8

[천기누설] 

관절염 관절 건강 

고등어 조림 만드는 법 

고등어 덮밥

 냉장고를 털어라 갱년기 

초간단 해바라기 씨 선식 

얼린 두부 해바리기 씨 강정

한명화 한의사 

천기누설 325회 

뜨거운 태양이 부르는 노화! 달걀로 되돌려라!  

▽ 천기누설 뜨거운 태양 노화  달걀로 되돌려라

 저염 마약 달걀 만드는 법 최은주 요리연구가

 8살 어린 동안 피부 천연 달걀 팩 하는 법

 아보카도 달걀말이 오므라이스  325회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/1144

식재료 효능 대백과 신 동의보감 

중년의 일상을 파괴하는 질병 관절염 

여름 관절염이 더 위험하다? 

관절 건강을 지키기 위한 식재료의 정체는?

관절 건강에 도움되는 국민 생선 고등어 

고등어 효능 

불포화 지방산 오메가3 지방산 풍부

관절 염증 성분 억제 관절염 통증 완화 효과 

관절염의 발생과 진행 억제 

관절 튼튼하게 하는 비타민d 풍부 

오메가3가 풍부해 관절건강에 도움이 되는 고등어 

고등어 머리에 영양소가 가장 풍부하다? 

영양듬뿍 국민 건강식 고등어 

관절 건강에 도움되는 최고의 고등어 섭취법은?

고등어를 기름에 바로 구우면 오메가3지방산이 

기름에 녹아 소실될 가능성 높습니다.  

관절 건강에 도움되는 고등어구이법 

[고등어로 관절염 완화에 도움을 받은 박선순 씨]

 걷는 것조차 두렵게 만들었던 관절염 

현재 그녀의 관절 상태는? 

관절 튼튼 고등어 요리 활용법 

고등어 조림 만드는 법 캡쳐 

재료 

고등어 2마리, 우유,열무,멸치 육수 1L

양념

간장 8큰술 고춧가루 2큰술 설탕 3큰술 

다진마늘 1큰술 

비린내 제거를 위해 우유에 5분 정도 담궈둔 뒤 

물로 씻어냅니다. 

튼튼한 관절을 만들어주는 

고등어 덮밥 만들기 레시피 

물 4큰술, 간장 2큰술 매실청 1큰술 다진 마늘 1큰술 

고등어 ,꽈리고추,달걀 지단 

관절 건강에 도움되는 국민생선 고등어 

고등어 섭취 주의 하루 1일 섭취 권장량 

▶ 냉장고를 털어라

[갱년기 증상으로 고민인 김명선 씨]

갱년기 때문에 고민인 그녀의 사연은? 

갱년기로 인해 혈관 질환의 습격을 받은 주인공 

동맥경화 중성지방 당뇨 의심 

갱년기 증상 악화시킨 그녀의 생활습관은? 

[냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

잦은 탈취제 사용 갱년기 증상 악화 원인 

녹농균의 습격 갱년기 중상 악화의 원인 

갱년기 증상 악화시킨 냉장고 속 문제점은? 

갱년기 증상 악화의 주범 과도한 탄수화물 섭취 

채식위주의 식습관 갱년기 건강 악화시킨다? 

약차 과다 섭취

갱년기 증상 완화에 도움을 주는 식재료는?

갱년기 여성의 빛이 되어줄 식재료 

해바라기 씨 효능 

아미노산이 풍부해 갱년기 혈관을 보호하는 얼린 두부

갱년기 증상 완화시킬 해바리기 씨 강정 

얼린 두부 ,전분, 해바라기 씨유, 양파, 피망등 채소 

볶음 해바라기씨 한줌

고추장 2큰술, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술 

다진마늘 1큰술 

해바라기씨 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn  

pirin 

[천기누설]

 식재료 효능 대백과 신 동의보감

 체중감량 기력 회복 문어

 24kg 감량 다이어트 

5분 문어탕 문어 겉절이 

고혈압 백내장 

참나물 무침 참나물전

냉장고를 털어라 322회 

천기누설 322회

다이어트와 기력 충전! 두 마리 토끼를 잡아라!

▽[천기누설]더위에 지친 장 살리는 특급 비법 

옥수수 건강하게 먹는 법 찌는 법 레몬

 팝콘 바질가루 마요네즈 걱정없는 건강한 콘치즈

 대장암 재발 방지 옥수수 깡치 차 만드는 법 322회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1092

지방 1kg을 빼는 방법은?

운동이 아닌 먹으면서 다이어트 할 수 있다?

식재료 효능 대백과 신 동의보감

체중 감량과 기력회복에 도움되는 식재료 

체중 감량과 기력 회복에 도움되는 바닷속 보물

체중감량과 기력회복에 좋은 문어 

문어 효능 

저지방 고단백 저칼로리 식재료 다이어트에 효과

혈중 콜레스테롤 증가를 억제 

피로 회복 개선 도움 

지혈 작용 탁월 피를 멎게하고 

상처를 빨리 아물게 하는데 도움 

원기 회복 피로 회복 탁월한 타우린 풍부 

간의 해독 작용을 돕고 피를 맑게 

지방을 몸 밖으로 배출 

DHA성분 풍부

성장기 어린이 발육과 두뇌 발달에 도움 

기억력 향상 효과 

문어는 무조건 커야 맛있다?

대문어와 참문어는 종 차이로 크기 차이 

영양학적 차이 거의 없음 

문어를 먹으면 똑똑해진다?

DHA성분 풍부

두뇌 발달에 도움 

기억력 향상 효과  

2년동안 요요없이 24kg 감량 성공 요리 

[문어로 다이어트에 도움 받은 진은주 씨]

 2년 동안 24kg 감량에 성공한 비법은?

문어 세척법 소금 밀가루 

체중 감량과 기력회복에 도움되는

 5분 문어탕 만드는 법 캡쳐 

재료 

문어, 무 , 고추, 쪽파,

다진 마늘 1스푼, 간장 2스푼 

다이어트에 도움되는 문어 활용법 

문어 겉절이 만들기 레시피 

데친 문어, 파프리카, 양파 양배추, 부추 

고춧가루, 액젓 

문어 섭취시 주의 문어 1일 하루 섭취 권장량 

대국민 건강프로젝트 냉장고를 털어라 

고혈압 진단을 받은 사례자의 사연은?

[현재 백내장과 고혈압 증상으로 의뢰하신 마금례 씨]

[냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

고혈압과 백내장을 불러온 생활습관은?

혈압 높게 만드는 일상생활 속 문제점은?

혈압 높이는 원인 아침 운동 

보정 속옷이 혈압을 높인다 

백내장 원인 중하나 숟가락 냉찜질 

혈관 수축을 유발 혈액 순환 방해 

눈밑 기름샘을 막아 각막이 손상 되어 

염증이나 궤양 유발 

고혈압과 백내장 악화시킨 냉장고 속 문제점은?

고혈압 악화시킨 냉장고 속 문제점 당분 

혈압을 높이는 문제점 과도한 요오드 섭취 

다시마 멸치 아몬드 등 요오드 풍부 

혈압을 낮춰 백내장 완화에 도움 되는 식재료는?

혈압 낮추고 눈을 맑게 하는 참나물 

참나물 효능 

몸에 열을 내리고 독소 배출 

해열제 해독제로 쓰였던 나물 

칼륨 풍부 혈압을 낮추는 데 도움 

베타카로틴 풍부 눈건강에 도움 

알칼리성 식품으로 산성화된 몸을 중화 

참나물 효능을 두배로 살려줄 

참나물 무침 만들기 레시피 

참나물, 양파, 홍고추, 당근 

고춧가루 2큰술, 소금 1티스푼, 액젓1티스푼 

식초를 넣게되면 베타카로틴이 파괴되므로 

식초는 넣지 않습니다. 

참나물의 영양 흡수율을 200 %높여줄

 참나물전 

참나물, 느타리버섯,

 간장 1스푼, 매실청1스푼, 육수 1스푼

전분, 찹쌀가루 4큰술 

참나물 섭취시 주의

참나물 1일 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn 

pirin 

[천기누설]

 냉장고를 털어라 지방간 

도라지 무침 만드는 법 

도라지 밥 한명화 한의사

 위건강 위염 

갑오징어 국 갑오징어 무침 

갑오징어 순대 레시피 

천기누설 320회 

젊음을 되찾아주는 회춘 명약! 포도!  

▽천기누설 젊음을 되찾아주는 회춘 명약 포도 

포도송이 가지 차 만드는 법 포도송이 가지째 넣은

 포도주 12kg 감량 다이어트 설탕없이 씨째 만든 

포도 잼 포도 아이스크림 레시피 320회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1054

대국민 건강프로젝트 냉장고를 털어라 

6년째 지방간에 시달리고 있다는 이희자 씨 

[지방간으로 고민인 이희자 씨]

[냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

소리없는 암살자 지방간을 앓게된 이유는?

업무 때문에 늦은 시간 폭식,야식 

구부정한 자세가 지방간을 악화시킨다?

지방간을 악화시킨 그녀의 생활 습관은?

코팅 벗겨진 프라이팬이 지방간을 부른다?

그녀의 간을 살찌게 만든 냉장고 속 문제점은?

지방간을 악화시키는 당분과 포화지방 함유 식재료

그녀의 간을 살찌게 한 또 다른 문제점은? 

지방간 약의 효능 떨어뜨리는 칼라만시와 자몽주스

수많은 반찬 속 지방간을 악화시킨 문제점은? 

철분과다섭취 지방간 악화시킨다? 

지방간 악화의 주범 철분 과다 섭취

지방간 막는 제철 식재료 도라지 

도라지 효능 

칼슘, 철분,미네랄,식이섬유 등 각종 영양소 풍부 

강력한 항산화 작용 사포닌의 일종인 

플라티코딘 d 성분 풍부 

간에 지방을 쌓게하는 지방산 억제 효과

간의 노화 늦추는 도움 지방간 완화 

간에 약이되는 도라지 섭취법은?

도라지의 영양소 온저히 흡수하려면 

껍질째 섭취하는 것이 좋다 

간건강 맞춤 도라지 활용법 도라지 무침 

도라지 무침 만드는 법 캡쳐 

재료 

도라지, 올리고당, 소금, 식초 

양배추 1/4개, 양파 반개

양념

강황가루 고추장 고춧가루 올리고당 다진 마늘 

각 1큰술 ,식초 2큰술   

도라지 밥 만들기 레시피 

도라지,쌀뜨물, 쌀, 표고버섯

양념장

간장 4큰술, 들기름 1큰술, 다진 마늘 반큰술

다진 미나리 한줌 

도라지와 표고버섯을 넣고  

일반적인 방법으로 밥을 지어줍니다. 

지방간 막는 제철 식재료 도라지 

도라지 섭취시 주의 하루 1일 섭취 권장량 

식재료 효능 대백과 신 동의보감 

여름철 가장 악화되기 쉬운 몸속 장기는?

여름철 무너지기 쉬운 위건강 

위건강을 지켜줄 바닷 속 제철 식재료는? 

위 건강을 지켜주는 오징어의 갑 갑오징어

갑오징어 효능  

속을 따듯하게해서 위를 보호 하는 효과 

고단백 식품으로 속쓰림을 억제하고 

떨어진 위 기능 향상 아르기닌 성분 

위의 염증 억제 타우린 풍부 

갑오징어 손쉽게 손질하는 방법은? 

갑오징어 뼈를 지혈제로 쓴다?

지혈 작용 탁월 

갑오징어 껍질은 벗기고 먹는 것이 좋다? 

아르기닌 성분과 타우린 성분 껍질에 함유 

껍질째 먹는 것이 좋습니다. 

위건강에 도움주는 갑오징어 활용법은? 

20년동안 위염에 시달린 그녀의 사연은? 

[갑오징어로 위염 완화에 도움을 받은 최희숙 씨]

위염 완화에 도움을 주는 갑오징어 활용법은?

갑오징어 국에 비트를 넣는다? 

위염 완화에 도움을 주는 갑오징어 국 

갑오징어 국 만드는 법 

갑오징어, 비트, 국간장 3큰술, 다진마늘 1큰술

물 2컵, 물 2컵

갑오징어 무침 

갑오징어, 마늘종

간장 들기름 깨소금 다진마늘 각 1큰술 씩

멸치액젓 반큰술 

갑오징어를 통째로 활용하는 방법은?

갑오징어 순대 

갑오징어,보리밥 반그릇, 달걀 1개

애호박, 버섯, 양파 

갑오징어 섭취시 주의 

성질이 차갑기 때문에 

[출처] mbn  

pirin 

[천기누설]

 냉장고를 털어라 고지혈증 

가지볶음 만드는 법 가지찜

 박미경 한의사 

대장 건강 만성장염 대장암 

설탕 없이 블루베리 잼 

블루베리 식초 레시피 

천기누설 319회  

복날 기력 충전의 최고봉! 인삼! 

▽천기누설 복날 기력 충전의 최고봉 인삼 효능

 폐암 극복 암재발 방지 인삼차 만드는 법 인삼밥

 흑삼 강정 레시피 인삼 고르는 법 319회  링크▽

http://fire8blog.tistory.com/1033

대국민 건강 프로젝트

▶ 냉장고를 털어라 - 가지

혈관 속 지방이 혈관을 막는다 고지혈증 

[현재 고지혈증 증상으로 의뢰하신 신란숙 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

혈관 건강을 악화시키는 생활 속 습관은? 

혈관 건강을 악화시키는 비타민 D 부족 

혈전 생성 억제 염증 생기는 것을 막아주는 

비타민 D

혈관 건강을 악화시키는 과도한 냉방과 샤워 

혈관 건강을 악화시키는 냉장고 속 문제점은? 

들깨 과다 섭취

단맛 과다 섭취

알코올 섭취 

혈관 속 지방을 없애줄 추천 식재료는? 

혈관 속 지방을 빼 혈관 건강 도와주는 가지

가지 효능 

수분 식이섬유, 비타민 베타카로틴 풍부 

혈관 속 노폐물 배출

노화방지,항암 효과 

안토시아닌 풍부 콜레스테롤 수치 감소

고지혈증 완화에 도움을 주는 가지볶음 

기름 넣지않고 

가지볶음 만드는 법 캡쳐 

재료 

가지, 무,감자 

양념장

액젓, 간장,고춧가루, 다진마늘 각 1큰술 

가지찜 만들기 레시피 

가지,당근,고구마

소금 한꼬집, 들기름 1큰술, 달걀 한개

가지 섭취시 주의 

차가운 성질 

가지 하루 1일 섭취 권장량

식재료 효능 대백과 

▶ 신(新)동의보감 - 블루베리

조선시대 왕들  때문에 곤혹을 치르다 

정종 태종, 세종

 이질, 장염등 대장 질환 

무더운 여름 대장 건강을 사수하라 

대장 건강 지켜줄 제철 맞은 식재료의 정체는?

대장건강 책임지는 한알의 보약 블루베리 

블루베리 효능 

천연 항산화 성분 프테로스틸벤 풍부 

대장 염증 억제 대장암 세포 증식 억제 

아연 면역력 강화

대장 기능 향상 

블루베리 섭취후 대장 건강에 찾아온 변화는?

블루베리 섭취 방법 

유해균은 감소 유익균은 증가시키는 블루베리

[블루베리로 대장암이 완화되신 석영옥 씨]

수십년째 그녀를 괴롭혔다는 만성장염

만성 장염이 불러온 또다른 고통의 시작 대장암

대장건강에 좋은 블루베리 섭취법 

대장 건강 도와주는 건강한 단맛 블루베리 잼 

설탕 없이 

블루베리 잼 만드는 법 

블루베리, 레몬 반개,양배추 1/4통

대장 건강에 도움을 준 보랏빛 물의 정체는? 

대장 건강 도와주는 새콤달콜 블루베리 식초 

블루베리 식초 레시피 

블루베리, 꿀, 골드키위

소독한 병을 사용합니다. 

서늘한 곳에서 1주일 숙성을 시켜줍니다.

블루베리 식초 음료 

물과 3:1의 비율로 희석 

블루베리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

위산 분비를 촉진하기 때문에

출처] mbn 

pirin 

[천기누설]

 냉장고를 털어라 

눈 건강 호박잎 들깻국

호박잎 만두 만드는 법 

 혈당 관리 김치 유산균

유산균 김치 저염 레시피 

김치 만능 소스 

김치 도토리 묵사발 

천기누설 317회  

건강 오아시스로 여름 갈증을 타파하라! 

▽천기누설 건강 오아시스로 여름 갈증을 타파하라

 종갓집 오이소박이 비법 항암 효과 오이꼭지 차 

관절 건강 오이볶음 만드는 법 오이전 

오이찌개 317회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/995

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 

여름철 위협받는 신체기관 눈 

눈 건강을 악화시키는 그녀의 생활 습관은?

[눈 건강 악화로 고민인 박춘자 씨]

 [냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

눈노화를 부르는 찬물 세안

눈의 기름 샘이 잘 막히고 기름 분비가 

잘 되지않아 눈을 더 건조하게 

눈노화를 부르는 화장법

옆으로 눕는 습관 

눈건강을 악화시키는 그녀의 식습관은? 

짜게 먹는 습관 

단백질 과다 섭취가 눈 건강 악화의 원인? 

눈 건강 맞춤 식재료의 정체는? 

눈 노화를 막는 식재료 호박잎

 호박잎 효능 

건조한 눈에 수분 보충 효과 

베타카로틴과 루테인 풍부 

눈의 세포와 조직의 손상 보호 

망막 보호 눈이 침침한 증상과 시력 보호에 도움 

백내장 예방 

호박잎 데치는 법 

소금, 호박잎 

눈 노화를 막는 호박잎 활용법 요리 

호박잎 만두 만드는 법 캡쳐

재료 

데친 호박잎,감자, 적양배추 

눈 노화를 막는 호박잎 활용법 

호박잎 들깻국 만들기 레시피  

호박잎 섭취시 주의 

호박잎 1일 하루 섭취 권장량 

식재료 효능 대백과 신 동의보감

현대인 필수 건강 기능 식품의 정체는? 

현대인의 건강 필수품 유산균 

유산균 똑똑하게 섭취하는 방법은?

식전 공복 상태에서 물한잔을 마시고 먹거나 

식사 중간에 유산균을 먹어야 더 효과적 

장내 유익균의 양을 늘리려면 

유산균을 많이 먹는 것보다 

다양한 유산균이 골고루 배합 된것을 

고르는 것이 좋습니다. 

유산균의 수보다 

보장균의 수를 확인하는 것이 중요 

건강을 되찾아준 특별한 유산균의 정체는? 

[김치로 혈당 관리한 김윤경 씨]

전통 발효 식품인 김치가 유산균 덩어리?

혈당관리에 도움을 준 김치 유산균 

당뇨를 완화해준 유산균 김치 비결은? 

유산균 김치 저염 만드는 법 

배추, 천일염,무,쪽파, 당근 

양념

사과, 양파, 고춧가루 3컵, 다진마늘 3큰술, 

멸치액젓 1컵,우엉 찹쌀풀,다시마 육수 1컵, 

강황 1큰술 

유산균이 많이 증식하려면 

발효 기간이 중요

김치속 유산균을 온전히 섭취하기위해서는 

익히지 말고 생으로 먹어야 합니다. 

김치 유산균 활용법 김치 만능 소스 

2달 숙성 김치, 김칫국물 1국자,

토마토 1개, 양파 1개 

김치 만능 소스로 만드는 

김치 도토리 묵사발 

김치 섭취 시 주의 하루 권장 섭취량 

[출처] mbn 

pirin