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[천기누설]

고혈압 완전정복

 뇌출혈 완화 조숙자 씨 

저염 항암 배추 김치

항암배추 전골

혈압 낮추는 

배추 꼭지 나물

천기누설 338회

▽천기누설 백내장 눈 건강 정명혈 지압

 초간단 배 유자차 만드는 법 유자소스 샐러드

 무 유자 초절임 한명화 한의사 만성염증 암 김건희 

노니 발효액 활용 노니주스 노니 소스 샐러드 338회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/1054

혈압! 낮춰야 산다! 고혈압 완전정복! 

심해지는 일교차 고혈압을 부른다 

커피와 우유 고혈압에 좋지 않은 음료는? 우유 

우유속에는 혈압을 낮추는 좋은 물질이 많지만 

지방이 많아 혈압을 놓일 수 있습니다. 

저지방이나 무지방 우유를 드시는 것이 좋습니다. 

아침 고혈압 밤고혈압 더 나쁜 것은? 

보통 아침에 혈압이 오르고 밤에는 내려가는게 정상 

따라서 밤 혈압이 높다면 질병의 전조증상 가능성 

소금vs설탕 고혈압에 더 안좋은 것은? 설탕 

둘다 좋지않지만 배출이 더 어려운 설탕이 

더 안좋다고 보여집니다. 

일주일만에 혈압 20 낮춘 식재료는? 

혈압 낮추는 밥상위 보약 배추 

 배추 효능 

혈전 생성 억제 혈압 낮추는데 도움

혈액을 맑게하고  혈압 조절에 도움 

식이섬유 풍부

고혈압 예방 완화 

배추김치가 혈압 상승의 주범?

소금을 적게 사용하면 오히려 혈압관리에 도움 

고혈압에 좋은 성분이 30배 이 배추의 정체는?

베타카로틴 성분 30배 이상 

고혈압에 좋은 성분이 30배 많은 항암배추 

정식 품종명 암탁 배추 

일반 배추 vs 함암 배추 뭐가 다를까 차이점 특징 

단단하고 고소한 맛

고혈압 맞춤 항암 배추 최고의 섭취법은? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 항암배추

[항암배추로 뇌출혈 완화에 도움 받은 조숙자 씨]

뇌출혈로 쓰러졌던 조숙자 씨 

일반 김치 저염 항암배추 김치 염도 비교 

고혈압 맞춤 저염 항암 배추 비법 따뜻한 물 

저염 항암 배추 김치 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

항암배추 3포기, 소금 300g, 물 5리터 

젓갈대신 육수를 사용 

고혈압 저염 항암배추 비법 육수 

저염 김치 육수

표고버섯, 마늘, 양파 1개, 건새우,다시마 5장,

생강 1조각, 무 1/4개 ,물 3리터 

김치소 

홍고추, 육수, 무, 갓, 파, 고춧가루,홍시,

찹쌀풀, 육수 

저염 항암 배추 비법 홍시 

깨끗하게 씻어 소금끼를 없앤 배추 사이에

양념을 발라 완성합니다. 

혈압 관리 도움되는 항암배추 전골 만들기 레시피 

배추, 대파,무, 양파,표고버섯,  

연근, 고기 

혈압 낮추는데 도움주는 초간단 배추 꼭지 활용법

배추 꼭지 나물 레시피 

배추꼭지, 간장, 올리고당,으깬두부, 참깨 

항암 배추 섭취시 주의 부작용

항암 배추 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[알토란]

초겨울 밥상의 진수

 임성근의 제철 밥상

 사골우거지탕 

만드는 법 비법 

임성근 조리기능장 

알토란 206회 

▽알토란 김하진의 매일 반찬 시금치나물 만드는 법

비법 시금치겉절이 만들기 레시피 김하진 요리연구가

 초겨울 밥상 완전 정복 206회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/1328

▽알토란 셰프 토니오의 초간단 요리 

부대찌개 만드는 법 비법  

사각김밥 만들기 레시피  206회 링크▽

https://fire888.tistory.com/87 

초겨울 밥상의 진수 

임성근 조리기능장의 <제철 밥상>

<쌀쌀한 지금 딱 사골우거지탕 만들기 레시피>

▶사골우거지탕 재료: 얼갈이배추 1.5kg,

 소금 1 큰 술, 시판용 사골육수 2L, 양지육수 2L, 

양지 1kg, 무 반 개, 대파 3개, 양배추 1/4통, 

된장 반 컵, 다진 마늘 반 컵, 소금 1 큰 술,

 후춧가루 1 작은 술, 고춧기름 반 컵, 

거피 낸 들깻가루 8 큰 술, 대파, 홍고추, 청양고추

<사골우거지탕 만드는 법 >

1. 냄비에 물을 넉넉히 끓인다. 끓는 물에

 소금 1 큰 술을 넣는다

2. 깨끗이 씻은 얼갈이배추 1.5kg을 넣는다

3. 삶은 얼갈이배추는 30분간 찬물에 담가둔다

4. 우거지의 물기를 가볍게 제거한다

5. 물 4L에 양지 1kg을 넣고 1시간 동안 끓인다

6. 양지육수 2L와 사골육수 2L를 넣는다

7. 1cm 두께로 사 등분 한 무 반 개를 넣는다

8. 큼직하게 썬 양배추 1/4통을 넣는다

9. 반으로 갈라 5cm 길이로 썬 대파 3대를 넣는다

10. 육수를 덜어 된장 반 컵을 푼다.

 육수에 푼 된장을 넣는다

11. 다진 마늘 반 컵(100g)을 넣는다

12. 소금 1 큰 술과 후춧가루 1 작은 술을 넣는다

13. 약 불로 줄인 후 고추기름 반 컵을 넣는다

14. 고추기름을 넣고 약 불로 40분간 끓인다

15. 거피 낸 들깻가루 8 큰 술(50g)을 넣는다

16. 뚝배기에 한 끼 분량의 사골우거지탕을 담는다

17. 찢어둔 양지를 적당량 넣는다

18. 송송 썬 대파, 홍고추, 청양고추를 넣는다

 [출처] mbn   

[알토란]

 늦가을 최고의 밥상

 임성근의 제철 밥상

 꼬막무침 만드는 법

꼬막비빔밥 

 임성근 조리기능장 

알토란 205회 

매일 맛있는 집밥 비법   

▽알토란 김하진의 매일 반찬 

무청지짐 만드는 법 비법 무청된장무침 만들기 

레시피 김하진 요리연구가 205회 링크▽  

http://fire8blog.tistory.com/1315

▽알토란 최인선의 초간단 요리

 초간단 새우장 만드는 법 비법 새우구이 만들기 

레시피 셰프 최인선 205회 링크▽   

https://fire888.tistory.com/71

임성근 조리기능장의 <제철 밥상>

<탱글탱글 꼬막무침 비법 >

▶꼬막무침 재료: 꼬막 2kg, 풋고추 5개, 쪽파 10줄기,

 진간장 1컵, 고운 고춧가루 4 큰 술, 

초고추장 2 큰 술, 다진 마늘 4 큰 술, 설탕 4 큰 술, 

다진 대파 1대, 다진 홍고추 2개, 깨소금 2 큰 술, 

꼬막 삶은 물 5 큰 술, 들기름 4 큰 술

<꼬막무침 만드는 법 >

1. 기포가 올라오는 물에 해감한 꼬막 2kg을 넣고 3분 삶는다

2. 삶은 꼬막을 건진다

3. 쇠숟가락을 홈에 넣고 비틀어 껍질을 깐다

4. 진간장 1컵, 고운 고춧가루 4 큰 술, 초고추장 2 큰 술, 

다진 마늘 4 큰 술,설탕 4 큰 술, 다진 대파 1대, 다진 홍고추 2개,

 깨소금 2 큰 술을 넣는다

5. 꼬막 삶은 물 5 큰 술을 넣는다

6. 꼬막 살의 물기를 살짝 짜서 볼에 넣는다

7. 풋고추 5개를 송송 썰어 넣는다

8. 쪽파 10줄기를 3~4cm로 썰어 넣는다

9. 양념장 8 큰 술을 넣고 버무린다

10. 들기름 4 큰 술을 넣는다

<장안의 화제 꼬막 비빔밥 >

▶꼬막비빔밥 재료: 밥 2공기, 들기름 2 큰 술,

 양념장 4 큰 술

<꼬막비빔밥 만들기 레시피 >

1. 마른 팬에 밥 2공기를 넣는다

2. 들기름 2 큰 술을 넣는다

3. 밥과 들기름을 섞는다

4. 양념장 4 큰 술을 넣고 섞는다

5. 센 불에 밥을 살짝 볶는다

6. 볶은 밥을 넓은 그릇 반쪽에 담는다 

나머지 반쪽에 꼬막 무침을 담는다 

[출처] mbn

[알토란]

임성근의 제철 밥상 

돼지고기배추찜

 만드는 법 비법 

초간장 레시피 

김장김치의 모든 것

 임성근 조리기능장 

알토란 204회 

2018 김장하는 날 

당신이 궁금했던 ＜김장김치＞의 모든 것

▽[알토란]김장하는 날 김치 명인 유정임  

 김장김치 만드는 법 비법 김칫소 만들기 

남은 김칫소 활용 김장깍두기 레시피 204회 링크▽

https://fire888.tistory.com/57

▽[알토란]김장하는 날 배추된장국 만드는 법 

비법 레시피 김하진 요리연구가 204회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1304

임성근 조리기능장의 <제철 밥상>

<수육보다 맛있다! 돼지고기배추찜 만들기 레시피 >

▶돼지고기배추찜 재료: 생 배추 반 포기, 목살 400g, 

청고추 5개, 홍고추 5개, 생 표고버섯 5개, 물 5컵

, 볶은 국물용 멸치 60g, 새우젓 2 큰 술

▶고기 양념: 진간장 2 큰 술, 다진 마늘 2 큰 술, 

다진 파 4 큰 술, 후춧가루 1 작은 술, 참기름 1 큰 술

▶초간장 양념: 진간장 1 큰 술, 식초 1 큰 술, 

설탕 반 큰 술, 다진 청·홍고추 각 2개

<돼지고기배추찜 만드는 법>

1. 큰 볼에 배추 반 포기를 넣는다

2. 볼에 물 3컵, 꽃소금 4 큰 술을 넣고 녹인다

3. 소금물을 배추 절단면 사이사이 골고루 붓는다

4. 30분마다 뒤집으면서 2시간 동안 절인다

5. 절인 배추 밑동에 칼집을 낸다. 

칼집을 이용해 반으로 가른다

6. 진간장 2 큰 술, 다진 마늘 2 큰 술, 

다진 파 4 큰 술, 후춧가루 1 작은 술,

참기름 1 큰 술을 넣는다

7. 양념장에 목살 400g을 넣고 무친다

8. 배춧잎 사이사이에 양념한 목살을 넣는다

9. 청·홍고추와 표고버섯을 배추 사이사이에 채운다

10. 냄비에 속을 채운 배추를 지그재그로 담는다

11. 물 5컵을 붓는다.

12. 볶은 국물용 멸치 60g을 넣는다

13. 뚜껑을 덮고 센 불에서 끓을 때까지 끓인다

14. 새우젓 2 큰 술, 된장 1 큰 술, 후춧가루 2 꼬집, 

다진 마늘 2 큰 술을 넣는다

15. 양념장을 중간 중간 넣어준다

16. 뚜껑을 덮고 중 불에서 20~25분간 끓인다

정리

[출처] mbn  

[알토란]

가을 밥상의 진수 

임성근의 제철 밥상 

찜닭 

만드는 법 비법

임성근 조리기능장

알토란 203회 

▽알토란 가을 밥상의 진수 

김하진의 매일 반찬 무말랭이무침 만드는 법 비법 

묵말랭이볶음 만들기 김하진 요리연구가 203회 링크▽

https://fire888.tistory.com/40

▽알토란 가을 밥상의 진수 

셰프 정호영의 초간단 요리 명란마요네즈 만드는 법

 비법 명란마요네즈 주먹밥 만들기

 초간단 알탕 레시피 203회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1294

매일 맛있는 집밥 비법 

임성근 조리기능장의 <제철 밥상>

맛집보다 더 맛있게 찜닭 

<30분 완성

짭조름한 찜닭 만들기 레시피>

▶찜닭 재료: 닭 1마리, 감자 2개, 당근 반 개, 

건 고추 2개, 양파 1개, 대파 1대, 오이 반 개, 

물 5컵, 진간장 0.6컵, 흑설탕 0.7컵(120g), 

소주 4 큰 술, 후추 한 꼬집, 유자청 4 큰 술, 

다진 마늘 2 큰 술, 참기름 2 큰 술

<찜닭 만드는 법>

1. 깨끗이 씻은 닭을 잘라 28조각을 만든다

2. 물 5컵, 진간장 0.6컵, 흑설탕 0.7컵(120g), 

소주 4 큰 술, 후추 한 꼬집을 넣는다

3. 유자청 4 큰 술을 넣는다

4. 달군 팬에 닭을 넣는다

5. 참기름 2 큰 술을 넣고 볶는다

6. 닭이 어느 정도 익으면 볶으며 생긴

 수분, 기름을 버린다

7. 양념장을 넣고 10분 끓인다

8. 감자 2개, 당근 반 개를 썰어 넣는다

9. 건 고추 2개를 잘라 넣는다

10. 사각 썰기한 양파 1개를 넣는다

11. 대파 1대를 3cm로 잘라 넣는다

12. 오이 반 개를 두툼하게 썰어 넣는다

 13. 다진 마늘 2 큰 술, 참기름 2 큰 술을 넣는다

[출처] mbn

[천기누설]

혈관 튼튼 고혈압 완화

 검정 보리차 만드는 법

 검정 보리밥

 검정보리 만능장

뼈건강 석류주스 

석류 피클 연근 

뼈 튼튼 혈자리 

천기누설 334회  

▽천기누설 치솟는 혈당을 잡아라! 이다도시의 

프랑스식 건강법 당뇨 맞춤 채소 수프 만드는 법

 올리브 빵 만들기 아이올리 소스 레시피 요리

뱅쇼 고등어찜 334회 링크▽

https://fire888.tistory.com/24 

▶식재료 효능 대백과 新 동의보감 - 검정보리

블랙푸드로 혈압관리 중인 주인공 

[검정보리로 고혈압 관리 중인 송희순 씨] 

검정보리를 만든 어머니 이미자 박사 

검정 보리 효능 

안토시아닌 풍부 

베타글루칸 함유 콜레스테롤 낮추는 효과 

심혈관 질환에 도움 혈관 청소부 

혈관을 튼튼하게 하는 까만 보석 검정 보리

고혈압 완화에 도움 되는 

검정 보리차 만드는 법 캡쳐

재료

검정보리 40g, 물 2ㅣ,귤피 

깨끗히 씻은 검정보리를 마른 프라이팬에

10분간 덖어줍니다. 

물 2ㅣ,검정보리 40g 넣고 10분간 끓여줍니다 

고혈압 완화에 도움 되는 

검정 보리밥 만들기   

백미 6: 검정 보리 4 깨끗하게 씻어

밥을 지어줍니다. 

검정 보리는 불리지 않아도 됩니다. 

검정보리 만능장 레시피 

된장 4큰술, 고추장 1큰술,올리고당 1큰술,

 다진마늘 1큰술, 참기름 1 큰술 넣어줍니다. 

물에 씻은 검정 보리밥 1큰술, 청고추 반개,

홍고추 반개 넣고 섞어줍니다. 

검정보리 만능장 활용법 

검정 보리 섭취시 주의 

성질이 차가워 과다 섭취시 복통 유발 부작용 유의 

검정 보리 하루 섭취 권장량 

▶ 냉장고를 털어라 - 석류

10년 동안 친구를 괴롭힌 질병 

골감소증 진단 

꾸준한 관리에도 채워지지 않는 구멍난 뼈

[현재 골감소증으로 의뢰한 윤정선 씨]

 [냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

골밀도를 높여주어 

뼈 튼튼하게 하는 혈자리 태계혈과 위중혈 

골감소증의 원인을 찾아라 

두부와 돼지고기가 뼈를 약화시킨다? 

매운맛이 뼈를 텅 비게 한다?

견과류가 뼈를 약화시킨다?

전문가 추천 골감소증 맞춤 식재료는?

뼈를 채우는 붉은 보석 석류 효능

성질이 따듯하고 독이 없습니다. 

칼슘, 에스트로겐 풍부 

관절염 이나 골 약화를 막아주는 역활 

하루 한잔 뼈건강을 책임지는 석류주스

석류 1개, 사과 반개 

석류를 깨끗하게 씻은 후 

석류 알만 분리 해줍니다. 

사과 반개를 넣고 갈아줍니다. 

뼈건강에 도움되는 석류 피클 

석류 1개, 연근 1개

 물 300ml. 설탕 2큰술, 매실청2큰술, 식초2큰술 

연근 껍질 제거 하고 얇게 썰어줍니다.

물 300ml. 설탕 2큰술, 매실청2큰술, 식초2큰술을 

넣고 끓여줍니다. 

소독한 병에 석류 1개, 연근 1개 넣고 

피클 물을 부어줍니다. 

숙성 보관 

상온에서 하루 숙성 뒤 냉장 보관 

석류 섭취시 주의 

당분이 많아 당뇨활자는 섭취를 피하는 것이 

좋습니다.

석류 하루 섭취권장량 

[출처] mbn 

[알토란]

 임성근 제철 밥상

 시래기등갈비찜

 만드는 법 비법 

알토란 202회

알토란 가을로 가득 채웠다 

‘단풍’처럼 다채로운 알토란 표 가을 밥상 레시피 

가을철 집밥 비법 공개 

▽알토란 김하진 매일 반찬 소고기장조림 만드는 법

 비법 연근조림 만들기 레시피

 김하진 요리연구가 202회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1283

▽알토란 토니오 셰프의 초간단 요리 

단호박달걀찜 만드는 법 비법 

단호박샐러드 만들기 레시피 202회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/1062

임성근 조리기능장의 <제철 밥상> 요리 

<구수함 가득 시래기등갈비찜 만들기 >

▶시래기등갈비찜 재료: 시래기 500g, 등갈비 1kg, 

식용유 4 큰 술, 물 5컵, 진간장 반 컵, 

중간 고춧가루 반 컵, 된장 1 큰 술, 고추장 3 큰 술, 

다진 마늘 3 큰 술, 다진 생강 반 큰 술, 

후춧가루 1 작은 술, 맛술 5 큰 술, 물엿 3 큰 술, 

설탕 3 큰 술, 대파 흰 줄기 1대, 참기름 2 큰 술, 

물 반 컵, 들깻가루 5 큰 술

<시래기등갈비찜 만드는 법>

1. 냄비에 불린 시래기와 쌀뜨물을 함께 넣는다. 

뚜껑을 덮고 15분간 삶는다

2. 삶은 시래기는 뚜껑을 덮고 그대로 식힌다

3. 등갈비의 근막 가운데 칼집을 길게 넣는다

4. 등갈비를 1대씩 자른다

5. 식용유 4 큰 술을 두른다

6. 기름이 달궈지면 살이 아래로 가도록 넣는다

7. 센 불로 굽다가 표면이 익으면 중 불로 줄여

 노릇하게 굽는다. 뒤집으면서 골고루 익힌다

8. 키친 타올에 위에 구운 등갈비를 올린다

9. 물 5컵, 진간장 반 컵, 중간 고춧가루 반 컵, 

된장 1 큰 술, 고추장 3 큰 술,

다진 마늘 3 큰 술, 다진 생강 반 큰 술,

 후춧가루 1 작은 술, 맛술 5 큰 술,

물엿 3 큰 술, 설탕 3 큰 술을 넣는다

10. 냄비에 삶은 시래기의 절반을 넣는다. 

구운 등갈비를 담는다

11. 남은 시래기로 등갈비를 덮는다

12. 양념장을 넣는다. 센 불에서 끓은 후부터

 10분간 끓인다

13. 뚜껑을 덮는다

14. 불 끄기 5분 전 대파 흰 줄기 1대, 참기름 2 큰 술을 넣는다

15. 물 반 컵에 들깻가루 5 큰 술을 넣고 갠다

16. 들깻가루 갠 물을 넣고 5분간 더 끓인다

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

 무릎 관절 퇴행성 관절염 

휜다리 자가 진단법 

휜다리 교정 운동 

허벅지 근육 3단계 운동법

 초록입 홍합찜 만드는 법

 특제 기름장

엄지의 제왕 302회  

＜쑤시고 아픈! 무릎 관절을 지켜라!＞ 

신정애 한의사 

궁윤배 정형외과 전문의 

찬바람 불면 시큰 찌릿

무릎 관절 통증 

곧지 않은 휜다리가 

퇴행성 관절염을 빨리 부른다 

휜다리 자가 진단법 

휜다리 교정 사진 

극심한 무릎 통증 호소 휜다리 교정후 통증 완화 

휜다리 교정에 도움되는 교정운동 하는 법 

4자 다리 들어올리기 

휜다리가 많이 진행된 쪽 다리를 들어 올립니다. 

무릎 벌려 엉덩이 들어올리기 

 효과

무릎의 방향을 바깥 쪽으로 돌리는게 동작의 핵심 

한번 망가지면 재생 불가

무릎 연골 손상되면 수술이 답?

퇴행성 관절염 말기 환자들 대상 인공 관절 치환술

극심한 무릎통증 인공 관절 수술 할까말까? 

인공 관절 평균 수명 약 15년 

수명을 다하면 재수술 필요 인공 관절 재수술시 

위험성 상승 

무릎 연골 지키려면 

허벅지 근육을 키워라 

무릎 연골 튼튼하게 

허벅지 근육 키우는 3단계 운동법 

1단계

2단계 허벅지 앞근육 강화 

3단계 허벅지 뒷근육 강화 

무리하지 않는 것이 좋습니다. 

3단계 운동법 영상 

박미경 한의사

엄지의 밥상 무릎 통증과 염증 

완화에 도움주는 초록입 홍합

초록입 홍합 효능 

 항산화 항염증 물질 풍부 

관절 통증 기능 개선 

천식 비염 치주질환 등 만성 염증에도 도움 

기름과 함께 먹는 것이 효과적 

초록입 홍합찜 만드는 법 캡쳐 

재료 

초록입홍합 

특제 기름장 만들기 레시피 

홍합육수이나 물1큰술,간장 1큰술, 올리브유1큰술, 

고춧가루 반큰술, 식초 반큰술,레몬즙 1큰술, 레몬껍질

초록입 홍합 섭취시 주의

특별히 알려진 부작용은 없습니다. 

잘 익혀 먹는 것이 중요하고 

어패류 알레르기 있는 사람은 주의 필요

[출처] mbn,네이버 

[알토란]

임성근 조리기능장 

제철 밥상 

고등어김치찜 

만드는 법

 더 새로워진 알토란 

알토란 201회

더 새로워진 알토란  

▽[알토란]황태미역국 만드는 법 비법

 미역줄기볶음 만들기 레시피 

김하진 요리연구가 매일 반찬  201회  링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1268

[알토란]배깍두기 만드는 법 비법 

천연 감기약 배찜 만들기 레시피 

원승식 셰프 초간단 요리 201회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/1049

임성근 조리기능장 <제철 밥상> 요리 임짱 

<지금이 딱 고등어김치찜 만들기 레시피 >

▶고등어김치찜 재료: 고등어 2마리, 쌀뜨물 3컵, 

소주 2 큰 술, 소금 2 큰 술, 김치 1포기, 

멸치육수 5컵, 중간 고춧가루 6 큰 술, 액젓 3 큰 술, 

진간장 3 큰 술, 설탕 3 큰 술, 물엿 3 큰 술, 

다진 마늘 3 큰 술, 다진 생강 반 큰 술, 된장 1 큰 술,

 후추 2 꼬집, 고추냉이 1 큰 술, 양파 반 개, 대파 1대,

 청양고추 5개

<고등어김치찜 만드는 법>

1.고등어 등이 몸쪽으로 오게 한다

2. 뼈 위쪽에 칼을 넣어 민다

3. 꼬리가 오른쪽으로 가게 둔다

4. 꼬리 부분에 칼을 넣어 민다

5.뼈를 제거한 고등어를 먹기 좋은 크기로 자른다

6. 볼에 쌀뜨물 3컵, 소주 2 큰 술, 소금 2 큰 술을

 넣는다. 고등어를 넣고 1시간 둔다

7. 김치는 물에 깨끗이 씻어 1포기 준비한다

8. 김치 두 장을 펼친다. 고등어를 

김치 위에 올리고 돌돌 만다

9. 김치에 싼 고등어를 냄비에 넣는다

10. 볼에 멸치육수 5컵, 중간 고춧가루 6 큰 술,

 액젓 3 큰 술, 진간장 3 큰 술, 설탕 3 큰 술, 

물엿 3 큰 술, 다진 마늘 3 큰 술, 다진 생강 반 큰 술,

 된장 1 큰 술, 후추 2 꼬집, 고추냉이 1 큰 술을 넣는다

11. 양념장을 냄비에 붓는다

12. 채 썬 양파 반 개, 어슷 썬 대파 1대, 

청양고추 5개를 넣는다

13. 센 불로 끓이다가 끓으면 중 불로 줄여

 양념장이 자박해질 때까지 끓인다

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

국민 질환 3고 혈관 건강

 고지혈 

곡물 두유 만드는 법

 혈관 청소 운동법 

토란 율무밥 양파물 

고등어토마토 조림  

엄지의 제왕 301회  

▽[엄지의 제왕]국민 질환 3고 고혈당 혈당 낮추는 

여주우엉차 끓이는 법 레시피 배한호 한의사

 말초 혈액순환 지압법 당뇨 예방 혈자리 지압법 

음릉천 양릉천 효능 효과 선재광 301회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/943

＜고혈압, 고혈당, 고지혈 3고 완전정복!＞ 

300회 특집 엄지의 제왕! 2탄 

3대 국민질환 고혈압, 고혈당, 고지혈 

3고를 정복하라!

대국민 프로젝트 국민 질환 3고 

고혈압 고혈당 고지혈 

혈관 건강 위협하는 고지혈 

고지혈 잡는 엄지의 비책

하루 한잔 곡물 두유를 마셔라 

신동진 한의사 

현미 쌀눈 효능 

당 대사 조절 호르몬인 아디포넥틴 분비 촉진 

혈당이 급격하게 오르는 것을 조절 

검은깨 효과

불포화지방산으로 혈액 내

 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움 

 검은 깨 속 풍부한 칼륨 성분 

나트륨 배출 도움 

검은콩 

뛰어난 해독 작용 

곡물 두유 만드는 법 레시피 

재료

검은깨 가루 1 현미 쌀눈 가루 1 검은콩 가루 2큰술 

무가당 두유 1컵

피를 맑게 혈관 뻥 뚫어주는 

혈관 청소 운동법 

전신 두드리기 운동  

전신 두드리기 운동  영상

국민 질환 3고 완전 정복

만사혈통 엄지의 밥상 청혈 식재료

배한호 한의사 

토란 

점액질 성분인 갈락탄이 

나쁜 콜레스테롤 낮추는데 도움 

혈압 조절을 돕는 칼륨 풍부 고혈압 환자에도 추천

위장을 편하게 하고 어혈과 죽은 살 제거 

율무 

나쁜 피등 몸 속 노페물 제거 

신장 강화 이뇨 작용 도움 찬 성질 

율무 섭취시 주의 부작용

임신부나 생리 중인 여성은 과량 섭취시 

하혈 유발 주의 필요 

고혈당 고지혈 정복 

토란 율무밥 만들기 요리 캡쳐 

재료 2인분 기준 

토란 4-5개 율무 20g, 쌀 20g 

쌀뜨물, 천일염 

양파물

밥을 지어줍니다. 

고등어토마토 조림 

고등어 

오메가 3지방산 풍부 

혈액 순환 도와 혈관 질환 예방 

토마토

항상화 물질인 라이코펜이 혈전 예방 

고등어토마토 조림 레시피 3인분 기준 

썬 무 100g, 고등어 2마리 , 청주 1스푼

토마토 3개, 양파 2개, 다진 마늘 1스푼, 

다진 생강 1스푼, 다시마 우린 물 2-4컵 

[출처] mbn,네이버