[닥터 지바고]
호르몬 관리
뱃살 타파 다이어트
개구리 운동
당지수 낮은 초간단
단백질 빵 만드는 법
낫토김치밥 낫토 두부 샐러드
30kg 감량 식욕 조절
와일드 망고
tv주치의 닥터지바고 194회
쉽게 빠지지않는 중년 뱃살
오늘은 주인공은?
노력해도 잘 빠지지 않는 뱃살이 고민인
가수 양혜승
가수 양혜승의 뱃살 원인
호르몬 때문이다
서서히 배가 고픈게 아닌
갑자기 배가 고프고 특정 음식이 생각 난다면
가짜 식욕 일 가능성
뱃살 찌우는 가짜 식욕의 원인
인슐린 호르몬 고장
인슐린 호르몬의 또다른 별명 다이어트 호르몬
체내 지방을 조절하는 인슐린 호르몬
고장나면 복부 비반
지방 축적과 함께 탄수화물 섭취 증가
식욕을 억제하는 렙틴 호르몬
시간에 답이 있다
지방세포에서 배부름 신호를 보내는 렙틴 호르몬
원활한 렙틴 호르몬 분비를 위해서는
식사를 20분 이상 천천히 먹어야 합니다.
금식 요요현상 폭식 반복
렙틴 호르몬 과다 분비
뇌가 포만감을 느끼지 못하는
렙틴 저항성 발생 가능
만병의 근원 뱃살을 타파하라
개과천습 체험단의 고군분투기
호르몬 관리로 뱃살 타파
오늘의 주인공 이 주미 씨 44세
77사이즈 -44사이즈
호르몬 관리로 뱃살 타파한 특급 노화우
개구리 수영 동작을 응용한
개구리 자세 운동
개구리 자세 운동 효과
허벅지 안쪽과 복부 지방 제거
하체 근력 코어 근육 도움
기초 대사량 증가
다이어트 실패를 좌우하는 성장호르몬
하체와 코어 근육 발달 시켜
성장 호르몬 분비 촉진
성장이 끝난 20대 이후부터 노화 예방 관여하는
성장 호르몬
지방 분해 근육 강화 등의 역활
적정 체중 유지에 도움
인슐린 고장 예방
당지수 낮은 초간단 단백질 빵
단백질 빵 만드는 법 캡쳐
재료
달걀 3개, 단백질 파우더 2컵, 우유 3컵,견과류
뱃살 타파에 도움 주는 성장 호르몬
촉진에 도움을 주는 낫토
낫토
아르기닌 풍부
성장호르몬 분비 촉진
장내 유익균 증가
장기능 향상 렙틴의 기능 저하 예방
식욕 조절에 도움
낫토김치밥 만들기 레시피
밥, 낫토, 김치, 달걀노른다, 올리브유
낫토 두부 샐러드 (얼린 두부)
호르몬 관리로 30kg 감량한 비결
조혜진 주부
지방 분해 호르몬 풍부
식욕 조절 돕는 와일드 망고
와일드 망고 효능
식욕 조절 호르몬 렙틴 분비량 조절
렙틴 저항성 개선
항상화 효과 쿼세틴,타닌, 베타카로틴 풍부
수용성 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 도움
다이어트식
와일드 망고 젤리 월남쌈
바나나 소스
와일드 망고 섭취시 주의 부작용
과량 섭취시 소화불량 복부팽만감
어지럼증 유발 가능성
임신부 수유부 어린이는 섭취 주의
[출처] 채널a
pirin