천기누설 470회
▽ 천기누설 궁금증 해결 프로젝트 수상한 소문
집에서 손쉽게 숙주 키우는 방법 숙주 냉채 만드는 법
간해독 돕는 오리고기 숙주볶음 만들기 레시피
정나래 요리연구가 470회 링크 ▽
https://pirin888.tistory.com/3824
널뛰는 혈압! 제철 열무로 다스려라
식재료 100% 영양 맞춤법 닥터의 공식 – 열무
[열무 활용법에 도움을 준 김혜진 가정의학과 전문의]
<강남킴스의원>
연락처 전화번호 02-532-5975
서울특별시 서초구 잠원로3길 40 태남빌딩 304,305호
혈압관리 돕는 닥터의 건강 공식 열무 효능
비타민a,c가 많아 활성 산소로 부터 혈관 보호
나트륨 배출 체내 수분량 균형 칼륨 풍부
혈관 관리에 도움
혈관 탄력 조절 혈압관리 도움 사포닌 풍부
[열무 산지 촬영에 도움을 준 은빛농장]
연락처 전화번호 010-5232-7562
고양시 일산동구 장항동 660-36 은빛농장
혈압 관리에 도움 열무 물김치 만드는 법
손질한 열무 한단을 먹기 좋은 크기로 잘라 준비한다
양파 1개 홍고추 4개 쪽파 1단 생강 한톨을 썰어준다
물에 멸치 8마리 양파 1개를 넣고
15분간 육수를 우려주다
완성한 육수에 물 2L 구운 소금 1큰술 넣어준다
연근풀 : 연근 1뿌리 물 100ml에 갈아준 후
준비된 육수에 섞어준다
육수에 열무 등 준비한 재료를 모두 넣고
실온에서 하루 동안 숙성후 냉장 보관하면 완성
혈압관리에 도움 열무나물 만들기 레시피
끓는 물에 열무 무 부분을 먼저 넣고 10초
줄기까지 넣고 10초가 데쳐준다
데친 열무는 찬물에 씻은 후 물기를 빼고
먹기 좋은 크기로 잘라준다
된장, 다진마늘, 들기름 각 1큰술 넣고 무쳐준다
혈압관리에 도움 열무비빔밥
보리밥에 열무 나물과 달걀프라이를 넣고
비벼 먹는다
열무 섭취시 주의사항
칼륨 풍부 과다 섭취시 신장에 무리 유발
하루 섭취 권장량
하루 150g( 한줌 이내)로 섭취 권장
▶식재료 효능대백과 신新 동의보감
체중관리에 도움이 되는 햄프씨드 오일 효능
체중 감량에 도움되는 가벼운 지방
칸다비디올 성분 진통제 및 항염증 효과
비타민 미네랄 불포화지방산 풍부
아미노산 플라보노이드 폴리페놀 등
각종 영양소 풍부
식욕 조절을 돕고 체중걈량에 도움
중성지방 감소 좋은 콜레스테롤 증가
오메가 3,6 지방산 풍부
콜레스테롤 수치를 낮추며 혈압 혈관 건강에 도움
불포화지방산 90%이상 성인병 예방
[햄프씨드로 다이어트에 도움을 받은 정연아씨]
체중 관리에 도움 햄프시드 오일 활용법
체중관리에 도움 햄프시드 오일 주스
사과 반개 마나리 한줌 물 150ml를
믹서에 넣고 갈아준다
갈아낸 주스에 햄프시드 오일 1티스푼을
넣어주면 완성
햄프시드 오일 샐러드
햄프시드 오일 1티스푼
간장 식초 다진 마늘 각 1큰술을 넣고 섞어
햄프시드 오일 드레싱을 만든다
준비한 샐러드에 뿌려서 섭취한다
햄프씨드 오일 섭취시 주의사항
견과류 알레르기 있을 경우 주의 필요
하루 섭취 권장량
하루 5ml정도 섭취
[출처] mbn