[엄지의 제왕]
나잇살 타파 10일 프로젝트
강재헌 가정의학과전문의
배한호 한의사
율무밥
율무뻥튀기 만드는 법
율무차 돼지고기 안심
나잇살 빼는 황금 비율 112식단
엄지의 제왕 276회
중년의 위기, 나잇살 굶지 않고 뺀다
엄지의 제왕 10일만에 나잇살 빼는 비법 손저울
미니발전소 꼭짓점 스텝 습병 배한호 한의사
자가 진단법 수분혈 뱃살 팔뚝살 양명경략 마사지
핑거루트 차 핑거루트셰이크 핑거루트삼치구이 276회
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강재헌 가정의학과 전문의
배한호 한방내과전문의 한의사
밥 양을 줄여도 살찐다
지독한 나잇살의 정체는?
나잇살이 찌면 망가지는 몸매와 건강
나잇살 특징
물만 먹어도 살이 찐다
체중은 그대로인데 사이즈가 늘어난다.
탄력 없어져 늘어나는 나잇살
방치하면 치명적인 나잇살
여섯 가지 암을 유발한다?
백혈병 다발골수종 췌장암 자궁내막암
직장암 신장암의 위험 요인
나잇살은 단순한 노화가 아닌 고쳐야할 질병
절대 안빠진다는 나잇살
굶지 말고 먹어야 빠진다?
나잇살 타파 10일 프로젝트
10일 체험 결과
몸무게 4kg감량
10일 만에 나잇살 빼는 비법
율무밥을 먹어라
율무 효능
나잇살의 원인이 되는 습을 제거
필요없는 수분을 배출 지방 분해
부종뿐만 아니라 나잇살 빼는데 도움
부종형 나잇살 타파에 필수인 단백질 풍부
탄수화물 과잉 흡수를 억제
식이섬유 풍부해 소식해도 포만감 유지 효과
율무 속 덱스트린 성분
장의 연동운동에 도움 노폐물 배출
주의
임신부나 임신 준비중이라면
자궁 수축 가능성 있기때문에 섭취 제한
율무밥 비율
점차 율무밥의 비율을 늘려서
빠른 시간에 효과를 보고 싶다면
율무 100%는 말고
1:1 비율로
율무를 과자처럼 먹는 방법
율무 뻥튀기 만드는 법
공복기를 줄이기위해 간식으로 먹어도 좋고
식전에 먹으면 포만감으로 과식 방지 효과
율무차 끓이는 법
차로 할때는 나잇살 빼는 효과를 보려면
피율무 사용
율무밥과 찰떡 궁합 음식은?
돼지고기를 먹어라?!
나잇살 빼는 돼지고기 부위
돼지고기 안심을 먹어라
돼지고기 안심
돼지고기 중 열량이 가장 낮은 부위
닭가슴살 만큼 단백질 덩어리
지방 함량 1-3%정도
먹는 방법
찌거나 삶아서 먹어라
너무 고온이 아니라면
구워먹는 것도 나쁘지는 않다고 합니다
동물성 단백질 식물성 단백질
동물성 단백질 섭취
근육량 면역력 유지에 필수
나잇살 빼는 황금 비율
112를 기억해라
112 비율의 한끼 열량
350 - 500kcal
하루 세끼 계산시
우리나라 성인 하루 권장 섭취량
112식단 제대로 먹는 비법
비빔밥을 먹어라
과식을 막는데도 큰 도움
돼지고기 안심 수육
채소 준비
[출처] mbn
pirin
