[나는 몸신이다]
근육이 샌다
새는 근육 꽉잡는
방탄근육 만들기
양치승트레이너
코어근육
하체 다이아몬드 런지 운동
상체근육 팔굽혀펴기
나는 몸신이다 162회
30대부터 시작되는 건강 적신호
근육이 샌다.
▽나는 몸신이다 30대부터 건강 적신호 근육이 샌다
새는 근육 막는 식품 동물성 단백질 식물성단백질 퀴노아 효능 주의
퀴노아삼색밥 만드는 법 퀴노아샐러드 162회 링크▽
http://timeblog.tistory.com/412
서영균 가정의학과 교수
몸짱 스타 전담 배우 김우빈 성훈 트레이너 양치승
새는 근육 꽉 잡아야 한다.
근육과 근력에 도움 될 운동법
새는 근육 꽉잡는 운동법
양치승 몸신의 방탄 근육 만들기
건강을 위해서는 우리 몸을 지지해주는
근육을 키우는 것이 중요
코어 하체 상체 근육을 키우고 강화시키는 운동
1. 코어근육
역활 - 골반과 척추를 지지해 몸의 중심을
잡아주는 역활을 하는 근육
강화 효과
몸전체가 구조적으로 더욱더 튼튼해지고
몸의 피로감도 덜 느끼게 된다.
15회 1세트로 총 3세트 권장
코어 근육 운동 영상
2.하체 근육
다이아몬드 스타일 런지
일반 런지 운동
일반 런지 운동 효과
다이아몬드 런지 운동 효과
하체 영상
3. 상체 근육
너비를 넓게 하는 팔굽혀펴기
기본 팔굽혀펴기
여성의 경우
남자 팔굽혀펴기 연결동작
넓게잡고 한번 좁게 잡고 한번
기초근육이 약한 경우 팔굽혀펴기 연결동작
상체
[출처] 채널a, 네이버
pirin
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