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[닥터지바고]

 탄수화물 먹으면서 관리 

미스코리아 출신 박샤론 비결 

히비스커스 효능 권장량 

밀가루 없이 탄수화물 적은 

건강빵 전자렌지 

단호박 빵 만드는 법 

tv주치의 닥터지바고 177회 

공공의 적 탄수화물 안먹는게 상책?

▽[닥터지바고]20kg 감량한 주부 다이어트 운동법 물병 흔들기 구르기

 탄수화물 줄이는 식단 532 다이어트 22kg 감량 성공 당지수

 미역 냉국 만드는 법 다시마 채소말이 177회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/435

탄수화물 먹으면서 관리한다 

미스코리아 출신 박샤론 

몸매 유지 비결 공개 

히비스커스 가루 

피부미용과 체중 감량에 도움을 주는 

히비스커스 효능 

여신의 꽃이라고 불리며 

클레오파트라가 사랑한 꽃 

꽃잎부터 꽃받침까지 영양가득 모두 섭취 

항산화 도움 안토시아닌 함유

피부미용에 좋은 비타민 풍부 

여성호르몬 분비를 조절 

생리불순, 갱년기 증상 완화에 도움 

탄수화물 지방 전환을 막는 HCA 함유

체내지방 합성 억제 독소배출 

체지방 콜레스테롤 감소 도움 

세포의 에너지 대사 효율을 회복시켜

노화,당뇨, 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 

피부주름 예방 세포재생에 도움 

히비스커스 하루 권장 섭취량 

살빼고 싶은 체험단 

체지방 줄이기에 나서다

 처방전

밀가루 없이 빵을 만든다 

탄수화물 적은 건강빵 

양용이 체험자 레시피

단호박 빵 만드는 법 

재료 

단호박, 달걀 

비닐봉지의 대활약 

이제는 놀면서 살뺀다.

비닐봉지 차기 운동 

체험단 영상 

[출처] 채널a,네이버

pirin

 [나는 몸신이다]

 근육이 샌다 

새는 근육 꽉잡는 

방탄근육 만들기 

양치승트레이너 

코어근육 

하체 다이아몬드 런지 운동 

상체근육 팔굽혀펴기 

나는 몸신이다 162회 

30대부터 시작되는 건강 적신호 

근육이 샌다.

▽나는 몸신이다 30대부터 건강 적신호 근육이 샌다 

 새는 근육 막는 식품 동물성 단백질 식물성단백질 퀴노아 효능 주의

퀴노아삼색밥 만드는 법 퀴노아샐러드 162회 링크▽ 

http://timeblog.tistory.com/412

서영균 가정의학과 교수 

몸짱 스타 전담 배우 김우빈 성훈 트레이너 양치승

새는 근육 꽉 잡아야 한다.

근육과 근력에 도움 될 운동법 

새는 근육 꽉잡는 운동법 

양치승 몸신의 방탄 근육 만들기 

건강을 위해서는 우리 몸을 지지해주는 

근육을 키우는 것이 중요 

코어 하체 상체 근육을 키우고 강화시키는 운동

1. 코어근육 

역활 - 골반과 척추를 지지해 몸의 중심을 

잡아주는 역활을 하는 근육

강화 효과 

몸전체가 구조적으로 더욱더 튼튼해지고 

몸의 피로감도 덜 느끼게 된다. 

15회 1세트로 총 3세트 권장 

코어 근육 운동 영상 

2.하체 근육 

다이아몬드 스타일 런지 

일반 런지 운동 

일반 런지 운동 효과 

다이아몬드 런지 운동 효과 

하체 영상 

3. 상체 근육 

너비를 넓게 하는 팔굽혀펴기 

기본 팔굽혀펴기 

여성의 경우 

남자 팔굽혀펴기 연결동작

넓게잡고 한번 좁게 잡고 한번 

기초근육이 약한 경우 팔굽혀펴기 연결동작

상체 

[출처] 채널a, 네이버

pirin

 [오늘 아침]

고수의 살림 레시피 

도어록 고장 곰팡이까지 

결로 없애는 해결법

 현관문 결로 없애는 법 린스 

천연 공팜이 세제 만드는 법  

한지 결로 예방 도어록결로  

생방송 오늘 아침 

고수의 살림 레시피 

도어록 고장 곰팡이까지 

결로 없애는 해결법 

김창교 18년차 도어록 전문가 

도어록을 분해해 보니 

결로란?

온도차에 의해서 습기 또는 물기가 생기는 것 

사례자 집과 밖의 온도차 

홍주연 결로 전문가 

현관문 결로 없애는 법 

1. 수건에 린스를 발라줍니다. 

2. 결로가 생긴부분에 드라이기로 물기를 없애줍니다.

3.결로가 생긴 부분을 닦아줍니다. 

효과 

5일 정도 유지 된다고 합니다. 

천연 공팜이 세제 만드는 법 

베이킹 소다 식초 

전선희 20년차 살림고수 

한지 결로 예방법 

도어록 결로 예방 

신문지와 키친타올 이용 도어록 결로 예방 

영상

[출처] mbc, 네이버

pirin

[생방송 오늘 아침]

겨울철 빨래 고민 타파

 만능세제 만드는 법 

베이킹소다 설탕물 과탄산소다 

주방세제 니트 세탁법 

요구르트 병 이용 빨래 건조 

강혜정 살림전문가 

생방송 오늘 아침 

주부 9단 

겨울철 빨래 고민 타파 

강혜정 살림전문가 

만능세제 만드는 법 

뜨거운 물 100g

베이킹소다,설탕물,과탄산소다,주방세제 

한스푼씩 넣어서 잘 섞어줍니다. 

패딩 얼룩부분 칫솔로 살살 문질러줍니다. 

주방세제 니트 세탁법 

주방세제=중성세제 

식초물로 헹궈주면 세탁끝 

요구르트 병 이용 빨래 건조하기 

먹고 깨끗하게 씻어 말린 요구르트 병 준비 

효과 

빨래 사이가 떠서 공기 순환이 되면서 

더 빨리 마르고 냄새도 안나게 되는 것입니다. 

[출처] mbc, 네이버

pirin

[생방송 오늘 아침]

안면비대칭 기울어진 어깨 

틀어진 골반이 원인 

골반 틀어짐 자가 진단법

 1분만에 골반교정하는 법 

고도일 신경외과 전문의 

생방송 오늘 아침

안면비대칭 기울어진 어깨 

틀어진 골반이 원인 

골반 틀어짐 자가 진단법 

출발 지점을 표시하고 

눈을 감고 제자리 걸음을 50번 

고도일 신경외과 전문의 

출발지점과 비교해서 오른쪽으로 서있으면 

오른쪽으로 골반이 돌아간 것

왼쪽으로 서있으면 왼쪽으로 골반이 돌아 간 것 

정면이나 앞으로 많이 나가있으면 골반뿐 아니라 

무릎 등 목 전부 점검이 필요합니다. 

아래 각도와 거리 이상이면 중증이라고 하니

검사를 받는 것이 좋다고 합니다. 

틀어진 골반 1분만에 골반교정하는 법

영상으로 확인해보세요 

과하게 할 필요 없이 수시로 1분정도 가볍게 

해줘도 교정이 됩니다. 

[출처] mbc, 네이버

pirin

[알짜왕]

 알짜주부 손율이의 알짜팁

 겨울철 옷 관리법 

니트 보풀 제거 

패딩 얼룩제거 

가정용 세제 만드는 법

알짜주부 손율이의 알짜팁

겨울철 옷 관리법 

니트 보풀 제거 

얇은 니트 

마모된 칫솔

마모된 부분을 가위로 잘라줍니다. 

굵은 종류 니트 

눈썹칼

패딩관리법 

패딩 얼룩제거 

가정용 세제 만드는 법

울세제 또는 주방세제를 이용해주세요 

구연산 

그후 닦아내 주세요 

[출처] jtbc

pirin

[경제매거진]

 말리면 영양 2배 

귤정과 만드는 법 

과일 껍질 세척 활용 

전자레인지로 10분 두부 말리기 

색깔변화 없이 

사과 잘 말리는 방법

경제매거진 m

말리면 영양 2배

말린 음식이 가진 영양학적 우수성 

영양소 성분의 손실을 최소화하고 

생으로 먹는 것보다 많은 성분을 

우려낼수 있는 방법으로 음식을 말리는 것이

휠씬 유리합니다.

전 슬기 씨 

귤정과 만드는 법 

바삭바삭한 식감 겨울내 간식으로 안성맞춤

[생방송 오늘 아침]

 유방암 

당근 물로 예방

 당근 기름 만드는 법 

당근차 효능 활용법

생방송 오늘 아침 

국내 여성암 발병률 1위 유방암 

초기 증상도 없고 재발률도 높다고 합니다. 

주부를 노리는 유방암

당근 물로 예방

유방암 완치 김 효신 씨 

당근 기름 만드는 법 

당근껍질에도 영양이 많으니 

벗기지 말고 사용해주세요 

사용법 

요리할때 다른 기름 대신 당근기름을 넣어주면 

음식의 향도 좋고 맛도 좋습니다. 

지용성 비타민이 들어있는 당근은 기름과 함께

조리하면 영양소를 8배 더 섭취할 수 있습니다.

효능 

당근 속 베타카로틴

항산화 물질로 당근을 정기적으로 복용하는 것이 

유방암의 위험성을 낮춰주는데 도움이 된다고 

알려져 있습니다. 

당근을 정기적으로 섭취시 유방암 발병률 60% 감소

눈에도 좋고 야맹증 예방

당근차 만들기 

국 끓일때 육수로 사용하거나 차로 마시면 좋습니다. 

[출처] mbc 

다른 생방송 오늘 아침 건강 정보

▽집에서 왕이 먹던 보약 사즙고 만드는 법 링크▽

http://pirin888.tistory.com/263

▽바늘로 찌르는 통증 대상 포진 껍질째 먹는 골드키위로 해결 

효능 키위 말랭이 말리는 법 골드키위 초밥 천연 영양제 

키위 빨리 익히는 법 후숙 방법 링크▽

http://pirin888.tistory.com/357

▽골다공증과 관절염극복 비법 고구마 얼음 만드는 법 

고구마 장아찌 만들기 효능 주의 링크▽

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▽치매예방에 좋다 깻묵장 만드는 법 효능 깻묵 강정 

깻묵 부침개 만들기 링크▽

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▽영양 만점 땅콩 땅콩 삶는 법 효능 땅콩 겉껍질차 만드는 법 

집에서 땅콩새싹 키우는 법 땅콩 새싹 밥 땅콩새싹 무쌈말이 링크▽

http://pirin888.tistory.com/323

pirin

[알쓸신잡2]

 서울 강남 편

한강 위 와인 양식 스테이크 

파스타<더 리버> 

유시민 코엑스 불고기 냉면<사리현>

애향비<은행나무 어린이 공원> 

코엑스 별마당 도서관<코엑스 몰>

 제 2 롯데월드 타워 전망대<서울스카이>

 뉴욕 유명 햄버거집<쉑쉑버거>

알쓸신잡2 9회 여행지 정리 

알쓸신잡 (알아두면 쓸데없는 신비한 잡학사전) 2

잡학박사들의 신비한 여행기 시즌2 제9탄 서울특집!

서울의 새로운 중심 ‘강남’ 편!

유희열, 유시민, 황교익, 유현준, 장동선

오늘은 강남 스타일 

강남 2017

반짝이는 한강 위 

와인 양식 스테이크 파스타

<더 리버>

전화번호 02-595-1975

주소 서울 서초구 반포동 1338

2017.12.23 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

영업시간 

매일 11:30 - 22:00명절 휴무

가격 

41,000원

 숯불에 구운 등심스테이크(국내산)

25,000원

신선한 해물과 토마토 소스의 스파게티

코엑스

유시민 불고기 냉면 

<사리현>

02-6002-3020

서울 강남구 봉은사로 524  

    지번-삼성동 159 코엑스몰 B1 D108

2017.12.23 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

매일 11:00 - 22:00

강남의 탄생 

청담동 공원 애향비

은행나무 어린이 공원

서울특별시 강남구 청담동

2017.12.23 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

강남의 꿈

삼성동 지하도시 

<코엑스 몰>

코엑스 별마당 도서관

코엑스 별마당 도서관

02-6002-5300

서울 강남구 영동대로 513

   지번-삼성동 159 스타필드 코엑스몰

2017.12.23 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

매일 10:30 - 22:00

연중무휴

권력의 마천루 

제 2 롯데월드 타워 전망대

<서울스카이>

서울특별시 송파구 올림픽로 300 117~123층

   지번 -서울특별시 송파구 신천동 29

2017.12.23 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

 02-1661-2000

매일09:30~22:00

가격 정보

어른(만 13세 이상)27,000원

어린이(36개월~12세 이하)24,000원

FAST PASS (전 연령동일)50,000원

강남 스타일 

뉴욕 유명 햄버거집

청담동 <쉑쉑버거> 

02-510-5217

서울 강남구 도산대로 327  

    지번 신사동 652-16 SGF청담타워 1층

2017.12.23 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

매일 11:00 - 23:00

알쓸신잡 2

출처 tvn, 네이버

pirin

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소주 ,토닉워터, 레몬 3개정도 ,얼음

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