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[엄지의 제왕]

 여름 뇌졸중 증상 자가 진단법

 저혈압 책체조 하는 법 

연근 육수 연근 삼계탕 만드는 법

 3분 탱탱한 혈관 운동

 펭귄 걷기 

엉덩이 제자리 걷기

 장민욱 신경과 교수 

엄지의 제왕 290회  

 건강한 여름나기 제5탄 

머릿속 시한폭탄 여름 뇌졸중을 막아라!  

▽[엄지의 제왕]여름 뇌졸중 혈관 건강 

왕혜문의 왕의 밥상 고등어 찜 만드는 법 

초간단 가위 바위 보 마사지 하는 법 

인영혈 천주혈 황수혈 오미자 구기자 해갈차 290회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/871

이광연 한의사 

장민욱 신경과 교수 

김선우 헬스큐레이터 

뇌졸중 여름철이 더 위험하다 

국내 사망 원인 3위 뇌졸중 

무더운 날씨 운동 중 쓰러진 송채환 오빠

뇌출혈 판정 

더운 날씨로 혈관이 확장되면 탄력 저하

일시적이 저혈압 유발 

혈액공급 저하 어지럼증 무기력증 유발 

저혈압 증상이 반복되면 뇌졸중 위험 증가 

여름 뇌줄중 또다른 원인 

여름철 탈수현상 수분 감소 혈전 생성 

최악의 불볕더위가 뇌졸중을 부른다 

축 늘어진 혈관을 주의 하라 

온도 변화에 유연하게 대처할 수 있는 

혈관 탄력이 중요 

저혈압 증상으로 어지럼증이 자주 나타난다면 

병원 방문 필요 

일시적인 저혈압 증상 완화하는 간단한 방법 

여름 뇌졸중 저혈압이 더 위험하다 

책한권만 있으면 ok 책체조 

책체조 효능 

혈액순환 도움 

일시적안 저혈압 증상 완화 

핑도는 어지럼증에 특히 좋은 동작

책체조 하는 법 

준비물 두꺼운 책 

[천기누설]

구강 건강 치주염

 적상추 버무리 만드는 법

적상추 장아찌 

 복숭아 병조림 복숭아 깍두기

 뼈건강 골다공증 

천도복숭아 찜 

천도복숭아 파이 

천기누설 321회 

살인 더위 속 열대야 닭고기로 잡아라!  

▽[천기누설]살인 더위 속 열대야 닭고기로 잡아라

 뇌종양 뇌 건강 도움  닭육수 만드는 법  닭 영양밥

 닭고기 조림 닭고기 부위별 효능 등 321회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1075

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 

구강 건강 악화의 문제점은? 

현재 치주염으로 고민인 김경옥 씨

냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사 

구강 건강을악화시킨 그녀의 일상은? 

구강건강을 악화시킨 매일 아침 마시는 물 

자는 동안 입속 세균 그대로 몸안으로 

따라서 기상 직후 양치질로 구강 세균을 제거한 후 

물을 마시는 것이 좋다 

구강건강을 악화시킨 생활 습관은? 

치주염 악화의 원인 충분히 헹구지 않는 양치질 

입안을 충분히 헹구지 않으면 

치약속 계면 활성제가 입안에 남아 

구강 세균 증식 

치주염을 악화시킨 냉장고 속 문제점은? 

구강 세균 증식시킨 탄수화물 과다 섭취 

치주염을 부른 원인 치아를 부식시키는 신맛

구강건강에 도움되는 상추 

상추 효능 

비타민, 칼슘, 플라보노이드 다량 함유 

엽록소 풍부 구강 세균 활동 억제 

염증 중화 구강 건강에 도움 

구강 건강에 더 도움되는 적상추 

철분 풍부 

구강 세균 억제하는 쿼세티 성분 풍부 

저염 적상추 장아찌 만들기 레시피 

다시마 육수 1L(다시마를 넣고 끓인 육수)

간장1/2컵,대추

상추 섭취시 주의 하루 섭취권장량 1일 

과다 섭취시 부작용 복부 팽만감 유발 

▶ 신(新) 동의보감 – 복숭아

미인으로 변화시켜준 식재료의 정체는? 

지치는 여름 생기와 활력을 채워주는 

복숭아 효능 

비타민c 풍부 피부를 맑게 하고 

주름 예방 비타민 e 풍부

플라보노이드 풍부 노화 방지 

자외선으로 부터 피부 손상 방지 

피로 해소 면역력 증진 

복숭아에 담긴 항산화 능력은? 

항산화력 가득 품은 미인 과일 복숭아 

품종별 복숭아 먹는 법 

백도 섭취법 

김순이 요리연구가 

백도를 오래 즐길 수 있는 

복숭아 병조림

백도 복숭아, 레몬즙, 화이트 와인 1컵,설탕 4큰술, 

레몬 껍질

복숭아 병조림 보관 진공상태

복숭아의 새로운 변신 복숭아 깍두기 

백도 복숭아 , 굵은 소금, 

고춧가루 2큰술, 다진마늘 반큰술, 

멸치 액젓 1큰술,올리고당 1.5큰술

베타카로틴이 가득한 황도 어떻게 활용할까? 

혈관 질환 암 예방 

지방과 함께 섭취 권장 

유지방 풍부한 플레인 요구르트와 함께 갈아 섭취 

황도 스무디  

영롱한 붉은 빛을 내는 천도 복숭아 활용법은? 

[천도복숭아로 골다공증 관리를 하고 있는 신소라씨]

30대 초반 골다공증 진단을 받았다? 

골다공증 극복을 위한 꾸준한 노력 현재 상태는? 

천도복숭아 효능 

플라보노이드 가장 풍부 

뼈조직 파괴하는 파골 세포 활동 억제 

칼슘 흡수 도와 골다공증 예방 효과

골다공증 관리 위해서 

천도복숭아 익혀먹어라 

골다공증 맞춤 활용법 천도복숭아 찜 

천도복숭아, 소고기 안심 100g, 표고버섯 2개,

간장 2.5큰술, 다진마늘 1큰술, 후추 약간,

참기름 

뼈 건강을 위한 천도복숭아 활용법

뼈 건강에 좋은 건강한 간식 천도복숭아 파이 

천도복숭아 2개, 올리고당 1.5큰술,잘게썬 호두 

식빵, 달걀물 

골다공증 맞춤 과일 천도 복숭아 

천도복숭아 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn 

pirin 

[천기누설]

 냉장고를 털어라 지방간 

도라지 무침 만드는 법 

도라지 밥 한명화 한의사

 위건강 위염 

갑오징어 국 갑오징어 무침 

갑오징어 순대 레시피 

천기누설 320회 

젊음을 되찾아주는 회춘 명약! 포도!  

▽천기누설 젊음을 되찾아주는 회춘 명약 포도 

포도송이 가지 차 만드는 법 포도송이 가지째 넣은

 포도주 12kg 감량 다이어트 설탕없이 씨째 만든 

포도 잼 포도 아이스크림 레시피 320회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1054

대국민 건강프로젝트 냉장고를 털어라 

6년째 지방간에 시달리고 있다는 이희자 씨 

[지방간으로 고민인 이희자 씨]

[냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

소리없는 암살자 지방간을 앓게된 이유는?

업무 때문에 늦은 시간 폭식,야식 

구부정한 자세가 지방간을 악화시킨다?

지방간을 악화시킨 그녀의 생활 습관은?

코팅 벗겨진 프라이팬이 지방간을 부른다?

그녀의 간을 살찌게 만든 냉장고 속 문제점은?

지방간을 악화시키는 당분과 포화지방 함유 식재료

그녀의 간을 살찌게 한 또 다른 문제점은? 

지방간 약의 효능 떨어뜨리는 칼라만시와 자몽주스

수많은 반찬 속 지방간을 악화시킨 문제점은? 

철분과다섭취 지방간 악화시킨다? 

지방간 악화의 주범 철분 과다 섭취

지방간 막는 제철 식재료 도라지 

도라지 효능 

칼슘, 철분,미네랄,식이섬유 등 각종 영양소 풍부 

강력한 항산화 작용 사포닌의 일종인 

플라티코딘 d 성분 풍부 

간에 지방을 쌓게하는 지방산 억제 효과

간의 노화 늦추는 도움 지방간 완화 

간에 약이되는 도라지 섭취법은?

도라지의 영양소 온저히 흡수하려면 

껍질째 섭취하는 것이 좋다 

간건강 맞춤 도라지 활용법 도라지 무침 

도라지 무침 만드는 법 캡쳐 

재료 

도라지, 올리고당, 소금, 식초 

양배추 1/4개, 양파 반개

양념

강황가루 고추장 고춧가루 올리고당 다진 마늘 

각 1큰술 ,식초 2큰술   

도라지 밥 만들기 레시피 

도라지,쌀뜨물, 쌀, 표고버섯

양념장

간장 4큰술, 들기름 1큰술, 다진 마늘 반큰술

다진 미나리 한줌 

도라지와 표고버섯을 넣고  

일반적인 방법으로 밥을 지어줍니다. 

지방간 막는 제철 식재료 도라지 

도라지 섭취시 주의 하루 1일 섭취 권장량 

식재료 효능 대백과 신 동의보감 

여름철 가장 악화되기 쉬운 몸속 장기는?

여름철 무너지기 쉬운 위건강 

위건강을 지켜줄 바닷 속 제철 식재료는? 

위 건강을 지켜주는 오징어의 갑 갑오징어

갑오징어 효능  

속을 따듯하게해서 위를 보호 하는 효과 

고단백 식품으로 속쓰림을 억제하고 

떨어진 위 기능 향상 아르기닌 성분 

위의 염증 억제 타우린 풍부 

갑오징어 손쉽게 손질하는 방법은? 

갑오징어 뼈를 지혈제로 쓴다?

지혈 작용 탁월 

갑오징어 껍질은 벗기고 먹는 것이 좋다? 

아르기닌 성분과 타우린 성분 껍질에 함유 

껍질째 먹는 것이 좋습니다. 

위건강에 도움주는 갑오징어 활용법은? 

20년동안 위염에 시달린 그녀의 사연은? 

[갑오징어로 위염 완화에 도움을 받은 최희숙 씨]

위염 완화에 도움을 주는 갑오징어 활용법은?

갑오징어 국에 비트를 넣는다? 

위염 완화에 도움을 주는 갑오징어 국 

갑오징어 국 만드는 법 

갑오징어, 비트, 국간장 3큰술, 다진마늘 1큰술

물 2컵, 물 2컵

갑오징어 무침 

갑오징어, 마늘종

간장 들기름 깨소금 다진마늘 각 1큰술 씩

멸치액젓 반큰술 

갑오징어를 통째로 활용하는 방법은?

갑오징어 순대 

갑오징어,보리밥 반그릇, 달걀 1개

애호박, 버섯, 양파 

갑오징어 섭취시 주의 

성질이 차갑기 때문에 

[출처] mbn  

pirin 

[천기누설]

 냉장고를 털어라 고지혈증 

가지볶음 만드는 법 가지찜

 박미경 한의사 

대장 건강 만성장염 대장암 

설탕 없이 블루베리 잼 

블루베리 식초 레시피 

천기누설 319회  

복날 기력 충전의 최고봉! 인삼! 

▽천기누설 복날 기력 충전의 최고봉 인삼 효능

 폐암 극복 암재발 방지 인삼차 만드는 법 인삼밥

 흑삼 강정 레시피 인삼 고르는 법 319회  링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1033

대국민 건강 프로젝트

▶ 냉장고를 털어라 - 가지

혈관 속 지방이 혈관을 막는다 고지혈증 

[현재 고지혈증 증상으로 의뢰하신 신란숙 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

혈관 건강을 악화시키는 생활 속 습관은? 

혈관 건강을 악화시키는 비타민 D 부족 

혈전 생성 억제 염증 생기는 것을 막아주는 

비타민 D

혈관 건강을 악화시키는 과도한 냉방과 샤워 

혈관 건강을 악화시키는 냉장고 속 문제점은? 

들깨 과다 섭취

단맛 과다 섭취

알코올 섭취 

혈관 속 지방을 없애줄 추천 식재료는? 

혈관 속 지방을 빼 혈관 건강 도와주는 가지

가지 효능 

수분 식이섬유, 비타민 베타카로틴 풍부 

혈관 속 노폐물 배출

노화방지,항암 효과 

안토시아닌 풍부 콜레스테롤 수치 감소

고지혈증 완화에 도움을 주는 가지볶음 

기름 넣지않고 

가지볶음 만드는 법 캡쳐 

재료 

가지, 무,감자 

양념장

액젓, 간장,고춧가루, 다진마늘 각 1큰술 

가지찜 만들기 레시피 

가지,당근,고구마

소금 한꼬집, 들기름 1큰술, 달걀 한개

가지 섭취시 주의 

차가운 성질 

가지 하루 1일 섭취 권장량

식재료 효능 대백과 

▶ 신(新)동의보감 - 블루베리

조선시대 왕들  때문에 곤혹을 치르다 

정종 태종, 세종

 이질, 장염등 대장 질환 

무더운 여름 대장 건강을 사수하라 

대장 건강 지켜줄 제철 맞은 식재료의 정체는?

대장건강 책임지는 한알의 보약 블루베리 

블루베리 효능 

천연 항산화 성분 프테로스틸벤 풍부 

대장 염증 억제 대장암 세포 증식 억제 

아연 면역력 강화

대장 기능 향상 

블루베리 섭취후 대장 건강에 찾아온 변화는?

블루베리 섭취 방법 

유해균은 감소 유익균은 증가시키는 블루베리

[블루베리로 대장암이 완화되신 석영옥 씨]

수십년째 그녀를 괴롭혔다는 만성장염

만성 장염이 불러온 또다른 고통의 시작 대장암

대장건강에 좋은 블루베리 섭취법 

대장 건강 도와주는 건강한 단맛 블루베리 잼 

설탕 없이 

블루베리 잼 만드는 법 

블루베리, 레몬 반개,양배추 1/4통

대장 건강에 도움을 준 보랏빛 물의 정체는? 

대장 건강 도와주는 새콤달콜 블루베리 식초 

블루베리 식초 레시피 

블루베리, 꿀, 골드키위

소독한 병을 사용합니다. 

서늘한 곳에서 1주일 숙성을 시켜줍니다.

블루베리 식초 음료 

물과 3:1의 비율로 희석 

블루베리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

위산 분비를 촉진하기 때문에

출처] mbn 

pirin 

[천기누설]

 냉장고를 털어라 

눈 건강 호박잎 들깻국

호박잎 만두 만드는 법 

 혈당 관리 김치 유산균

유산균 김치 저염 레시피 

김치 만능 소스 

김치 도토리 묵사발 

천기누설 317회  

건강 오아시스로 여름 갈증을 타파하라! 

▽천기누설 건강 오아시스로 여름 갈증을 타파하라

 종갓집 오이소박이 비법 항암 효과 오이꼭지 차 

관절 건강 오이볶음 만드는 법 오이전 

오이찌개 317회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/995

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 

여름철 위협받는 신체기관 눈 

눈 건강을 악화시키는 그녀의 생활 습관은?

[눈 건강 악화로 고민인 박춘자 씨]

 [냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

눈노화를 부르는 찬물 세안

눈의 기름 샘이 잘 막히고 기름 분비가 

잘 되지않아 눈을 더 건조하게 

눈노화를 부르는 화장법

옆으로 눕는 습관 

눈건강을 악화시키는 그녀의 식습관은? 

짜게 먹는 습관 

단백질 과다 섭취가 눈 건강 악화의 원인? 

눈 건강 맞춤 식재료의 정체는? 

눈 노화를 막는 식재료 호박잎

 호박잎 효능 

건조한 눈에 수분 보충 효과 

베타카로틴과 루테인 풍부 

눈의 세포와 조직의 손상 보호 

망막 보호 눈이 침침한 증상과 시력 보호에 도움 

백내장 예방 

호박잎 데치는 법 

소금, 호박잎 

눈 노화를 막는 호박잎 활용법 요리 

호박잎 만두 만드는 법 캡쳐

재료 

데친 호박잎,감자, 적양배추 

눈 노화를 막는 호박잎 활용법 

호박잎 들깻국 만들기 레시피  

호박잎 섭취시 주의 

호박잎 1일 하루 섭취 권장량 

식재료 효능 대백과 신 동의보감

현대인 필수 건강 기능 식품의 정체는? 

현대인의 건강 필수품 유산균 

유산균 똑똑하게 섭취하는 방법은?

식전 공복 상태에서 물한잔을 마시고 먹거나 

식사 중간에 유산균을 먹어야 더 효과적 

장내 유익균의 양을 늘리려면 

유산균을 많이 먹는 것보다 

다양한 유산균이 골고루 배합 된것을 

고르는 것이 좋습니다. 

유산균의 수보다 

보장균의 수를 확인하는 것이 중요 

건강을 되찾아준 특별한 유산균의 정체는? 

[김치로 혈당 관리한 김윤경 씨]

전통 발효 식품인 김치가 유산균 덩어리?

혈당관리에 도움을 준 김치 유산균 

당뇨를 완화해준 유산균 김치 비결은? 

유산균 김치 저염 만드는 법 

배추, 천일염,무,쪽파, 당근 

양념

사과, 양파, 고춧가루 3컵, 다진마늘 3큰술, 

멸치액젓 1컵,우엉 찹쌀풀,다시마 육수 1컵, 

강황 1큰술 

유산균이 많이 증식하려면 

발효 기간이 중요

김치속 유산균을 온전히 섭취하기위해서는 

익히지 말고 생으로 먹어야 합니다. 

김치 유산균 활용법 김치 만능 소스 

2달 숙성 김치, 김칫국물 1국자,

토마토 1개, 양파 1개 

김치 만능 소스로 만드는 

김치 도토리 묵사발 

김치 섭취 시 주의 하루 권장 섭취량 

[출처] mbn 

pirin 

[천기누설]

독소 콩으로 배출하라

 호흡기 건강 작두콩 차 만드는 법

  작두콩 밥 작두콩 조림  

체중 감량 

저염 전복장 레시피 

14kg 감량 비법  전복 냉채

 전복 스테이크 마늘소스 

천기누설 316회

매일 먹고 마시는 독소! 콩으로 배출하라! 

▽천기누설 매일 먹고 마시는 독소 콩으로 배출하라

 고혈압 협심증 완화 완두콩 두유 만드는 법 완두콩 전

 완두콩국수 지방간 검은콩 식초 레시피 초무침

검은콩 식초 샐러드 316회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/975

호흡기 건강에 도움을 주는 콩 

독소가 쌓이면 망가지는 몸속 기관 호흡기 

1년365일 기침을 하는 사례자의 사연은? 

천식,코 알레르시 

▶ 냉장고를 털어라 – 작두콩

[호흡기 질환으로 고생하고 있는 김금희 씨]

[냉장고 점검을 도와준 장유진 한의사]

호흡기 건강을 악화시킨 냉장고 속 문제점은? 

빵과 떡이 호흡기 건강을 망친다? 

유제품이 호흡기 건강을 악화시킨다? 

호흡기 건강을 망친 문제점 식품 첨가물 

페트병을 얼리면 환경 호르몬이 발생한다?

호흡기 건강을 망친 문제점 얼린 페트병 사용 

고등어 참치 연어가 호흡기 악화시킨 원인? 

몸속 독소 배출해 호흡기 건강 지켜주는 식재료는? 

독소를 배출해 호흡기 건강을 지켜주는 작두콩 

작두콩 효능 

비타민, 단백질, 아미노산 풍부

플라보노이드 성분 풍부

강력한 항산화 효과 

 독소의 증식과 생성을 억제하는 해독 역활 

호흡기 염증 억제 ,면역력 강화 

필수아미노산 히스티딘 풍부

몸속 독소 분해 

작두콩 활용법

호흡기 건강 지키는 작두콩 섭취법 

작두콩 차 만드는 법 

재료 

작두콩 20알 ,작두콩 껍질 반줌

독소로부터 호흡기 건강 지킨 작두콩 밥 레시피 

작두콩,쌀, 녹두,보리,강황가루 2스푼

작두콩 조림 만들기 요리 

작두콩 한줌, 감자 2개,

간장 2스푼, 올리고당 2스푼

작두콩 섭취시 주의 하루 1일 섭취 권장량 

식재료 효능 대백과 신 동의보감 

전 세계 비만 환자 6억 4천만명 다이어트 필수 

체중 감량에 탁월한 단하나의 식재료는?

전복이 체중 감량에 도움이 된다? 

전복 효능 바다의 산삼 

비타민, 아르기닌 등 각종 영양소 풍부 

전복 속 풍부한 타우린 성분

지방 성분이 물에 잘 섞이도록 하는

유화 작용을 활성화 시키기 때문에  

ldl콜레스테롤과 중성 지방을 

체내에서 감소 시키는 역활 

아르기닌- 지방 조직 분해 

타우린이 풍부해 체중 감량에 도움을 주는 전복 

[전복장 달인] 박향숙 씨 경력 20년 

체중 감량에 도움을 주는 저염 전복장의 모든것 

저염 전복장 만드는 법 

전복, 구절초 

채수 

물 2l, 사과 1개, 양파 1개, 

말린 표고버섯, 고추씨, 마늘 각 한줌

간장 

[전복 섭취로 체중 감소에 도움을 받은 최주연 씨]

14kg 감량한 그녀의 전복 섭취법은? 

14kg감량의 비법 전복 냉채 

전복, 브로콜리, 양배추, 당근, 오이, 양파,

땅콩,겨자 2큰술, 간장 1큰술

전복 스테이크 

마늘소스

다진마늘 3큰술, 식초 2큰술, 콩기름 4큰술

전복 섭취시 주의

전복 하루 섭취 권장량

[출처] mbn 

pirin

[엄지의 제왕]

 성인병 폭탄

비만 정복 2주 프로젝트

 대사 증후군 자가 진단법 

비만 식욕 종이컵 123식단 

단백질 만점 주먹밥 

달걀 소고기 돼지고기

 호두 우유 만드는 법 

김시완 가정의학과전문의  

엄지의 제왕 284회 

성인병 폭탄! 비만 정복 프로젝트

▽[엄지의 제왕]성인병 폭탄 비만 정복 프로젝트 

지방 설거지 동작 물통 흔들기 운동 지방흡입기 

손목치기 외관혈 사독혈 와일드망고 씨앗 차 밥 

화채 만드는 법 박미경 한의사 284회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/610

박미경 한의사 

김시완 가정의학과전문의 

언제 터질지 모르는 성인병 폭탄 

비만도 질병이다 

뇌졸중 심장질환을 비롯해

고혈압 당뇨 고지혈증의 원인인 비만 

내 몸속 염증 공장 지방 

방치하면 점점 불어난다 

나쁜 식습관 불규칙한 생활로 

지방 세포를 방치한다면 

비만 질병의 첫 신호탄 

성인병 종합 세트 대사 증후군

대사 증후군이란?

만성적인 대사 장애로 인해 

몸의 이상이 동시다발적으로 나타난 상태 

대사증후군 진단 기준

초간단 대사 증후군 진단법 

허리 s라인을 확인 하라 

전신 순환에 문제 

대사증후군 s라인 진단기준

1. 목과 어깨가 앞으로 굽어있다 

2. 배가 앞으로 나오고 허리는 쏙 들어가 있다 

 s라인 갖고 있다면 

복부비만으로 인한 대사 증후군 의심 

전신순환의 핵심 

허리에 생명의 문 명문혈

명문혈을 눌렀을때 아프다면?

명문혈이 닫혀있고 

전신 순환이 되지않는 것 

아니면

똑바로 누운 자세가 불편한 경우 

s라인 체형 의심 

언제 터질지 모르는 성인병 폭탄

 비만 정복 2주 프로젝트 다이어트 

사례자 체험 전후 비교 

체중 3.4kg 감소 

성인병 폭탄 비만 정복 프로젝트 

고장난 비만 식욕을 잡아라 

먹어도 먹어도 배고프고 

돌아서면 또 배고픈 현상 

식욕 조절 호르몬 이상으로 

비만 식욕 유발 

비만 정복 솔루션

첫번째 2주만 식욕 억제 식단으로 먹어라 

비만 식욕 잡는 종이컵 123식단 

하루에 먹는 밥 쌀 한컵 

하루에 먹는 단백질 두컵

하루에 먹는 채소 세컵 

언제 어디서나 종이컵 123식단으로 먹는 방법 공개 

삼시 세끼 단백질 만점 주먹밥 

단백질 만점 주먹밥 만드는 법 

데쳐서 양이 좀 작지만 데치기 전 3컵 분량

달걀 대신 

돼지고기 단백질 만점 주먹밥  레시피

소고기 단백질 만점 주먹밥  만들기 

대사 증후군 잡는 호두를 먹어라 

나쁜 지방 녹이고 대사 증후군 잡는

 호두 효능 

오메가3지방산 풍부 

중성지방 수치를 낮추고 

비정상적 혈액 응고 예방 

혈액순환 촉진 효과 

비타민b3 나이아신 성분 풍부 

중성지방 수치 나쁜 콜레스테롤 수치 낮춤

호두의 흡수율 높이는 방법 

호두 우유 만드는 법 

재료 

저지방 우유 200ml, 호두 6알

호두 섭취시 주의 

공기 노출되면 산패되기 쉬운 호두 

밀봉하여 냉장 또는 냉동 보관 필요  

호두 하루 섭취 권장량 1일 

호두 5-6알 섭취 권당

[출처]  mbn 

pirin 

[천기누설]

건강 보호막이 뚫리는 여름

 약선 요리 명인 매실청 비법 

뇌동맥류 완화 매실차 매실청 묵밥 

매실 장아찌 

암 재발 방지 매실고 만드는 법 

매실고 차 매실만능장 

천기누설 315회 

건강 보호막이 뚫리는 여름! 채워야 산다!

▽[천기누설]건강 보호막이 뚫리는 여름 채워야 산다 

골다공증 완화 열무 김치 만드는 법 열무 볶음밥 

갱년기 관절염 멍게 껍질 육수 미역국 멍게 무침

 멍게 물회 315회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/957

한꺼번에 수만의 생명을 앗아가는 위협

칼륨 칼슘 면역세포까지 빼앗아가는 더위

과도한 땀으로 칼륨이 빠져나가면

 혈관 내피 세포가 퐈괴돼 뇌혈관 질환의 위험이 높아지고 

땀으로 칼슘이 빠져나가면 골다공증의 위험 

면역력도 떨어져 암 발병률을 높이게 됩니다. 

혈관을 보호하고 면역력 높이는 푸른 보약 매실 

매실 효능 

칼륨 카테킨 풍부 

혈관 벽을 튼튼히 해주고 혈전을 없애줘

땀으로 인해 손상된 혀관 벽을 보호해줍니다. 

면역력을 높여주는 다양한 성분 포함 

몸속 영양소 채워주는 매실 섭취법은?

설탕에 절여 먹어야합니다. 

비타민과 무기질의 전반적으로 흡수율상승 

적절한 비율로 매실청을 담그는 것이 중요 

약선 요리 명인에게 배우는 매실청 비법 

[매실청 담그는 법을 알려주신

 윤희숙 약선요리 전문가]

설탕은 반만쓰고 제맛내는 

매실청 만드는 법 캡쳐 

재료 

청매실 1kg, 백설탕 550g, 황설탕50g, 소주 반병

과즙이 빨리 용출되는 효과 

나중에 과육과 씨앗을 분리해서 반찬으로 

활용하기도 좋습니다. 

가장 중요한 비율 

곰팡이 걱정없는 비법 소주 

위아래를 한번 바꾸어 주는 것이 좋습니다. 

뇌혈관 건강 지켜주 특별한 매실차 섭취법 

물, 매실청, 천일염

천일염에는 정제 소금 보다 염도가 낮고

칼슘 마그네슘 철분등 미네랄 풍부하고 함유 

적당량 섭취하면 뇌혈관 질환에 도움 

여름 뇌혈관 건강 지켜주는 

매실청 묵밥 만들기 레시피 

매실청 속 과육까지 활용한 매실 장아찌 

매실청과육과 양파 1:1 비율

다진마늘 1큰술, 고추장 1큰술 

뇌혈관 건강에 도움되는 매실청 건강 밥상 

면역력 떨어뜨려 암 발생률을 높이는 더위 

여름 떨어진 면역력 매실로 채워라 

▶ 식재료의 두 얼굴 - 매실고

[매실로 암이 완화되신 송덕정 씨]

수술도 불가능한 공포의 소세포 폐암 

면역력 향상 매실 섭취법

 매실 끓여서 먹어라 

암 재발 방지를 도와준 매실 섭취법 

매실고 

매실고 섭취법 

매실고 차 만드는 법 

매실고, 물, 생강가루 

생강가루가 매실의 찬 성질 중화 

암 재발 방지를 도와준 매실 만능장 

매실 만능장

양파, 대파, 된장 한컵, 고춧가루 1큰술, 

다진 마늘 1큰술, 간 매실 1컵

쌀뜨물 한컵 

약불에 볶아 줍니다.

매실 만능장 활용법 

매실 만능장 한큰술로 쉽게 끓이는 된장찌개 

매실 만능장, 연근 

머위무침

혈관을 보호하고 면역력 높이는 푸른 보약 매실 

매실 섭취시 주의 

식이섬유와 구연산이 많아 과다 섭취시

위장 장애 유발 

매실 하루 섭취 권장량 1일 

생 매실의 경우 하루 100g 이하 

매실청 원액 기준 하루 3잔 이후 섭취 

[출처] mbn 

[엄지의 제왕]

 위장병 위암의 씨앗 

위산 과다 부족 자가 진단법

 위산 불균형 좋은 음식 

1급 발암물질 헬리코박터균 예방

 김치 유산균 

방울양배추 물김치 만드는 법 

박수헌 전문의 

엄지의 제왕 280회 

위암 공화국 대한민국! 위암을 막아라 

▽[엄지의 제왕]위암을 막아라 위냉증 소금 대파 찜질

 하는 법 위 열 해열 스위치 족삼리 지압 법 위 건강 

황색 식품 위하여 주스 만드는 법 이광연 한의사 

280회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/684

이광연 한의사 

박수헌 소화기내과 전문의 

누구나 한번쯤 겪는 위장병 

알고보면 위암의 씨앗이다 

소화불량 속쓰림  방치시

 위암 유발 가능성 상승 

위암 나타나는 증상 

일반적인 증상들과 비슷 

소화 불량 에서 심각한 고통

위암 말기 진행 가능성 

위암 투병 김민교씨 

위 절제술 

위암으로 가는 3단계 코스 

위축성 위염

 위점막이 만성 염증으로 얇아진 상태 

  장상피 화생

위의 점막이 장의 점막처럼 변한 것  

위선종 

주변 위점막보다 울퉁불퉁하게 튀어나온 상태 

위암의 방어막 위벽이 무너진다?

위벽 지키고 위암 막는 방법은? 

위염의 마지막 합병증 위궤양 

위궤양의 원인

위를 보호하는 위벽이 무너졌기 때문 

위건강 위벽 지킴이 위산에 달렸다 

위산과다 vs 위산 부족 

위산 과다 분비 위보호막을 약하게 위염 발생

위산 부족 위염 위궤양 유발 

나의 위산 괜찮을까?

위산 과다 부족 자가 진단법 

식사후 1시간이 지나지 않았는데 배가 고프다면 

위산 과다 

위 건강에 치명적인 위산 불균형 

위산 균현을 맞추는 음식은? 

위산 과다에 좋은 음식 -역류성 식도염에도 도움 

생감자, 다시마, 파래 

위산 부족에 좋은 음식 

두부,우유, 감자볶음 

위산 부족환자 적정량의 단백질 섭취 필요 

서재걸의 건강잡학 

소화불량 위산 아닌 다른 원인은? 

소화효소 아밀라아제 -소화에 중요 

부작용 없는 천연 소화제는? 

탄수화물 분해 역활 도움 

식혜 , 조청 

위암 강력 유발 인자 

1급 발암물질 헬리코박터균 

성인 2명 중 1명은 감염

위암 유발인자 헬리코박터균 

위암 발생 위험 3-5배 상승 

위암 환자 80-90%에서 

헬리코박터균 감염 확인 

위염 유발 

림프여포성 위염 -헬리코박터균 감염 90%이상 

3개월 이상 위염 위궤양

헬리코박터균 의심 

헬리코박터균 치료

제균 치료 

헬리코박터균 감염 경로 

헬리코박터균 재발 방지 

제균 치료후 개인 식기 사용 

헬리코박터균 예방법 

위건강에도 유산균이 효과적 -김치 유산균 

헬리코박터균을 잠재우는 비법 

김치 유산균을 먹어라 

김치 유산균이란?

김치 유산균의 명칭 

락토바실러스 플란타룸 

위를 살리는 유산균 

헬리코박터균 50% 감소 

열에 약함

김치 종류별 유산균 수 

물김치 유산균이 특별히 많은 이유 

김치는 10일 후 유산균이 가장 많았다가 

점차 줄어들어 오래된 김치에는 유산균이 적습니다. 

헬리코박터균 막으려면 

비타민 c 를 먹어라 

비타민 c 위건강 효능 

위암 억제 

위암 유발 활성 산소 제거 

몸속 해독 작용 

만성송화장애 만성위염등 

만성 질환에 효과적 

왕혜문의 왕의 밥상 

비타민과 유산균 궁합 음식 

위 건강 지키는 방울양배추 물김치 

방울양배추 효능 

비타민 c 매우 풍부 

2개만 먹어도 비타민 c 하루 권장량 충족   

물김치는 오래두고 먹는 것은 비추천 

 방울양배추 물김치 만드는 법 

재료

방울 양배추 10개, 소금 1큰술,

쪽파,미나리, 마늘, 생강 

물 1000ml, 다진마늘 반큰술, 굵은 소금 반큰술,

매실액 반컵 

보관 숙성법 

여름철엔 반나절 숙성 후 

냉장 보관해 섭취 

 방울양배추 물김치 영상 

[출처] mbn, 네이버

pirin