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[생생정보]

천만주부의 일급비밀

 봄철 호흡기 건강 

호흡기를 튼튼하게 지퍼백 호흡법

 코막힘 해결엔 영향혈 마사지

 코가 촉촉 깻잎 보습제 

잔 기침 잡는 포일 반창고 

2tv 생생정보 569회

천만주부의 일급비밀 

봄철 호흡기 건강을 지켜라 

유혜진 주부 

호흡기를 튼튼하게 지퍼백 호흡법 

효능 

호흡기 근육을 강화시켜 비염에 도움 

몸속 활성 산소 배출 

호흡기 환자들은 기도가 폐쇄되어 있기때문에

몸속 나쁜 공기가 충분히 나가지 못한다 

내쉬는 숨을 길게 내쉬게 되면 폐안에 있던

나쁜 공기를충분히 배출 

길게 끝까지 호흡 해주는 것이 좋다 

지퍼백 호흡법 하는 법 캡쳐 

코막힘 해결엔 영향혈 마사지 

영향혈은 양쪽 콧볼 옆 움푹 패인 부위에

 위치한 혈자리 

손가락을 따듯하게 해서 눌러주면 

코부위 기혈 순환이 원활하게 되어 

코막힘, 비염, 두통에 매우 효과 좋은 

대표적이 마사지 방법 

영향혈 마사지 법 

코가 촉촉 깻잎 보습제 

깻잎이 맑은 콧물을 멎게 해주고  

코 뚫림에 효과 

염증 완화 억제 

깻잎 보습제 

코를 촉촉하게 유지시켜

코피와 코막힘 예방 

마른 코때문에 생기는 통증 완화 

깻잎 보습제 만드는 법 

깨끗하게 씻은 깻잎에 물기를 제거한다

완성된 깻잎 보습제는 냉장고에 넣어서 숙성 보관 

깻잎 보습제 사용법

면봉에 오일을 묻혀 

코 속에 발라준다

잔 기침 잡는 포일 반창고

포일 반창고를 중지에 위치한 

호흡기 관련 혈자리에 붙여주게 되면 

포일의 주성분이 알루미늄이 열전도율이 

높기 때문에 기 혈자리들을 따듯하게 자극해줌으로써

잔기침을 잡아주는 것으로 보인다. 

5월 10일

▽생생정보 우리가 궁금한 네모 남자 뱃살vs여자 뱃살

 빼는 식습관 조절법 3시간 간격으로 식사 뱃살

 줄이는 골반 교정법 골반 틀어짐 자가 테스트

 여성 남성 골반 교정법 570회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/634

[출처] kbs

pirin

[엄지의 제왕]

혈압 떨어뜨리는 생활 습관

 가면 고혈압 조조 고혈압 

양파껍질 물 만드는 법 

열 식히는 팥주머니 마사지 

전중혈 중완혈 

연근주스 레시피 

 김윤희 한의사 

엄지의 제왕 277회

 내려야 산다 혈압 떨어뜨리는 법 

▽[엄지의 제왕]혈압 떨어뜨리는 법 맥압 혈관나이 

10년 젋게 죔죔운동 투명 제기차기 서재걸 건강 잡학

 수건 한장 고혈압 응급처치법 277회 링크 ▽

http://timeblog.tistory.com/630

김한수 순환기내과 전문의 

김윤희 한의사 

고혈압의 최후 

버티다 못해 결국 폭발한다?!

고혈압 합병증 

뇌 심장 신장

병원만 가면 정상 혈압 

진짜 혈압 숨기는 가면 고혈압

가면 고혈압의 원인 

음주 흡연 스트레스 예민한 성격 

고혈압환자의 약 20%가 가면 고혈압 

가장 정확한 혈압 측정법 

24시간 활동 혈압계 

없다면 

수축기 이완기의 혈압 차가 큰사람 은

아침 기상후 운동후 감정 변화가 클때 대변 본후  

24시간 혈압을 추적하라 

나의 생활 습관이 혈압을 올린다?

고혈압 환자의 24시간 혈압 

청소 화장실 라면 섭취 등이 혈압을 올림 

아침만 되면 치솟는 혈압 

돌연사 부르는 조조 고혈압

조조 고혈압이 있는 고혈압 환자 

돌연사 위험 증가 

아침 혈압이 오르는 이유 

원인 1 고혈압 약 

보통 하루 한번 복용하는 고혈압 약 효과 저하 

2 숙면을 취하지 못한 경우 

3 수면 무호흡증 

혈압 떨어뜨리는 생활 습관 

비법 양파 껍질물을 마셔라 

양파 효능 

양파 속 퀘르세틴

항산화 효과 

혈압을 낮추고 혈액 순환을 돕는 역활 

천연 항암제 

암세포로 가는 영양 차단 

미세먼지로 인한 중금속 배출에도 효과적 

퀘르세틴 껍질에 풍부 

양파 껍질 퀘르세틴 차이 

 양파껍질 물 만드는 법 레시피 

재료 

양파껍질 2-3개 분량 , 식초 1큰술

마시는 법 

미지근하거나 따듯한 온도로 섭취 권장 

잣 4-5개 함께 마셔라 

아니면 올리브 유 2-3방울 

이유

지용성 성분이 퀘르세틴 기름과 함께 

먹어야 흡수율 상승 

한의학적 관점 

체내 열이 쌓여 혈압이 오른다 

스트레스 자극적인 음식 술 등으로 

몸속에 열이 축적되어 혈액 점성을 높이고 

혈관이 좁아지고 혈압 상승 

몸속의 열을 내려야 혈압이 떨어뜨릴수 있다 

팥 효능 

수분 배출 도와 이뇨작용 

혈액 순환을 도와 피를 해독시키는 작용 

열 식히는 팥주머니 마사지

혈압을 안정시켜 주는 효과 

팥주머니 만들기 

육수용 다시팩, 팥 

열을 식히기 위해 팥주머니 차갑게 사용 

열을 내리는 소화기 역활을 하는 혈자리 

팥주머니를 올려 열을 식히고 

몸속의 불을 끄는 효과 

몸속 열을 내리는 

전중혈 

스트레스 우울 울분 감정상태와 연관 

마사지 하는 법 

몸속 노폐물 빼는 중완혈

몸속 습한 기운이 모여 노폐물이 쌓이는 곳 

전중혈과 중완혈 지압시 통증이 크면 

몸속 열이 많이 쌓여 있다는 신호 

건강하더라도 통증이 느껴지면 

혈압 높아질 가능성 상승 

혈액을 맑게 연근을 먹어라 

연근 효능 

연근 속 탄닌 염증 치유 지혈 작용 

체내 열상승 모세혈관 손상 코피 유발 

혈액 속 어혈을 풀고 

열을 내리는 작용 

연근 속 풍부한 철 

혈액 생성에 도움 

칼륨 풍부 나트륨 배출 혈압 강하 

연근주스를 마셔라 

연근주스 만들기 레시피 

재료 

연근100g, 사과 반개, 물 500ml, 식초 한스푼

저혈압이 연근 주스를 먹을때는?

식초 대신 생강즙 1스푼 

연근 주스 섭취시 주의 부작용 

고혈압에 좋은 칼륨 풍부 

고칼륨혈증 환자 칼륨 섭취 주의 필요

신장질환자의 칼륨 과다 섭취 심장에 무리 

조리법에 따른 칼륨 함량 

[닥터 지바고]

 미세먼지 개그맨 김정렬 

 외출후 생리 식염수 눈 코 세척

 콜리플라워 꽃송이버섯 밥상

  두부 건강케이크 만드는 법 

아로니아 묵무침 

아로니아 상그리아 

tv주치의 닥터 지바고 188회 

1급 발암물질 미세먼지의 습격

▽[닥터 지바고] 미세먼지 개그맨 김정렬 항산화 

김밥 아로니아 콜리플라워 김밥 만드는 법 아로니아

 항산화 물김치 김선영 요리연구가 188회 링크▽

http://pirin888.tistory.com/609

한국의 공기질 

세계 180개국 중 173위 

전국 팔도 행사 왕 개그맨 김정렬

미세먼지가 두려운 개그맨 김정렬

5년째 고혈압 관리중 

폐기종 진단을 받은 개그맨 김정렬 

미세먼지 노출 장기간 흡연 

폐암 발생률 최대 60배 

좌절에서 행복으로 

제 2의 인생을 사는 주인공 

위암 4기 판정 

위암 발병 원인은?

위암 수술후 생긴 습관 

외출후 생리 식염수로 코 세척하기 

외출수 생리 식염수로 눈세척하기 

눈세척법 

준비물 

생리식염수 , 물안경

미세먼지 배출 및 항암 작용을 돕는 꽃 

콜리플라워 꽃송이버섯 밥상

꽃송이버섯 효능 

베타글루칸 풍부 면역력 향상 효과 

콜리플라워

설포라판, 인돌 성분 풍부 

체내 염증 감소 혈액순환 개선 

독소 배출 

암세포 증식 억제 항암 작용

비타민 b풍부  

콜리플라워 닭고기 샐러드 

콜리플라워 삶는 법 밀가루 

닭고기와 콜리플라워는 찰떡 궁합 

꽃송이버섯 김치 

2-3일간 발효

전원 생활을 선택한 주인공 

그녀의 사연은 

4대 가족의 건강을 책임지던 주인공 

청천별력 같은 유방암 진단 

미세먼지가 유방암 발병 위험을 높인다 

유방암 진단 이후 되찾은 건강 

암재발을 막기위해 바뀐 습관은? 

창문닫고 조리하면 

미세먼지 나쁨 수준의 약 40배 

그녀의 암 예방 비결은? 

두부를 이용한 건강케이크 만드는 법 

두부 닭가슴살 케이크 

재료

닭가슴살 ,두부, 표고버섯, 파프리카 ,

검은깨, 소금 , 참기름,대추, 잣 

두부의 이소플라본 암세포 증식 예방 

아로니아 이용한 상그리아 

아로니아 가루를 넣은 상그리아 

아로니아 

체내 중금속 배출에 도움 

활성산소를 중화시키는 작용 면역력 강화

세포 재생 

암세포 전이 막아 항암 작용 

암예방 치료에 도움 

반찬으로 활용하는

아로니아 묵무침 만들기 레시피 

아로니아 가루를 물에 타고 

한천가루를 넣어 묵을 만들어줍니다. 

[출처] 채널a

[엄지의 제왕]

나잇살 타파 10일 프로젝트 

강재헌 가정의학과전문의 

배한호 한의사 

율무밥 

율무뻥튀기 만드는 법 

율무차 돼지고기 안심 

나잇살 빼는 황금 비율 112식단 

엄지의 제왕 276회 

중년의 위기, 나잇살 굶지 않고 뺀다

엄지의 제왕 10일만에 나잇살 빼는 비법 손저울 

미니발전소 꼭짓점 스텝 습병 배한호 한의사 

자가 진단법 수분혈 뱃살 팔뚝살 양명경략 마사지

 핑거루트 차 핑거루트셰이크 핑거루트삼치구이 276회

http://pirinee.tistory.com/481

강재헌 가정의학과 전문의 

배한호 한방내과전문의 한의사 

밥 양을 줄여도 살찐다

지독한 나잇살의 정체는? 

나잇살이 찌면 망가지는 몸매와 건강 

나잇살 특징 

물만 먹어도 살이 찐다 

체중은 그대로인데 사이즈가 늘어난다.

탄력 없어져 늘어나는 나잇살 

방치하면 치명적인 나잇살 

여섯 가지 암을 유발한다?

백혈병 다발골수종 췌장암 자궁내막암

직장암 신장암의 위험 요인 

나잇살은 단순한 노화가 아닌 고쳐야할 질병 

절대 안빠진다는 나잇살 

굶지 말고 먹어야 빠진다?

나잇살 타파 10일 프로젝트 

10일 체험 결과

몸무게 4kg감량 

10일 만에 나잇살 빼는 비법 

율무밥을 먹어라 

율무 효능 

나잇살의 원인이 되는 습을 제거 

필요없는 수분을 배출 지방 분해 

부종뿐만 아니라 나잇살 빼는데 도움 

부종형 나잇살 타파에 필수인 단백질 풍부 

탄수화물 과잉 흡수를 억제 

식이섬유 풍부해 소식해도 포만감 유지 효과 

율무 속 덱스트린 성분 

장의 연동운동에 도움 노폐물 배출 

주의 

임신부나 임신 준비중이라면 

자궁 수축 가능성 있기때문에 섭취 제한 

율무밥 비율 

점차 율무밥의 비율을 늘려서 

빠른 시간에 효과를 보고 싶다면 

율무 100%는 말고 

1:1 비율로 

율무를 과자처럼 먹는 방법 

율무 뻥튀기 만드는 법 

공복기를 줄이기위해 간식으로 먹어도 좋고 

식전에 먹으면 포만감으로 과식 방지 효과 

율무차 끓이는 법 

차로 할때는 나잇살 빼는 효과를 보려면 

피율무 사용 

율무밥과 찰떡 궁합 음식은?

돼지고기를 먹어라?!

나잇살 빼는 돼지고기 부위

돼지고기 안심을 먹어라 

돼지고기 안심

돼지고기 중 열량이 가장 낮은 부위 

닭가슴살 만큼 단백질 덩어리 

지방 함량 1-3%정도 

먹는 방법 

찌거나 삶아서 먹어라 

너무 고온이 아니라면 

구워먹는 것도 나쁘지는 않다고 합니다

동물성 단백질 식물성 단백질 

동물성 단백질 섭취

근육량 면역력 유지에 필수 

나잇살 빼는 황금 비율 

112를 기억해라 

112 비율의 한끼 열량 

350 - 500kcal

하루 세끼 계산시 

우리나라 성인 하루 권장 섭취량 

112식단 제대로 먹는 비법   

비빔밥을 먹어라 

과식을 막는데도 큰 도움 

돼지고기 안심 수육 

채소 준비

[출처] mbn 

pirin

[기분 좋은날]

영양만점 국민 반찬 달걀 재발견

 달걀찜 3종 세트 만드는 법

 삼색 달걀 피클 달걀 콩탕 

전기밥솥 찜질방 구운 달걀 

하트전 달걀말이 밥 

달걀빵 레시피

기분 좋은날 

영양만점 국민 반찬 달걀 재발견 

한끼 식사로 딱 달걀찜 3종 세트 

이기주 요리연구가

전자레인지 5분 

아침식사 대용 달걀찜 

냉동만두 달걀찜 

『 재료 및 분량 』

계란 3개, 냉동물만두 10개

시금치 한줌, 양파 1/4개, 당근 조금

♠ 양념..... 소금 1/3작은술, 새우젓국물 1큰술, 

후춧가루 약간, 물 1/2컵

『 만드는 법 』

① 만두는 큼직하게 2~3등분으로 가른다.

② 시금치는 약간의 소금을 넣은 끓는 물에 살짝 데쳐 

물기를 빼고 잘게 다진다.

③ 양파와 당근도 잘게 다진다.

④ 달걀을 풀어 준비한 재료와 양념을 넣고 섞는다.

⑤ 전자레인지용 용기에 담아 뚜껑이나 랩을 씌워서 

전자레인지에 5분 정도 돌려준다.

 (※너무 오랜 시간 익히면 색이 푸르딩딩하게

 변할 수 있으니 주의한다.)

전기밥솥 취사 12분 

일식 푸딩 달걀찜 

『 재료 및 분량 』

계란 4개, 물 동량

설탕 1작은술, 소금 1작은술 

(기호에 따라... 칵테일새우ㆍ쪽파송송)

『 만드는 법 』

① 계란 4개와 물 동량을 섞어서 체에 걸러 알끈을 제거한다.

② ①에 설탕 1작은술, 소금 1작은술을

 넣어 잘 녹여준다.

③ 열에 강한 용기(스테인레스, 도자기, 죽도시락 재활용 등)에

 ⅔~¾정도만 담아서 밥솥에 넣어준다.

④ 계란담은 용기가 절반 정도가 잠길 정도로 밥솥에

 뜨거운 물을 채우고 만능찜(영양찜)으로 취사 12분

프라이팬 약불에 3분 

 피자달걀찜 

『 재료 및 분량 』

계란 4~5개, 삶은 감자 1~2개, 양송이버섯 2개, 

피망 1/4개, 양파 1/4개

소세지(or 베이컨) 적당량, 방울토마토 4개, 

시금치 약간, 피자치즈 적당량

식용유 적당량

♠ 양념..... 소금 1/2작은술, 후춧가루 약간, 물 1/2컵

『 만드는 법 』

① 삶은 감자와 양송이버섯ㆍ소세지는 먹기 좋게 자르고, 

피망과 양파는 잘게 자른다. 방울토마토는 반으로 가르고, 

시금치는 듬성듬성 썰어 준비한다.

② 달걀은 양념을 넣어 잘 풀어 놓는다.

③ 식용유를 두른 팬에 시금치를 제외한 

모든 재료를 넣고 소금과 후춧가루를 살   짝 넣고 볶는다.

④ 재료들이 어느 정도 익으면 시금치를 넣고

 살짝 숨이 죽으면 불을 끈다.

⑤ ④에 양념한 달걀을 넣고 

몽글몽글 익을 때까지 휘저어준다.

⑥ 달걀이 어느 정도 익으면 피자치즈를 올리고 

뚜껑이나 호일을 덮은 다음 약불로 낮춰 3분 정도 더 익혀낸다.

이색 요리 달걀 피클 달걀 콩탕 

 달걀면 콩탕 

『 재료 및 분량 』

불린 콩(대두) 1컵, 볶은 통깨 1큰술, 잣 1큰술, 오이채 적당량

♠ 달걀면..... 달걀 5개, 멥쌀가루 5큰술, 물ㆍ소금 약간씩

『 만드는 법 』

*** 콩국 만들기

① 콩은 깨끗이 씻어 물에 5시간 정도 불린다.

② 냄비에 불린 콩과, 콩보다 조금 더 많은 양의 물을 붓고 끓인다. 

충분히 끓기 시작하면 3분 더 삶아 식힌다.

 (※ 불리지 않은 콩은 깨끗이 씻은 다음 

콩의 5배정도의 물을 붓고 콩의 30분 정도 삶아 사용한다.)

③ 삶은 콩을 체에 밭쳐 콩 껍질을 깨끗하게 벗겨낸다.

 믹서에 삶은 콩과 콩물, 잣, 통깨를 함께 넣고 곱게 간 뒤 

차게 냉장고에 보관한다.

   (※ 소금을 넣고 갈아두면 금새 삭아서 묽어지니

 소금을 넣고 갈면 안 된다.)

*** 달걀면 만들기

① 멥쌀가루에 약간의 물을 넣고 묽게 풀어준 다음 

달걀과 소금을 넣고 충분히 풀어둔다.

② 약한 불에서 팬을 달궈 기름을 조금만 두른 뒤 

살짝 닦아내고 반죽을 국자로 떠넣어 얇게 부친다. 

표면이 맑게 되면 뒤집어 마저 익힌다.

   (※기름을 많이 두르거나 센불에 부치면 거칠어지므로 주의한다.)

③ 완성된 달걀면은 채반에 겹치지 않도록 

놓아 차게 식혔다가 접어서 곱게 채 썬다.

*** 셋팅

① 그릇에 달걀면을 사리지어 담고

 오이채와 통깨 등을 고명으로 얹은 뒤 가장자리로 콩물을 붓는다.  

먹을 때 소금으로 간한다. (미리 해 두면 삭아서 더 묽어진다.)

◐◐ 삼색 달걀피클(신호등피클) ◑◑

『 재료 및 분량 』

달걀(중란) 30개, 소금 1큰술, 식초 1큰술

♠ 비트절임(10개분량) 

 물 3컵, 식초 4큰술, 설탕 8큰술, 소금 1큰술, 비트 80g, 

                         월계수잎 2장, 통후추 2작은술

♠ 카레절임(10개분량) 

물 3컵, 식초 4큰술, 설탕 8큰술, 소금 1큰술, 

                         카레가루 1큰술, 월계수잎 2장, 통후추 2작은술

♠ 부추절임(10개분량) 

물 3컵, 부추 50g, 식초 4큰술, 설탕 8큰술, 소금 1큰술, 

                         월계수잎 2장, 통후추 2작은술

『 만드는 법 』

① 달걀이 완전히 잠길 정도의 물과 소금과 식초를

 냄비에 넣고 달걀을 굴리면서 12분 정도 삶은 다음

 찬물에 헹궈 껍질을 벗긴다.

**비트절임

- 냄비에 식초를 뺀 절임물과 저민 비트와 

껍질 깐 달걀을 넣고 붉은색으로 바뀔 정도로

 굴리면서 살짝 끓인다. 마지막에 식초를 넣고

 한소큼 더 끓인다. 완전히 식으면 지퍼백에 담고 

공기를 빼고 입구를 봉한 후 냉장고에서 하루 정도 더 절인다.

**카레절임

- 냄비에 식초를 뺀 절임물과 카레와 

껍질 깐 달걀을 넣고 노란색으로 바뀔 정도로

 굴리면서 살짝 끓인다. 마지막에 식초를 넣고 

한소큼 더 끓인다. 완전히 식으면

 지퍼백에 담고 공기를 빼고 입구를 봉한 후

 냉장고에서 하루 정도 더 절인다.

**부추절임

- 믹서에 물 3컵과 부추를 잘라 넣고

 곱게 갈아 즙만 거른다.

- 냄비에 식초를 뺀 절임물과 부추즙과 껍질 깐 달걀을 넣고 

초록색으로 바뀔 정도로 굴리면서 살짝 끓인다. 

마지막에 식초를 넣고 한소큼 더 끓인다. 

완전히 식으면 지퍼백에 담고 공기를 빼고 입구를 봉한 후 

냉장고에서 하루 정도 더 절인다.

임미자 조리기능장

전기밥솥으로 찜질방 구운 달걀 만들기

◐◐  구운달걀 ◑◑

『 재료 및 분량 』

 달걀10개. 소금1작은술. 식초½큰술. 물½~1컵. 녹차잎2큰술.

『 만드는 법 』

① 달걀은 흐르는 물에 깨끗이 씻는다-

 냉장고에서 1~2 시간전에 미리 꺼내둔다

② 전기 밭솥에  달걀과 소금. 식초. 물을 넣고

 녹차잎은 달걀위에 뿌린다

③ 찜기능 또는 취사버턴을 누른다

( 완성된 달걀색이 연하면 한번 더 반복한다)

『 참고 』

식은후 먹으면 달걀 흰자의 질감이 더 쫀득하다

구운달걀보관은 4~5일정도는 괜찮다

나들이 메뉴 달걀 하트전 달걀말이 밥 레시피 

◐◐ 하트달걀전 ◑◑

『 재료 및 분량 』

 게맛살2줄. 달걀2개. 당근20g. 쪽파3줄기 .꼬치5개

♠ 달걀양념 : 소금¼작은술. 

흰후춧가루⅛작은술. 우유2큰술.식용유약간

『 만드는 법 』

① 게맛살은 길게 2등분 한다

② 당근. 쪽파는 깨끗이 씻어 곱게 다진다

③ 달걀은 깨뜨려 알끈을 제거하고 양념한 후 

다진당근. 쪽파를 넣고 잘 섞는다

④ 맛살은 끝과 끝을 맞붙혀 하트모양이 되도록

 하여 꼬치로 고정시킨다

⑤ 팬을 달구어 식용유를 살짝 두르고 

맛살로 만든 하트를 놓고 하트안에 달걀물을부어 지진다. 

식은후 꼬치를 뺀다

하트 달걀전 영상 

◐◐ 달걀말이밥 ◑◑

『 재료 및 분량 』

 밥1공기(300g). 달걀2개. 소금⅛작은술. 청주1작은술 

♠ 밥양념 : 소금¼작은술. 참기름 1큰술. 

통깨1큰술. 녹차가루1작은술, 식용유약간

『 만드는 법 』

① 고슬고슬한 밥에 뜨거울 때 양념을 하여 

한숟가락정도의 밥양을 떼어 갸름하게 뭉친다 

② 달걀은 알끈을 제거한다음 흰자와 노른자와 분리하여

 소금과 청주를 넣고 풀어지도록  각각 잘 젓는다

③ 팬을 달구어 식용유를 살짝 발라 닦은후

 노른자를 한수저 떠서 길죽하게 부은후

 뭉쳐둔 밥을 놓고 도르르 말아준다

④ 흰자도 똑 같은 방법으로 한다

⑤ 접시에 담고 토마토 케챱을 가늘게 뿌린다

 달걀빵 달걀 샌드위치 

『 재료 및 분량 』

  식빵5쪽. 달걀5개. 베이컨2장. 옥수수콘 2큰술.

 피자치즈30g. 허브솔트약간 버터약간. 파슬리약간

『 만드는 법 』

① 식빵을 가장자리를 잘라내고 방망이로 

살짝 밀어 칼집을 준다(용기에 담기 수월하도록)

② 베이컨을 굵직하게 다지고 옥수수콘은 체에 밭친다

③ 달걀빵 몰드안쪽에 버터를 살짝 바르고 

식빵으로 채운다음 베이컨. 옥수수.를 넣고

 달걀을  깨뜨린다.

(노른자를 꼬치로 살짝 찔러 터뜨린다)

 허브솔트약간과 피자치즈를 조금  올리고

 전자렌지에 3분~4분정도 돌린다 

④ 파슬리를 뿌린다

[출처] mbc, 네이버

pirin

[엄지의 제왕]

 빨라지는 노안을 잡아라 

주민등록증 노안 진단법 

백내장 녹내장 황반변성 

눈나이 측정법 

1분 눈 근육 운동 스트레칭 

찹쌀 고등어구이 만드는 법 

김순현 안과전문의  

엄지의 제왕 274회 

갈수록 빨라지는 노안을 잡아라!

▽ 엄지의 제왕 빨라지는 노안을 잡아라 자외선 차단

 선글라스 선택 눈 기름샘 청소법 혈자리 마사지

 동안 스위치 승읍혈 찬죽혈 영향혈 명안주스 만드는 법 

이혁재 한의사 274회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/451

김순현 안과전문의 

이혁재 한의사 

빨라지는 노안이 실명을 부른다?!

봄철 비상 걸린 눈 건강 

젋은 노안이 늘고 있다 

강한 자외선 황사 미세먼지 

백내장을 유발하는 직접적 원인 자외선 

봄 눈을 건조하고 빨리 늙게 만드는 계절 

건조한 눈 노안 피로 두통 유발 

노안이란?

주민등록증만 있으면 할 수 있다

초간단 노안 진단법 

노안과 착각하기 쉬운 실명 질환 

노안으로 착각하다 실명 한다 

누구나 꼭 걸린다 백내장 

백내장이란 

노화되면서 수정체가 탁해집니다. 

백내장 진행 단계 

노안 백내장 구분법 

노안을 교정해도 계속 흐르게 보인다면 백내장

노안교정은 돋보기  

백내장의 특징

사물이 두개 세개로 겹쳐 보인다 

백내장 치료 시기 놓치면 

합병증 위험 증가 

이유없이 넘어지면 녹내장 의심?!

시신경 세포가 죽는 질환 녹내장 

정상 망막 녹내장 망막 사진 캡쳐 

녹내장 망막 사진의 흰부분은 세포가 다 죽은 것 

뇌로 정보 전달 불가능 

나이가 들면 줄어드는 시신경 세포 

50%이하로 줄어들면 녹내장 

미리 알면 실명 되기전에 녹내장을 막을 수 있다 

노안과 녹내장 차이

주변 시야부터 줄어드는 녹내장 

자주 구른다 부딪친다 교통사고 발생 

한번 좁아진 시야는 넓힐 수 없다 

초기 발견이 중요 

40대부터 녹내장 검사 추천 

2년 내 실명하는 황반변성 

정상 망막 활반변성 망막

혈관의 노화나 탁한 혈액으로 

생기는 질환 환반 변성 

고혈당 고지혈증 고혈압 환자 주의 필요 

노안 황반변성 차이 

황반병성 

아침마다 선이 휘어져 보이는 확인 할 것

매일 체크하는 것이 중요  

황반변성 예방하는 암슬러 진단법 

초간단 눈나이 측정법 

(렌즈나 안경을 쓰는 경우 쓰고 테스트해야합니다. )

눈나이 테스트 방법 

준비물 자 

어디에서 또렷하게 보이는지 보일때까지 이동 

잘못된 생활 습관이 노안의 원인

노안과 눈질환 예방하는 

하루 1분 눈운동 비법 

하루 1분만 투자해도 눈나이 20년 젊어진다 

노안 막는 눈근육 키우기 강화 운동 

(안경끼고 가능)

보이는 손가락이 뚜렷하게 보여야 효과!

노안 막는 눈근육 키우기 운동 영상

효과 눈속 근육 강화 

눈 근육 스트레칭 영상 

효능 눈을 싸고 있는 6개의 근육 스트레칭 

홍록기 씨 1분 눈 근육 운동후 

눈나이 측정 결과 

눈회춘 비법 

오메가 3를 먹어라 

오메가3 효능 

시신경 세포 산화를 예방하고 

튼튼하게 하는 역활 

안구 건조증 예방 

황반변성 발병률 저하 

왕의 밥상 왕혜문 

눈회춘 영양소 오메가3

고등어를 먹어라 

고등어 반마리에 오메가3 1,800mg

고등어 가열시 오메가3 산패되거나 빠져나가 버림 

찹쌀 고등어구이 만드는 법 

[엄지의제왕]

  혈관 속 기름 죽상경화 

콜레스테롤 청소 대두 

왕의 밥상 

된장 부추죽 만드는 법

  눈 확인 고지혈증 황색지방종 

김성훈 내과전문의 

김달래 한의사  

엄지의제왕 273회 

＜혈관 속 기름 빼야 만사혈(血)통 한다!＞

▽ 엄지의제왕 혈관 대청소 기름때 빼는 법 혈해혈

 내몸 속 펌프 혈관 청소부 코사크 스쾃 하는 법 

273회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/555

김성훈 내과전문의 

김달래 한의사 

우리나라 30대 이상 성인 5명 중 1명은

고지혈증 환자!

혈관 속 기름 때문에 

죽는 병에 걸릴 수 있다. 

평소에 멀쩡해도 

심장 뇌 페로 가는 혈관이 막힐 경우 

돌연사 발생 

심부정맥 혈전증

하지의 정맥 내 생긴 혈전 때문에 발생하는 질환 

5년내 사망률 39%

[출처] mbn , 네이버

pirin

[닥터 지바고]

 우리가 몰랐던 포화지방의 진실

 배우 정동남 

애니멀 플로 하는 법 양파말랭이 

간기능 강화 기문혈 마사지 

20kg 감량 다둥이 엄마 

보이차 에그라이스 만드는 법  등

tv주치의 닥터지바고 184회  

한국을 놀라게 한 원조 차력사 

오늘의 주인공 탤런트 정동남 

14년간 정동남을 괴롭힌 혈관 질환 

당뇨 고지혈증 

그의 혈관 상태는 괜찮을까?

 고혈압 1기 상태

배우 정동남 맥박압 

동맥 경화 위험 건강에 켜진 적신호 

죽을 고비를 넘기고 건강전도사가 된 그의 사연

이상진 씨 

26세 당뇨병 진단 

밥대신 먹은 가공식품들 

알고보니 포화지방 덩어리 

포화지방으로 망친 몸을 되돌린 비결 

노동을 운동으로 바꾼 

애니멀 플로 하는 법 

정지행 한의사 

지방과 콜레스테롤 분해를 돕는 

간기능 강화 기문혈 마사지 

혈관 청소부 양파 

포화지방 높은 과자 대신 

양파말랭이를 간식으로

양파껍질 

양파 껍질을 말린 뒤 갈아서 만든 양파 가루를 

모든 요리에 빠지지 않고 넣는다. 

양파 껍질에는 쿼세틴 성분이 풍부하여 

혈관 건강을 돕는다. 

-양파말랭이 

건조된 양파는 수분이 빠지면서 

영양소가 5~10배로 농축이 될 수 있다. 

양파 말랭이 만들기 레시피 

양파 말랭이 영상 

20kg 감량 후 

건강과 미모를 되찾은 곽윤희 씨 

다둥이 엄마 

잘못된 식습관으로 배속의 아이까지 

위협했던 포화지방 

인심성 당뇨 진단 

생활 소품을 활용한 일상 운동 

기름진 음식 먹은 후 보이차를 마신다 

다이어트를 돕는 갈산이 풍부한 보이차 

보이차 효능 

몸의 해로운 기름 제거 화기 배출 효과 

내장지방 저하 체중 감소 

보이차속 갈산 

지방 분해 활동을 하는소화 효소 작용 억제 

지방 흡수 억제및 배출 

나쁜 콜레스테롤 배출 

포화지방 많은 고기 똑똑하게 먹는 법 

보이차 삼겹살 수육 

일반적 방법에 

보이차 가루 한스푼 추가 

섭취량 조절을 돕는 

보이차 에그라이스 만드는 법 

30분만 쪄주면 완성 

포화지방도 줄이고 체중도 줄이고 

지방 흡수를 막는다 

갈산이 풍부한 보이차 

보이차 갈산 추출물을 먹는 것도 좋은 방법

보이차 섭취시 주의 

카페인에 민감한 사람은 

전무의와 상담후 섭취 권장 

[출처] 채널a

pirin

[닥터 지바고]

 환절기 암의 씨앗이 싹튼다 

가수 편승엽 

미세 먼지 잡는 오렌지 껍질 

천연 스프레이 만드는 법 사용법 

kf인증 마스크 투과율 비교

 암 이긴 괴짜건강박사 

토마토 소스 

tv주치의 닥터지바고 182회   

환절기, 암의 씨앗이 싹튼다!

▽닥터 지바고 정지행 한의사 염증 예방 손끝 톡톡 5분

 운동법 백회혈 관원혈 가수 편승엽 게걸음 브라질너트

 청국장 샐러드 소스 만드는 법 간식 182회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/704

만물의 새 생명이 싹트는 봄

환절기에 나타나는 이상 증상 

내몸의 방어선이 무너진다 

연예계의 숨은 강태공 

오늘의 주인공 가수 편승엽 

건강 지킴이가 된 가수 편승엽 

환절기 건강관리에 힘쓰는 이유

건강 검진 후 갑상샘 이상 소견

선천적인 갑상샘 기형  

경추 골육종 의심 소견 다행히 혈관종 진단 

간부터 폐 뼈까지 

편승엽 몸속에 혹이 많은 이유

간에 생긴 물혹(낭종)

폐 결절 

경추 골육종 의심 소견 다행히 혈관종

혹이 많음녀 체내 염증이 많을 수 있음 의미  

몸속 혹이 무서운 편승엽 

그의 암 유전적 위험도

암 유전자 검진

50세이상이라면 면역력 주의 

환절기 암의 씨앗이 싹튼다 

우리집의 미세 먼지 농도

미세먼지 부르는 습관 

요리 진공 청소기 사용 후 

환기를 하지 않는 것은 미세먼지 높이는 원인 

미세 먼지 잡는 천연 스프레이

오렌지 천연 스프레이 만드는법 

오렌지 껍질, 남은 소주 

오렌지 천연 스프레이 사용법 

미세 먼지를 무겁게 해서 바닥으로 

떨어뜨려 닦기 

 효능 

오렌지 껍질 속 풍부한 구연산 성분 

묵은 때 미세먼지 제거에 효과 

소주의 살균 작용 

천연 스프레이 활용법 2

방충망 청소 

천연 스프레이 활용법 3

가스레인지 후드 

청소 후 미세 먼지 농도 측정

미세먼지 천연 스프레이 영상 

담배 연기 매연 보다 독한 미세먼지 

당신은 어떤 마스크를 선택하셨습니까?

미세먼지 투과율 실험 

미세먼지 황사 마스크 고르는 법 착용법 

kf인증 마스크 

숫자가 높을수록 차단율 상승 

올바른 마스크 착용법 

암을 이긴 괴짜 건강 박사 

절망을 희망으로 바꾼 삶

암을 이긴 괴짜 건강 박사 

신장암 우측 신장 절제 이후 1년만에 방광암 재발 

두번의 암을 이겨내다 

미세먼지 없는 날에는 맑은 공기를 과식해라 

환절기 면역력 지키는 건강밥상 

환절기 면역력 지키는

 토마토 소스 만드는 법 

규칙적인 시간에 잠자기 

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[알토란]

 전통의 맛 된장 완전 정복

 집에서 손쉽게 담그는 

전통 된장 만드는 법 

좋은 메주 고르는 방법 

서분례 명인 

알토란 168회  

<전통의 맛 된장 완전 정복>

▽알토란 전통의 맛 된장 완전 정복 냉이된장찌개 

만드는 법 된장 멸치볶음 만들기 레시피 냉이 손질

 김하진 요리연구가 168회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/669

▽알토란 전통의 맛 된장 완전 정복 냉이 된장 목살구이

 만드는 법 된장양념 된장봄나물무침 

임성근 조리기능장 168회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/468

대한민국 전통 장의 대가(大家)!

서분례 명인의 <전통 된장> 비법

집에서 손쉽게 담그는 전통 된장

좋은 메주 고르는 방법 

1. 짚자국이 있는 메주

(짚으로 묶어 건조시킨 메주는 고초균이 잘 자란다)

2. 잘건조된 단단한 메주 

3. 메주 속이 짙은 갈색 인것 

★예스러운 맛 전통 된장★

소금은 3년 간수를 뺀 천일염을 햇볕에 일주일 

말려서 사용 

▶전통 된장 재료: 메주 5개 (8kg), 소금물 적당량, 

대추 3개, 건 고추 3개, 깨 3줌, 소금 5줌, 

달군 숯 3개, 간장 500mL, 메줏가루 적당량, 

소금 적당량

▶항아리 소독: 꿀 1 큰 술, 달군 숯 2개

▶소금물: 소금 2.6kg, 생수 15L

<만드는 법>

1. 소금 2.6kg에 생수 15L를 넣어 소금을 풀어준다.

 깨끗한 윗물만 사용할 수 있도록 

3일간 찌꺼기를 가라앉힌다.

2. 가스레인지에 숯 2개를 달군다. 

5분 정도 달군 숯을 뚝배기에 담는다.

3. 달군 숯 위에 꿀 1 큰 술을 넣고 뚝배기를 

항아리 안에 넣는다. 

뚝배기를 넣은 후 바로 뚜껑을 덮는다.

4. 뚝배기를 꺼내고 마른 행주를 돌려가며 

항아리 안을 닦아 준다.

5. 소독한 항아리에 메주 5개(8kg)를 켜켜이 담는다.

6. 3일간 가라앉힌 소금물을 윗물만 떠서 

항아리에 담는다. 메주가 잠길 정도로 담아준다.

7. 메주가 물 위로 뜨지 않게 항아리에 

대나무 대를 끼워준다.

8. 대추 3개, 건 고추 3개, 깨 3줌, 

소금 5줌, 달군 숯 3개를 넣는다.

달근 숯을 마지막으로 넣고 뚜겅을 빨리 닫아줍니다.

첫 3일 이후부투 매일 항아리 뚜껑 열어 

햇볕 쬐기 

### 숙성중 곰팡이가 생겼을 경우

9. 80일 숙성이 끝나면 안에 넣은 재료를 모두 꺼낸다.

10. 80일 숙성한 메주를 꺼낸다.

불린 메주는 덩어리가 생기지 않도록 으깬다.

11. 으깬 메주에 간장 500mL 정도를 넣고 

농도를 맞춘 다음 치댄다.

(숙성중 생긴 간장)

12. 으깬 메주를 항아리에 담는다.

 항아리에 담은 된장은 주걱으로 평평하게 만들어준다.

13. 메줏가루를 뿌려 된장이 보이지 않게 덮어준다. 

메줏가루 위에 소금을 뿌려준다. 

1년 숙성된 된장

[출처] mbn, 네이버  

pirin