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[생생정보]

 생활꿀팁 넘버원 

투습방수소재 의류

 물세탁하기 

집에서 투습방수소재 

등산화 세탁 하는 법 

다리미로 구겨진 가죽 펴기 

백종주 세탁전문가

2tv 생생정보 708회

오늘 생생정보에서는 

생활꿀팁 넘버원이 방송됩니다

생활꿀팁 넘버원

백종주 세탁전문가 

기능성 의류 물세탁 안된다? 

등산복 투습방수소재 의류 물세탁하기 

재료 

울전용 중성세제, 스폰지 

때가 많은 부분 중성세제를 스폰지에 묻혀

살살 닦아줍니다. 

물세탁 전후 사진 

물세탁 전후 사진 

중성 세제로 물세탁 괜찮나?

발수성 테스트 

4.5등급에서 4등급은 기능성이 

거의 유지된 상태라고 합니다 

일반 염기성 세제의 경우 

투습방수소재 등산화 세탁 하는 법 

울전용 중성세제,미끄럼 방지 장갑 

맑은 물이 나올때까지 헹궈줍니다

다리미로 구겨진 가죽 펴기 

가볍게 3-4회 다려줍니다 

가죽 의류 효과적으로 관리하기

비닐커버를 씌운채 보관하면 통풍이 잘 되지않아

곰팡이가 생기거나 손상될 수 있습니다. 

비닐커버대신 면 셔츠로 감싸 보관하면 

가죽에 먼지가 쌓이는 것을 방지하고 

통풍이 잘됩니다 가죽끼리 두어도 손상 방지 효과

가죽 제품과 제습제 사용은 안됩니다 

수분을 빼앗아 손상을 줄 수 있습니다. 

제습제 대신 숯을 둡니다. 

[출처] kbs 

[엄지의 제왕]

 등 통증 틀어진 등뼈 

 굽은 등 자가 진단법

 혈당조절 도움 10분 등 교정법

  3단계 하는 법

 유홍석 한의사 

김준배 정형외과 전문의 

엄지의 제왕 294회  

<꾸부정한 자세가 당뇨를 부른다!>

▽엄지의 제왕 아픈 등 통증 굽은 등 등근육 채우는

 메추리알 초절임 만드는 법 뭉친 등 근육 빵빵

 닭날개 동작 무말랭이 대추 칼슘차 294회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/936

김준배 정형외과 전문의 

유홍석 한의학 박사 한의사 

치어리더 박기량 

욱신 찌릿 아픈 등 

내 몸이 보내는 질병 신호?

아프고 쑤시는 등 만성 통증으로 악화 가능성 

척추 측만증 - 뒷모습에서 표시 

등 

꾸부정한 자세가 

통증과 만성질환을 부른다 

전신건강과 직결되는 등 건강 

틀어진 등뼈가 

고혈압 등 만성 질환에 당뇨병까지 

자율신경계가 지나가는 등 

뻐근한 등 방치하면 

꼬부랑 할머니 된다?

정상 등 굽은 등 사진 

혹시 나도 꼬부랑 할머니?!

굽은 등 자가 진단법 

팔이 벽에 붙지않는다면 굽은 등 

나도 모르게 틀어진 등뼈 

당뇨병을 악화시킨다?

췌장으로 가는 신경이 눌리게 되면 

혈류량이 떨어지고 췌장의 움직임 저하 

인슐린 분비량 저하 - 당뇨 악화 

등로 본 주요 장기 

틀어진 등뼈 바로 세우면 

10분만에 혈당 뚝?!

몸의 근육을 쓸 수 없는 척추 협착증 환자 

수술후 등근육 사용만으로도 혈당 저하 

등근육 움직임으로 스트레스 해소 

혈당 완화에 도움 

등근육 원활 효과 효능  

췌장 기능 회복 

심장 과 폐 기능 향상 

등뼈 교정 전후 혈당 변화

혈당조절에 도움되는 10분 등 교정법 

10분 등 교정법 3단계 하는 법 

준비물 

넥타이 혹은 벨트 , 밀대 

1단계 등뼈 공간 만들기(새우등 구르기)

약 3분간 10-20회 반복 

2단계 골반 내기리( 허리 누르기)

3단계 췌장 자극하기 (등 누르기) 

10분 등 교정법 3단계 영상

10분 등 교정법 주의 할 점 

통증이 심할경우 무리하게 따라하지 말 것 

허리 디스크 또는 척추 수술 환자의 경우 

전무가와 상의 필요 

[출처] mbn,네이버 

pirin 

[엄지의 제왕]

 군살 제로 프로젝트

초간단 체형 불균형 자가 진단법 

 1스텝 

셀프 컵 마사지 하는 법 

이수찬 정형외과 전문의

 배은정 마시지 테라피스트

엄지의 제왕 292회  

내몸에 덕지덕지 군살 제로 프로젝트 

▽[엄지의 제왕]완벽히 군살 잡는 스텝 2 

안지현 20kg 뺀 비결 더빼 식단 사과 김치 만드는 법

 3스텝 알파벳 동작  상체 군살 x동작 하체 v동작

 요요 막는 맵시 냉차 레시피 292회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/906

이수찬 정형외과 전문의 

안지현 가정의학과 전문의 

배은정 마시지 테라피스트

내몸엠 덕지덕지 

건강 위협하는 3대 군살은?

팔뚝 살 , 옆구리 살, 등 살 

40대 이상 팔뚝 살이 두꺼운 사람 

치매 확률 59% 증가 

쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 군살 

내몸속 나쁜 지방 때문이다 

백색지방 - 살 찌게 만드는 지방 

갈색 지방 살을 빼는데 도움

틀어진 체형이 문제다? 

상체 불균형이 부르는 군살 

팔뚝살 겨드랑이 옆 끼인 살 

상체 불균형의 특징

하체 불균형이 부르는 군살 - 골반이 틀어진 경우 

세겹으로 접힌 뱃살 ,엉덩이 셀룰라이트 

체형 불균형의 원인 

한쪽만 사용하는 것 

한팔로만 청소하거나 쪼그려 앉는 등의 행동 

초간단 체형 불균형 자가 진단법

상체 불균형 자가진단법 

편안히 선후 

하체 불균형 자가 진단 

물에 젖은 수건, 골판지 

군살 제로 프로젝트 

잘 빠지지 않는 군살 제로에  도전 

2주 프로젝트 결과는?

참가자 이용훈 씨 (34세) 최주아 씨 (44세)

체형 뱃살 체중 8.1kg 감량 

군살 완벅히 잡는 1스텝 

3대 군살 쏙빼는 셀프 컵 마사지 

팔뚝살과 튜브 살 

림프 순환 장애가 원인 

셀프 컵 마사지 하는 법 

팔뚝살 제거 컵마사지 

뚜두둑 소리가 난다면

10분 컵마사지 후 변화 

컵마사지 효능 효과

컵마사지 주의 할 점

다시 한번 정리 

컵 마시지 영상 

팔뚝살

옆구리 

[출처] mbn,네이버 

pirin 

[엄지의 제왕]

 여름 뇌졸중 증상 자가 진단법

 저혈압 책체조 하는 법 

연근 육수 연근 삼계탕 만드는 법

 3분 탱탱한 혈관 운동

 펭귄 걷기 

엉덩이 제자리 걷기

 장민욱 신경과 교수 

엄지의 제왕 290회  

 건강한 여름나기 제5탄 

머릿속 시한폭탄 여름 뇌졸중을 막아라!  

▽[엄지의 제왕]여름 뇌졸중 혈관 건강 

왕혜문의 왕의 밥상 고등어 찜 만드는 법 

초간단 가위 바위 보 마사지 하는 법 

인영혈 천주혈 황수혈 오미자 구기자 해갈차 290회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/871

이광연 한의사 

장민욱 신경과 교수 

김선우 헬스큐레이터 

뇌졸중 여름철이 더 위험하다 

국내 사망 원인 3위 뇌졸중 

무더운 날씨 운동 중 쓰러진 송채환 오빠

뇌출혈 판정 

더운 날씨로 혈관이 확장되면 탄력 저하

일시적이 저혈압 유발 

혈액공급 저하 어지럼증 무기력증 유발 

저혈압 증상이 반복되면 뇌졸중 위험 증가 

여름 뇌줄중 또다른 원인 

여름철 탈수현상 수분 감소 혈전 생성 

최악의 불볕더위가 뇌졸중을 부른다 

축 늘어진 혈관을 주의 하라 

온도 변화에 유연하게 대처할 수 있는 

혈관 탄력이 중요 

저혈압 증상으로 어지럼증이 자주 나타난다면 

병원 방문 필요 

일시적인 저혈압 증상 완화하는 간단한 방법 

여름 뇌졸중 저혈압이 더 위험하다 

책한권만 있으면 ok 책체조 

책체조 효능 

혈액순환 도움 

일시적안 저혈압 증상 완화 

핑도는 어지럼증에 특히 좋은 동작

책체조 하는 법 

준비물 두꺼운 책