[엄지의 제왕]
지방 빼고 독소빼자
2주 완성 뱃살 다이어트
뱃살 빠지는 밥 만드는 법
현미 기름 저항전분 밥
다시마 칩
서재걸의 건강잡학
뱃살 빼려면 그대로 멈춰라
엄지의 제왕 281회
＜살기 위해 빼야 한다! 2주 완성 뱃살 퇴치법＞
▽[엄지의 제왕]지방 빼고 독소빼자 2주 완성 뱃살
다이어트 팥물 목이버섯 물 끓이는 법 뱃살 쏙
3단계 한방 체조 뱃살 빼는 주먹 마사지 흰 강낭콩
셰이크 정세연 한의학 박사 281회 링크▽
http://timeblog.tistory.com/705
이선민 가정의학과 전문의
정세연 한의학 박사 한의사
전 농구선수 석주일
죽어도 안 빠진다?
나이들 수록 더 찌는 뱃살
이유는?
팔 다리 배로 지방을 분산 시키는 몸
나이 들수록 지방을 보내는 힘 감소
결국 복부에 축적되는 지방
살기위해 빼야한다
충격 뱃살의 정체를 밝혀라
지방 빼고 독소빼자
2주 완성 뱃살 다이어트
체험자 변화
체중 -2.2kg 허리둘레 -12cm
뱃살 빼려면 밥을 바꿔라
소화 과정
소화 흡수가 더딘 탄수화물=저항전분
포만감은 높이고 체중감소
뱃살 빠지는 밥 만드는 법 =저항전분 밥
반에 현미와 기름을 넣어라
재료
백미 현미 식물성 기름
전분과 결합해 소화효소에 녹지 않도록
쌀을 코팅시켜주는 기름 효과
밥은 냉장실에 보관하면 된다
저항 전분이 가장 많이 생기는 온도 0-5도
냉장실에 6시간 이상 보관해야 저항전분 증가
저항전분 밥 먹는 법
감자와 고구마도 차게 섭취시 저항 전분 증가
폭발하는 식욕 참을 수 없을땐?
다시마 효능
낮은 칼로리
수분을 흡수해서 팽창 포만감 상승
알긴산 성분 배변활동 도움
유산균의 먹이가 되어 장건강 도움
성질이 차고 이뇨 작용
부기를 빼고 변비 개선 효과
뱃살 제거에 도움
다시마 섭취시 주의
갑상선기능 이상 있는 분은 주의 필요
서재걸의 건강잡학
뱃살 빼려면 그대로 멈춰라
뱃살과 이별하려면 무산소 운동 필수
코어근육
뱃살이 안찌는 몸이 되려면 무산소 운동
누구나 할수 있는 무산소 운동
걷다가 다리한쪽을 들고 멈춥니다.
10분 이하로 운동하면?
[출처] mbn
pirin