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[천기누설] 

관절염 관절 건강 

고등어 조림 만드는 법 

고등어 덮밥

 냉장고를 털어라 갱년기 

초간단 해바라기 씨 선식 

얼린 두부 해바리기 씨 강정

한명화 한의사 

천기누설 325회 

뜨거운 태양이 부르는 노화! 달걀로 되돌려라!  

▽ 천기누설 뜨거운 태양 노화  달걀로 되돌려라

 저염 마약 달걀 만드는 법 최은주 요리연구가

 8살 어린 동안 피부 천연 달걀 팩 하는 법

 아보카도 달걀말이 오므라이스  325회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/1144

식재료 효능 대백과 신 동의보감 

중년의 일상을 파괴하는 질병 관절염 

여름 관절염이 더 위험하다? 

관절 건강을 지키기 위한 식재료의 정체는?

관절 건강에 도움되는 국민 생선 고등어 

고등어 효능 

불포화 지방산 오메가3 지방산 풍부

관절 염증 성분 억제 관절염 통증 완화 효과 

관절염의 발생과 진행 억제 

관절 튼튼하게 하는 비타민d 풍부 

오메가3가 풍부해 관절건강에 도움이 되는 고등어 

고등어 머리에 영양소가 가장 풍부하다? 

영양듬뿍 국민 건강식 고등어 

관절 건강에 도움되는 최고의 고등어 섭취법은?

고등어를 기름에 바로 구우면 오메가3지방산이 

기름에 녹아 소실될 가능성 높습니다.  

관절 건강에 도움되는 고등어구이법 

[고등어로 관절염 완화에 도움을 받은 박선순 씨]

 걷는 것조차 두렵게 만들었던 관절염 

현재 그녀의 관절 상태는? 

관절 튼튼 고등어 요리 활용법 

고등어 조림 만드는 법 캡쳐 

재료 

고등어 2마리, 우유,열무,멸치 육수 1L

양념

간장 8큰술 고춧가루 2큰술 설탕 3큰술 

다진마늘 1큰술 

비린내 제거를 위해 우유에 5분 정도 담궈둔 뒤 

물로 씻어냅니다. 

튼튼한 관절을 만들어주는 

고등어 덮밥 만들기 레시피 

물 4큰술, 간장 2큰술 매실청 1큰술 다진 마늘 1큰술 

고등어 ,꽈리고추,달걀 지단 

관절 건강에 도움되는 국민생선 고등어 

고등어 섭취 주의 하루 1일 섭취 권장량 

▶ 냉장고를 털어라

[갱년기 증상으로 고민인 김명선 씨]

갱년기 때문에 고민인 그녀의 사연은? 

갱년기로 인해 혈관 질환의 습격을 받은 주인공 

동맥경화 중성지방 당뇨 의심 

갱년기 증상 악화시킨 그녀의 생활습관은? 

[냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

잦은 탈취제 사용 갱년기 증상 악화 원인 

녹농균의 습격 갱년기 중상 악화의 원인 

갱년기 증상 악화시킨 냉장고 속 문제점은? 

갱년기 증상 악화의 주범 과도한 탄수화물 섭취 

채식위주의 식습관 갱년기 건강 악화시킨다? 

약차 과다 섭취

갱년기 증상 완화에 도움을 주는 식재료는?

갱년기 여성의 빛이 되어줄 식재료 

해바라기 씨 효능 

아미노산이 풍부해 갱년기 혈관을 보호하는 얼린 두부

갱년기 증상 완화시킬 해바리기 씨 강정 

얼린 두부 ,전분, 해바라기 씨유, 양파, 피망등 채소 

볶음 해바라기씨 한줌

고추장 2큰술, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술 

다진마늘 1큰술 

해바라기씨 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn  

pirin 

[엄지의 제왕]  

혈액 속 염증을 제거하라 

 생들기름 메밀 청혈 밥상 

메밀밥 만드는 법 양념장 

림프절 위치 

초간단 림프 마사지 

김준영 내분비외과전문의 

엄지의제왕 285회  

＜죽음의 찌꺼기! 혈액 속 염증을 제거하라!＞

▽엄지의제왕 혈액 속 염증을 제거하라 1분 모세혈관 

넓히는 비법 손끝박수 보약보다 좋은 족욕 네가지 법칙

 내관혈 종아리 마사지 노니 해독주스 만드는 법 

박성욱 한의사 285회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/625

박성욱 한의학 박사 한의사 

김준영 내분비외과전문의 

방치하면 치매 암까지 부른다 

죽음의 찌꺼기 염증의 정체

염증의 원인 

세균, 바이러스 

염증이란? 

가장 치명적인 염증은 

동맥경화 주범 혈액 속 염증 

혈액 속 염증 배출하는 것이 중요 

혈액 속 염증이 혈관을 막는다 

충격 혈액 속 염증의 실체는?

혈액순환이 되지않는 곳에 

염증이 정체되어 붓고 아프고 

심하면  고름이 생기게 됩니다. 

혈관벽을 지켜라 

혈관 내피 세포들이 제 기능을 할수 있도록

관리 필요 

혈액 속 염증 침투 막으려면 

혈관을 보호하라 

혈액 속 염증 빼는 초간단 방법 

먹기만 해도 염증이 빠진다 

염증  빼는 착한 기름의 정체

생들기름을 먹어라 

생들기름 효능 

오메가 3 풍부 

염증 혈액 응고 억제 혈전방지 효과 

혈관 튼튼하게 하는 비법 재료 

지금 먹어야 제맛 메밀 

메밀 

성질이 차고 염증을 가라앚히는 효과 

동의보감 장과 위에 쌓인것을 풀게 한다 

해독작용 뛰어남 

루틴 성분 (수용성 성분)

혈관 벽 염증 억제 강화 

왕혜문의 왕의 밥상 

생들기름 & 메밀로 만드는 청혈 밥상 

메밀밥 만드는 법 

재료 

쌀,  메밀 

메밀은 체에 받쳐 불순물을 제거해줍니다. 

불린 물은 밥지을때 그대로 사용합니다. 

밥짓기전에 청주를 한수저 넣습니다. 

메밀밥 양념장 만들기 레시피 

맛간장 1스푼, 생들기름 1스푼,

물 반큰술, 다진파 반큰술, 

다진 당근 반큰술, 고춧가루 반큰술, 

통깨 반큰술 

혈액 속 염증 빼는 통로?!

몸속 정화조 림프를 주목하라

염증의 배출 경로 

소변 대변 땀 

몸속 남아있는 염증 배출을 위한 중요기관 

림프 

림프 순환이 원활하려면 마사지가 필요 

림프절 부위를 운동하면 림프 순환과 기능에 도움

염증 배출 효과 상승  

주요 림프절 

따라만 하면 염증이 빠진다 

초간단 림프 마사지 

오금 림프마사지 하는 법 

준비물 생수병 2개 

겨드랑이가 불룩하거나 살이 튀어나온 경우

림프 순환이 되지 않는 것 

팔뚝이 굵어지고 머리 어깨등 상체에

염증 노폐물 축적 

림프마사지는 살살 하는 것이 핵심 

겨드랑이 오금 림프마사지 

영상

림프 마사지 후 꼭 레몬 물 한잔 추천 

[출처] mbn  

pirin  

[엄지의 제왕]

 무릎 통증을 잡아라

 관절 초간단 습담 확인법

 위중혈 곤륜혈 

생강 무릎보호대 만드는 법 

슬개골 마사지 이경희 한의사 

서재걸의 건강 잡학 

급격한 무릎 통증  

엄지의 제왕 283회

시큰 찌릿 무릎 통증을 잡아라 

▽엄지의 제왕 무릎 통증 연골 자가 진단법 

연골튼튼 비타민c  추파주스만드는 법  보스웰리아 

통증 줄이는 초간단 동작

 고용곤 정형외과전문의 283회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/945

고용곤 정형외과 전문의  

이경희 한의학 박사  한의사 

배우 양금석 

시큰 찌릿 중년의 고민 무릎통증 

내무릎이 아픈 진짜 이유는?

무릎 통증의 대표적인 원인 연골 손상 

퇴행성 관절염을 예방 하려면

 3mm의 연골을 지켜라 

관절의 충격을 흡수 완화하는 연골

연골 손상 사진

한번 손상된 연골은 재생 불가 

연골 손상 유발 요인

오래 서있는 직업 

높은 구두 착용 

무릎에 무리가 가는 운동 

비만 

나이는 같아도 관절 나이는 다를 수 있다 

무릎 통증 부르는 습담 

몸속 곰팡이 습담의 정체는? 

체내 습담 침투 마성 염증 유발 

혈액 순환이 되지않으면

습담이 생기기 쉬운 환경

초간단 습담 확인법 

내몸의 습담 버튼을 눌러라 

습담 확인하는 위중혈 

눌렀을때 아프다면 습담이 있는 것

습담의 치료도 가능한 위중혈 

마사지해줍니다. 

습담 확인하는 곤륜혈

발목을 삐었을때 관절질환이 있을때 관련된 혈자리 

관절 속 습담타파 

혈액 순환 돕는 생강 무릎보호대 

생강의 효능 

소연 진통효과 

관절 통증 완화에 도움 

생강 무릎보호대 만드는 법 

생강가루, 밀가루, 70도씨 따듯한 물 

무릎 통증 줄이는 천연 진통제 

생강 무릎보호대 사용법 

위와 아래 하나씩 만들어서 

무릎전체를 덮어줍니다. 

착용시간 

30분 내외 

관절속 습담 타파 

염증 쓸어내는 슬개골 마사지

효능 

슬개골 주변의 기혈 순환을 촉진

염증 생기는 환경개선 

슬개골 마사지 하는 법 

주의

통증이 생기지 않을 정도로 마사지 

무릎고나절 염증이 있다면 

무리하지 않는 것이 중요 

서재걸의 건강 잡학

급격한 무릎 통증엔 벽을 밀어라

무릎통증 해결법 

전신근육이 무릎으로 집중 

실제 병원에서 

무릎 통증 환자에게  추천하는 동작 

급성 통증 환자에게 효과적인 방법 

최소한 20번은 해야 효과

통증 왔을때 뿐 아니라 

평소 아침저녁으로 해주면 통증 예방 효과 

[출처] mbn  

pirin  

[닥터 지바고]

호르몬 관리 

뱃살 타파 다이어트

 개구리 운동 

당지수 낮은 초간단 

단백질 빵 만드는 법 

낫토김치밥 낫토 두부 샐러드

 30kg 감량 식욕 조절 

와일드 망고 

tv주치의 닥터지바고 194회

쉽게 빠지지않는 중년 뱃살 

오늘은 주인공은?

노력해도 잘 빠지지 않는 뱃살이 고민인 

가수 양혜승 

가수 양혜승의 뱃살 원인 

호르몬 때문이다

서서히 배가 고픈게 아닌 

갑자기 배가 고프고 특정 음식이 생각 난다면 

 가짜 식욕 일 가능성

뱃살 찌우는 가짜 식욕의 원인 

인슐린 호르몬 고장 

인슐린 호르몬의 또다른 별명 다이어트 호르몬 

체내 지방을 조절하는 인슐린 호르몬

고장나면 복부 비반   

지방 축적과 함께 탄수화물 섭취 증가 

식욕을 억제하는 렙틴 호르몬 

시간에 답이 있다 

지방세포에서 배부름 신호를  보내는 렙틴 호르몬 

원활한 렙틴 호르몬 분비를 위해서는 

식사를 20분 이상 천천히 먹어야 합니다. 

금식 요요현상 폭식 반복 

렙틴 호르몬 과다 분비 

뇌가 포만감을 느끼지 못하는 

렙틴 저항성 발생 가능 

만병의 근원 뱃살을 타파하라 

개과천습 체험단의 고군분투기 

호르몬 관리로 뱃살 타파 

오늘의 주인공 이 주미 씨 44세 

77사이즈 -44사이즈

호르몬 관리로 뱃살 타파한 특급 노화우

개구리 수영 동작을 응용한 

개구리 자세 운동 

개구리 자세 운동 효과

허벅지 안쪽과 복부 지방 제거 

하체 근력 코어 근육 도움 

기초 대사량 증가 

다이어트 실패를 좌우하는 성장호르몬 

하체와 코어 근육 발달 시켜

성장 호르몬 분비 촉진 

성장이 끝난 20대 이후부터 노화 예방 관여하는

성장 호르몬 

지방 분해 근육 강화 등의 역활 

적정 체중 유지에 도움 

 인슐린 고장 예방

당지수 낮은 초간단 단백질 빵 

단백질 빵 만드는 법 캡쳐 

재료 

달걀 3개, 단백질 파우더 2컵, 우유 3컵,견과류 

뱃살 타파에 도움 주는 성장 호르몬 

촉진에 도움을 주는 낫토

낫토   

아르기닌 풍부 

성장호르몬 분비 촉진

장내 유익균  증가

장기능 향상 렙틴의 기능 저하 예방 

식욕 조절에 도움 

낫토김치밥 만들기 레시피

밥, 낫토, 김치, 달걀노른다, 올리브유 

낫토 두부 샐러드 (얼린 두부)

호르몬 관리로 30kg 감량한 비결 

조혜진 주부 

 지방 분해 호르몬 풍부 

  식욕 조절 돕는 와일드 망고 

와일드 망고 효능 

식욕 조절 호르몬 렙틴 분비량 조절 

렙틴 저항성 개선 

항상화 효과 쿼세틴,타닌, 베타카로틴 풍부 

수용성 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 도움 

다이어트식 

와일드 망고 젤리 월남쌈 

바나나 소스

와일드 망고 섭취시 주의 부작용 

과량 섭취시 소화불량 복부팽만감 

어지럼증 유발 가능성 

임신부 수유부 어린이는 섭취 주의 

[출처]  채널a 

pirin