명의 885회 미리보기
〈목을 위해 도도하게 삽시다! -목 디스크〉
<경추>
서울대병원 재활의학과 정선근
- 찢어진 목 디스크가 주는 신호! 방사통이란?
- 건강을 위해 한 운동이
목 디스크를 망치고 있었다!
목 디스크를 살리는 운동, 망치는 운동!
- 목 디스크 건강을 위해
도도함이 필수인 이유는?
현대 기술의 집합체인 컴퓨터와 스마트폰!
그러나, 우리가 전자기기의 편리함을 즐길수록
우리의 목 디스크는 괴로워한다.
2023년, 우리나라 목 디스크 환자는
100만 명에 육박하며
거북목(일자목) 증후군 환자는 240 만명으로
해마다 그 수가 늘고 있는 추세다.
그러나 많은 사람들이 본인의 목 디스크가
찢어지고 있다는 사실을 알지 못한다.
심지어 목 디스크 건강을 위해 한 행동이
오히려 디스크를
망가트릴 수 있다는 것 또한 모른다.
그렇다면 건강한 목 디스크를 위해
환자들이 할 수 있는
가장 좋은 치료법은 무엇일까?
‘척추의 신’ 정선근 교수가
EBS <명의>에 출연해
건강한 목 디스크를 위한 핵심 꿀팁을 전한다.
‘척추의 신’ 정선근 교수는 목 디스크를 위한
‘4하라, 4마라’를 강조한다.
어떤 것을 하고, 어떤 것을 하지 말아야
우리의 목 디스크 건강을 지킬 수 있을까?
EBS 명의 <목을 위해
도도하게 삽시다! -목 디스크> 편에서는
운동 재활 명의 정선근 교수와 함께
망가진 목 디스크를 건강히
치료하는 방법을 알아본다.
목 디스크를 진단할 수 있는 통증!
모든 통증을 의심하라
무거운 짐을 들다 목에 통증을 느꼈다는
한 40대 여성 환자. 당시 견인 치료까지
받았지만, 어깨와 팔까지 내려오는 통증에
힘이 빠져 가벼운 나무젓가락을 쓰는
지경에 이르렀다. 작곡 일을 하는
20대 남성 환자는 어릴 때부터
두통으로 고생했다는데.
목 디스크가 망가지면 그 영향으로
목뿐만 아니라 다른 부위에서도 통증이
나타나게 된다. 통증은 크게 방사통과
연관통으로 나눌 수 있는데, 현재 본인의
통증 부위 및 강도로도 어느 정도 자신의
목 상태를 진단할 수 있다. 방사통과 연관통,
어떤 것이 다르며 통증이 왔을 때 어떻게
대처해야 할까? 목이 보내는
‘통증 신호’에 대해 알아본다.
운동이 목 디스크를 망친다고?
내 목을 위한 맞춤 운동은?
오랜 수험기간 동안 생긴 목의 뻐근함을
요가로 풀어왔다는 30대 남성 환자. 처음엔
요가를 하고 나면 시원하고 좋았지만,
어느 순간 동작을 하기 힘들 만큼 통증이
밀려와 휴식을 취하고 있다.
그는 정선근 교수와의 첫 만남에 충격적인
이야기를 들었다. 바로 뻐근한 목을 풀기 위해
수년간 열심히 한 요가가 오히려
목 디스크를 찢고 있었다는 것!
많은 사람들이 자세 교정을 위해 요가나
필라테스와 같은 운동을 열심히 한다.
그러나 요가나 필라테스의 몇몇 동작은
오히려 목 디스크에 독이 되는 자세라는데.
정선근 교수는 목 디스크를 위해 운동보다도
자세를 강조한다. ‘신전 자세’가 바로 그것!
왜 신전 자세를 하면 목 디스크가 좋아질까?
정선근 교수의 시범과 함께 목 디스크에
좋은 동작, 나쁜 동작을 알아본다.
한 가지 나쁜 것만 안하면 좋아진다!
목 디스크 예방법
목 디스크 손상은 한 가지 요인에 의해서만
발생하지 않는다. 여러 가지 요인들이 겹쳐
한순간 큰 고통으로 밀려온다.
그리고 목 디스크가 손상되는 요인은
대부분 우리도 모르는 사이에 받는 ‘은근힘’에
의한 것이다. 정선근 교수는 목 디스크 예방을
위해 이 ‘은근힘’을 일상생활에서 받지 않을
것을 강조한다. 또한 목 디스크를 손상시키는
여러 요인 중 한두 가지만 조심해도 손상의
정도를 줄일 수 있다고 말한다. 그렇다면
‘은근힘’이란 무엇이며, 어떻게
목 디스크를 손상시킬까?
전염병을 예방하기 위해 손씻기 위생이
중요하듯 건강한 척추를 위해서는
‘척추 위생’이 중요하다고 강조하는
정선근 교수. 또한 네 가지 해야 할 것
4가지, ‘4하라’와 하지 말아야 할
4가지, ‘4마라’도 제시하고 있다.
목 디스크 손상을 최소화하는 수칙 ‘4하라,
4마라’부터 ‘은근힘’과 ‘스위스 치즈 척추 위생’의
연관성까지! 목 디스크가 걱정되는
사람들이라면 봐야 할 목 디스크 예방에
대한 모든 것을 알아본다.
EBS 명의 <목을 위해 도도하게 삽시다!
-목 디스크> 편에서는
재활의학과 명의 정선근 교수와 함께
건강한 목 디스크를 위해 모두가 가져야 하는
자세에 대해 알아본다.
*방송일시 : 2024년 9월 20일
(금) 밤 9시 55분, EBS1
[출처]ebs1