[무엇이든 물어보세요]
코로나19 대비 폐 건강부터 지켜라
폐 건강 효자 음식 4총사
바나나 생강 주스
오미자 맥문동 차
토마토 올리브 주스
브로콜리 호두 샐러드
무엇이든 물어보세요
코로나 19대비 폐 건강부터 지켜라
● 독감, 코로나19 증상 구별법
독감 증상 순서 :
기침, 근육통->두통->인후통->발열
->설사,메스꺼움,구토
코로나19 증상 순서 :
발열->기침->인후통, 두통, 근육통
->메스꺼움, 구토->설사
● 폐가 보내는 이상 신호
1. 지속적으로 기침이 계속된다
2. 가래가 자주 생긴다
3. 가슴이 눌리는 것 같다
4. 숨이 차고 숨소리가 쌕쌕거린다
● 만성 기침의 원인
- 콧속 분비물 증가(후비루 증후군)
- 천식, 위, 식도 역류 질환
- 만성기관지염, 폐렴, 폐암
● 노인성 폐렴 증상
- 식욕부진, 전신무력감
- 입술이나 손발 등이 파래지는 청색증
- 기력쇠퇴로 인한 헛소리
● 독감 예방접종 무료 대상
- 만 6개월~만 18세 소아, 청소년
- 임신부
- 만 62세 이상 어르신
● 폐 건강 지키는 효자 음식 4총사
최은주 요리연구가
향균 효과 뛰어난
< 바나나 생강 주스 >
- 재료 : 바나나 1개, 생강 1/4쪽, 꿀 한 스푼, 물 100ml
- 만드는 방법
1) 바나나 껍질을 벗기고
적당한 크기로 잘라 믹서에 넣는다
2) 껍질 벗긴 생강 1/4쪽, 물 100ml,
꿀 한 스푼을 넣고 함께 갈아준다
기관지와 폐 점막을 촉촉하게
< 오미자 맥문동 차 >
- 재료 : 오미자 10g, 맥문동 40g, 물 2L
- 1일 권장량 : 500ml
- 만드는 법
1) 물 2L를 끓여 오미자를 넣은 다음
비가열상태로 10시간 우려낸다
2) 오미자를 건져내고 맥문동을 넣는다
3) 약 20분간 끓이고 맥문동을 건져낸 후 차로 마신다
폐 손상 예방
< 토마토 올리브 주스 >
- 재료 : 데친 토마토 300g(1개),
꿀 한 스푼, 올리브유 한 스푼
- 만들기
1) 토마토를 깨끗하게 씻어 4등분으로 자른 뒤
끓는 물에 데쳐준다
2) 데친 토마토 껍질을 벗긴다
3) 토마토와 꿀, 올리브유를 넣고 믹서에 갈아준다
면역력 올려주는
<브로콜리 호두 샐러드>
- 재료 : 호두 3알, 브로콜리 200g,
매실청 1큰 술, 올리브 오일 2큰 술
사과 1개, 양파 1/4개, 레몬즙 1/2스푼
- 레시피
1) 프라이팬에 잘게 쪼갠 호두를 넣고
중불에서 살짝 볶는다
2) 브로콜리를 끓는 물에 데친다
3) 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 잘게 다져준다
1) 사과 1개, 양파 1/4개, 레몬즙 1/2스푼을 넣어
믹서에 갈아주면 샐러드 드레싱 완성
[출처] kbs