염 완화에 도움을 주는 갑오징어 국 

갑오징어 국 만드는 법 

갑오징어, 비트, 국간장 3큰술, 다진마늘 1큰술

물 2컵, 물 2컵

갑오징어 무침 

갑오징어, 마늘종

간장 들기름 깨소금 다진마늘 각 1큰술 씩

멸치액젓 반큰술 

갑오징어를 통째로 활용하는 방법은?

갑오징어 순대 

갑오징어,보리밥 반그릇, 달걀 1개

애호박, 버섯, 양파 

갑오징어 섭취시 주의 

성질이 차갑기 때문에 

[출처] mbn  

pirin 

[천기누설]

 냉장고를 털어라 고지혈증 

가지볶음 만드는 법 가지찜

 박미경 한의사 

대장 건강 만성장염 대장암 

설탕 없이 블루베리 잼 

블루베리 식초 레시피 

천기누설 319회  

복날 기력 충전의 최고봉! 인삼! 

▽천기누설 복날 기력 충전의 최고봉 인삼 효능

 폐암 극복 암재발 방지 인삼차 만드는 법 인삼밥

 흑삼 강정 레시피 인삼 고르는 법 319회  링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1033

대국민 건강 프로젝트

▶ 냉장고를 털어라 - 가지

혈관 속 지방이 혈관을 막는다 고지혈증 

[현재 고지혈증 증상으로 의뢰하신 신란숙 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

혈관 건강을 악화시키는 생활 속 습관은? 

혈관 건강을 악화시키는 비타민 D 부족 

혈전 생성 억제 염증 생기는 것을 막아주는 

비타민 D

혈관 건강을 악화시키는 과도한 냉방과 샤워 

혈관 건강을 악화시키는 냉장고 속 문제점은? 

들깨 과다 섭취

단맛 과다 섭취

알코올 섭취 

혈관 속 지방을 없애줄 추천 식재료는? 

혈관 속 지방을 빼 혈관 건강 도와주는 가지

가지 효능 

수분 식이섬유, 비타민 베타카로틴 풍부 

혈관 속 노폐물 배출

노화방지,항암 효과 

안토시아닌 풍부 콜레스테롤 수치 감소

고지혈증 완화에 도움을 주는 가지볶음 

기름 넣지않고 

가지볶음 만드는 법 캡쳐 

재료 

가지, 무,감자 

양념장

액젓, 간장,고춧가루, 다진마늘 각 1큰술 

가지찜 만들기 레시피 

가지,당근,고구마

소금 한꼬집, 들기름 1큰술, 달걀 한개

가지 섭취시 주의 

차가운 성질 

가지 하루 1일 섭취 권장량

식재료 효능 대백과 

▶ 신(新)동의보감 - 블루베리

조선시대 왕들  때문에 곤혹을 치르다 

정종 태종, 세종

 이질, 장염등 대장 질환 

무더운 여름 대장 건강을 사수하라 

대장 건강 지켜줄 제철 맞은 식재료의 정체는?

대장건강 책임지는 한알의 보약 블루베리 

블루베리 효능 

천연 항산화 성분 프테로스틸벤 풍부 

대장 염증 억제 대장암 세포 증식 억제 

아연 면역력 강화

대장 기능 향상 

블루베리 섭취후 대장 건강에 찾아온 변화는?

블루베리 섭취 방법 

유해균은 감소 유익균은 증가시키는 블루베리

[블루베리로 대장암이 완화되신 석영옥 씨]

수십년째 그녀를 괴롭혔다는 만성장염

만성 장염이 불러온 또다른 고통의 시작 대장암

대장건강에 좋은 블루베리 섭취법 

대장 건강 도와주는 건강한 단맛 블루베리 잼 

설탕 없이 

블루베리 잼 만드는 법 

블루베리, 레몬 반개,양배추 1/4통

대장 건강에 도움을 준 보랏빛 물의 정체는? 

대장 건강 도와주는 새콤달콜 블루베리 식초 

블루베리 식초 레시피 

블루베리, 꿀, 골드키위

소독한 병을 사용합니다. 

서늘한 곳에서 1주일 숙성을 시켜줍니다.

블루베리 식초 음료 

물과 3:1의 비율로 희석 

블루베리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

위산 분비를 촉진하기 때문에

출처] mbn 

pirin 

[천기누설]

 냉장고를 털어라 

눈 건강 호박잎 들깻국

호박잎 만두 만드는 법 

 혈당 관리 김치 유산균

유산균 김치 저염 레시피 

김치 만능 소스 

김치 도토리 묵사발 

천기누설 317회  

건강 오아시스로 여름 갈증을 타파하라! 

▽천기누설 건강 오아시스로 여름 갈증을 타파하라

 종갓집 오이소박이 비법 항암 효과 오이꼭지 차 

관절 건강 오이볶음 만드는 법 오이전 

오이찌개 317회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/995

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 

여름철 위협받는 신체기관 눈 

눈 건강을 악화시키는 그녀의 생활 습관은?

[눈 건강 악화로 고민인 박춘자 씨]

 [냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

눈노화를 부르는 찬물 세안

눈의 기름 샘이 잘 막히고 기름 분비가 

잘 되지않아 눈을 더 건조하게 

눈노화를 부르는 화장법

옆으로 눕는 습관 

눈건강을 악화시키는 그녀의 식습관은? 

짜게 먹는 습관 

단백질 과다 섭취가 눈 건강 악화의 원인? 

눈 건강 맞춤 식재료의 정체는? 

눈 노화를 막는 식재료 호박잎

 호박잎 효능 

건조한 눈에 수분 보충 효과 

베타카로틴과 루테인 풍부 

눈의 세포와 조직의 손상 보호 

망막 보호 눈이 침침한 증상과 시력 보호에 도움 

백내장 예방 

호박잎 데치는 법 

소금, 호박잎 

눈 노화를 막는 호박잎 활용법 요리 

호박잎 만두 만드는 법 캡쳐

재료 

데친 호박잎,감자, 적양배추 

눈 노화를 막는 호박잎 활용법 

호박잎 들깻국 만들기 레시피  

호박잎 섭취시 주의 

호박잎 1일 하루 섭취 권장량 

식재료 효능 대백과 신 동의보감

현대인 필수 건강 기능 식품의 정체는? 

현대인의 건강 필수품 유산균 

유산균 똑똑하게 섭취하는 방법은?

식전 공복 상태에서 물한잔을 마시고 먹거나 

식사 중간에 유산균을 먹어야 더 효과적 

장내 유익균의 양을 늘리려면 

유산균을 많이 먹는 것보다 

다양한 유산균이 골고루 배합 된것을 

고르는 것이 좋습니다. 

유산균의 수보다 

보장균의 수를 확인하는 것이 중요 

건강을 되찾아준 특별한 유산균의 정체는? 

[김치로 혈당 관리한 김윤경 씨]

전통 발효 식품인 김치가 유산균 덩어리?

혈당관리에 도움을 준 김치 유산균 

당뇨를 완화해준 유산균 김치 비결은? 

유산균 김치 저염 만드는 법 

배추, 천일염,무,쪽파, 당근 

양념

사과, 양파, 고춧가루 3컵, 다진마늘 3큰술, 

멸치액젓 1컵,우엉 찹쌀풀,다시마 육수 1컵, 

강황 1큰술 

유산균이 많이 증식하려면 

발효 기간이 중요

김치속 유산균을 온전히 섭취하기위해서는 

익히지 말고 생으로 먹어야 합니다. 

김치 유산균 활용법 김치 만능 소스 

2달 숙성 김치, 김칫국물 1국자,

토마토 1개, 양파 1개 

김치 만능 소스로 만드는 

김치 도토리 묵사발 

김치 섭취 시 주의 하루 권장 섭취량 

[출처] mbn 

pirin 

[천기누설]

독소 콩으로 배출하라

 호흡기 건강 작두콩 차 만드는 법

  작두콩 밥 작두콩 조림  

체중 감량 

저염 전복장 레시피 

14kg 감량 비법  전복 냉채

 전복 스테이크 마늘소스 

천기누설 316회

매일 먹고 마시는 독소! 콩으로 배출하라! 

▽천기누설 매일 먹고 마시는 독소 콩으로 배출하라

 고혈압 협심증 완화 완두콩 두유 만드는 법 완두콩 전

 완두콩국수 지방간 검은콩 식초 레시피 초무침

검은콩 식초 샐러드 316회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/975

호흡기 건강에 도움을 주는 콩 

독소가 쌓이면 망가지는 몸속 기관 호흡기 

1년365일 기침을 하는 사례자의 사연은? 

천식,코 알레르시 

▶ 냉장고를 털어라 – 작두콩

[호흡기 질환으로 고생하고 있는 김금희 씨]

[냉장고 점검을 도와준 장유진 한의사]

호흡기 건강을 악화시킨 냉장고 속 문제점은? 

빵과 떡이 호흡기 건강을 망친다? 

유제품이 호흡기 건강을 악화시킨다? 

호흡기 건강을 망친 문제점 식품 첨가물 

페트병을 얼리면 환경 호르몬이 발생한다?

호흡기 건강을 망친 문제점 얼린 페트병 사용 

고등어 참치 연어가 호흡기 악화시킨 원인? 

몸속 독소 배출해 호흡기 건강 지켜주는 식재료는? 

독소를 배출해 호흡기 건강을 지켜주는 작두콩 

작두콩 효능 

비타민, 단백질, 아미노산 풍부

플라보노이드 성분 풍부

강력한 항산화 효과 

 독소의 증식과 생성을 억제하는 해독 역활 

호흡기 염증 억제 ,면역력 강화 

필수아미노산 히스티딘 풍부

몸속 독소 분해 

작두콩 활용법

호흡기 건강 지키는 작두콩 섭취법 

작두콩 차 만드는 법 

재료 

작두콩 20알 ,작두콩 껍질 반줌

독소로부터 호흡기 건강 지킨 작두콩 밥 레시피 

작두콩,쌀, 녹두,보리,강황가루 2스푼

작두콩 조림 만들기 요리 

작두콩 한줌, 감자 2개,

간장 2스푼, 올리고당 2스푼

작두콩 섭취시 주의 하루 1일 섭취 권장량 

식재료 효능 대백과 신 동의보감 

전 세계 비만 환자 6억 4천만명 다이어트 필수 

체중 감량에 탁월한 단하나의 식재료는?

전복이 체중 감량에 도움이 된다? 

전복 효능 바다의 산삼 

비타민, 아르기닌 등 각종 영양소 풍부 

전복 속 풍부한 타우린 성분

지방 성분이 물에 잘 섞이도록 하는

유화 작용을 활성화 시키기 때문에  

ldl콜레스테롤과 중성 지방을 

체내에서 감소 시키는 역활 

아르기닌- 지방 조직 분해 

타우린이 풍부해 체중 감량에 도움을 주는 전복 

[전복장 달인] 박향숙 씨 경력 20년 

체중 감량에 도움을 주는 저염 전복장의 모든것 

저염 전복장 만드는 법 

전복, 구절초 

채수 

물 2l, 사과 1개, 양파 1개, 

말린 표고버섯, 고추씨, 마늘 각 한줌

간장 

[전복 섭취로 체중 감소에 도움을 받은 최주연 씨]

14kg 감량한 그녀의 전복 섭취법은? 

14kg감량의 비법 전복 냉채 

전복, 브로콜리, 양배추, 당근, 오이, 양파,

땅콩,겨자 2큰술, 간장 1큰술

전복 스테이크 

마늘소스

다진마늘 3큰술, 식초 2큰술, 콩기름 4큰술

전복 섭취시 주의

전복 하루 섭취 권장량

[출처] mbn 

pirin